Анастасия Малинкина | Психотерапевт

Зачем вообще нужны удовольствия? И что мы важное здесь, в этом канале 31 День Удовольствий, делаем? Может казаться, что за ерунда? Есть проблемы посерьезнее, чем думать о каких-то маленьких радостях каждый день. У меня отношений нет, с работой не клеится... и чем поможет чашка кофе в тишине? Нужны методы посерьезнее! Вот появится мужчина, деньги, вот тогда и будет время для наслаждений. Плохая новость, что не появятся причины для радости без перемен в вашем состоянии. То есть ни отношения, ни новые высоты в карьере и деньгах, не взять из той точки, где вы вымотаны, у вас нет сил и вы вообще не видите смысла ни в чем, кроме решения проблем и как бы еще поэффективнее собраться, чтобы достичь результата. Хорошая новость, что состояние можно менять. Да, нужно усилие и терпение. Да, нужно учиться испытывать удовольствие, это путь. И можно! Как работает психика? Ждет перемен, после которых можно радоваться. Перемена должна быть огромной, кардинальной, иначе - нет. Соответственно, маленький шаг вперед - херня, результата же нет. И вот вы зарегистрировались на сайте знакомств (боялись его лет 5), даже сходили на свидание. И отношений же нет, поэтому этот шаг не засчитан, надо было лучше стараться. Загнобили себя. Хотя, на минуточку, вы рискнули и решили начать знакомиться. Это много! Поэтому, на эти обесценивающие уловки идти не стоит. Они только глубже на дно вас погружают. На дно из "я не могу", "ничего не выходит" и "жизнь - тлен". Что нужно? Возвращать свое "могущество"! Показать психике, что вы уже можете желать и достигать успехов. На чем вы это ей покажете не так важно, важно ее обучить! И тогда вы пишите список желаний (маленьких удовольствий) и потом каждый день реализуете что-то одно. Через это закрепляете связь: захотел - получил. А раз, я могу, значит и большее смогу. Через это наращивается сила, ощущение, что мои желания важны и исполняются. Психика выстривает и укрепляет связь: желание - реализация. Ну и бонусом растет энергия, поднимается настроение и вы ощущаете себя и классной, и способной на большие подвиги, рисковать и пробовать. Хотя да, это маленькие шаги, нужно вытащить себя из болота, порой, чтобы начать их делать. Гораздо проще ждать, что что-то случиться большое и... тогда заживем! Но раз вы здесь, вы не в числе тех, кто готов продолжать откладывать жизнь и лелеять страдания 😉. А у вас есть ответ - зачем лично вам держать фокус на удовольствиях?

Доброе утро понедельника! На YouTube новое видео про измены https://youtu.be/YnykOi7Ni9M?si=HKqoqfNRgWsLYFgE Рассказала, что значит "простить" и это совсем не про работу одного в паре. Вы услышите в каком случае уходить, а когда оставаться. Будет полезно всем, кто столкнулся с острым или затяжным кризисом в паре: дала шаги, как действовать в таких случаях. И как завершать - будь то отношения, будь то влияние боли на вашу жизнь (из-за чего можно долго ходить по замкнутому кругу). Хорошего просмотра, делитесь открытиями в комментариях.

Поделилась несколькими причинами, из-за которых появляется симптом усталости от отношений https://hlb-magazine.ru/health/ustalost-v-otnosheniyah-pochemu-tak-proishodit-8-sposobov-ustraneniya-problemy/ и предложила технику для улучшения отношений. Читайте в статье, делитесь инсайтами.

Запись прямого эфира. Говорили о: - хулиганствах, как способ соединиться со своей детскостью и игривостью; - терапевтической группе и то, как она отражает страх идти в отношения; - про доверие и "сдачу" на пути к желаемому результату; - про то, как не остраняться, когда не получаешь должного к себе отношения; - как слушать интуицию; - как замечать, что мои чувства могут быть больше ситуации и не понятны другому. Напишите, что вам откликнулось больше всего?

Мой лайфхак - новое делать красивым, тогда вдохновение рождается продолжать ❤️ На этой неделе доехала с инструктом до крылатских холмов к вантовому мосту - одно из моих любимейших мест в Москве. Давайте о лайфаках, жизни и психологии поговорим сегодня в прямом эфире. Буду ждать вас в 18.00 Мск. Планирую рассказать вам: - про то, как идёт игра "31 день удовольствий", к ней можно присоединиться тут; - про терапевтическую группу, в которой участниками будут и мужчины, и женщины; - моя рефлексия относительно дальнейших шагов в проекте и на YouTube; - ну и конечно же, уже по традиции, отвечу на ваши вопросы. Их уже можно написать ниже в комментариях 👇

