Твой нутрицио | Дарья Киселева

👁 ПЕРВЫЙ УКОЛ МОЛОДОСТИ СДЕЛАЛИ В ГЛАЗ. Фантастика закончилась. В июне 2026-го впервые в истории живому человеку ввели официально одобренную терапию, которая пытается не замедлить старение, а откатить его назад. Я как-то уже писала о ней. Биотех-стартап ввёл экспериментальный препарат первому добровольцу. И нет, не в вену и не в ягодицу. Укол сделали прямо в глазное яблоко, в стекловидное тело. ▶️Пациент — пожилой мужчина с необратимым возрастным повреждением зрительного нерва (NAION). По сути, один глаз почти ослеп от старости, и стандартная медицина тут бессильна. Как работает терапия (или не работает, пока рано говорить): 1. В глаз вводят безвредный вирус-доставщик (AAV). 2. Он несёт в клетки сетчатки три «фактора Яманаки» — OSK (Oct4, Sox2, Klf4). К слову, за их открытие дали Нобелевку. 3. Они не превращают клетку в эмбриональную, а делают частичный ресет — стирают эпигенетический «мусор» возраста. Клетка остаётся клеткой глаза, но начинает работать, как в молодости. Четвёртый фактор, с-Myc, специально убрали, чтобы не спровоцировать рак. Потому что, как оказалось, это один из самых агрессивных онкогенов. В предыдущих исследованиях, где использовали все четыре фактора Яманаки, у 20–40% подопытных животных развивались опухоли. Учёные учатся на ошибках. Почему именно глаз? Идеально для первого раза: - закрытая система, препарат не гуляет по всему телу - эффект можно измерить просто — видит человек или нет - на мышах это уже сработало: старые слепые мыши вернули зрение, а их эпигенетический возраст сетчатки откатился назад. Результатов ждать минимум год. Может сработать. Может ничего не дать. Может дать побочку, о которой мы пока не знаем. Но сам факт поражает: мы дожили до момента, когда «уколы красоты» сменились «уколами молодости». А вы бы рискнули испытать препарат? 😁 - Да, в глаз за молодость — хоть завтра 👍🏻 - Только после нескольких положительных результатов 🤝 - Страшновато играть с ДНК 🔥 - Моё омоложение — это спорт, правильное питание и сон Ваша @doctorPavlova

*Навеяно вечерней консультацией ❕Мои здоровенькие, важный нюанс по работе с лишним весом: если худеете самостоятельно (через питание или с помощью пептидов, не важно!), обращайте внимание, что у вас с перераспределением тканей. Трата жировой ткани редко идет изолированно на самостоятельных протоколах, часто потеря мышечной массы может составлять до 20-30% общего отвеса. Особенно на пептидах (агонистах к рецептору GLP-1) 📌Будет нелишним сделать биоимпеданс перед стартом ваших самостоятельных работ с лишним весом. Сможете контролировать, где что убыло/прибыло. Снижение веса не всегда равно улучшение состава тела! Ozempic body — это дряблось и потеря тонуса, пустые мягкие ткани, ozempic facе —провал щек, висков, потеря жировых пакетов, скелетизация лица. И уверяю вас, такие эффекты можно получить и без пептидов. Такую побочку можно получать, если ваша диета в долгую проходит на дефиците белка и жиров, без физической активности. Также пишу, какие дефициты можно «нахватать» на перекосах в ограничении питания: 💚Железо 💚Белок 💚B12 💚Омега-3 ✅Даже на похудении нам нужен разнообразный рацион! Монодиеты «на салатиках» — это путь к саркопении и ускорение старения! А там где саркопения, там и остеопения, кости зависят от мышц. Не надо «кефирных» диет, это проще, но не лучше, согласны?

