safe zone

Словами можно пошатнуть состояние человека. Думайте дважды, прежде чем сказать что-то рискованное.

Лучший совет в жизни человека. Я получила его от женщины-художницы намного старше меня. Мне тогда было двадцать с чем-то, я жаловалась ей на то, что не успеваю заниматься творчеством: у меня три работы, жизнь жуть как сложна, я живу с кучей соседей, у меня масса дел, я хочу спокойно писать и чтобы меня не отвлекали, но времени вечно не хватает. Она выслушала меня, помолчала и спросила: «От чего ты готова отказаться, чтобы жить той жизнью, о которой якобы мечтаешь?». Ключевым оказалось слово «якобы». Всё внутри меня среагировало. Я страшно оскорбилась. Что значит «якобы мечтаю»? Я? Всем известно, что писательство для меня — самая важная вещь в жизни. Она сказала: «Почему ты делаешь вид, что писательство — самая важная ведь в жизни, если вся твоя жизнь принадлежит другим делам и целям?». Пока я переводила дух, она снова атаковала: «Допустим, у тебя три работы. А как называется твой любимый сериал?» «Клан Сопрано». «С сегодняшнего дня ты отменяешь подписку на кабельное ТВ. Выходит, у тебя есть время следить за жизнью клана Сопрано, но нет времени на то, чтобы жить свою?». Я молчала. «В какой бар вы ходите с друзьями? Забудь его название. Какой у тебя любимый журнал? Всё, ты больше его не читаешь». Мне нравятся её советы. В них нет иллюзии под названием «ты можешь получить всё, что захочешь». Не можешь. То, что ты делаешь каждый день, составляет твою жизнь. Если твоей мечте нет места в твоей ежедневности, значит, есть что-то поважнее. Единственный способ разобраться в себе — это перестать себя обманывать. В сутках двадцать четыре часа. Что для меня важно, а что — нет? Только ответив на этот вопрос, можно накопить время и силы на то, чтобы стать кем-то. Чтобы стать собой. Лиз Гилберт.

Эмоциональные качели: обзор небезопасного аттракциона Что первым приходит вам в голову при виде словосочетания «эмоциональные качели»: безумные скачки настроения или, может, игра в «ближе-дальше» с партнером? И правда, обе ситуации подходят под это определение. Более того, у них есть одно главное сходство: и то, и другое деструктивно. Эмоциональные качели — это цикличные подъем и спад настроения. Сегодня ты влюбляешься в себя, чувствуешь невероятный прилив радости и готовишься покорять мир, а завтра почему-то не захочется смотреть в зеркало, а силы будут только на скроллинг ленты в любимой соцсети. Основное отличие эмоциональных качелей от простой смены настроения — это: • Цикличность — спад и подъем настроения каждый день или, может быть, каждую неделю • Полярность эмоций — колебание от «Мне очень тоскливо» до «Я чувствую невероятный прилив энергии» • Отсутствие конкретных причин — когда мы подавлены не из-за того, что посмотрели грустный фильм или переживаем переезд друга в другую страну, а «просто потому что» Какие причины? На этот вопрос нет однозначного ответа — есть несколько различных вариантов: 1) Психологическая или гормональная перестройка. Если психика подвергается активным изменениям, или меняется гормональный фон, мы не сможем этого не заметить — это так или иначе повлияет на настроение. Например, частые перепады настроения могут наблюдаться у подростков, а затем эмоциональное состояние стабилизируется. 2) Стресс, пережитые травмы. Наша психика адаптивна к стрессовым событиям. Но в некоторых ситуациях в одиночку психике справиться тяжело: например, когда стрессовые ситуации затягиваются надолго или происходят события, которые слишком тяжело переварить. Чаще всего в таких случаях буквально все ресурсы уходят на переработку произошедшего, а сил на другое  — даже на привычные рутинные дела  — не остается. Мы реагируем на стресс в зависимости от своих особенностей. Есть люди с более чувствительной психикой, которая довольно ярко воспринимает любые события. Эмоциональные качели — это тоже одна из возможных реакций нашей психики на событие, которое нас взволновало или сильно встревожило. 3) Психические расстройства. Например, (ПРЛ). При ПРЛ человеку свойственны стремительная смена идеализации и обесценивания себя или партнера: сегодня он лучший человек и вы созданы друг для друга, а завтра ваши отношения — большая ошибка. При БАР периоды подъема и спада более цикличные — это обусловлено биологически и не зависит от внешних событий. Как бороться со своими эмоциональными качелями? Учитывать свои особенности В случае с факторами, которые невозможно изменить (например, психологическая перестройка или ментальное расстройство), лучшее, что можно сделать, — это адаптироваться. Познакомиться с особенностями своей психики и адаптироваться к ним может помочь психолог. Не менее полезны и инструменты самопомощи, один из которых — дневник настроения. В дневнике можно фиксировать свои эмоции  и наблюдать, как часто они сменяются. Зная «график» эмоциональных качелей, будет гораздо удобнее строить свои планы: погулять с другом можно в период подъема, а сериал или монотонную работу припасти на период спада. В случае с психическими расстройствами нормализовать состояние также помогает обращение к специалисту и грамотно подобранные медикаменты. Принять свое состояние Если эмоциональные качели — это реакция на стресс, то адаптация и принятие своего состояния будут не менее уместны. Злость на себя за то, что настроение скачет, а продуктивность снижается — частая ошибка. Но именно осознание, что это естественная реакция, и заботливое отношение к себе помогут быстрее восстановиться. Игнорирование тревожных знаков и выполнение своих дел через силу сделают лишь хуже. credits: psychologicsa

