° برنامه آنلاین بدنسازی و رژیم غذایی °

سلام بچه ها 💗 اگه ازم رژیم گرفتید، حتما فرم بالا هفتگی بنویسید و برام ارسال کنید.

- فرم گزارش هفتگی رژیم غذایی - برای ارزیابی پیشرفت و پایبندی شما و تغییرات برنامه (درصورت نیاز) سوالات فرم پاسخ بدید به طور هفتگی برای مربی ارسال کنید. ⚪️ وزن بدن: ⚫️ سختی رژیم از نظر مقدار غذاها؟ 😀احساس سیری و کنترل اشتها در رژیم؟ 🔴 سختی رژیم از نظر فراهم کردن مواد غذایی؟ 🟣میزان متوسط دریافت هر یک از گروه‌های غذایی: - گروه غلات: - گروه سبزیجات: - گروه چربی ها و روغن ها: - گروه گوشت و غذاهای پروتئینی: - گروه میوه ها: - گروه لبنیات: آیدی من. ☑️ ➡️ ➡️ @FitTime_Coach

کم کم آماده میشیم که برنامه هارو در روز های آینده اماده کنیم و براتون بفرستیم

سلام بچه هاا چطورین خوبین، آقا بعد از وقفه کوتاهی ما باز برگشتیم. اگه نیاز مشاوره یا برنامه دارین پیوی یا کامنت این پست پیام بزارین❤️

ممنون که اهمیت میدین و با اینکه میگم بازم واریز میکنین

سلام بچه هاا چطورین لطفا بدون هماهنگی واریز نکنید

از فردا فعالیت مون دوباره شروع میکنیم. پیوی ها در حد توان سعی میکنم سریع جواب بدم. ارائه برنامه هم طبق روال قبل هست⭐️

سلام بچه ها چطورین؟❤️

سلام بچه هاا، چطورین ؟ ❤️ این پست پرسش و پاسخ موقت، اگر سوالی در مورد رژیم، ورزش یا مکمل دارین بپرسید، اگر بلد بودم جواب میدم. • @lfittimel | فیت تایم 🏋🏽‍♀ •

سلام بچه هااا اگر سوالی دارید طی این چند روز بپرسید❤️

سلام بچه هاا امیدوارم خوب باشید. ❤️ من چند هفته ای کلا نیستم. اگه در مورد برنامه هاتون و کلا رژیم و ورزش نیاز به راهنمایی دارید طی این چند روز بپرسید راهنمایی میکنم. 🔘 ارائه برنامه هم فعلا تا زمانی که برگردم نداریم. لطفا بدون هماهنگی واریز نکنید.

سلام بچه ها چطورین؟ 💜 گزارش ها منظم ها بفرستید لطفا، اگه کسی فرم پر کرده ولی برنامه براش ارسال نشده هم لطفاً بهم پیام بده. ⭐️

سلام بچه ها چطورین؟ 🤍

#اطلاع_رسانی ⭐️ سلام دوستان، امیدوارم خوب باشین. تعرفه برنامه ها از شنبه هفته آینده تغییر خواهد کرد. و کمی افزایش میدیم

#رضایت‌مندی شما از برنامه 🩵💪🏽 > به این شکل ❤️

دوستان این اکانت من نیست ! من یه اکانت بیشتر ندارم، آیدی مشخصی هم دارم

ایموجی جدید بزنین ببینیم چجوریه 🙂😂

☠ ارائه برنامه تمرینی و رژیم غذایی ♾ مبتدی تا حرفه ای ♾ 💎 افزایش وزن    🌟 💎 بدنسازی‌و‌ فیتنس   🌟 💎 چربیسوزی و کاهش وزن🌟 🫧 @FitTime_Coach 🌟 @how_fit

اگه تو انتخاب و مقدار غذاها هم مشکلی داشتید میتونید بپرسید راهنمایی تون میکنم. جز مواردی که تو توضیحات برنامه هم گفتم، تغییرات سرخود خصوصا تو مقدار غذاها انجام ندین و حتما قبلش باهام هماهنگ کنید. 🫧 @FitTime_Coach

این در مورد قالب کلی برنامه 🔼 بحث مقدار ها هم که طبیعتاً بر اساس گزارش های هفتگی و نتایج تغییر می‌کنه و ثابت نیست. به عنوان مثال اگه سرعت کاهش وزن تون کم یا متوقف شد، بهم اطلاع میدین و غذاهاتون کمتر میکنیم و بلعکس.