Exponenta — ваш удобный источник белка

Шоколадные панкейки на основе EXPONENTA🥞 Ингредиенты: 🔺1 яйцо 🔺Сахзам по вкусу 🔺200 г EXPONENTA BIO-SKYR ( у нас со вкусом страчателла-пломбир) 🔺100 г муки 🔺30 г какао 🔺0.5 ч.л. соды 🔺2 ст.л. подсолнечного масла Приготовление: 1. Яйцо взболтать венчиком с сахаром🥚 ⠀ 2. В миску налить BIO-SKYR, слегка прогреть в микроволновке. Всыпать соду, перемешать и дождаться появления пены и увеличения в объёме. Вылить массу к яйцу и перемешать. ⠀ 3. Отдельно смешать муку с какао и просеять к жидкости. Хорошо перемешать до гладкости. Влить масло, перемешать и оставить тесто отдыхать на минут 15-20. ⠀ 4. Сковороду хорошо прогреть на среднем огне. Жарить панкейки без масла на небольшом огне без крышки. Приятного аппетита!😋 #рецепты #панкейки #блинчики #какао

Собрали для вас новинки и бестселлеры литературы для души и тела, сохраняйте наш список, чтобы не потерять! 📗«К себе нежно. Книга о том, как ценить и беречь себя» — О. Примаченко «Мы не были задуманы как ресурс, призванный обслуживать лишь чужие интересы. Никто не был». Это книга-медитация, которая призывает к внутреннему разговору. Ольга говорит с читателем о принятии своих чувств, желаний и тела, расставлении приоритетов и границ, экологичном взаимодействии с миром и людьми. В конце книги вас ждёт 31-дневная практика нежности к себе. 📕«Куриный бульон для души. Создай себя заново» — Д. Кэнфилд, Э.Ньюмарк, М. Хансен Хотите похудеть, начать правильно питаться, завести здоровые привычки, прийти в форму? Нет лучшей мотивации, чем услышать чужую историю. Позитивные, практичные и целеустремленные рассказы о фитнесе и работе над собой подскажут, как полюбить себя и вдохновят сделать шаг навстречу здоровому, подтянутому и красивому телу. 📘«Ешь, двигайся, спи» — Т. Рат «Заведите ритуал отхода ко сну, в который не будут входить еда и гаджеты». Автор Том Рат разработал простой принцип действия, который позволяет вести активный образ жизни и заниматься любимым делом, имея недуги со здоровьем. 📙«Книга ЗОЖника» — М. Кудеров «Главное, чтобы контроль питания и управление весом не были для вас пыткой, а доставляли удовольствие». Максим Кудеров предлагает разумный подход к ЗОЖ, в котором главное — не строгие диеты и волшебные добавки, а здравый смысл, разнообразие и умеренность. 📗«Сила воли не работает. Пусть твоё окружение работает вместо неё» — Б. Харди «Вы — среднее арифметическое пяти людей, с которыми проводите наибольшее количество времени». Автор призывает отойти от всеобщих способов развития силы воли, а вместо этого заставить меняться окружающую среду. Выбирайте понравившуюся книгу, отправляйтесь на свежий воздух и для полного удовольствия захватите с собой баночку EXPONENTA☺️

Покупаем EXPONENTA выгодно в магазинах Беларуси и заказываем по скидке на OZON в Москве по ссылке: http://surl.li/fzqct

​​Дарим вам заряд мотивации и крутые подарки🤗 🎁Календарик EXPONENTA (чтобы отмечать в нем тренировки) 🎁Фирменная бутылочка для воды EXPONENTA (с ней вы точно будете выпивать дневную норму воды) 🎁Стикеры с корги @darcy.thecorgi (в паке появился новый милый стикер с EXPONENTA) Условия: быть подписанным на наш тг-канал https://t.me/exponentatelegram и нажать на кнопку ✔️УЧАСТВУЮ 🗓15 мая в 20:00 наш бот автоматически выберет победителя! Всем удачи❤️ Участников: 110 Призовых мест: 1 Дата розыгрыша: 20:00, 15.05.2023 (0 дней) Победители розыгрыша: 1. Sacristarum - 6abab

