Self Safe

Канал пооекта по ментальной безопасности Self Safe. Здесь мы делимся событиями, направленными на укрепление психологической безопасности, развитие эмоционального интеллекта и критического мышления. Обратная связь: @ohmental

Більше

Росія424 609Російська484 316Психологія21 872

Рекламні дописи

248

Підписники

Немає даних24 години

+67 днів

+1130 днів

154

Перегляди допису

~ 14024 години

~ 8148 годин

67.54%

Коефіцієнт залучення

61.4%24 години

35.5%48 годин

Згадування

Немає даних7 днів

Немає даних30 днів

Немає даних

Дописів на день

~ 11

Реакції

~ 4

Коментарі

~ 2

Поширення

Підписники
Перегляди допису
ER - коефіцієнт залучення

Триває завантаження даних...

Многие пациенты приходят к терапевту очень обеспокоенные мыслями о том, что никто больше не мучается так, как они, что только они одни испытывают страхи, страдают от проблем и неприемлемых мыслей, порывов и фантазий. В этом, конечно, есть доля правды, поскольку многие пациенты имеют свои собственные «наборы» воздействующих на них стрессовых факторов и того, что скрыто у них в подсознании. В групповой терапии, особенно на ранних стадиях, разубеждение пациента в уникальности его проблем является мощным фактором, способным улучшить его состояние. После того как пациент выслушивает других членов группы и обнаруживает, что он не одинок в своих страданиях, он открывается для окружающего мира, и начинается процесс, который можно назвать «Добро пожаловать к людям», или «Мы все в одной лодке», или — более клинически - «Страдание любит компанию». (С) Ирвин Ялом «Групповая психотерапия»

Показати все...

❤ 13❤‍🔥 2

«Я не доверяю своему терапевту, что делать?» Выбрать психотерапевта - непростая задача. Но даже когда вы сделали выбор и начали терапию, могут возникнуть сомнения: может ли этот человек мне помочь? Кажется, мы топчемся на месте, непонятно куда мы движемся в терапии и вообще бесит, что уже 3 сеанса, а легче не стало. В этом минутном видео психолог Сергей Дегтярев предлагает способ, как выяснить, надежный ли психотерапевт перед вами. https://youtube.com/clip/UgkxOJRbpJTWEyibIJ9EM7Yr79k0nJ8j38HO?si=aFAO_zrFc-X3HDjA

Показати все...

✂️ Как узнать, хороший ли психотерапевт?

48 seconds · Clipped by Нина Чередникова · Original video "КАК НАЙТИ В СЕБЕ ОПОРУ | АНДРЕЙ АТЛАС | БОЛЬНО СМЕШНО podcast" by Артур Шамгунов

😍 3❤ 1

Фото недоступнеДивитись в Telegram

"Накопительный эффект" Даррена Харди - одна из книг, которые вытащили меня ( Нину) со дна отчаяния и паралича воли после многолетнего депрессивного эпизода. Книга представляет собой бережно вдохновляющее руководство по преодолению выученной беспомощности. Автор объясняет, как минимальные, но последовательные усилия могут привести к значительным изменениям в жизни. Это хороший метод борьбы с выученной беспомощностью, когда человек считает, что его действия не могут повлиять на результат. Харди противостоит концепции «успеха одним рывком» и показывает, что каждый шаг, пусть даже минимальный, имеет значение и ведет к постепенному прогрессу. Книга предоставляет практические инструменты для формирования позитивных привычек и изменения негативных паттернов мышления. Благодаря ясным и вдохновляющим примерам, читатели могут осознать, что они обладают контролем над своей жизнью и способны двигаться к поставленным целям в своем ритме.

Показати все...

❤ 16🙏 3

Вчера на группе говорили про то, какие у кого отношения с телом. Связь с телом у нас может быть ослаблена из-за хронического стресса и тревожности или нарушена травматическим опытом. И это ведет к целому ряду проблем, начиная от переедания, бессонницы и зацикленности на тяжелых мыслях, заканчивая потерей вкуса к жизни. Восстановить связь с телом и начать обращать внимание на его сигналы можно разными способами, один из которых - регулярная короткая тренировка внимания медитацией. Не беспокойтесь, вам не придется садиться в позу лотоса, зажигать благовония, притворяться просветленным и уходить в транс. Это не про религию и не про магию. Это про работу с фокусом внимания. Эффективность медитации подтверждена современными научными исследованиями. Делюсь ссылкой на свою любимую короткую 10минутную медитацию, по которой я училась обращать внимание на тело. Медитация на английском, потому что я так и не нашла ни одного русскоговорящего гайда, который бы не бесил меня своей интонацией😜 https://youtu.be/sG7DBA-mgFY?si=J7TfzRpanaSUm_jD

Показати все...

