NO DRAMA
Не надо драмы, пожалуйста! Канал психотерапевта Марины Бурыгиной о том, как сделать свою жизнь комфортной. Сайт: https://marina-nodrama.ru Запись на консультации: @marina_nodrama
Більше1 018
Підписники
-724 години
+667 днів
+5330 днів
- Підписники
- Перегляди допису
- ER - коефіцієнт залучення
Триває завантаження даних...
Приріст підписників
Триває завантаження даних...
00:12
Відео недоступнеДивитись в Telegram
Доброе утро!
Я, как обычно, бегать. Но так тоже можно))
IMG_1919.MP44.11 MB
🤣 9🍾 3🤩 2🐳 1
Влияют ли на качество секса автоматические мысли? Anonymous voting
- Конечно
- Да ну нах! Нет, конечно!
- У меня все мысли осознанные
- Автор, пиши уже пятничный пост
☃ 1🐳 1🦄 1
Автоматические мысли.
Что это?
Это мысли, которые автоматически возникают в нашей голове, как реакция на различные ситуации.
Они мгновенно дают оценку ситуации по привычному нам сценарию.
Оценка может быть не реалистичной и не рациональной, а наши эмоции в результате зависят не от ситуации, а от мыслей, которые у нас появились автоматически.
Как это?
Пример (кейс):
Клиентка рассказывает, что когда видит пару, которая обнимается на улице, испытывает ужасное раздражение, а потом грусть.
Копаем дальше (метафорически) и выясняем, что, оказывается, мысль, которая появилась автоматически, звучит так:
Я никогда не буду счастлива, потому что я никому не нужна.
Получается, что ситуация «пара обнимается на улице» вызывает автоматические мысли:
«я не буду счастлива/я никому не нужна»
и эмоцию: «раздражение и грусть».
К сожалению, эти мысли настолько мимолетны, что обычно мы не успеваем их отследить.
Что делать?
Шаг первый - научиться замечать автоматические мысли.
Одна из техник (и домашнее задание, которое я даю клиентам):
когда вы заметили, что ваше настроение ухудшилось, спросите себя - о чем я сейчас подумал(а)?
И запишите эти мысли.
Проверьте - отражают ли эти мысли реальность?
Если сложно с мыслями, можно подумать и записать: какие образы я представлял(а) в тот момент, когда моё настроение ухудшилось?
Продолжение следует 🚀
@nodramano 😂
🔥 11❤ 4💯 2🐳 1🆒 1
Сегодняшний пост - это Anonymous voting
- «Секс по пятницам» и пусть сегодня среда
- Инструменты работы с тревожностью
- Кейс про мечты (согласие клиента я уже получила)
- Пост про то, как наши мысли мешают нам жить и что с ними делать
❤🔥 4🔥 3👍 1🐳 1
Фото недоступнеДивитись в Telegram
Голый гольф?
Как думаете, что я узнала вчера в гольф-клубе?
Оказывается, во Франции есть гольф-клуб для нудистов!
Да-да, люди играют в гольф абсолютно голыми!
Говорят, что обучение в этом клубе одно из лучших.
Интересно, чему там учат?
Явки, пароли:
Гольф-клуб La Jenny, Аквитания, Франция
@nodramano 🚀
🤣 9🔥 5❤🔥 1❤ 1🤔 1🐳 1💊 1😎 1
Как стать для себя тем человеком, с которым приятно находиться наедине (не включая фоном телевизор, чтобы не оказаться один на один с мясорубкой неприятненьких мыслей)?
Задай себе вопрос: Что для меня сейчас хорошо и полезно?
И рационально ли жрать
себя за то, что уже нельзя изменить?
Умиление той хуйней, которую мы иногда творим, прекрасный, я считаю, навык.
Может уже принять неизбежное и подумать - что хорошего я могу сделать для себя, чтобы облегчить своё состояние и переключиться?
Выпить, например, лимонада, сходить на массаж, обнять любимого человека кота и спокойно подумать, что действительно можно починить, а на что следует забить болт.
Нежность, друзья.
Нежность, забота и любовь к себе - вот что позволяет, наконец, отъебаться от себя!
Как обычно - начинаем маленькими шагами, а там, глядишь, и привыкнем.
Всем счастья ❤️
@nodramano 🚀❤ 18👍 14🥰 13🔥 10👏 10🎉 10🤩 10🐳 2💯 1🆒 1
Любимый вопрос Заратустры:
"Захотел бы ты жизнь, которую сейчас живешь и жил доныне, прожить еще раз, а потом ещё и ещё, и так до бесконечности?"
Захотел бы?
❤ 8🤔 5🙈 2❤🔥 1🐳 1💔 1
Фото недоступнеДивитись в Telegram
Лучшая книга про то, как преодолеть тревогу.
Не просто теория, а пошаговое руководство.
Я считаю (не только я, а всё КПТ-сообщество) Роберта Лихи одним из величайших мастеров в области психологии.
Да, не отменяет похода к специалисту. Но делает жизнь в разы комфортнее.
Настойчиво рекомендую.
🚀
❤ 11👍 5🤗 3👌 2🐳 1🆒 1
В моменты, когда с нами происходят наиболее важные события, вселенная подкидывает наиболее яркие знаки.
Я утром подумала, что давно не писала про секс.
И что вообще немного ушла в сторону просвещения, и пора
бы вдохнуть больше юмора и жизни в канал.
И вот, иду я по Белграду (безумно прекрасный город, рекомендую), и вижу на асфальте чьё-то упавшее мороженое…
Дальше писать бессмысленно.
Внимание, фото!
❤ 6👍 3🔥 2🐳 1
Оберіть інший тариф
На вашому тарифі доступна аналітика тільки для 5 каналів. Щоб отримати більше — оберіть інший тариф.