#изпрактики У меня есть клиентка, которая приходит на консультации периодически. Мы обговаривали уже, что мешает регулярной работе и пришли к определенной периодичности встреч, но оставаться в ней все равно не удается. С клиентами, которым сложно оставаться в контакте я обычно пишу, что жду их, когда они пропадают. А тут, в своей предсвадебной суете, я долго не писала ей. Клиентка пришла в сложных чувствах: - вина, что не может выдержать договоренности; - отвержение меня, потому что раз я не пишу, значит не верю в нашу работу и ее результат - а значит зачем со мной вообще работать?; - сметение - я такая отвергающая (по ее мнению), а в роликах на YouTube постоянно говорю, как мне важны отношения. В итоге мы начали говорить про наш контакт и то, что клиентка хочет отношений, не видит никого своим терапевтом, кроме меня. И мы скурпулезно, очень детально обсудили формат нашего взаимодействия. Хотя это было не простой задачей, клиентка считала мои границы нерушимыми, будто только ей нужно подстроиться и в себе что-то поменять, "ужаться". В итоге мы оба смогли найти вариант. Клиентка была достаточно смела, чтобы попросить для себя новые условия работы (на что-то я пошла, а на что-то нет). Еще один кризис отношений я пережила с клиенткой, которая заметила нашу разницу. Для нее неприемлемо то, что я решилась отдать собаку (я писала об этом недавно). То, что я другая, было поводом размышлять о завершении совместной работы. В итоге нам удалось близко поговорить. Мне открыть то, что стояло за решением (там очень много боли и сомнений), а клиентке увидеть что можно быть не согласной, но оставаться в отношениях. Не по привычке сбегать, когда не совпадаем, а видеть друг друга со сложными решениями, особенностями и выборами. Как говорит мой групповой терапевт, - переживать подобные моменты в отношениях - естественно, это часть отношений. Радуюсь, что у тех, кто приходит ко мне есть силы оставаться в контакте, идти в близость и менять свои привычные модели реагирования. В комментариях под роликом про отвержение было много про отношения с психотерапевтом. Разберу их на днях.

Доброе утро всем! Я пока на учебе была, команда присылает сообщения, поздравляет меня с 3 тысячами на YouTube 🥳 Спасибо за доверие, я рада вам 🙌 Вижу, что и в телеграм присоединяются участники. Давайте познакомимся? Расскажите, как вас зовут, из какого вы города? Что вам в моих роликах откликнулось больше всего? Что может хочется узнать?

Инструктор по вождению сегодня сказал: Моя задача - дать тебе пространство безопасно ошибаться. Как мудро. Я прямо весь день варю, даже на группе поделилась, когда мы начали говорить про идеальность. Что думаете про ошибки? Позволяете себе?

В эти выходные полностью погружена в учебу. Продолжаю изучать то, что является моей страстью и большим интересом - групповые процессы и динамики. Изучаю я их с 2010 примерно (сейчас сама в шоке 🤯), когда только выбирала свой путь и понимала, что хочу работать с людьми. Моя первая работа (упустим 3 месяца на заводе по производству двигателей для самолетов, пару сезонов вожатой в летнем детском лагере и подработка в Билайне во време учебы) была тренером - я обучала сотрудников компании коммуникациям, навыкам продаж, управленческим навыкам, работе со сложными клиентами и т.п. За 8 лет карьеры в HR я провела сотни групповых обучений. Сейчас я горячо люблю терапевтические группы, веду их с 2018 года и продолжаю их исследовать и на практике, и в учебе. Что является вашим интересом долгие годы? 

Спасибо за эфир! Было очень полезно. Особенно тот момент, когда отвечая на мой вопрос, вы всегда обращались на «вы», не переходя на личности и назвали меня «взрослой женщиной». Раньше я обижалась на такое. Сейчас мне так приятно стало, что во мне наконец увидела взрослого равноправного человека, наверное, впервые я почувствовала себя по-настоящему на равных, где не превозносились надо мной и не были «ниже» меня. Я почувствовала себя действительно взрослой мудрой женщиной, которая действительно знает, что делает и не стоит бояться авторитета. Я почувствовала свою силу внутри, принятие от вас и ощущение, что меня целиком принимают, мои желания не высмеивают и во мне видят реального взрослого равного человека со своими плюсами и минусами, оставляя для меня место для проявления, как личности. Очень приятно, спасибо ❤️❤️

Спасибо вам за отклик! Философия всей моей проявленности в соц.сетях и работы с клиентами - создавать отношения на равных. Знаю, как именно этот опыт важно переживать, чтобы в жизни не прятаться за кем-то большим, расти и чувствовать свою силу и устойчивость. А так же не соглашаться на меньшее, распознавать абъюз и строить близость в контатке с людьми - она возможна только с равным.

Тех, кто ждал эту группу больше, чем мест. Успевайте, запись открыта👇 Терапевтическая группа для женщин и мужчин, в которой будет возможность узнать о противоположном поле больше - как они думают? как выбирают партнера? чего боятся? И узнать, какие паттерны поведения во мне включаются при взаимодействии с мужчиной (для мужчин - с женщиной). Первая смешанная группа начнет свою работу 14 октября: - по понедельникам с 19 до 21 Мск каждую неделю онлайн; - длительность группы 4 месяца; - в группе 6-8 человек; - стоимость 20 000 рублей в месяц или 5 500 рублей занятие. Запись в группу в личные сообщения @varlamova_psy Жду и женщин, и мужчин.

Ответила на ваши вопросы: - о дружбе во взрослом возрасте; - как пережить расставание и вновь верить в любовь; - что делать, если застряла и нет результатов; - нужно ли выстраивать отношения с отцом; - как решится на разговор с мужем о разводе, когда есть дети Игра 31 День Удовольствий https://t.me/+KyXTj0gT0xQ2NmIy

Жду вас в прямом эфире сегодня в 18.00 Мск. Отвечаю на ваши вопросы, разбираю ситуации. Написать их можно здесь в комментариях 👇