Ольга Тара | жизнь после 45

Вопрос дня: «Как правильно дышать? Животом или грудью?» Думать о том, как дышать, это все равно, что думать о том, как держать спину. То есть, если мышцы спины, мышцы вокруг позвоночника, у нас слабые, то максимум, сколько вы продержите спину «прямой» - это несколько минут. Потом же все вернется в то положение, в котором мышцам ее комфортно держать. С дыханием примерно такая же история (и даже сложнее). «Правильно» дышать невозможно, если ваша дыхательная мускулатура не работает, диафрагма зажата, а также на дыхание очень влияет и ваша осанка (сутулость, искривления позвоночника, зажатая поясница, спазмированный живот). Считается, что идеальный ритм дыхания - это ровный ритм, 5,5 секунд вдох, 5,5 секунд выдох. И в идеале мы, конечно же, дышим с помощью диафрагмы. Но это мы говорим про устоявшийся ритм, который нас сопровождает постоянно, не задумываясь. Чтобы к нему прийти, мы можем делать разные упражнения: и на активное быстрое дыхание, направленное на гипервентиляцию, и удлинение выдоха относительно вдоха, и задержки дыхания, и многие другие упражнения (которые лучше всего выполнять с инструктором или под его руководством). Но есть три простых совета, которые вам помогут поменять свое дыхание на более здоровое прямо сейчас, что в итоге приведет вас к лучшему иммунитету, более высокой выносливости, стрессоустойчивости и эмоциональной стабильности. Жду ваши ❤️ и публикую три простых действия, которые вы сможете внедрить в свою жизнь прямо сейчас

Моя детская мечта, которая осуществилась только после 40-ка: Это полностью прозрачный балкон, на котором можно пить чай или кофе. Ну и кот впридачу, такой душевный, о таком я даже мечтать не могла 🫶

Маме сегодня 70 🫶 Место для ваших поздравлений - в комментариях 🥰

В продолжение темы отношений, хотела сегодня поделиться с вами визуализацией даосской энергопрактики в парном исполнении от одного художника, которого я нашла на виртуальных просторах. По-моему, это очень красиво! Кстати, практику «микрокосмическая орбита» мы учимся выполнять на курсе Интимное омоложение. И ее изначально нужно учиться делать самостоятельно. В паре - это как одна из возможных вариаций.

Простите, это не я, это подписчицы прислали, говорят, в тему 🙃

«Как сохранить страсть в длительных отношениях» Скоро лето, и я представляю, как вы поедете на дачу и будете читать там разные интересные книги. Потому что отдыхать тоже надо, не только грядки копать Сегодня хочу рассказать вам про работу самой известной в мире экспертки по эмоциональному интеллекту Эстель Перель. Вступая в длительные отношения, мы всегда ждем спокойствия и безопасности, но, как только это достигается, пропадает интерес, новизна и загадочность, неопределенность и спонтанность - непременные спутники эротизма и желания. Не скажу, что книга полностью оправдала мои ожидания (который раз убеждаюсь, что лучше приступать к любому мероприятию без каких-либо ожиданий, они иногда все портят). Я ожидала какие-то конкретные советы по сексуальной жизни, а получила немного другое. Но, когда книга «отлежалась» в моей голове, я поняла, что в ней много полезных мыслей. Во-первых, очень много рассуждений о том, что может являться причиной сексуальных проблем в парах. Во-вторых, в книге очень много историй разных пар, рассказанные от первого лица. В них часто можно узнать и свои ситуации, и что-то понять о себе. Ну и, самое главное, в книге все-таки есть ключевые советы для тех пар, что находятся в длительных отношениях. Например, создать эмоциональную дистанцию (подумать над тем, какую степень свободы вы можете друг другу дать) Или отказ от иллюзии постоянства (очень буддийская тема, мне кажется, потому что реально же весь мир непостоянен, и то, что наши отношения вдруг стабильны - это действительно иллюзия). И тогда мы можем впустить в наш союз неопределенность. И понимать, что наш партнер нам не принадлежит. Очень хороша идея про создание эротического пространства, про то, что планирование близости не убивает, а развивает ее, генерирует предвкушение. Итак, по итогам книги легче не становится, понимаешь, что сохранение и чувств, и страсти - задача не самая легкая. Но при этом вполне выполнимая. Мне кажется, поддерживать страсть из года в год - это значит соблюдать баланс между свободой и привязанностью. Что вы скажете по этому поводу? Очень интересно.

Я тут поняла одну очень важную вещь. Помните, я вам писала вот эту мысль дня о том, что мы уже привлекательны, независимо от того, в какой точке находимся (возраста, веса и тд). И, если развивать эту мысль, то получается, что мы смотрим на себя глазами влюбленного человека, то есть человека, который нас любит. Который не фокусируется на недостатках. И желает нам только самого лучшего. И даже если и видит, что вы уставшая или с синяками под глазами, то у него мысли только о том, как вам помочь. Так вот. Если принять этот факт, и не фокусироваться на краткосрочных целях типа похудения или разглаживания морщин, то… Мы понимаем, что важно менять не какие-то внешние черты в себе, а важно менять тот образ жизни, который мешает нам выглядеть и чувствовать себя хорошо. И тогда мы меняем привычки, ухаживаем за собой и заботимся о своем теле и о своих внутренних органах. Уверяю вас, следом и кожа будет сиять, и тело будет другого качества, и взгляд будет искриться. Уйдут ли лишние килограммы? Будете ли вы выглядеть моложе, чем указано в паспорте? Это уже вопрос второстепенный 🙌 P.S.: ловите свои первые новые привычки в моем чек-листе идеального утра