Миут 𓃠 Кошачья мифология

Что поддерживает мораль в тёмные времена? (Может, помогу кому-то уберечь кукуху и сэкономить денег на визите к психологу) Не так давно проглотила книгу по когнитивно-поведенческой терапии и кратко-конспективно вывела оттуда список типичных убеждений и мыслей, запускающих в человеке «крайне приятные» процессы апатии, тревожности и депрессивных состояний. Конечно же, нашла у себя полную панамку: • «Ну подумаешь, несколько книг написала, это же самиздат, да и тема специфическая, мало кому надо» (обесценивание позитивного) • «Я должна разбираться в теме ещё глубже, писать ещё интереснее, а ещё вкладываться в продвижение, научиться снимать короткие видосы, коллабиться со всеми, и ещё гулять, лето же, и дома сделать генеральную уборку, и зарабатывать больше, и… А то на фоне других я лох.» (долженствование, несправедливое сравнение, присваивание ярлыков) • «В интернете творится какая-то жесть, алгоритмы совсем потеряли берега, охваты падают, только количество ботов и неадекватов растёт, будущее беспросветно» (катастрофизация) И так далее. Искажений больше, конечно. Так вот, в рамках одного из упражнений в КПТ-терапии подразумевается, что человек отслеживает такие мысли, классифицирует их и находит опровержения в духе «да не так всё плохо, чё ты», «куда тебе ещё больше задач, в сутках 24 часа» или там «да, отстой, но прорвёмся – не первый раз». И, как следствие, ему становится чуть проще вывозить эту жизнь, да и в целом больше шансов её вывезти. Сложности начинаются именно с опровержением, потому что одно из искажений называется буквально «неспособность к опровержению». И на эмоциональной волне никакие рефрейминги в духе «меня внезапно уволили/бросили, зато теперь уйма свободного времени» не работают. И, по-хорошему, это именно то место, где на сцену выходит 🙌 Поддерживающее Окружение 🙌 – люди, которым не плевать на тебя, твои чувства, и то, что ты делаешь. Почти две трети жизни у меня не было поддержки. В детстве и в школьные годы это особенно больно – когда ни родственники, ни одноклассники не понимают, цитата: «зачем тебе эти глупые кошки». С откровенной травлей не сталкивалась, а вот с пренебрежением, снисходительными шутками за спиной и прямой резкой критикой – очень даже. В мире невероятно много людей, которые считают, что им виднее, чем должны и не должны увлекаться и заниматься другие люди. В конце концов мне повезло в том, что у меня появились вы. * * * – Да кому нужны твои глупые кошки? – Сотням и тысячам людей, которые о них читают. – Ну написала книжку-другую, и что? – И теперь эти книги держат чьи-то тёплые руки. Мысли, идеи, знания идут дальше, сохраняются и передаются, вдохновляют кого-то заботиться о животных и изучать историю. – Ты вообще видела, что в мире творится? Занялась бы лучше чем-то полезным! – На мир я не влияю – это не моя зона ответственности. Зато влияю на себя, на ближайшее окружение, на читателей. И что может быть полезнее, чем действовать в согласии со своими ценностями? По мне так это единственный способ не сожалеть о бесцельно прожитой жизни к её финалу. * * * Поэтому, дорогие, я и ценю ваш каждый душевный отзыв. Ценю и перечитываю. Потому что на каждый ядовитый выпад из прошлого находится ответ из настоящего – добрый и светлый. Спасибо, что вы есть.