Мои здоровые люди, делюсь двумя новинками из своего ухода, от которых я в абсолютном восторге. Только я изучила вопрос про летний уход за кожей и начиталась исследований про эффективность пептидов и PDRN (полинуклеотид из лососёвых рыб), как появилась возможность попробовать это вживую в сыворотке и ампулах от Пробиотики для кожи: SkinProbiotic 💚Концентрированные ампулы для лица с PDRN Система молодости 📌ПДРН — это один из главных трендов в косметологии! Фаворит косметологов и любимчик девочек 30+ 📌Что делает: стимулирует обновление кожи на клеточном уровне, ускоряя деление клеток и активацию фибробластов. Улучшает способность кожи удерживать влагу, обладает антиоксидантными свойствами, защищая клетки от повреждения свободными радикалами, тем самым замедляя процессы старения. ДНК лосося по структуре очень близка к человеческой (совпадение составляет около 96%) и это обеспечивает высокую биосовместимость. Есть данные, что PDRN снижает активность тирозиназы — ключевого фермента синтеза меланина, а также уменьшает экспрессию белков, регулирующих меланогенез (проще говоря сдерживает нежелательную пигментацию) Также есть исследования, которые подтверждают стимулирующее выработку коллагена эффекты. Так как ДНК-фрагменты могут разрушаться под воздействием света и кислорода, SkinProbiotic сделал такую удобную форму в шприц-ампулах. 💚И Сыворотка-бустер с транексамовой кислотой и арбутином SkinSOS То, что долго искала в контексте работы с пигментацией, к которой я склонна( Работает на осветление пигментации (пятна после солнца, акне, возрастных изменений), борется с высыпаниями. Транексамовая кислота блокирует синтез меланина (то есть опять же бережет нас от солнечной пигментации) Плюс роскошный ниацинамид (клеточное дыхание), альфа-арбутин (тоже активно осветляет), пробиотики (регенерация и восстановление на благоприятной среде) ❕Так как в сыворотке есть мягкие кислоты, я наношу ее только вечером под крем. Вообще состав у обоих средств совершенно роскошный: крутейшие по эффекту пептиды меди, мягкие кислоты, гиалуронка, пробиотики, экстракты огурца и зеленого чая и тд Искренне рекомендую и пишу свой промо: НУТРИЦИО скидка 10%

Мои здоровые люди, делюсь двумя новинками из своего ухода, от которых я в абсолютном восторге. Только я изучила вопрос про летний уход за кожей и начиталась исследований про эффективность пептидов и PDRN (полинуклеотид из лососёвых рыб), как появилась возможность попробовать это вживую в сыворотке и ампулах от Пробиотики для кожи: SkinProbiotic 💚Концентрированные ампулы для лица с PDRN Система молодости 📌ПДРН — это один из главных трендов в косметологии! Фаворит косметологов и любимчик девочек 30+ 📌Что делает: стимулирует обновление кожи на клеточном уровне, ускоряя деление клеток и активацию фибробластов. Улучшает способность кожи удерживать влагу, обладает антиоксидантными свойствами, защищая клетки от повреждения свободными радикалами, тем самым замедляя процессы старения. ДНК лосося по структуре очень близка к человеческой (совпадение составляет около 96%) и это обеспечивает высокую биосовместимость. Есть данные, что PDRN снижает активность тирозиназы — ключевого фермента синтеза меланина, а также уменьшает экспрессию белков, регулирующих меланогенез (проще говоря сдерживает нежелательную пигментацию) Также есть исследования, которые подтверждают стимулирующее выработку коллагена эффекты. Так как ДНК-фрагменты могут разрушаться под воздействием света и кислорода, SkinProbiotic сделал такую удобную форму в шприц-ампулах. 💚И Сыворотка-бустер с транексамовой кислотой и арбутином SkinSOS То, что долго искала в контексте работы с пигментацией, к которой я склонна( Работает на осветление пигментации (пятна после солнца, акне, возрастных изменений), борется с высыпаниями. Транексамовая кислота блокирует синтез меланина (то есть опять же бережет нас от солнечной пигментации) Плюс роскошный ниацинамид (клеточное дыхание), альфа-арбутин (тоже активно осветляет), пробиотики (регенерация и восстановление на благоприятной среде) ❕Так как в сыворотке есть мягкие кислоты, я наношу ее только вечером под крем. Вообще состав у обоих средств совершенно роскошный: крутейшие по эффекту пептиды меди, мягкие кислоты, гиалуронка, пробиотики, экстракты огурца и зеленого чая и тд Искренне рекомендую и пишу свой промо: НУТРИЦИО скидка 10%

Недавно делилась этим рецептом с участниками FMD, подумала, почему бы и в канал не выложить🌱 Оливковая намазка Я ей смазываю лаваш и внутрь кладу овощи и индейку, такие роллы можно брать с собой в дорогу или на работу. Также это классная заправка для салатов, намазка для омлетов, гарниров и просто макачка для хлеба😋 Ингредиенты: 💚1 банка зеленых оливок б/к 💚100 г феты 💚100 г тофу 💚пучок петрушки 💚сок 1/2 лимона 💚3-5 ст л оливкового масла 💚1-2 зубчика чеснока ✅Выложить все в блендер и пробить. Заправка не жидкая, поэтому возможно пригодится пульсовый режим или просто помочь процессу пестиком или ложкой. Мне два зубчика было чуть резковато, в следующий раз один добавлю. 📌Объем получается немаленький, половиньте ингредиенты, если готовите только для себя. ❕Что нравится: много белка и клетчатки, вит С, аллицин, сера, фолаты, хлорофилл, Омега-3, вит K. Прелесть же! 📌Я давно готовлю с Nutribullet, кому нужен промокод и скидка 20%, пишите в комментарии #рецепт

