ваша даночка 🤍

сегодня гуляли уже по полюбившемуся парку Сокольники 💚 наслаждались теплым деньком, сегодня в Москве было аж +24, ну как хорошо много болтали, смеялись, слушали музыкантов, подпевали им! так люблю такие моменты, в них столько жизни.. зашли узнать ценник на аренду велосипедов, роликов — очень даже комфортные! от 400₽ за час 🚲🍂

кстати, здесь же катались на велосипедах с мамой и моим племянником Сеней, с теплом вспоминала тот вечер🥺

нормально, что я не могу смотреть на то, как кто-то тренируется?😭 я уже не могу ждать, терпеть, некоторые боли в теле до сих пор не прошли, ждем и лечимся💔

❤️сегодня решила собрать для вас полезную подборку: утренние зарядки, которые я оочень люблю! сохраняйте 1/ https://youtu.be/HqqLs4sS7yo?si=q8tRfMsDL7gBVdvU эта самая интенсивная для меня! 2/ https://youtu.be/cuCucoJElwQ?si=lKx7xu9pz13KOS9y у Риты Марк вообще много классных! и часто выходят новенькие 3/ https://youtu.be/Fmbt6tgzXyw?si=OtnbSzID42EQ97r7 4/ https://youtu.be/nEiWX5gvjSw?si=P5kpcK2ULMi8ziof

мой утренний набор на сегодня & очень сладкий и к тому же белковый завтрак 💔эта кашка с белком и творогом – новая любовь!

пока болела, включила стс love иии посмотрела несколько серий любимого российского сериала💔💔 ох!! молодежка, мои ≈ 12-15 лет, мечта о парне хоккеисте ахахаха

успеваем накушаться арбузиками, они сейчас вообще очень вкусные! буду скучать по денькам, когда перед заходом домой, забегаешь за арбузиком, клубничкой или малинкой 💔💔💔

так, ну что! оцениваем мои старания 👩🏼‍💻 буду переодически по-настроению что-то менять, но пока так иии мне очень нравится ⭐️ как ваам?

пока лежу и особо ничего делать по работе не могу, любые активности мне противопоказаны, так чтооо.. пришло время добраться до дел, которые долго откладывала!🦦 села вот наводить порядок в своем макбуке, отмечу свое «до» на фото🤍 обязательно покажу результат!

будьте бережны к себе, внимательны и аккуратны ❤️‍🩹 пока болеешь, вспоминая, так ценишь моменты и дни, когда ты чувствуешь себя прекрасно!

сегодня ситуация такая: продолжаю болеть, сходила в поликлинику {благо недавно поменяла полис на московский, сегодня прикрепилась и посетила дежурного врача} надеюсь, что все-таки ничего серьезного, а просто подхватила вирус и + кажется. межреберная невралгия — потянула на тренировках :( это жуутко неприятно, даже больно двигаться

благо у меня самый лучший мужчина.. целое утро крутится вокруг меня и повезет сегодня домой, лечить😭❤️‍🩹

ну вот болеть я совсем не планировала, друзья мои💔 интересный факт: я только в этом году прикрепилась к больнице в Москве, 4 года я училась и ни разу не болела 🫪 да что уж там.. за все 11 лет школы, наверное, пару раз была на больничном :) и я в основном, если болею, то конкретно прям.. температура, озноб, головная боль, еще и бок живота беспокоить при глубоком вдохе(((

день завершили банькой, закатом & вкусным ужином!🦦✨beeeest

мы снова собрали чемодан и укатили!🍂🫪 на этот раз загород. в планах тут и отдохнуть, и поработать уже заселились, приготовили белковую шаурму, начали смотреть Человек-паук 2, хорошенько поработали & поехали кататься на трехколёсном велосипеде по всему парк-отелю 🤎

ну как радостно листать ленту и наткнуться на пост своих учениц ⭐️ 🥺❤️‍🩹 всегда так радуюсь, когда мои ученицы встречаются, вместе делают контент & вообще всегда на обучениях такая френдли и поддерживающая атмосфера!!

новые классные находки на эту осень ждут вас в моем новом ролике🤎 этот образ стал любимчиком… рилсик тут. тыкайте🍂

новые классные находки на эту осень ждут вас в моем новом ролике🤎🍂 этот образ стал любимчиком… https://www.instagram.com/reel/DcyP3BtIVEu/?igsi=MnR1cG5sMzd5Y2Y0

вчера был просто потрясающий день: хорошая погода, встреча с одногруппницей {мы уже выпустились & решили встретиться 1 сентября, супер символично}, вкусно покушали, много болтали & гуляли потом пришла на тренировку в reshape, кайфанула, поняла, что соскучилась по силовым тренировкам ⭐️

все бы ничего, но еле как вернулась домой и прости со слезами на глазах передвигалась дома💔

усилилась боль в пояснице и поднялась чуть выше. намазала мазью, выпила обесбол и сегодня утром уже лучше себя чувствую, но.. спорт пока на несколько дней придется исключить :( как бы не хотелось