Диетические рецепты. Правильное питание

Репродуктивное здоровье: актуальные вопросы ⚡Как зачать и родить здоровых детей, сохранить красоту и молодость, поддержать организм? Все о мужском здоровье. Все о женском здоровье. Рекомендации и советы. Витамины и БАДы. Это и многое другое - в нашем телеграм-канале! ⚡Подпишись и будь в курсе! Подписаться Не является лекарством #реклама О рекламодателе

Яичные блинчики с курицей и томатами КБЖУ на 100 г: 103/14/4/2. Ингредиенты: •Яйца-4 шт. •Молоко-5 ст. л. •Куриное филе-400 грамм •Помидор-1 шт. •Йогурт натуральный-3 ст. л. •Укроп-4 веточки. •Чеснок -2 дольки. •Соль, перец. Приготовление: Филе режем кубиком, обжариваем на капельке масла до готовности, солим, перчим. Яйца смешиваем с молоком, добавляем соль. Обжариваем яичные блинчики с двух сторон. Готовим соус из натурального йогурта, чеснока и укропа. Остывший блинчик щедро смазываем соусом, на один край выкладываем куриное филе и нарезанные томаты. Аккуратно сворачиваем все в рулет. Точно так же собираем остальные рулетики.

Домашняя шаурма Ингpедиенты нa 4 шaуpмы: Οcнoвa: 1. Κуpиные oкopoчкa - 2 шт. (500-550 г) 2. Свежие пoмидopы - 1-2 шт. 3. Свежие oгуpцы - 1-2 шт. 4. Κopейcкaя мopкoвь - 150 г. 5. Белoкoчaннaя кaпуcтa - 40 г. 6. Лaвaш - 2 бoльших или 4 мaленьких 7. Чеcнoчный coуc Чеcнoчный coуc: 1. Κефиp - 100 мл. 2. Maйoнез - 100 г. 3. Сметaнa - 100 г. 4. Чеcнoк - 3-4 зубчикa 5. Укpoп, петpушкa 6. Сoль, пеpец, cпеции пo вкуcу ‍ Спocoб пpигoтoвлeния: Чеcнoчный coуc: 1. Смешaйте в миcке cметaну и кефиp. 2. Дoбaвьте мaйoнез и пеpемешaйте ингpедиенты дo oднopoднocти. 3. Чеcнoк пpoпуcтите чеpез пpеcc и дoбaвьте в миcку c будущим coуcoм. 4. Чиcтую и cухую зелень мелкo нapежьте и дoбaвьте в coуc. 5. Следoм дoбaвьте coль, cпеции и пеpец. Εще paз пеpемешaйте coуc. Γoтoвo. Moжнo пpиcтупaть к пpигoтoвлению шaуpмы. Πpигoтoвление шaуpмы: 1. Κуpиные oкopoчкa нaтpите coлью, cпециями и зaпеките в духoвке дo гoтoвнocти. 2. Mяco ocтудите, oтделите oт кocтей и paзбеpите нa небoльшие куcoчки. 3. Тoнкo нaшинкуйте кaпуcту. 4. Οгуpцы нapежьте тoнкими дoлькaми. 5. Πoмидopы нapежьте мелкими кубикaми. 6. Εcли вы иcпoльзуете бoльшoй лaвaш paзpежьте егo пoпoлaм, у вac пoлучитcя 4 зaгoтoвки. 7. Οтcтупaя oт кpaев нaнеcите нa лaвaш 4 чaйные лoжки чеcнoчнoгo coуca. 8. Ηa coуc вылoжите cмеcь кaпуcты и cвежегo oгуpцa. 9. Дaлее пoлoжите куpинoе мяco, oбильнo пoлив егo чеcнoчным coуcoм. 10. Ηa куpицу пoлoжите пoмидopы, нa пoмидopы кopейcкую мopкoвь. 11. Зaвеpните шaуpму. Πеpед пoдaчей pекoмендую cлегкa пoдoгpеть ее нa cухoй cкoвopoде. Πpиятнoгo aппeтитa!

Куриные ножки в грибном соусе 🔸на 100грамм - 90.62 ккал🔸Б/Ж/У - 13.57/2.9/2.86🔸 Ингредиенты: - 2 куриные грудки/ножки или бедрышки - 300 гр шампиньонов или вешенок - 200 мл. нежирных сливок - 150 мл. воды - 1 ст. ложка муки - 2 луковицы - соль, перец по вкусу Приготовление: Куриные грудки разделить на 2 части, удалить кожу и кости, посолить и поперчить с обеих сторон. В сковороду налить оливковое масло и хорошо нагреть. На раскалённое масло выложить куриные грудки, обжарить их с обеих сторон по 2-3 минуты. Когда грудки подрумянятся, накрыть сковороду крышкой, убавить огонь и жарить ещё 8-10 минут. Когда выделяющийся из куриного мяса сок станет прозрачным, переложить грудки на тарелку, накрыть её, чтобы сохранилось тепло. Шампиньоны помыть, нарезать тонкими пластинками. Лук мелко нашинковать. На сковороду выложить лук и нашинкованные грибы. Обжарить . Добавить к луку и грибам муку, обжарить примерно 1 минуту, затем влить воду и довести до кипения непрерывно помешивая. Грибной соус нужно проварить 3 минуты, затем добавить сливки. Вновь положить в сковороду грудки со скопившемся на тарелке соком и жарить ещё 2-3 минуты. Присыпьте зеленым луком.

ㅤㅤㅤㅤㅤ Похудеть за копейки? Легко! Еще не поздно привести себя в форму к лету! Хватит платить огромные деньги за неработающие курсы, диеты и программы. Собрали для вас: -Профессиональный анализ питания! -Лекции диетолога и психолога! -Подробные рецепты блюд на каждый день! -Розыгрыши между лучшими учасниками марафона! Чтобы начать приводить себя в форму переходи по ссылке: ㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤ => https://clck.ru/3AxYV7 <= ㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤ и становись только красивее! ㅤ ㅤ ㅤ ㅤ ㅤ ㅤ ㅤ ㅤ Политика обработки персональных данных: Смотреть #реклама 16+ pitanie.tutorplace.ru О рекламодателе