Мария Потудина. Не формат

Читатели заметили что канал тут ожил и перезапустился и я пытаюсь нащупать тот формат, который бы мне хотелось и который отвечал бы моим ценностям. Не хочу замыкаться только на психологии. Пусть будет так, а там посмотрим. Кроме того, предлагаю пятничную игру, которую я подглядела у моего друга Дениса. Выкладываете в комменты стикеры или гифки, которые вы использовали чаще всего на этой неделе. Я начну первой 🏄🏻‍♀️ #заметкинаманжетах

Drawing by Frèdèric Forest. Minimalist French Artist.

В рубрике #книжныйчервь я рассказываю о книгах, которые читаю сама и советую клиентам. Сегодня поговорим про главную книгу о выгорании. В ней сестры Нагоски научно обоснованно объясняют как справляться со стрессом, понимать свои эмоции, отстаивать важное и чувствовать себя лучше, при этом используя понятный язык и фемоптику. Эмили и Амелия пишут о том, как распознать общественные ожидания и бороться с ними, показывая, как много требований предъявляется к женщинам и как не потерять себя в попытках соответствовать им. В книге описаны полезные техники для проживания эмоций и борьбы со стрессом, которые помогают сопротивляться стандартам красоты и давать отпор патриархальному укладу. Она поможет опереться на себя и пересмотреть, что и кому вы «должны». Книга нацелена на женщин, но ее полезно прочитать и мужчинам, так как через нее можно увидеть влияние социума на ментальное здоровье и объем нагрузки. Читали эту книгу? Как вам? Советуйте другие книги на эту тему!🐛

С большим удовольствием читаю канал Эмигрантка (и вам несу в клювике). Хоть у меня часть эмигрантских проблем и ушла, но вот это смешение языков, про которое пишет авторка, у меня есть 100%. Мало того, с годами, я, литералли, превращаюсь в Зою Вексельштейн. Англицизмы иногда составляют до 30% моей речи. А когда я не знаю слово на португальском, я вставляю туда английское :) Подписывайтесь на Эмигрантку, там много интересного.

Как вежливо отказываться от бесплатной работы, чтобы мем про «некоммерческие, но интересные» проекты не стал реальностью? Дорогие творческие подписчики и все, кто так или иначе задается этим вопросом, предлагаю несколько шаблонов, чтобы сделать отказ наименее болезненным и выйти из ситуации молодцом 🙂‍↕️ Пишите свои варианты в комментариях ❤️‍🩹

Решила вспомнить здесь важные посты из моего Instagram*. Пару раз в неделю буду рассказывать интересные темы из психологии и мой взгляд на них, а начнем с Жана Пиаже и его теории когнитивного развития в цитате А.Рубцовой. Я постоянно читаю в статьях как важно развивать эмпатию, но как именно это делать редко кто-то пишет. Швейцарский философ и психолог разработал систему, как еще с детства развивать те самые soft skills. Работая с детьми, Пиаже выяснил — без тренировки навыка "взгляд со стороны" — он не разовьется. Подробнее читайте в карусели. P.S. бонус — на последнем слайде комната Пиаже, после которой вы перестанете думать о бардаке в комнате подростка 😅 Instagram*: https://www.instagram.com/maria.potudina *Meta Platforms Inc. признана экстремистской организацией на территории РФ