🔥Live: Спокойная тренировка "Ноги и ягодицы" БЕЗ ПРЫЖКОВ от EXPONENTA🍑

У нас крутая новость! В нашем паке появился стикер с корги😍 Добавляйте себе по ссылке https://t.me/addstickers/ExponentaNew

ПОРАДУЙТЕ себя и близких новым вкусным рецептом ☺️ Сырные хачапури с натуральным BIO-SKYR EXPONENTA ⠀ Тесто: 🔺150 г EXPONENTA BIO-SKYR с натуральным вкусом 🔺200 г муки 🔺соль по вкусу 🔺0.5 ч.л. соды Начинка: 🔺225 г сыра сулугуни 🔺150 г адыгейского сыра 🔺соль, специи по вкусу Приготовление: 1️⃣Для теста просеять муку, смешать с солью и содой🧂 ⠀ 2️⃣BIO-SKYR слегка подогреть в микроволновке. Вылить к муке, перемешать и замесить тесто. Сформировать из теста шар, накрыть полотенцем и дать отдохнуть 30 минут🕐 ⠀ 3️⃣Для начинки натереть два вида сыра на мелкой тёрке, добавить соль и специи и перемешать🧀 ⠀ 4️⃣Тесто разделить на 4 части, сформировать шарики. Начинку также разделить на 4 части и смять в шарики. По итогу у вас получатся 8 шариков, практически одинаковых по размеру. 5️⃣Каждый шарик теста раскатать в лепёшку. В центр положить сырную начинку. Защипать края, чтобы снова получился шарик. Слегка примять и раскатать в лепёшку швом вниз. Так повторить со всеми лепёшками. 6️⃣Жарить хачапури на сухой сковороде на небольшом огне под крышкой до румяной корочки🍳 Приятного аппетита!😋 #рецепты #хачапури #сыр #мука

Покупаем EXPONENTA выгодно в магазинах Беларуси и заказываем по скидке на OZON в Москве по ссылке: http://surl.li/fzqct

Вот такая прекрасная аффирмация от нашего амбассадора Татьяны✨❤️

Поговорим сегодня об аффирмациях и как их правильно составлять? Аффирмации — это короткие и чётко сформулированные фразы, которые необходимо многократно повторять для действенности✨ Только так позитивная установка, заложенная в эту фразу, фиксируется в подсознании. Аффирмации развивают уверенность в себе, мотивацию и позитивный настрой. Чтобы аффирмации были эффективными, вы должны относиться к ним серьёзно и верить в их действенность. Аффирмации должны быть изложены в настоящем времени Чтобы добиться успеха в желаемой сфере, сначала нужно свыкнуться с мыслью, что вы уже обладаете всеми необходимыми умениями и навыками для её достижения. Для этого формулируйте аффирмации в настоящем времени и верьте в результат❤️ Не допускаются негативные формулировки Негативная частица НЕ воспринимается человеческим бессознательным. Когда вам говорят не делать что-либо, то вы только это делать и будете. Использование частицы НЕ в аффирмациях искажает их смысл, и работать они будут в противоположном значении. Аффирмации должны быть конкретными и вызывать позитивные эмоции Когда мы чему-то придаём яркую эмоциональную окраску, то это работает гораздо эффективнее. Почаще используйте положительные эпитеты и словосочетания «с радостью», «с удовольствием», «с лёгкостью». Аффирмации должны подходить лично вам Также важна конкретика. При составлении аффирмаций упоминайте детали. Любые утверждения, которые вы составляете, должны касаться лично вас и вашей жизни. Помните, что аффирмации должны отражать ваши искренние желания и побуждения. Настраивайтесь на позитив, а мы рады с вами делимся мотивационными обоями с аффирмациями🥰

👍Live: Тренировка "Спина и руки" от EXPONENTA

До лета уже совсем ничего, сохраняйте и отмечайте пункты, что советуем успеть сделать за май🌸☀️