10-Minute Meditation to Reframe Stress

This video mentions a free experience that is no longer available. Please visit headspace.com for current free trials and available discounts. Stress takes on many forms, especially when a day has felt particularly challenging. Nothing can change the circumstances, but this exercise teaches you how to notice what you're holding onto and how to drop the preoccupying storyline, allowing you to reframe stressful situations. Check out more of our mini meditations:

https://www.youtube.com/watch?v=nsGbtrl1WkU&list=PLW8o3_GFoCBOexWd8WK-hAjReSYifh1nx

Subscribe to the Headspace channel:

https://www.youtube.com/channel/UC3JhfsgFPLSLNEROQCdj-GQ?sub_confirmation=1

....................................................................................................................... Learn the essentials of meditation and mindfulness with a Headspace subscription. You’ll have access to hundreds of guided meditations, from bite-sized minis for when you’re short on time, singles to add some extra mindfulness to your day, and hundreds of sessions for everything from stress to sleep. Designed to help guide you on your meditation journey.

❤ 6🙏 3🦄 3😘 1

Фото недоступнеДивитись в Telegram

Друзья, подступает жара и кажется нам в локацию нужен холодильник😜 Любой🙈 Возможно у кого-то из вас есть старый рабочий, который вы готовы продать недорого? Свяжитесь с нами @ohmental Будем благодарны!🙏 Хочется угощать вас на группах сезонными фруктами и иметь в морозилке лёд для ваших напитков в жаркий день🍦 А если вдруг хотите поддержать нашу инициативу, можете задонатить нам на карту любую сумму: 9860100125092138 По традиции отчитаемся за каждый потраченный сум🙏🫂❤️

Показати все...

☃ 6

Друзья, в эту субботу Nemolchi.uz и специалистка по психоэмоциональной безопасности Нина Чередникова проведут группу поддержки для женщин на тему «Детские сексуализированные травмы». Поговорим о подобных травмах, их последствиях и о том, что нужно знать взрослым, родителям и детям, чтоб снизить риск сексуализированных травм. Регистрируйтесь, пока есть места: Ссылка на регистрацию

Показати все...

Регистрация на встречу группы поддержки для женщин. Тема: "Детские сексуализированные травмы"

Здравствуйте, пройдите пожалуйста, регистрацию на встречу группы поддержки Мы ждем вас 25 мая в 12:00 Пожалуйста, уделите несколько минут и ответьте на вопросы ниже, чтобы мы могли лучше понять ваши ожидания для комфортного участия. Регистрируйтесь только 1 раз Место встречи будет объявлено участникам позже Места ограничены, участие бесплатное!

❤‍🔥 5❤ 1

Repost from Nemolchi.Uz

Приглашаем вас на встречу группы поддержки для женщин. Тема: "Детские сексуализированные травмы" На этой встрече мы обсудим сложную, но важную тему детских сексуализированных травм. Мы поговорим о последствиях таких травм, способах их распознавания и методах работы с ними для восстановления и исцеления. Присоединяйтесь к нам, чтобы получить поддержку и узнать о доступных методах помощи. Приходите сами или поделитесь с теми, кому это сейчас необходимо! 📅 Дата: 25 мая 🕒 Время: 12:00 📍 Место встречи будет объявлено позже Участие бесплатное, места ограничены. Регистрация по ссылке в шапке профиля. #НеМолчиУз #ГруппаПоддержки #ПсихологическаяПомощь

Показати все...

UPD: группа собрана, запись закрыта! Скоро опубликуем на новую группу🙏❤️‍🩹

Показати все...

⚡ 3❤ 2

Repost from У вас кукуха бесоёбит!

00:38

Відео недоступнеДивитись в Telegram

😁 8⚡ 2❤ 1

Дорогие участники, Пожалуйста, обратите внимание, что на встречах наших групп поддержки вы можете столкнуться с чужими тяжелыми историями и проявлениями сильных эмоций. Важно это учитывать и трезво оценивать свои силы, особенно если вы знаете, что у вас сейчас нестабильное психическое состояние (выгорание, сложный личный период и пр.), у вас нескомпенсированое ментальное расстройство или вы имеете симптомы ПТСР, настоятельно рекомендуем заручиться поддержкой психотерапевта. Возможно, стоит пропускать те темы, которые могут вас дестабилизировать. Берегите себя!

Показати все...

❤ 11🙏 4👌 1