Чоловіче здоров'я та спорт 👨‍⚕️

Навіщо потрібний кадик❓ Анатомічно він необхідний нам для захисту гортані, щитовидної залози та голосових зв'язок від зовнішніх пошкоджень, а також впливає на утворення звуків з низькою тональністю. ▪️ Також виступає як статевий ідентифікатор. Він є і у чоловіків, і у жінок, тільки ось у жінок він не виступає назовні. ▪️ Все через те, що чоловіче дозрівання пов'язане з тестостероном, який якраз і випинає щитовидний хрящ, надаючи йому прямий кут. 📌 Саме кадик є символом мужності, що говорить про статеву приналежність людини. ЧОЛОВІЧЕ ЗДОРОВ'Я ТА СПОРТ 👨‍⚕️

Чоловіки, ранок розпочнемо з самообстеження яєць 🥚 Даю покрокову інструкцію щодо того, як перевірити чи все добре з яйцями. Достатньо робити самоогляд раз на місяць. Після душу, коли тепла вода розслабить мошонку: 1️⃣ Встаньте перед дзеркалом. 2️⃣ Огляньте візуально мошонку, чи немає випинань, припухлості, почервоніння, збільшення однієї частини або обох. 3️⃣ Дослідіть кожне яєчко окремо, обертаючи його між великим і вказівним пальцем. 4️⃣ Знайдіть придаток яєчка, це м'яка структура за яєчком, пропальпуйте її. 5️⃣ Шукайте ущільнення та нерівності, візуально їх може бути не видно. 6️⃣ Зверніть увагу на зміну в розмірі, формі, структурі, наявність болючості якоїсь ділянки або цілого яєчка, але пам'ятайте, що одне яєчко може бути трохи більше іншого (трохи!) 📌 Нагадування про самообстеження буде раз на місяць! Бережіть себе 🙏 За будь-яких підозр, що виникли, йдіть до уролога, не варто лізти в гугл. Краще перепровірити ще раз, ніж недопровірити. ЧОЛОВІЧЕ ЗДОРОВ'Я ТА СПОРТ 👨‍⚕️

Чи стає з віком секс гіршим? Більшість людей старшого покоління не мають жодних проблем із сексуальним задоволенням, що підтверджує дослідження, проведене американською організацією National Council on Aging у 2013 році. ▪️ 61% чоловіків та 62% жінок у віці 60 років відзначили, що секс став більше задовольняти їх фізично, ніж у 40 років. З емоційної точки зору секс став кращим для 76% чоловіків і 69% жінок. ▪️ Також у 2014 році вчені з'ясували, що 66% американців у віці 65 років і старше все ще чудово почуваються фізично під час занять сексом. Можна подумати, що нібито боятися нічого, з віком нічого не змінюється. ❗️Зверніть увагу, що йдеться про секс, а не про можливість займатися ним у принципі. Тобто. якщо людина здорова, з потенцією все добре, то секс приносить задоволення. Але до нього може не дійти, що доводять інші статистичні дані. Без догляду за здоров'ям та активними діями щодо його підтримки про секс у старшому віці можна забути. 📌 Висновок: стежте за своїм здоров'ям та потенцією, щоб у 60 кайфувати від сексу як у 20. ЧОЛОВІЧЕ ЗДОРОВ'Я ТА СПОРТ 👨‍⚕️

Здригання тіла уві сні 😴 ЧОЛОВІЧЕ ЗДОРОВ'Я ТА СПОРТ 👨‍⚕️

🐟 Чарівна таблетка - Омега-3 Вона здатна підтримувати роботу всього організму. Наприклад: ➖ Бере участь у транспорті кисню до тканин, покращують скорочувальну функцію серцевого м'яза. ➖ Регулює метаболізм гормону радості, зменшує психоемоційну напругу. ➖ Підтримує еластичність суглобів, підвищує когнітивні функції мозку та імунний стан організму. ➖ У підлітковому віці у хлопчиків з прийомом Омега-3 знижується кількість висипу вугрів, стабілізується гормональний фон. ✅ Достатня кількість Омега-3 в організмі позитивно впливає на репродуктивну функцію чоловіка - якість сперми, ерекцію, здоров'я тканин статевих органів, потенцію. ЧОЛОВІЧЕ ЗДОРОВ'Я ТА СПОРТ 👨‍⚕️

Як запобігти захворюванням від орального сексу? 🍌 ❗️ Найголовніша порада - відмовитися від незахищеного орального сексу з випадковими партнерами. Звичайний презерватив або латексні серветки для жінок зведуть шанси до нуля заразитися. ▪️ Дотримуйтесь гігієни ротової порожнини - регулярно чистіть зуби і відвідуйте стоматолога двічі на рік. Будь-яке запалення, ранки, ясна, що кровоточать, збільшують ймовірність попадання інфекції в кров. ▪️ Краще утриматися від орального сексу, якщо у партнера видно почервоніння, висипання або наліт на статевих органах. ▪️ Не займайтеся оральним сексом після недавнього лікування зубів та ясен, а також протягом як мінімум півгодини після чищення зубів. Після закінчення статевого акту варто ретельно прополоскати рот антибактеріальним розчином. ▪️ Звичайно ж, необхідно регулярно проходити медогляд та звертатися за медичною допомогою за перших підозрілих симптомів. Це той випадок, коли пильність не буває зайвою. 📌 Мужички, не нехтуйте вище написаними порадами! ЧОЛОВІЧЕ ЗДОРОВ'Я ТА СПОРТ 👨‍⚕️

