капустян

главные мужчины в нашей жизни с Катей это наши гуси Арнольд и Булан самые лучшие

вспомним легенду

с любимыми на вднх

с любимой 🩷

это мы на ит сходили хорошо пара прошла

Уверенность - чувство защищенности, веры в собственные силы. Это возможность опираться на себя. Уверенный в себе человек уважает других людей, проявляет творчество, готов пробовать новое, легко заводит друзей, несёт ответственность за свои поступки.А неуверенность - это страх совершить ошибку, боязнь пробовать новое, отсутствие веры в свои силы. Как понять, что ты не уверен в себе? •Ты не доводишь свои дела до конца. •Ты постоянно жалуешься и винишь во всех своих ошибках других людей. •Ты часто становишься агрессивным, грубым или, наоборот, замкнутым в себе. •Ты проявляешь раздражение к мелким деталям. •Ты подражаешь другим. •Ты тяжело находишь общий язык со сверстниками. •Тебе сложно начинать новые дела. •Ты очень боишься совершить ошибку. 5 пунктов, с которых стоит начать преодолевать неуверенность в себе и стать увереннее: • Заведите практику замечать свои достижения, даже самые мелкие. Чтобы научиться это делать, попробуйте пару недель записывать в дневник, все, что у вас получилось хорошо. Говорите себе приятные слова за каждый случай. В день у вас должно получиться минимум 10 подобных дел. • Заведите практику не ругать себя за неудачи или слабости, даже самые мелкие. Придумайте жизнеутверждающую фразу: «всё будет хорошо», «со временем я смогу», «у меня всё получится» и т.д., которая сработает именно для вас и приучите себя ее использовать. Наклейте стикер на холодильник, создайте напоминание в телефоне, напишите ее на первой странице вашего органайзера. Чем чаще она будет попадаться вам на глаза — тем лучше. • В следующей ситуации, когда вы почувствуете неуверенность в себе, спросите себя: «О чем я сейчас подумал? Чего я опасаюсь?» Взгляните вашей неуверенности в глаза. Спросите себя: То, о чем я думаю, так ли это на самом деле? Какие есть альтернативные варианты? Что самое страшное может произойти? Справлюсь ли я с таким исходом? Что мне нужно сделать прямо сейчас? • Не концентрируйтесь на плохих, тревожных мыслях и ситуациях: научитесь выкидывать из головы то, что не меняет вашу жизнь катастрофическим или существенным образом. Достаточно сделать выводы, после чего выкинуть ситуацию из головы. • Работайте над мыслями, эмоциями и поведением. Обнаруживайте убеждения о вас, о мире, о других людях, которые вызывают ощущение неуверенности. Поставьте их под сомнение, поспорьте, сформулируйте альтернативную точку зрения. Удобно это делать в письменном виде, например, в дневнике для самостоятельной терапии.

ребята давайте поговорим о теме ✨неуверенность в себе✨ частая проблема решила обсудить это

Она умерла #RIP