کانال کوهنوردی مانوش ⛰🧗‍♀️🏞

در کوهستان چه بپوشیم؟ پوشيدن لباس را میتوان به 4دسته تقسیم نمود که 2 دسته از آن پوشاک اولیه که به شرایط آب و هوایی بستگی دارد و 1 دسته از آن پوشاک ثانویه که پوشاک اضافی و ضروری به حساب می آیند که در هر شرایطی باید آن ها را به همراه داشته باشیم البته اين نوع لباس پوشيدن به قدرت و توانايي فرد و در چه فصلی و به چه ارتفاعی رفتن بستگی دارد. 🔹1 .كوهنوردي در هواي گرم: زیر پوش نخی- تیشرت آستین دار -شلوار کتان . همیشه دو عدد تیشرت به همراه داشته باشید که در صورت عرق کردن ، خیس شدن آن را عوض کنید.  🔹2. كوهنوردي در هواي خنك: زیر پوش نخی- تیشرت آستین دار -شلوار کتان همیشه دو عدد تیشرت به همراه داشته باشید که در صورت عرق کردن ، خیس شدن آن را عوض کنید + گتر کوتاه (شن اسکی و گلی) + پانچو (بارش ناگهانی باران) + یک سری البسه اضافی که برای مثال داشتن بادگیر و شلوار دو پوش که از جنس شمعی یا پلیستر است برای تمام فصول مناسب می باشد 🔹3.كوهنوردي در هواي کمی سرد: بلوز استرچ-شلوار استرچ-پیراهن وشلوار پلار معمولی -کلاه پلار -دستکش بافتنی پشمی یا پلار – جوراب بافتنی پشمی ♦یاد آوری: گتر بلند+ پانچو (بارش ناگهانی باران و برف) + یک سری البسه اضافی كوهنوردي در هواي سرد: بلوز استرچ-شلوار استرچ-پیراهن وشلوار پلار - کاپشن گورتکس و شلوار گورتکس -کلاه پلار - دستکش استرج و پشمی یا پلار و گورتکس – جوراب بافتتنی پشمی يا حوله ای ♦ یاد آوری: در صورت داشتن کفش دو پوش و ... باید جوراب مخصوص همان کفش و تولید همان شرکتی که این کفش را ساخته است تهیه نمود + کیسه بیواک + گتر بلند + یک سری البسه اضافی . 🔹4.كوهنوردي در هواي طوفاني: بلوز استرچ-شلوار استرچ-پیراهن وشلوار پلار - کاپشن گورتکس پر و شلوار گورتکس پر –کلاه توفان -دستکش استرج و پشمی یا پلار و گورتکس –جوراب بافتتنی پشمی يا حوله ای 🔵ویژگی های لباس كوهنوردان: پوشاك یكی از مباحث مهم در تجهیزات كوهنوردی است كه كمتر به آن توجه شده است و شاید از نقاط ضعف ما در كوهنوردی است كه به طور خاموش ما را نظاره می كند و اصلا به آن توجهی نداریم و دلیل را در جای دیگر جست و جو می كنیم.پوشاك كوهنوردی به علت سرعت در تغییر شرایط جوی یا شرایط بدنی كوهنورد باید قابلیت سرعت عمل و انعطاف پذیری لازم را داشته باشد. 🔶البته منظور از انعطاف، تغییر پذیری با شرایط كوهنورد است نه نرمی و لطافت پوشش. به علت تغییرات در شرایط فیزیكی كوهنورد نمی توان از لباس های تك لایه ضخیم استفاده كرد، چرا كه برای مثال در ابتدای حركت، بدن سرد است ولی پس از 15 دقیقه به شدت میزان سوخت و ساز بدن بالا می رود و نیاز به كم كردن پوشاك در حین حركت را دارد.اما اگر شما یك لایه ضخیم به تن كرده باشید نمی توانید در آن تغییراتی ایجاد كنید. 🔶پس یكی از نكات مهم در پوشاك كوهنوردی لایه لایه بودن یا پوشش چند لایه است. این گونه پوشش به شما امكان می دهد كه به هر میزان توانایی تغییر، در پوشاك خود را داشته باشید. 