Хэлси Ньюс

Мультидисциплинарный подход Считаю, что сотрудничать с коллегами и советоваться с врачами других специальностей очень важно. Кстати, одна из специальностей, с которыми мы очень часто пересекаемся, — это неврология. Наши пациенты с сахарным диабетом часто страдают диабетической нейропатией: теряют чувствительность и испытывают нейропатическую боль. С удовольствием читаю канал Марии и вспоминаю нашу кафедру нервных болезней. Классные посты для изучения: Виды головной боли Почему люди страдают бессонницей? Аптечка в отпуск Правда о ноотропах

Аутоиммунный тиреоидит (АИТ) Несколько слов про сам аутоиммунный тиреоидит. Знаю, что сначала звучит очень страшно: что-то непонятное аутоиммунное разрушает щитовидную железу, а потом приходится всю жизнь пить гормоны. Да, АИТ — это когда иммунная система атакует свои же клетки щитовидной железы. Предрасположенность к аутоиммунным заболеваниям заложена генетически, но ее реализация зависит от множества факторов риска: вирусные инфекции, беременность, прием некоторых препаратов, курение и тд. Пока что не существует доказанных способов снизить вероятность развития гипотиреоза. Важный момент:

Для постановки диагноза АИТ нужно чтобы совпали все 3 критерия: 1. Повышение АТ-ТПО (антител к тиреопероксидазе) 2. Манифестный гипотиреоз (повышенный ТТГ и сниженный Т4) или стойкий субклинический гипотиреоз (повышенный ТТГ, при нормальном Т4) 3. Характерные признаки на УЗИ

Если у вас просто выявили повышенные АТ-ТПО, это еще ничего не значит, вам не нужно садиться на аутоимунный протокол и принимать кучу БАДов, достаточно раз в год сдавать ТТГ, чтобы контролировать функцию щитовидной железы. У большинства людей с повышенным титром антител не развивается гипотиреоз.

Аутоиммунный протокол (АИП) Диета, которой альтернативные специалисты пытаются лечить аутоиммунные заболевания, в том числе аутоиммунный тиреоидит и гипотиреоз. Разбираемся, коротко и честно: 1️⃣ АИП основан на палеодиете, то есть режиме питания наших предков охотников и собирателей, которым приходилось буквально «добывать» еду 2️⃣ АИП предполагает исключения множества полезных для здоровья групп продуктов: яйца, бобовые, орехи, зерновые, некоторые овощи 3️⃣ Любые диеты с жесткими ограничениями могут привести к дисбалансу нутриентов и РПП 4️⃣ АИП не имеет доказанной эффективности, ни одна диета не может обратить реальный гипотиреоз вспять 5️⃣ Повышение антител не требует лечения, а реальный стойкий гипотиреоз требует назначения заместительной гормональной терапии Возникает вопрос, как же тогда питаться при аутоиммунном тиреоидите и гипотиреозе? — так же, как и без них — сбалансированно и разнообразно🥦

Чек-лист летних активностей Нетренировочная активность NEAT (non-exercise activity thermogenesis) — это самое важное в профилактике множества хронических заболеваний. Это та самая бытовая активность, которой мы часто пренебрегаем. Зачастую просто подняться по лестнице вместо лифта намного полезнее, чем сходить в зал. А лето — идеальное время для долгих прогулок, пикников и поездок загород. Про велосипед и ролики тоже не забываем!

Как планируете активничать летом? Для тех, кто еще об этом не задумался, оставляю чек-лист 💪

Лето — маленькая жизнь 🧡 Согласны?

Эндокринологи тоже дежурят В планах было написать несколько полезных постов, подготовиться к зачету и выспаться, но случилось очень насыщенное дежурство с бессонной ночью. Так что да, вот такие мы серьезные врачи на самом деле 🤔 Из плюсов: ночью можно сфоткаться в лифте без людей

Дайджест по осознанному питанию Собрала старые и новые посты вместе, чтобы вы развивали свои навыки осознанного питания! Чек-лист «Осознанное питание» Что делать, если вы переели? Почему диеты не работают Шкала голода и насыщения Что такое эмоциональный голод? Как отличить эмоциональный голод от физиологического? Сохраняйте❤️

Летние салаты для любителей экспериментов: 🟡 Нектарин, авокадо, черри, огурец, красный лук, фета 🟡 Кейл, черешня, фета, пекан 🟡 Шпинат, мята, голубика, авокадо, фета, грецкий орех 🟡 Руккола, огурец, клубника, арбуз, базилик, фета, фисташки 🟡 Арбуз, огурец, фета, базилик 🟡 Руккола, шпинат, малина, фета, грецкий орех Какой выбираете?

Как относитесь к фруктам и ягодам в салатах? Недавно затестили с подружкой вот такой вот салат с арбузом, фетой, сладкими томатами и орехами. Вкусно! Буду повторять дома. Любите такие сочетания?

Физиологический или эмоциональный? На что обращаем внимание, чтобы различать голод и аппетит: 1️⃣ Время Физиологический голод обычно развивается через 3-4 часа после приема пищи, нарастает постепенно. Аппетит возникает внезапно, связан с эмоциональным состоянием и обстановкой вокруг. 2️⃣ Сигналы тела Физиологический голод сопровождается урчанием в животе, чувством пустоты в желудке. Аппетит может появляться, когда вы абсолютно сыты и ели совсем недавно. 3️⃣ Тяга к определенным продуктам Физиологический голод можно утолить любой едой, вам просто хочется есть. При эмоциональном голоде хочется определенный продукт (чего-нибудь вкусненького). 4️⃣ Ощущение комфорта Утоление физиологического голода приносит чувство комфорта и удовлетворения. А вот если мы поддались аппетиту и схомячили пачку чипсов или попкорна, то потом часто приходит сожаление, стыд и чувство вины. Теперь вас не провести🥦