ДОБРЫЙ ДОКТОР - про здоровье
Відкрити в Telegram
Телеграм-канал сети медицинских центров Добрый доктор Рассказываем о важных вопросах поддержания здоровья, разоблачаем мифы и показываем медицину изнутри. Задать вопрос анонимно: @gooddoctors22_bot Наш сайт: gooddoctors.ru
Показати більше292
Підписники
Немає даних24 години
-47 днів
-530 днів
Триває завантаження даних...
Схожі канали
Хмара тегів
Вхідні та вихідні згадування
---
---
---
---
---
---
Залучення підписників
квітень '25
квітень '25
+2
в 0 каналах
березень '25
+15
в 0 каналах
Get PRO
лютий '25
+10
в 0 каналах
Get PRO
січень '25
+19
в 0 каналах
Get PRO
грудень '24
+28
в 0 каналах
Get PRO
листопад '24
+8
в 0 каналах
Get PRO
жовтень '24
+10
в 0 каналах
Get PRO
вересень '24
+8
в 0 каналах
Get PRO
серпень '24
+282
в 0 каналах
| Дата | Залучення підписників | Згадування | Канали | |
| 15 квітня | 0 | |||
| 14 квітня | 0 | |||
| 13 квітня | 0 | |||
| 12 квітня | 0 | |||
| 11 квітня | +1 | |||
| 10 квітня | 0 | |||
| 09 квітня | 0 | |||
| 08 квітня | 0 | |||
| 07 квітня | +1 | |||
| 06 квітня | 0 | |||
| 05 квітня | 0 | |||
| 04 квітня | 0 | |||
| 03 квітня | 0 | |||
| 02 квітня | 0 | |||
| 01 квітня | 0 |
Дописи каналу
За всю свою жизнь человек проводит в состоянии сна от 15 до 30 лет. Но не стоит считать это время потраченным зря.
💤 Во время сна происходит множество важных процессов. Обновляются клетки, перерабатывается и сохраняется информация, накопленная за день. Сон помогает поддерживать когнитивные функции, то есть способность мыслить, запоминать и принимать решения. Он также играет ключевую роль в поддержании эмоционального состояния, регулирует гормональный фон и помогает быть энергичным в течение дня.
Качественный сон – это основа здоровья и хорошего самочувствия.Если вы чувствуете хроническую усталость, просыпаетесь утром разбитыми и без сил, задумайтесь, хорошо ли вы спите ночью? Недостаток сна может приводить к снижению работоспособности, проблемам с концентрацией внимания, ухудшению настроения и даже увеличивать риск развития различных заболеваний. Если вы испытываете трудности со сном, мы рекомендуем вам обратиться к врачу неврологу в нашей клинике. Доктор поможет вам определить причину нарушений сна, наладить режим и, при необходимости, проведет необходимое обследование. Важно помнить, что проблемы со сном часто поддаются коррекции, и своевременное обращение к специалисту может значительно улучшить качество вашей жизни.
| 2 |  Чашечку кофе?
Рассказываем о пользе и вреде бодрящего напитка!
Кому кофе может принести пользу:
🔵Людям с пониженным давлением
🔵Людям, нуждающимся в концентрации и внимании
🔵Спортсменам
🔵Людям с риском развития болезни Паркинсона и Альцгеймера
🔵Любителям: кофе - это приятный ритуал и способ насладиться моментом.
Кому кофе может навредить:
🔵Людям с повышенной тревожностью.
🔵Людям с проблемами с сердцем.
🔵Людям с заболеваниями желудочно-кишечного тракта (гастрит, язва)
🔵Людям с бессонницей
Важно помнить:
✅Умеренность – ключ к пользе кофе. Рекомендуется употреблять не более 3-4 чашек кофе в день.
✅Обращайте внимание на свои ощущения. Если после употребления кофе вы чувствуете себя плохо, лучше отказаться от этого напитка.