День 39. Марафон: ранковий вакуум + зарядка! ➖ Спочатку виконуємо вакуум, а потім зарядку! 1️⃣ Вакуум живота: (приклад виконання на відео) Затримуємо дихання - 20 секунд Виконання вакууму: 1. приймаємо вихідне положення (як на відео) 2. робимо глибокий вдих животом 3. після чого робимо повільний видих, сильно втягуючи живіт і затримуючи дихання на 20 секунд, і після повільно вдихаємо. 30 - 60 секунд відновлюємо дихання і знову повторюємо. 🔹виконуємо: 3 підходи по 20 секунд. ❗️Вправу виконуємо тільки на ГОЛОДНИЙ шлунок! 2️⃣ Зарядка: (приклад виконання на відео) ➖ Відкрий всю зарядку за посиланням ➡️ [ТИСНИ ТУТ] 3️⃣ П'ємо водичку (можна з лимоном) — п'ємо скільки організм потребує! Всім гарного та продуктивного дня 💪 Про користь вакууму 👉 https://t.me/c/1633464546/696 #марафон_зарядка ЧОЛОВІЧЕ ЗДОРОВ'Я ТА СПОРТ 👨‍⚕️

Продовжимо тему про яблука 🍎 ⭕️ Норма вживання Норма для дорослого чоловіка залежить від особливостей його діяльності та раціону: ⏺ якщо у чоловіка сидяча робота, то потреба його організму в цукрі становить приблизно 50 г, в одному яблуку середнього розміру міститься 10 г; ⏺ до раціону зазвичай входять і інші продукти з рослинним цукром. Якщо виключити з харчування кондитерські вироби, каші, солодкий чай, то на день можна з'їдати приблизно 4 шт., для більш активних чоловіків можна 5-6 шт. ⏺ якщо в день вживати більше яблук, варто очікувати деяких наслідків: цукор в організмі затримуватиметься, він просто не встигатиме виводитися. ⭕️ Шкода та протипоказання Яблука - всі знають про їхню користь, але практично ніхто не знає, що існують і деякі протипоказання. Переїдання призводить до ряду неприємностей: ➖ коліту; ➖ метеоризм; ➖ запальним процесам у жовчному міхурі; ➖ витончення зубної емалі, чутливості зубів; ➖ надмірній вазі. Не рекомендується їсти яблука хворим на виразку шлунку і при запаленні сечового міхура. При гастриті бажані плоди лише солодких сортів. Діабетикам протипоказано їсти червоні та жовті яблука. 📌 Користь яблук для чоловіків лише в тому випадку, якщо знати міру їх вживання. Їх легко дістати і можна їсти щодня, вони позитивно впливають практично на весь організм, але їх надлишок призведе до зворотного процесу. ЧОЛОВІЧЕ ЗДОРОВ'Я ТА СПОРТ 👨‍⚕️

День 39. Марафон: ранковий вакуум + зарядка! ➖ Спочатку виконуємо вакуум, а потім зарядку! 1️⃣ Вакуум живота: (приклад виконання на відео) Затримуємо дихання - 20 секунд Виконання вакууму: 1. приймаємо вихідне положення (як на відео) 2. робимо глибокий вдих животом 3. після чого робимо повільний видих, сильно втягуючи живіт і затримуючи дихання на 20 секунд, і після повільно вдихаємо. 30 - 60 секунд відновлюємо дихання і знову повторюємо. 🔹виконуємо: 3 підходи по 20 секунд. ❗️Вправу виконуємо тільки на ГОЛОДНИЙ шлунок! 2️⃣ Зарядка: (приклад виконання на відео) ➖ Відкрий всю зарядку за посиланням ➡️ [ТИСНИ ТУТ] 3️⃣ П'ємо водичку (можна з лимоном) — п'ємо скільки організм потребує! Всім гарного та продуктивного дня 💪 Про користь вакууму 👉 https://t.me/c/1633464546/696 #марафон_зарядка ЧОЛОВІЧЕ ЗДОРОВ'Я ТА СПОРТ 👨‍⚕️

Корисні якості яблук для чоловіків 🍎 ➕ Захист від хвороб Яблука можна їсти для підтримки здоров'я і навіть для лікування деяких хвороб (анемії, подагри). Вони мають особливі властивості, які корисні для чоловіків. Після проведення низки наукових досліджень було з'ясовано, що систематичне споживання цих фруктів здатне захистити чоловіка від цих небезпечних захворювань: ➖ астми; ➖ хвороби Альцгеймера; ➖ раку. Чоловічий організм більш схильний до проблем із серцево-судинною системою. Як профілактика подібних захворювань потрібно включати до свого раціону яблука або продукти з них: сік, джем, пастилу і т.д. ➕ Поліпшення чоловічої сили Яблука, завдяки своїм складникам, здатні позитивно впливати на статеву систему чоловіка. Ці фрукти корисні, тому що: ➖ до їхнього складу входить фенілетиламін, який дає почуття спокою. У середньому одна чашка яблучного соку може продовжити статевий акт на 3 хв. і відновлення сил пройде швидше; ➖ магній виправляє роботу нервової системи, бореться зі стресами, знімає емоційне та інтелектуальне навантаження; ➖ містяться цинк та вітамін В, вони впливають на вироблення андрогенів. ➕ Користь пектину Однією з хімічних складових яблука є пектин - відмінний антибактеріальний засіб для ротової порожнини та зубів. 📌 В наступному дописі про норму споживання та протипоказання! ЧОЛОВІЧЕ ЗДОРОВ'Я ТА СПОРТ 👨‍⚕️