🔶اما این پوشش های چند لایه چگونه باید باشد و جنس آن ها چگونه انتخاب شود؟! یكی از مهم ترین موارد در پوشاك انتخاب لایه اول است، لایه به علت تماس مستقیم با پوست در عین راحتی باید از قابلیت تنفس برخوردار باشد. 🔶هر چند تنفس مهم ترین عامل در تمام لایه هاست.در كوهنوردی زمستانه شما به علت اختلاف دمای زیاد همواره در معرض گرفتگی عضلات هستید.یكی از عوامل عدم انتخاب پوشش لایه اول است.اگر لایه اول قابلیت تنفسی را نداشته باشد تعرق بدن را در خود نگاه می دارد و این عمل باعث خیس شدن بدن می شود.پارچه های نخی در تماس با بدن بسیار راحتند ولی یكی از مشكلات آن ها در صعودهای زمستانه دیر خشك شدن آن هاست.امروزه پارچه هایی با بافت استرج بسیار راحت برای پوشش اول انتخاب می شود.این پوشش دارای بافتی شبیه به لانه زنبور است كه جریان هوا را در خود هدایت كرده و به سرعت خشك می شود.همچنین تعرق بدن را به بیرون از لایه خود و به لایه دوم انتقال می دهد. (معمولا ترکیب جنس لایه اول : پلیستر-پلی آمید-لیکرا است) 🔶لایه دوم را می توان از یك لایه گرمایی مثل پلار ولی نه پلار ضخیم كه باعث عرق كردن شدید شود، انتخاب كرد.امروزه از پلار استرج برای لایه دوم بهره می برند در صورت نیاز یك لایه استرج پلار دیگر نیز به كار ببرید.لایه بعدی پلار وینداستاپر است. 🔶این لایه را به این علت استفاده می كنند كه هم گرم است و هم باد به آن نفوذ نمی كند و بدن را از تیررس باد مصون نگه می دارد (البته مراقب عرق کردن لایه باشید). لایه بعد لایه ای است كه شما به دلخواه انتخاب می كنید ولی جزء لاینفك یك صعود موفق است و آن گورتكس می باشد.گورتكس، بیرونی ترین لایه پوشاك كوهنوردی است. لایه ای قابل تنفس كه در سطوح مختلف و با كیفیت های متفاوت تولید میشود. #گروه_کوهنوردی_مانوش #اطلاعات_مفید_کوهنوردی

من در تو مسافرم آنچنانکه در میهنم... آنگونه که در رحم مادرم... و به همان شکل که در آغوش پدرم بوده‌ام... از راه چیزی نگو... بگذار خیال کنیم زمین نمی‌گردد، رود‌ به دریا نمی‌ریزد، خانه جوان می‌ماند، و اگر آب نرگس را زود به زود عوض کنیم رنگ نخواهد باخت... بگذار پناهنده‌ی تنت باشم و به دستگیره‌‌ی در بیاویز: «لطفا مزاحم نشوید...» از مهلت تمدید ویزا حرفی به میان نیاور، بگذار خیال کنیم قول‌مان قول است، خانه‌مان امن، گسل‌هایمان ثابت، دریاهامان آرام و رهبرانمان‌ خواب‌اند... کفش‌هایت را در بیاور، و به دیوار، قاب عکسی بیاویز، و بگذار از راز شعبده‌باز‌ها چیزی ندانیم... بلیط‌هایت را پنهان کن، آنچنان که من کرده‌ام، و یادداشتی برایم نگذار... تا خیال کنم در یک رویا مسافر نبوده‌ام... برنامه چکاد اطاق پشت #گروه_کوهنوردی_مانوش #رفیق_رویاهات_باش #البرز_مرکزی_سرزمین_مادری