✅Выбирайте качественный кофе и избегайте добавления большого количества сахара и сливок.
А вы как относитесь к кофе? Как он влияет на ваше самочувствие? Делитесь в комментариях! 👇 | 150 |
| 3 |  Рентгенография — это быстрый и доступный метод диагностики.
Уважаемые пациенты, сообщаем, что с 31 марта в нашем центре рентген-кабинет возобновил свою работу.
Аппарат имеет всю необходимую разрешительную документацию и соответствует всем нормам и требованиям законодательства.
Качественное оборудование и опытные специалисты нашего центра обеспечат точность диагностики и вашу безопасность, а также быстрый результат.
Записаться на рентген можно по телефону 20-10-02 или через форму обратной связи. | 135 |
| 4 |  Чек-ап - это самый выгодный и удобный способ проверить состояние своего здоровья:
✅Программы чек-апа разработаны с учетом скидок, что позволяет вам сэкономить деньги, при этом получив полный спектр услуг для оценки состояния здоровья
✅Это прекрасная возможность обследовать всю семью, так как для мужчин, женщин и детей разработаны отдельные программы, отвечающие их специфическим потребностям.
❤️✅Каждый пациент получит персонального координатора, который поможет выбрать удобное время для записи, без лишней суеты. Координатор всегда на связи, готов ответить на все вопросы и предоставить нужную информацию, чтобы вы чувствовали себя уверенно и спокойно на протяжении всего обследования.
Еще больше информации о наших чек-ап программах читайте на нашем сайте 🌸 | 231 |
| 5 | 🥸Кое-что интересное утром в понедельник
⚡️Недавно ВЦИОМ предоставил результаты опроса о том, насколько счастливыми чувствуют себя жители нашей страны. 82% россиян ответили, что чувствуют себя счастливыми, при этом из них 35% — определенно счастливы, а 47% — скорее счастливы.
❤️Одной из причин счастья участники назвали свое здоровье и здоровье близких.
❓А что делает вас счастливым человеком? Поделитесь в комментариях. | 202 |
| 6 | О | 1 |
| 7 | Клещи возвращаются. Вы готовы🦀
Зачем готовиться к ежегодному возвращению клещей и почему сейчас?
Клещи переносят энцефалит — опасную инфекцию с летальностью от 1-2 до 25%.
Энцефалит передаётся через слюну заражённого клеща в течение нескольких минут после укуса, то есть даже если удалить насекомое сразу, это может не предотвратить заражение.
Инкубационный период энцефалита — 4-28 дней (но первые симптомы в среднем появляются на 7-8 сутки).
Инфекция протекает в две фазы:
1️⃣в первой преобладают лихорадка, утомляемость, недомогание, головная боль и болезненность в суставах.
2️⃣ во второй наступают неврологические последствия: от лёгких проявлений менингита до тяжёлого энцефалита.
Основные жалобы:
🔵сильная головная боль, усиливающаяся при малейшем движении головы
🔵головокружение
🔵тошнота, однократная или многократная рвота
🔵боль в глазах, светобоязнь
🔵вялость, заторможенность,
🔵нарушение сознания
🔵судороги (вплоть до полноценных припадков)
🥺 Плохая новость: эффективного лечения у энцефалита нет, возможна только симптоматическая поддерживающая терапия в условиях стационара.
😳 Хорошая новость: есть профилактика!
Она бывает двух видов — плановая (доконтактная) и экстренная (постконтактная). Но эффективна только первая из них.
Чем вакцинироваться?
В России доступны две вакцины от клещевого энцефалита — Клещ-Э-Вак и Энцевир (для детей Энцевир НЕО детский).
Как вакцинироваться?
1️⃣Первичный цикл: две дозы с интервалом в 1–7 месяцев
2️⃣Ревакцинация: одна доза минимум через 9 месяцев от второй вакцины (в этом году вышло обновление к инструкции) и далее по одной дозе вакцины каждые 3 года.