The Diaries of Franz Kafka / 1914 -1923

Продолжая размышления про времена и смену парадигмы с "мало ли чего ты хочешь, надо значит надо" на парадигму "мои чувства управляют миром, должно быть так, как я хочу". Когда первая стала скрипеть и шататься, как раз появились соцсети. И в них немедленно оказались в центре внимания те, кто "позволял себе". Выражать чувства, открываться, нарушать запреты . Потому что именно это было новым, невиданным, "тем самым", на что откликались забитые, задавленные части. Для которых как живая вода звучало "мечтай! чувствуй! желай! будь собой! тебе можно!". Не надо стыда, не надо насилия над собой, не надо соответствовать чужим ожиданиями и обслуживать других (все варианты диссоциативных стратегий, неудачно названных избегающей привязанностью). Проявленность. Релакс. Эмпатия. Это очень широкий феномен, от совсем вульгарного "создай коллаж и все исполнится" или принципов Лабковского, до очень тонких и глубоких методов терапии и ярких, точных высказываний. И вот сейчас - не от одного человека слышу - это все начинает раздражать. И по себе чувствую. Меня-то и раньше не цепляло все это "льзя!" - да нет у меня проблем с "льзя", I'm my mother's savage daughter, я себе что хошь легко разрешу. Вот с "надо" все сложно. Скучно. Бесит. Утомляет. За что мне все это. Все идиоты, кто это придумал (стратегии противоположные диссоциативным, названные тревожно-амбивалентными, тут поудачнее название) Теперь нас таких стало достаточно много:) И вот вопрос - когда что-то запрещено и задавлено, лечить это, общем, легко и приятно. Немного ослабить защиты, много тепла и поддержки, немного юмора и точных образов - и вот оно. Человек позлился наконец, поплакал, к себе подобрел, оживел, задышал - лепота. А вот что мы будем делать с наоборот? Если надо не снять блок, не вернуть застывшему текучесть, а наоборот, лужу собрать в структуру? Реку уговорить не сносить города? Задачка то посложнее. Понятно, что внешние обстоятельства и адреналин ее решают эффективно. Но на время. И больно. Ещё учитывая, что люди с первой стратегией в контакте довольно адекватны и благодарны за помощь. Чего не сказать о вторых, там качели от лести до ярости могут быть ой ой. Все вот эти цыганочки с выходом: "я думала вы, а вы, оказывается! разочарование! отписка!"- это оно. Но хрен с ней с отпиской, а могут и донос написать. Стратегия-то может быть от весьма умеренной до экстремальной. Во избежание: это не про оценку или вину, стратегии формируются так, как формируются, в имевшихся у каждого обстоятельствах. Просто размышления. Кто будет и как будет корректировать это дело в другую сторону? И ведь первые тоже никуда не делись. Если начнется опять тренд на "соберись, тряпка" и "что ты себе позволяешь" им это не полезно ни разу. Не знаю, насколько понятно написала. У меня больше вопросов, чем ответов (с) Людмила Петрановская

Как эмоциональность вытеснила рационализм и создала эпоху постправды Ворчливые старики из Голландии и США, оглядев окружающий мир, огорчённо отметили, что по плану уже ничего не идет, все совсем не то, все летит в п... ду и вообще уже нечего терять. После такой невеселой констатации группа учёных решила подтвердить или опровергнуть эти бумерские тезисы. Искать момент, когда что-то пошло не так, решили путём анализа частоты использования слов, ассоциирующихся с эмоциональным и рациональным восприятием мира, а также индивидуалистским или коллективистским восприятием социума. Слова литературных английского и испанского языков выуживали из базы данных Google Ngrams. Исследования "эмоциональных" и "рациональных" слов ведутся давно, вот здесь как раз эти наработки (https://www.semanticscholar.org/.../c765eb0a31849361d829b...) и пригодились. Результаты психолого-лингвистической экспертизы эпохи проверили на других языках, включая русский, и предсказуемо нашли те же закономерности. С методологией и вообще оригиналом работы можно ознакомиться тут (https://www.pnas.org/doi/10.1073/pnas.2107848118). Учёные копнули глубоко: оценку трендов начали производить с времён промышленной революции, а именно с 1850 года. Поначалу график показал устойчивое замещение эмоционального и индивидуалистского рациональным и коллективистским. В 1970-1980 годах тренд достаточно резко переломился и субъективно-эмоциональная оценка реальности начала значительно нарастать. В заветном 2007-м процесс замены медленных и рациональных суждений на эмоциональные и быстрые/необдуманные необычайно ускорился, обрушив тренд рационализма в пропасть. След в след за ростом эмоциональности в языке двигался рост индивидуализма: с 1980-х годов в текстах начала падать доля личных и притяжательных местоимений множественного числа и расти доля местоимений числа единственного: I, me, mine. Любопытно, что эту тенденцию интуитивно прочувствовали музыканты, от Beatles (https://yandex.ru/video/touch/search/?text=i%20me%20mine%20beatles&filmId=5920710752265654810) до Godflesh (https://youtu.be/_9j5Nd1m708). Угрожающий тренд ученые вынесли в название статьи: взлёт и падение рациональности в языке. О причинах такого стремительного нарастания эмоциональности и индивидуализма, авторы высказались весьма туманно. Критики статьи говорят о кризисе левых идей и возрастании влияния соцсетей. Соцсети (https://t.me/paragnomen/1738) создали фундамент для постправды, в условиях которой мы существуем сегодня. Постправда (буквальный перевод словосочетания Post-Truth) - это условия, при которых апелляция к фактам имеет меньшее значение при формировании общественного мнения, чем обращение к личным убеждениям и эмоциям людей. Если с причинами выявленных феноменов исследователи не определились, то в отношении прогнозов они единогласно пессимистичны. Мир скатился в иррациональное мышление, типичное для эпохи средневековья, и выхода из этого тупика не предвидится. I, me, mine. @paragnomen - история безумия в постнеклассическую эпоху