چه روز زیبایی خواد بود وقتی بهترین ها! را برای دیگران بخواهید با آرزوی روزی زیبا برای شما... صبح بخیر🪷🌞 با #مانوش #رفیق_رویاهات_باش https://t.me/Manoosh_Mountaineering

🏔  گزارش برنامه چکاد اطاق پشت (عس گرگ) ▫️ارتفاع مبدا صعود: ۲۱۶۰ ▪️ارتفاع قله: ۳۴۹۸ ▫️مسافت و اختلاف ارتفاع تا قله:۷کیلومتر ▪️مسافت کل رفت و برگشت:۱۳ کیلومتر ▫️موقعیت جغرافیایی: مازندران ، آمل ،نمار ▪️وضعیت هوا و دما: آفتابی  همراه با وزش باد  ۵ الی ۱۰کیلومتر ▫️تعداد نفرات: ۲۰ نفر ▪️سرپرست اول برنامه: میلاد برخورداری ▫️سرپرست دوم : سلمان میرزایی ▪️عقب دار :  حسین خاکشور ▫️ امدادگر : محمد آذر نیا ▪️پزشک تیم : فرزانه ساریخانی صبح جمعه در ساعت ۳ صبح از محل قرار برج آناهید تهرانپارس به سمت روستای نمار حرکت کردیم لازم به ذکر است بیشتر مسیر جاده آسفالت و  سیلی که اخیراً  آمده ، جاده  روستا رو در بعضی از نقاط جاده خاکی کرده بود. بعد از پارک ماشین‌ها و آماده شدن دوستان با معرفی  دوستان به مسیر خود به سمت قله به حرکت افتادیم. مسیر بسیار زیبا بودپوشش مسیر بوته های زرشک و گون دیده میشود ، منظره بسیار زیبایی در کنار ما از البرز مرکزی دیده می‌شد مسیر پاکوب مشخصی داشت ولی در بعضی جاها پاکوب گم می‌شد رو‌به‌رو ما شیب تندی بود که باآرامی و گام ارام پیمایش تیم شروع شد صدای کبک ها در کوهستان گوش نوازی میکرد منطقه فاقد هرگونه زباله بود بسیار مسیر تمیز بود بوی گل ها روح ادم رو جلا میدادن با پشت سر گذاشت پیمایش چند ساعتی به گوسفند سرا با مرتع وسعی رسیدم که مکان مناسبی برای صرف صبحانه بود بعد از صرف صبحانه دوباره به مسیر خود ادامه داد با پشت سر گذاشت چند گوسفند سرا و چند چشمه در مسیر به یال اخر زیر قله رسیدیم وبا استراحتی کوتاه به سمت قله به راه افتادیم. سرعت تیم عالی بود تابلو قله رو خانوم ها گروه هم حمل میکردن توانایی  خود را به مردان گروه گوش زد میکردن . همه گروه بر فراز قله ایستادیم و تابلو قله در جای مشخص نصب گردید. بعد از چند عکس یادگاری و خوردن ناهار برفرار قله و تماشای قله های شاخص البرز مرکزی مثل ناظر بزرگ ، دوخواهران ، مخروط سر ،چپکرو ، کهون  در برابر عظمت دماوند سر خم کرده بودن چند مسیر صعود دماوند رو به رو  ما بود مسیر شمالی ،شمال شمالی شرقی ،شمال شرقی  ، غربی و شمال غربی  در دید ما بود دشت دریوک دشت لاروسر  هم در دید ما بود برگشت ما از مسیر دیگری بود که در مسیر بسیار جذاب و خاص بود با کم کردن ارتفاع به دشتی رسیدیم که گوسفند سرا بزرگی بود که چشمه اب موجود بود و دوستان محلی با دوغ از تیم پذیرای کردن . و به ادامه فرود پرداختیم و در کنار ماشین و خوردن هندوانه برنامه ما به پایان رسید. مسیر با فراز و فرودهای متعددی همراه بود. سرعت گروه عالی بود . جای تمام مانوشی های عزیزی که نتوانستن به برنامه برسند سبز بود.🌻 حرکت از تهران :۳:۰۰ رسیدن به پای کار: ۶:۳۰ استارت برنامه: ۶:۴۵ صبحانه : ۸:۳۰ ادامه صعود: ۹:۰۰ چکاد اطاق پشت: ۱۳:۴۵ نهار: ۱۳:۴۵ ترک قله: ۱۴:۳۰ اتمام برنامه: ۱۹:۲۰ 🔸️در طول این مسیر چشمه آب  وجود دارد. 🔸️در طول مسیر در اکثر نقاط آنتن دهی وجود ندارد . 🔸  کل و قوچ البرزی و عقاب طلایی دیده شد . 🔸در طول مسیر بعد از جاده به سمت قله پاکوب دارد اما در بعضی جاها پاکوب گم میشود. با #مانوش #رفیق_رویاهات_باش ‌ #گزارش_صعود #چکاد_  اطاق پشت (عس گرگ) https://t.me/Manoosh_Mountaineering