Оптимально первую дозу ввести осенью, а вторую весной, но и сейчас ещё не поздно начать.
‼️‼️ Человек считается защищённым от клещевого энцефалита через две недели после второй или ревакцинирующей дозы.
В эпидсезон (в мае и всё лето) используется укороченная схема вакцинации:
▪️первые две дозы вводятся с минимальным интервалом две недели
▪️ревакцинация проходит по классической схеме
Но лучше всё-таки сделать это в более спокойном формате заранее ❤️
#вакцинация | 313 |
| 8 |  +4Годы идут, приоритеты меняются 😀
А может наоборот, остаются прежними. И это нормально.
Нормально устроить спа-день с подружками или отправиться в зал приседать со штангой, попросить подарить букет тюльпанов или букет из колбасы и «сыра косичка», надеть платье с каблуками или джинсы с кроссовками — ведь только вы решаете, как себя вести, что носить и что любить.
Потому что нормально быть той, кем хочется.
С 8 марта! 🌸 | 311 |
| 9 | ☀️Весеннее солнце – не друг, а коварный враг? Защитите свою кожу уже сейчас!
Весна! Время, когда мы жадно ловим первые теплые лучи солнца, радуясь приближению лета. Но, погодите! Прежде чем подставить лицо ласковому солнышку, задумайтесь: а так ли оно безобидно? Врачи-дерматологи бьют тревогу – весеннее солнце может быть даже более коварным, чем летнее!
Почему весеннее солнце опасно?
Во-первых, после зимы наша кожа истощена и особенно чувствительна к ультрафиолету. Защитный барьер ослаблен, и лучи проникают глубже, нанося больший вред.
Во-вторых, мы обманываемся прохладной погодой. Кажется, что солнце не такое уж и сильное, и забываем о защите. А ультрафиолет, между тем, никуда не делся! Он все так же способен вызывать ожоги, преждевременное старение и даже рак кожи.
Факты, которые вас удивят:
🔵Облака пропускают до 80% ультрафиолетовых лучей! Пасмурная погода – не повод отказываться от солнцезащитного крема.
🔵Отраженный от снега ультрафиолет усиливает свое воздействие на кожу. Весной, когда снег еще не растаял, риск получить ожог возрастает.
🔵Ультрафиолетовые лучи типа А (UVA) проникают сквозь стекло! Если вы много времени проводите в машине или офисе у окна, защитите свою кожу!
Как правильно защищать кожу весной? Советы от дерматологов “Доброго Доктора”:
➖Используйте солнцезащитный крем с SPF не ниже 30. Наносите его на все открытые участки кожи за 20-30 минут до выхода на улицу.
➖Выбирайте кремы с широким спектром защиты (от UVA и UVB лучей). Ищите на упаковке маркировку “Broad Spectrum” или “UVA/UVB”.
➖Не забывайте о губах! Используйте бальзам для губ с SPF.
➖Носите солнцезащитные очки – они защитят нежную кожу вокруг глаз и предотвратят развитие катаракты.
➖Регулярно обновляйте солнцезащитный крем (каждые 2 часа и после купания или активного потоотделения).
За консультацией по выбору подходящего солнцезащитного средства и для оценки состояния вашей кожи обращайтесь к дерматологам “Доброго Доктора”. Мы поможем вам сохранить молодость и здоровье вашей кожи на долгие годы! Записаться на прием можно онлайн | 267 |
| 10 |  🥞 Масленица — время вкусных начинок!
А знаете ли вы, что от выбора начинки зависит не только вкус, но и польза блинов? Например:
✅ Творог + ягоды — белок и витамин С для энергии 💪
✅ Лосось + авокадо — омега-3 для молодости и здоровья сердца ❤️
✅ Шпинат + творожный сыр — витамины для иммунитета 🥬
✅ Банан + ореховая паста — профилактика тромбов и полезные жиры 🍌🥜
А какие начинки выбираете вы: классические или экзотические?