Будет интересна подборка книг?

В конечном итоге мы все получаем то, к чему стремились. Весь наш мир строится из мелочей. Каждое твое действие описывает будущие достижения и успехи. Ведь это такая малость, каждый день читать по тридцать страниц книги, учить по пять иностранных слов и уделить время медитации, но суть в том, что за год ты прочтешь больше десяти тысяч страниц, выучишь около двух тысяч разных слов и обретешь гармонию внутри себя. Люди не обращают внимания на то, что строят вокруг. Одна привычка сопутствует другой. Каждая цель помогает в реализации следующей. Суть этой жизни не в том, чтобы достигать всего за короткий промежуток времени, а в том, чтобы каждый день к чему-то стремиться. Я несколько раз опускала руки из-за моральных трудностей, семьи, отношений и прочих вещей, которые приносили мне внутреннее опустошение. Сидя на полу в темной комнате, я вспоминала то, чего уже сумела добиться и думала, а какой смысл останавливаться на полпути? Иногда так сложно себя пересилить и двигаться вперед, а как только ты это сделаешь и преодолеешь самого себя, приходит понимание того, что это было самым верным решением. Каждый день по вечерам ты склеиваешь все внутри своего маленького мира воедино и понимаешь, что ты сумел победить сам себя. Мы все ошибаемся, кричим, рыдаем, разрушаем себя на части и падаем, вечно падаем. Но в конечном итоге имеет значение только то, встанем мы или нет. Автор: Александра Гришанова.

канал был заброшен надолго, поэтому придётся прикладывать немало усилий, чтобы вернуть всё былое... 😆

Рады сообщить о розыгрыше от safe zone ⛓ Для того, чтобы принять участие: • нужно подписаться на safe zone ; • репостнуть пост у себя на канале или распространить среди своих друзей ; • указать в комментариях свой юзер, юзер канала и порядковый номер (если канала нет, то так и пишем, что канал отсутствует). Учитывайте, что нельзя отказываться от условий до окончания розыгрыша, иначе участие аннулируется. Призы: Премиум TG на три месяца — 1 и 2 места. 200 ирисок — 3 место. 100 ирисок — 4 место. Определение победителей будет осуществлено с рандомайзером, с помощью ваших порядковых номеров. Начало розыгрыша: 12.03.2023. Окончание розыгрыша: 01.05.2023. Всем удачи!🌼

.