Анастасия Малинкина | Психотерапевт

Каждый год я называю год словом. Практика здесь. Моё слово года 2024 было слово ТЕЛО. Оглядываясь назад, мне очень удивительно, как много в этой теме я успела: • в этом году я внедрила регулярные тренировки по бегу. Я уже могу бежать несколько километров, чувствую продвижение в этом; • к бегу также добавилась регулярная растяжка; • работа с остеопатом - узнала очень много о блоках в теле, и о том, как связан, например, челюстной блок и тазовый блок, и начала освобождать тело; • установила брекеты и чтобы это сделать прошла еще несколько стоматологических операций, вылечила все свои зубы. Качество моего тела очень сильно изменилось. В этом мне очень помогла работа с нутрициологом. Мы активно занимались моим здоровьем, я восполнила дефицит, убрала все воспаления и чувствую в теле очень много силы. И честно, так хорошо, как сейчас я не чувствовала себя никогда. Еще на мое тело очень повлияли регулярные массаж и спа. И это скорее про удовольствие💕 И, наверное, самое ценное, что мне принесла работа с телом, это и встреча с моим мужчиной. Перед встречей с ним я пошла на телесную терапевтическую группу. Там, я получила очень сильный опыт проживания совместности. Мы делали практику соединения сексуального и сердечного блоков. Мне сложно проявлять уязвимость, и я часто могу закрывать своё сердце. А там я смогла классный опыт, когда ведущая подходила ко мне и говорила: "давай, ты сможешь". Я проживала непростые для себя эмоции стуча по полу, рыча, крича - в общем и через голос, и через тело. И там я прочувствовала этот опыт совместности, когда человек помогает тебе что-то пройти, не делает за тебя, а именно помогает. Буквально через неделю я познакомилась со своим мужчиной, и с ним тоже прожила и проживаю сейчас совместность. Было очень много ситуаций, в которых мы ВМЕСТЕ проходили трудности, не скидывая ответственность друг на друга. Решающим элементом в получении опыта совместности для каждого будет что-то свое, и это можно узнать только если просто идти, идти в проживание чувств, идти в отношения, несмотря на то, что где-то может быть страшно или больно. Главное двигать каждый день в эту сторону. В общем главное слово было тело, а главное переживание года - совместность. А главное счастье - ОН 💕 Пришло время придумать слово для 2024 года, как вы думаете, как я назову свой Новый год? Каким было ваше слово 2023 и как назовёте 2024?

Рабочая неделя в этом году завершилась еще в четверг. Переводя дыхание от предновогодней суеты, появилась энергия на подведение итогов года во всех сферах жизни 📝 Сегодня про терапевтическую группу #из_практики Я в восхищении, как работают участницы, и как они смело идут в доверие и учатся опираться не только на себя, но и на отношения. Одна из участниц решает покинуть группу. Решение твердое и непоколебимое. Говоря о причинах, мы обнаружили, что для нее пространство группы кажется небезопасным, в нем присутствуют манипуляции и некоторые фразы звучат, как угрозы. Терпеть становится невыносимо, закрыться и отстраниться от группы уже не работает. Напряжения так много, что единсвенный выход - уйти. Зачем терпеть, если можно не терпеть? Звучит очень логично.  В группе есть правило, когда человек решает её покинуть, он приходит на две завершающие встречи. Сейчас объясню, почему это важно👇🏼 На первой завершающей встрече мы проясняем, что происходит. Вкрывается "нарыв", что правда некоторые участницы группы чувствуют нападение от одной из девушек.  В этом месте сложно. Пока каждый защищает себя и свою позицию, видит только себя, и не рискует идти в прояснение отношений. Девушки пока не готовы с этим что-то делать, слишком больно и слишком много чувств. Я волновалась между встречами. Сможет ли группа через это пройти или распадется? Какие процессы победят: - индивидуальные - каждый останется со своим и уйдёт; - групповые - группа найдёт какой-то выход. Вторая завершающая встреча началась с того, что одна из участниц приглашает всю группу к обсуждению. Она говорит очень быстро, видно её беспокойство и страх. Ей хочется разрешения ситуации, но она пока не очень понимает как. Часть участниц поддерживают ее и группа начинает говорить о том, что вместе мы можем справиться и искать варианты. Все становятся вовлечены в процесс. Группа начинает быть важной, и кажется, что участницы хотят продолжать, не распадаться. В этом стало возможно услышать как одну сторону конфликта, так и вторую, начать устанавливать новые правила. Получается, что участницы столкнулась каждая со своей болью, а другой выступил проекцией этой боли. Та угроза, которую ощущала одна из участниц - ее мама, которая делала ужасные вещи с ребенком. Те "небезопасные" высказывания - страх, что не выживу в текущих условиях жизни.  Что произошло с участницами: - защита от собственной боли; - привычный способ с болью обходиться - уходить, звучать угрожающе; - и наконец, БОЛЬШАЯ трансформация👇🏼 Из состояния - каждый сам за себя, появилась возможность опереться на группу, разделить свои чувства, получить поддержку и знать, что группа это место, где можно открыто говорить о том, что не нравится во взаимодействии. Мы перешли на новый этап, где можно снять маски, быть настоящим. Проявлять ту сторону, где я не только "хорошая девочка", не сдерживать себя и не копить напряжение. В завершении все выдохнули и пошли на новогодние каникулы в прекрасном настроении и с кучей инсайтов💭🤍 Очень красивые процессы, не передать словами мое счастье и огромное удовольствие от результатов в группах🫰🏼