Делитесь своими вкусными идеями! 🤗 | 260 |
| 11 |  ❌✅Как беспорядок в доме влияет на качество жизни
#интересный_факт_среди_недели
Недавние исследования показали, что беспорядок в доме способен влиять на физиологические реакции. Разбросанные вещи, постоянные попытки навести порядок, который тут же рушится на глазах, способствуют выбросу гормона кортизола. Это вещество вызывает вполне ощутимые проблемы в психологическом здоровье:
✅каждодневный стресс
✅тревожное состояние
✅бессонница
✅депрессия
Работоспособность и мотивация
В доме, где царит хаос, шкафы ломятся от ненужного хлама, а в раковине всегда гора немытой посуды, даже самый мотивированный на успех человек ощутит апатию. В таком окружении руки опускаются, мысли беспорядочно кружат в голове, взгляд беспрестанно цепляется за разбросанные вещи. И наоборот, созерцание порядка приводит разум в спокойное состояние и структурирует мысли.
Прежде чем приниматься за интеллектуальную деятельность, займитесь физической – наведите лоск на рабочем месте!
А вы любите наводите порядок в доме?
❤️ - люблю
🙈 - это скучно | 264 |
| 12 |  +4⭐️Приближается 23 февраля – отличный повод проявить заботу о самых важных мужчинах в вашей жизни. Знаете ли вы, что многие мужчины стесняются или просто не хотят посещать врачей, откладывая заботу о своем здоровье на потом?
Подарите мужчине не просто подарок, а заботу о его здоровье и долголетии! Узнайте больше о программах мужских чек-апов и закажите подарочный сертификат уже сегодня! | 216 |
| 13 |  +5🦠В России зарегистрирована вспышка кишечной инфекции, основными жертвами которой могут стать дети, а также взрослые с ослабленным иммунитетом. О том, что это за вирус, чем он опасен, и какие меры профилактики эффективны, читайте в наших карточках 👆🏻 | 225 |
| 14 |  Новый формат конференции в Сочи. Наши травматологи уже побывали на мероприятии и поделились своими впечатлениями. Подробнее читайте на нашем сайте👇🏻
https://gooddoctors.ru/blog/news/artclub-2025/ | 188 |
| 15 |  ❤️Друзья!
В этот особенный день мы хотим поделиться с вами нашей искренней любовью — любовью к медицине и к каждому из вас.
Пусть ваша жизнь будет наполнена радостью, здоровьем и, конечно, любовью! Мы всегда рядом, чтобы поддержать вас на этом пути. | 219 |
| 16 |  ➕Жвачка помогает сосредоточиться
Учёные провели целую серию экспериментов и пришли к выводу, что жевание жвачки не только бодрит, но и повышает когнитивные функции: улучшает память и внимание, помогает быстрее думать. Добровольцы, жевавшие жвачку в течение дня, могли похвастаться большей производительностью труда, чем их не жующие коллеги.
При этом вид жевательной резинки не имеет значения. Она может быть с сахаром или без, мятной или фруктовой. Дело не во вкусе, а в напряжении жевательных мышц — их работа помогает собраться с мыслями.
А что вы делаете, чтобы настроиться на рабочий лад?
❤️ — Начинаю день с кофе и завтрака
👌 — Делаю зарядку и принимаю душ
🔥 — Вспоминаю о дедлайнах
😎 — Никогда не теряю рабочий настрой | 284 |
| 17 |  +4Стоит ли включать авиарежим в самолете и отказать от приема пищи перед сдачей анализа?
Пожалуй эти два вопрос собирают вокруг себя самое больше количество мифов и непониманий.🙈
Если про авиарежим мы вам не расскажем (но сами всегда включаем😉), то всю правду о том, как правильно подготовиться к анализу крови, чтобы результаты были максимально корректными - собрали для вас в картинках нашего поста 🔝
✅кстати, если вы ждали знак, чтобы записать на ежегодный чек-ап, это именно он🙂 | 303 |
| 18 |  ✨Сегодня к нам в клинику приходили участницы проекта "Лаборатория преображения" в котором наша клиника является одним из партнеров.