علت درد پاشنه پا چیست؟   درد پاشنه پا که در کوهنوردان نیز دیده می شود به علل متفاوتی ایجاد میشود ولی شایعترین علت آن فاسئیت پلانتار Plantar fasciitis است: فاسئیت پلانتار بیماری بسیار شایعی است بطوریکه حدس زده میشود حدود ده درصد از افراد به نوعی در طول زندگی خود درگیر این بیماری میشوند. این بیماری بر اثر التهاب فاشیای پلانتار بوجود میاید ولی فاشیای پلانتار چیست و کجاست. آناتومی: فاشیای پلانتار Plantar fascia یک لیگامان بلند و نازک است که درست زیر پوست کف پای شما قرار گرفته است. این لیگامان از پاشنه پا به زیر پنجه پا کشیده شده و موجب قوس کف پا میشود. یک سر این رباط به سطح زیرین استخوان پاشنه یا کالکانه Calcaneous در محلی که به آن توبرکل پاشنه Calcaneal tubercle میگویند متصل شده و سر دیگر آن پهن شده و به بند پرگزیمال (بند پرگزیمال اولین بند انگشت است که به کف پا متصل میشود) تمامی انگشتان پا متصل میشود. علت درد پاشنه پا: بر اثر فشار بیش از حد به فاشیای پلانتار محل اتصال آن به استخوان پاشنه دچار کشیدگی و پارگی های میکروسکوپی میشود. پاسخ بدن به این اتفاق، التهاب و درد است. دردی که در محل اتصال این لیگامان به پاشنه احساس میشود. #گروه_کوهنوردی_مانوش #البرز_مرکزی_سرزمین_مادری

ظرفیت برنامه چکاد اطاق پشت تکمیل شد به امید دیدار شما عزیزان.

💐🌺 ۱۳ تیر روز ملی دماوند قله پرشکوه دماوند، نماد پایداری و استواری ایران    در کتب باستانی و اسطوره‌ای ایران، دماوند جایگاه والایی دارد و در متون مقدس مانند اوستا، بندهش،تورات و همچنین متون آشوری آمده است و هنوز هم در زمانهایی خاص مراسم آیینی در دماوند به‌جا آورده می‌شود. مراسم و جشن تیرگان رینه و مراسم سالیانه پارسیان هند در دماوند از این جمله‌اند برخی معتقدند این کوه مخروطی مانند اهرام مصر دارای انرژی خاصی است و دماوند به‌دلیل همین شکل خاص قرینه مانند از دیگر کوه‌های جهان متمایز است. آرش شیواتیر نیز بنابر اسطوره برای پذیرش پرتاب تیر تعیین مرزهای ایران ۳ شرط گذاشت که یکی از آنها انتخاب محل پرتاب است و آن را دماوند کوه انتخاب کرد و آب و باد تیر آرش را تا آمودریا هدایت کرد که نشان مرزهای فرهنگی ایران زمین است. همچنین تیر آرش و دماوند نماد اقتدار و صلح‌طلبی ایرانیان هستند که در اسطوره این مفهوم به‌زیبایی نمایان است. شاعران بزرگ قدیم و معاصر چون فردوسی، خاقانی، مولوی، ناصرخسرو، نظامی، عطار، محتشم کاشانی، تویب