Заканчивая разговор о гликации, конечно напомню о питании. AGEs — это не только «внутренние» сахара, но и сильная зажарка с корочкой и крем-брюле, «коровка», вареная сгущенка, варенец (вспоминаем реакцию Майяра) ❎Обжаривание, гриль, выпечка на высоких температурах - все это насыщает еду конечным продуктами гликирования. В 100 г жареного стейка AGЕes в 5-6 раз больше, чем в 100 г тушеной говядины. ✅Лучший вариант — тушить, варить, запекать без корочки. И кстати мариновать мясо в кислоте— тоже отлично! 📌Маринады на основе лимона, вина, с травами и пряностями тоже здорово снижают образование AGEs (почти на половину!) ❕В одном исследовании люди на диете с низким AGEs, по сравнению с теми, кто ел, как обычно, показали улучшение чувствительности к инсулину и состояния кожи уже через 4 месяца. Что еще по антигликационной диете? 💚Копчености выбросим в пропасть, а на стол поставим больше свежих овощей и зелени. Полифенолы — наше всё. Витамин С (болгарский перец, смородина, крыжовник, киви) нужен нам для синтеза нового коллагена и тормозит образование конечных продуктов гликирования. 💚Качественные жиры: орехи, рыбка, нерафинированные мамлаив салаты — отлично. Омега-3 поддерживают липидный барьер кожи и снижает воспаление. А вот избыток омега-6 (подсолнечное, кукурузное масло, масло грецкого ореха), наоборот может усиливать воспалительные процессы. 💚Белок нужен обязательно, но не перебарщивайте, особенно летом, когда пищеварение вялое (кто не смотрел вебинар «Лето, как санаторий, а не наоборот», обязательно посмотрите, там очень много полезного) В контексте Аюрведы отметим, что сейчас хорошо будет добавить охлаждающие белковые продукты: натуральный греческий йогурт, мидии, креветки. И помним, что летом в жару пищеварение у нас замедленно, поэтому в принципе себя не перегружаем едой Что сегодня у вас на обед? Давайте делитесь🍽

LastCall❕ Завтра старт программы «Легко!» Собираем новое пищевое мышление, укореняем новые пищевые привычки, создаём новое красивое подтянутое тело! Выпускники программы отмечают устойчивые результаты и новое пищевое поведение! ✅Минус килограммы, целлюлит, отёки ✅Плюс налаженное пищеварение, прилив энергии, чистая кожа, благодарное тело Зайти в программу https://vashnutricio.ru/

Нейропластичность, например создание новой пищевой привычки, это многократное повторение. Сколько тех, кто начинал, и бросал, просто потому что не хватило мотивации, знаний, поддержки единомышленников! Создавать новое пищевое мышление, а значит новое красивое тело, очень сложно в одиночку.

Факт, который возможно станет вашим инсайтом: Информация лишь имитирует решение. Знать не значит применять. Ловушка, в которую мы часто попадаем: информация сама по себе не дает никаких изменений.

Продолжаем разговор о гликации. Эти процессы идут во всех органах и тканях естественным образом, хотим мы этого или нет, но вот избегать дополнительной гликации (употребляя сладкое, жареное в большом объеме) нам вполне под силу. И давайте рассмотрим инструменты антигликации: Что у нас есть сегодня? ✅Карнозин — естественный дипептид, содержащийся в мышцах. Он способен присоединяться к сахарным альдегидам, защищая белки. Есть данные, что у долгожителей уровень карнозина в мышцах и мозге повышен.

Совпадение? Не думаю.

