Рецепты и тренировки от Тани ❤️

Доброе утро ☀️ Сегодня отправляемся в спортивное приключение в📍Окуловку. Давно я так рано не вставала. Со мной Аня и Егор. Главное продержаться до конца дня) В инсте будет один миллиард сторис, буду вещать оттуда 🔥

НАИВКУСНЕЙШИЕ ПП- ШАШЛЫЧКИ ИЗ ИНДЕЙКИ🔥 Сегодня у меня ужин из очень нежных шашлыков из индейки в оливковом масле🍗😋 бренда «Индилайт». Тот случай, когда все сделали за тебя. Свежее мясо индейки уже в маринаде: оливковое, масло, лук, перец черный дробленый , майоран, орегано , экстракт перца черного, соль. Кто любит пикантный вкус - советую 👍 Благодаря маринаду, филе индейки получается очень нежное, мягкое и сочное, в сочетании с соусом в самый раз🍗 Подаю с киноа и овощами. Полезный и вкусный ужин готов 👌 Реклама ООО «Новые Фермы», ИНН 5827901723 Erid:2SDnjcR4LRF

Самым убедительным инструментом, формирующим ценности у детей, является личный пример: на турнике или на диване - это уж каждому решать. Я не уговариваю детей заниматься спортом. Егор сам ко мне подошел и сказал «Мама, возьми меня с собой в фитнес зал или давай заниматься на улице» На супер ниндзя дети хочу готовится) Хочет, я только поддержу. Девочки, снова от нас подарки 🎁 @LizaPolyanskaya88 @is4da @nadialiubich уже выслала код @Kukla_85 уже выслала код Ну и по традиции наши каналы: @maria_ogorod @Masha_Domaa @mari_romans @sport_tanya @profi_tanya @zozh_yozh

«Я в жестком дефиците калорий, а вес стоит» Знакомо? Похудение — штука сложная, и важно учесть все особенности организма, чтобы не навредить себе. Если вы стремитесь сбросить вес, но не получается, рекомендую записаться на бесплатный онлайн-интенсив «Биохимия стройности» от МИИН, который пройдёт 20 и 21 мая. Что получите от 2-дневного интенсива: — Узнаете, как справиться с лишним весом без вреда для здоровья; — Начнете подготовку к лету комплексно и осознанно; — Продиагностируете свою ситуацию и получите подробный план позитивных изменений; — Поймете, как с помощью инструментов нутрициологии быть на пике энергии и здоровья всегда. Все участники получат в подарок гайд для диагностики лишнего веса и склонности к перееданию! Присоединяйтесь по ссылке: https://clc.to/erid_LjN8JvvSr Реклама. ООО “МИИН”, ИНН 7733357974

Сегодня в планах день провести на великах 🚵 Уже 4 часа катаем 🔥 Как ваши выходные проходят?

«Я была в дефиците ккал всю неделю, сидела на пэпэ, а раз я такая молодец, значит на выходных себя могу порадовать😌» В итоге средняя недельная калорийность с такими выходными будет 2000кк в день при лучшем раскладе это ваша норма калорий и вес просто будет стоять в худшем - это профицит и вес будет понемногу расти «Читмил»- подразумевает под собой один прием пищи, а не двухдневное обжиралово 😅 не забываем , что во всем нужен баланс и полностью лишать себя еды для « радости» не нужно , запрет = срыв

Увлекаетесь спортом? Круто, но хочется большего? Участвуйте в новом сезоне конкурса концепций от ОК и запустите свое масштабное шоу Это возможность для роста, вдохновения и выхода за рамки. В прямом эфире эксперты Иван Губин и Евгений Онегин раскрыли все секреты: как оформить классную заявку, привлечь аудиторию крутой идеей, и какие критерии влияют на выбор победителей. Рекомендую к просмотру для тех, кто серьезно настроен на победу. После просмотра останется только одно — придумать концепцию и до 26 мая подать заявку.

ПАНКЕЙКИ Доброе утро, мои девочки, я уже убегаю по рабочим делам. Утром успела приготовить пышные панкейки. Пять минут и готовы 🥞густой кефир-200мл 🥞яйцо-1шт 🥞мука-140г 🥞подсластитель-по вкусу (сахар-1стл) 🥞разрыхлитель-1чл Все ингредиенты хорошо перемешиваем с помощью венчика до однородности Начинаем жарить на хорошо разогретой сковороде Жарим по 3-4мин с каждой стороны до золотистой корочки Всем прекрасного настроения 🤍 Как ваши дела?

Как вам образ? Вчера приезжала в гости к подруге топ визажисту. Вау 🔥 Макияж очень перевоплощает, возьму пару уроков для себя. Девочки, и конечно снова от нас подарки 🎁 На днях придут к вам и мы в личку всем напишем @Ludmilotca @BlondinkaKsu222 @Nadya_Pari @svetsbond1611 Еще девочек победителей отметим на других страничках/ Ну и по традиции наши каналы: @maria_ogorod @Masha_Domaa @mari_romans @sport_tanya @profi_tanya @zozh_yozh

О пользе STRETCHING⬇️ Растяжка обладает прекрасным расслабляющим эффектом🤍 Регулярные упражнения на растяжку могут оказать значительное влияние на женский организм и общее самочувствие. Помогает улучшить гибкость и поддерживать здоровую позу, способствует расслаблению мышц, которые часто перенапряжены от сидячего образа жизни или неправильной позы за компьютером. Это может уменьшить риск травм, болей в спине и шее Кроме того, растяжка может помочь улучшить кровообращение, уменьшить напряжение и стресс, а также улучшить пищеварение. Растягивание мышц и тканей увеличивает кислородный поток в крови И бонусом оказывает положительное влияние на психологическое здоровье. Регулярные упражнения помогут снизить уровень стресса, улучшить настроение и повысить уверенность в себе Один из самых простых и легких способов заботиться о своем теле и улучшить качество жизни в целом 🔥