Три финалистки пройдут в нашей клинике комплексный чек-ап, который позволит оценить здоровье и получат консультации у профильных специалистов. Мы уверены, что гармония между внутренним состоянием и внешним обликом играет важную роль в жизни каждой женщины. | 235 |
| 19 |  🔬 Какие исследования помогут предупредить развитие рака
4 февраля — Всемирный день борьбы против рака.
В этот день мы хотим напомнить, что защититься от многих онкологических заболеваний — просто: достаточно регулярно проходить стандартные онкоскрининги.
✅ Тест на предрасположенность к раку молочной железы и яичников
— NGS-тест на мутации в генах BRCA1 и BRCA2 покажет опасные мутации, которые повышают вероятность рака молочной железы и яичников, и будет полезен всем женщинам независимо от возраста.
✅ Скрининг рака шейки матки
Цитологический анализ соскобов шейки матки и цервикального канала поможет вовремя выявить предраковые изменения клеток.
— Жидкостная цитология рекомендована женщинам старше 18 лет.
— Жидкостная цитология с определением ВПЧ 16/18 типов — женщинам старше 30 лет.
✅ Скрининг колоректального рака — людям старше 40 лет
— Анализ кала на скрытую кровь поможет выявить скрытое кровотечение в кишечнике, ранний симптом рака толстой кишки.
✅ Скрининг рака простаты — мужчинам старше 45 лет
— Анализ «ПСА свободный/ПСА общий» поможет оценить уровень простатического специфического антигена, маркера заболеваний предстательной железы. | 200 |
| 20 |  Почему я не высыпаюсь?
Ложитесь рано, проводите в постели достаточно времени, но всё равно в течение дня клонит в сон... Почему так может происходить рассказала терапевт клиники Добрый доктор Ксения Ситникова:
1️⃣ Недостаток калорий
И речь сейчас не только о жёстких диетах. Иногда из-за стресса или загруженности в течение дня можно пропустить завтрак или обед — в результате уровень сахара в крови снижается, организму попросту не хватает энергии. Усталость и желание лечь поспать — очевидное последствие.
2️⃣ Нехватка физической активности
Внезапно, но да. Кажется, сидишь, экономишь энергию, а значит должно хватить надолго, но это работает по-другому 😊
И это замкнутый круг: чем меньше вы двигаетесь, тем больше вам хочется спать, а чем сильнее клонит в сон — тем меньше вы двигаетесь.
3️⃣ Хронический стресс
Во время острого стресса организм переходит в режим «бей или беги»: повышаются уровни гормонов адреналина и кортизола, увеличивается прилив крови к мышцам, тело готовится к стремительному броску. Но если стресс затягивается, а броска так и не происходит, постоянная повышенная готовность изматывает организм.
Головная боль, зажатость мышц, усталость и в том числе сонливость в течение дня — симптомы затянувшегося нервного перенапряжения.
4️⃣ Депрессия
Распознать депрессию может быть очень сложно. Иногда люди ведут себя совершенно обычно, и обнаружить проблему можно только отметив незначительные перемены в поведении.
Яркие симптомы: навалившаяся усталость, мучительное нежелание вставать с кровати, сонливость и другие.
5️⃣ Синдром хронической усталости
Это заболевание, которое сложно обнаружить. Прежде чем ставить его, терапевт исключает другие проблемы со здоровьем.
Если синдром подтверждается, его корректируют с помощью сбалансированного питания, физических упражнений и когнитивно‑поведенческой терапии.
6️⃣ Нехватка некоторых витаминов или микроэлементов
Сонливость может быть признаком дефицита витамина B12 или железа — они играют важную роль в энергетическом обмене.
Прежде чем самостоятельно сдавать анализы, обратитесь к терапевту. | 151 |