Кстати, карнозин также есть в роговице глаза, он предотвращает помутнение хрусталика, даже есть глазные капли с карнозином от катаракты. ✅Вит B6 и С. B6 «ловит» промежуточные продукты гликации, не давая им превращаться в AGEs. А витамин С — антиоксидант и конкурент глюкозы за вход в клетки, по структуре он на нее похож. ✅Таурин предотвращает неферментативное присоединение глюкозы к молекулам белков и защищает липиды клеточных мембран от перекисного окисления. ✅Розмарин и розмариновая кислота В 2015 было опубликовано исследование (Журнал Glycative Stress Research, 2015, 2(4): 204–207), где ученые рассказали, что розмариновая кислота может in vitro разрывать уже сформированные AGE-сшивки в гликированном альбумине. То есть дегликировать их в прежнее состояние! Пока такая способность найдена только у розмариновой кислоты. И пока нет исследований in vivo. ❕А еще розмариновая кислота поддерживает здоровье кровеносных сосудов и клеток крови. Где содержится розмариновая кислота: 📌Кроме самого розмарина ее можно найти в мелиссе лекарственной, черноголовке, плосколистном синеголовнике, зюзнике, лекарственном шалфее, колосистой мяте, майоране, тимьяне, орегано, лаванде и базилике. Все это растения семейства Lamiaceae или Ясно́тковые. ✅Сейчас исследуются и другие растительные экстракты: зеленый чай (EGCG), куркумин, экстракт ягод черники — все они in vitro проявляли способности снижать гликацию. Из интересного: экстракт пажитника показал снижение уровня AGEs у диабетиков. А зеленый чай не только замедляет процесс гликации, но и стимулирует выработку коллагена. Также хорошо работают с AGEes экстракты имбиря, душистого перца, корицы, гвоздики. Экстракты шалфея, майорана и розмарина также эффективны. Так что активно включаем пряности и травы в домашнюю гастрономию, а я пойду сделаю розмариновый лимонад (пару веточек свежего розмарина размять и положить в графин с чистой водой, добавить сок лайма или лимона и несколько слайсов огурца или яблока) Благодарность принимаю китами 🐳

Почему при нормализации веса налаживается работа эндокринной системы: щитовидки, поджелудочной, яичников? Потому что лишняя жировая ткань — это активное вмешательство в работу гормонов. Это высокий эстрогеновый фон, это активная работа 5-альфа-редуктазы, это глухота инсулиновых рецепторов. Лишняя жировая ткань — это всегда фоновое воспаление. Щитовидке нужно обслуживать бОльшую площадь тела на низких ресурсах и дефицитах, которые всегда есть на лишнем весе, потому что пищеварение не работает корректно. Ну а пищеварение — это фундамент, с налаживания работы ЖКТ всегда и начинаем! Мои здоровые люди, старт детокс-программы похудения «Легко!» уже в понедельник! Здоровье ждать не может🌱

Почему летом скорость старения становится выше. На это есть две причины: 💚Первая, это, само собой, фотостарение, здесь все понятно— активное UV излучение добавляет работы антиоксидантной системе. 💚И второе — повышенная гликация, и здесь мне хотелось бы поговорить более детально. Простые углеводы в изобилии — это не только путь к ожирению, но и осахаривание, гликация, которую ученые сегодня называют одной из причин преждевременного старения организма. Самый яркий и наглядный пример того, как происходит гликация — это приготовление на гриле. Например бургеры. Та самая коричневая корочка — это оно — реакция Майара.

Неферментативная химическая реакция между белками и углеводами, образующаяся при нагревании

Чем выше температура готовки, тем больше образуется КПГ (конечных продуктов гликирования), западный термин AGEes — символично, учииывая, что “age” по-английски «возраст, старение» Если говорить простыми словами, то гликация — это взаимодействие сахаров с белками: простые сахара, поступающие в организм, прикрепляются к молекулам белков, в первую очередь коллагена, образуя поперечные сшивки. AGEes вызывают нарушение обменных процессов, гипоксию и гибель клетки. Много простых углеводов — много AGEes Такой «карамельный» клей делает сосуды хрупкими, а коллагеновые волокна неэластичными, появляются «сшивки». Белки иммунитета, иммуноглобулины, также повреждаются. При этом замедляются регенерация клеток кожи и процесс кровообращения — в коже активно запускаются процессы старения. Кожа становится дряблая, безжизненная, появляются морщины, купероз. С суставами всё то же самое. Идёт ускоренное разрушение хрящей и сухожилий.   И кстати помутнение хрусталика и ухудшение зрения из-за нарушений кровообращения — эта же история. 📌А еще продукты, которые дают более низкий гликемический ответ(жиры и белок) по сравнению с высокоуглеводными продуктами (макароны, выпечка, десерты, сладкие фрукты и ягоды), дают хороший уровень постпрандиальной (после еды) удовлетворенности и ощущения сытости — то есть хорошо нам после белково-жировых приемов пищи. И угроза гликации ниже! Так что давайте без «разгрузочных» фруктовых ужинов, арбузных смузи и черешневых супов😁 Написать о добавках, помогающих справится с гликацией?