Интенсив "Обрести любовь в 2024 году" подошёл к концу, закончился он групповой встречей, которую мы вели совместно с Димой Шилье. Я в таком наслаждении и удовольствии завершила эту встречу, все было прекрасно от самого процесса и инсайтов участниц, до глубины, которая была в этом процессе. Каждая участница принесла свою тему мы много говорили, о том: ⁃ что сложно и страшно идти в отношениях, ⁃ хочется гарантий, ⁃ страх, что меня не оставят, ⁃ хочется сразу иметь определённость, ⁃ чтобы человек соответствовал каким то определённым параметрам И так интересно работает поле, все запросы были про безопасность. Если я смогу уцепиться за какие-то гарантии или какой-то привычный образ, то в этом мне будет спокойнее, и будто я смогу реальность контролировать или даже "подчинить" другого человека себе. Когда мы, например, требуем от другого:

реши сейчас, что между нами

скажи мне точно -между нами все серьезно, ты точно со мной

- он не свободен в выборе. И это давление чувствуется другим человеком💔 Далее очень красиво развернулся процесс, мы говорили: ⁃ как доверять себе и своим ощущениям, ⁃ как доверять другому человеку, ⁃ как выдерживать эту неопределённость, когда непонятно, это уже серьёзно, и выбираем ли мы с этим человеком друг друга, ⁃ как выдерживать разность другого человека и не навязать ему свою картину мира. И это всё было в энергии мужчины и женщины, в наших разных взглядах - мужском и женском, в разных подходах - я Гештальт, Дима кпт (когнитивно-поведенческий подход). И во всём этом участницы не только получили ответы на свои вопросы, но и заметили, каким может быть взаимодействие между мужчиной и женщиной, а оно было очень интересным. В нашей разности родилась особенная энергия. Я безумно вдохновлена этим опытом проведения совместного интенсива, и очень благодарю Диму за него. Мы даже когда готовили интенсив, размышляли - зачем мы туда идём? И ответ был про то, чтобы получить опыт совместности и иметь возможность его передать участницам. И с этой задачей мы очень успешно справились🔥

ОБРЕСТИ СИЛУ Чтобы обрести свою силу, придется убить в себе всемогущество. У силы есть края. Контуры. Она достаточно конкретна. Порой измерима. Например, моих сил хватит на 3 км забега или на 2 недели работы без выходных. Она имеет в своем содержании оГРАНИчения. И так концентрируется. Всемогущество оно без границ. Все и везде. А значит часто нигде и ничего. Чем больше будешь думать, что можешь удержать, решить, справишься со всем, тем с меньшим будешь в реальности справляться. Размываться. Растекаться. Терять собранность. Меньше вектора. И результатов тоже меньше. Во всемогуществе нет силы. Там есть иллюзии и фантазии. Решения требуют концентрации. Решения и действия требуют собранности. Границ и ясности. Там не может быть всего. Там будет что-то конкретное.

А еще сегодня вышел мой первый подкаст 🔥 Декабрь оказался месяцем прорыва: - сертификация; - запуск интенсива в ко-терапии с мужчиной; - выход в медиа - мои первые подкасты; Очень этим горжусь! Оставляю для вас ссылки на подкаст👇🏼 Подкасты в Apple Яндекс подкасты Здесь можно найти подкаст на других площадках ✨ Приятного прослушивания, и конечно же делитесь впечатлениями, очень важна ваша обратная связь 🙏🏼

Очень неожиданно и приятно начался интенсив На первом задании уже есть инсайты, рефлексия и немного слез. До конца дня еще можно присоединиться👇🏼 Обрести любовь по ссылке✨🤍

В прошлом году, когда я задумалась активно об отношениях, у меня было четкое представление, какой мужчина у меня должен быть. ОЖИДАНИЕ: ⁃ отношение, где есть принятие; ⁃ время вместе; ⁃ мужчина способный брать ответственность; ⁃ готовый расти и стремиться вперёд; ⁃ надежность, стабильность и взаимное уважение И параллельно с этим я еще думала, что придется защищать свои границы, тяжело выстраивать быт, устанавливать правила и какие-то договорённости. Но моя реальность не совсем совпадает с ожиданиями. СПОЙЛЕР - она превзошла все ожидания ❤️ И это не произошло просто так или случайно, была проделана очень большая работа над собой, чтобы👇🏼 РЕАЛЬНОСТЬ: • Я получила глубокий опыт совместности, когда мы - команда, можем решать какие-то жизненные вопросы вместе НЕ ТОЛЬКО Я ИЛИ ОН, А ВМЕСТЕ • Мой мужчина тоже в терапии, и я многому у него учусь • Он стремится к новому, всегда двигается вперед • Глубокие и мудрые мысли, я обожаю наши разговоры и рассуждения • Совместность даже в быту, у нас нет четких правил, каждый с уважением и заботой подхватывает друг друга И наверно, если бы не мой пройденый путь работы над собой, где я училась видеть себя, училась видеть мужчин, рисковала, и шла в новое (хотя очень этого боюсь, и сейчас учусь у своего мужчины) эти отношения могли быть совсем другими. МУЖЧИНА И ЖЕНЩИНА ВСТРЕЧАЮТСЯ НА ОПРЕДЕЛЕННОМ УРОВНЕ и мы с моим мужчиной встретились на определенном уровне, каждый занимался собой и своим развитием, а вместе мы смогли усилить друг друга. И это очень глубокий и сложный процесс, через красоту другого, увидеть свою красоту. Но я верю, что у каждого для этого есть возможность, необходимы только инструменты и желание📝🤍 И если желание у вас уже есть, то вам осталось только взять инструменты. Уже сегодня старт интенсива, и у вас есть возможность перед Новым годом получить крутой опыт, который перевернет вашу жизнь✨ последний вагон💕🫰🏼