فراهانی، امیرمعزی، انوری، قاآنی، عشقی، فریدون مشیری، فروغی بسطامی، پروین اعتصامی، ملک‌الشعرای بهار، حسن امین، هما ارژنگی و بانو اسودی درباره دماوند کوه، شعر سروده‌اند و جایگاه دماوند را در شعر و ادب پارسی به اوج رسانده‌اند. دماوند در حوزه ایران فرهنگی و کشورهای همجوار نیز جایگاه والایی دارد دراگو شتامبگ از کرواسی (سفیر کرواسی) امیری اسفندقه از تاجیکستان (دماوندیه که به گفته شفیعی‌کدکنی کم از شعر دماوند ملک‌الشعرای بهار ندارد.) و بسیاری از دماوند در اشعارشان بهره بردند. نام دماوند از ترکیب دم: بخار و آوند: دارای مه و دود است که معنی آتشفشان را تداعی می‌کند. البته کسروی معنای دیگری را مطرح می‌کند و نام دماوند را با نهاوند مرتبط می‌داند. او آن را با  "وند" در زبان ایران باستان به معنای ایستاده در پیوند می‌داند و نها در نهاوند به معنای پیش و دما در دماوند به معنای پشت سر است. اغلب داستان‌های اسطوره‌ای مانند نبرد نبرد رستم با دیوسپید، زیر درختی در پای قله دماوند، به‌بند کشیدن ضحاک در غار دماوند، پرواز جمشید به آسمان و نبرد با دیوان از فراز دماوند، آشیانه سیمرغ در دماوند، پرتاب تیر آرش از فراز دماوند، جاری شدن رود مقدس هراز (بندهش) از دماوند و کشف آتش و افروختن آن در دماوند توسط کیومرث برای دور ماندن از شر دیوان و ... که همه آنها مفاهیم مقابله با پلیدی را در بردارند. پرتاب تیر آرش به‌عنوان نماد و پیام صلح ایرانیان به‌جهان است که بدون خونریزی مرزهای ایران فرهنگی تعیین می‌شود و یا فریب خوردن ضحاک توسط شیطان از طریق کشتن حیوانات و پختن غذاهای لذیذ الگوی مصرف اسراف‌گونه که مانند ماری انسانیت را خواهد بلعید رویکرد زیست محیطی دارند. همچنین از نظر طبیعی، دماوند مورد توجه کوهنوردان و علاقه‌مندان محیط زیست است و کارهای زیادی در جهت حفظ آن توسط انجمن‌ها و نهادهای مردمی مانند ساماندهی مسیرهای کوهنوردی توسط انجمن کوهنوردی ایران و یا حفاظت از دشت شقایق‌ها و همزیستی عشایر و روستاییان با زیست بوم گیاهی و حیوانی منطقه انجام شده است که می‌تواند به‌عنوان یک الگوی آموزشی و کارگاهی باشد. تنها در دشت لار ۶۰۰ گونه گیاهی و جانوری شناسایی شده است که به‌عنوان نمونه تنوع زیستی و ژنتیکی کشور می‌تواند مورد توجه قرار گیرد. آسیب‌های اصلی که دماوند را از نظر زیست محیطی تهدید می‌کند عبارتند از: معادن، جاده کشی، چرای دام و زباله‌ها و ساخت و ساز که امیدواریم با همت و تلاش نهادهای مردمی و همراهی نهادهای دولتی گام‌های بلندی جهت حفظ و پاسداشت حوزه زیست محیطی دماوند کوه برداشته شود. #گروه_کوهنوردی_مانوش #البرز_مرکزی_سرزمین_مادری ✍️ باشگاه _اسپیلت

باعث افتخار ماست اقامهدی گل یک روشن دل که با موفقیت برفراز چکاد کیون چال ی قله پر چالش و خاص صعود کردن باعث افتخار گروه کوهنوردی مانوش است . #آدم_ خاص_ باش #گروه_کوهنوردی_مانوش #رفیق_رویاهات_باش #البرز_مرکزی_سرزمین_مادری