Больше отзывов о программе здесь

Даша, я хочу поделиться своими успехами: я как ЛЕГКО сбросила свои 5 кг веса в феврале, так за полгода они не вернулись, несмотря на то, что я часто ни в чем себе не отказываю, но только каждый раз ем это через тазик салата-клетчатки 🥗 И получается, что можно кушать ВСЁ и не толстеть! Ну а если нужно продолжать худеть, то часто это самое ВСЁ кушать не надо 😆😆 Программа действительно супер, она меняет пищевые привычки, я уже не представляю свою жизнь без хрустящих овощей ежедневно и тоста Житного с авокадо, чесноком и лимоном на завтрак пару раз в неделю.

Детокс-программа похудения «Легко!» открывается 8.06 и длится 3 недели. Что будет: 💚Ежедневное сопровождение нутрициолога и психолога в чате 💚Сборник рецептов, созданный специально для программы 💚Лайфхаки очищения и оздоровления на каждый день 💚Схема БАД-добавок для глубокого детокс-процесса и работы с весом (по желанию) 💚Еженедельные (по выходным) он-лайн встречи и практики с психологом: ложные установки, психосоматика лишнего веса, причины компульсивных перееданий 💚Работа по закреплению полезных пищевых привычек Результат программы: ✅минус 3-5 кг ✅минус отеки и целлюлит ✅чистая кожа ✅ясность ума ✅понимание своих индивидуальных психологических механизмов связанных с едой Без голодовок и изнурительных тренировок! Кому нужно на программу: Всем, кто хочет бережного и качественного похудения и обновления на всех уровнях организма. Приходите, если давно надоел: 💚Лишний вес 💚Фоновые головные боли 💚Дефицит энергии 💚Периодические высыпания на коже 💚Задержка стула 💚Неприятный запах пота 💚Тусклые волосы 💚Переедание 💚Тяга к сладкому Сегодня по предзаписи стоимость 5500₽ С завтрашнего дня стоимость будет 7500₽ Занять место сегодня До скорой встречи на программе🌷

Детокс-программа похудения «Легко!» открывается 8.06 и длится 3 недели. Что будет: 💚Ежедневное сопровождение нутрициолога и психолога в чате 💚Сборник рецептов, созданный специально для программы 💚Лайфхаки очищения и оздоровления на каждый день 💚Схема БАД-добавок для глубокого детокс-процесса и работы с весом (по желанию) 💚Еженедельные (по выходным) он-лайн встречи и практики с психологом: ложные установки, психосоматика лишнего веса, причины компульсивных перееданий 💚Работа по закреплению полезных пищевых привычек Результат программы: ✅минус 3-5 кг ✅минус отеки и целлюлит ✅чистая кожа ✅ясность ума ✅понимание своих индивидуальных психологических механизмов связанных с едой безголодания и изнурительных тренировок.

Здравствуйте. Где можно больше узнать о детокс программе?

Мои здоровые люди, в субботу прошла офф-лайн встреча с темой «Лето как санаторий, а не наоборот» Разобрали тему питания, пептидов, антиоксидантов и конечно гормонального здоровья🍏 Так как было несколько запросов на эфир (и даже одна участница подключалась по аудио связи), было решено сделать вебинар для тех, кто не смог присутствовать. Так что -ура!- мы сегодня записали вебинар, его можно приобрести по ссылке https://vashnutricio.ru ✅Стоимость 900₽ Всех с первым днём лета!

Лето и пигментация — примерно как Новый год и подарки, можно считать устойчивым словосочетанием😁 Солнечные пигментные пятна (лентиго) — это маркеры внутренних процессов и появляются из-за неравномерной выработки и распределения меланина — пигмента, который окрашивает кожу. Причин несколько: гормональные перестройки, нарушение желчеоттока, снижение работы детокс-системы. Глутатион — ключевой антиоксидант не вырабатывается в нужном объеме, а у нас еще летом и ожидания от него повышенные. 💚Во-первых, убедиться, что печень хорошо себя чувствует, именно она делает нам глутатион. 💚Во-вторых, разобраться со стрессами, они мешают. 💚В-третьих, физическая нагрузка — это необходимое условие полноценного синтеза глутатиона. 📌Также снижение уровня глутатиона может быть связано с дефицитом белка, витаминов группы B и селена. Как нам повысить выработку глутатиона? Готовая формула перорально усваивается неважно, но мы можем собрать его сами (секретики нутрициолога в эфире😁) 📌Глутатион — это трипептид и состоит из глицина, цистеина, глутаминовой кислоты Покупаем глицин, NAC или ACC (цистеиновая кислота) и L-глутамин. Принимать эти аминокислоты за 20-30 мин до завтрака курсово 1-2 месяца✅ Благодарность принимаю клубничками🍓