Анастасия Малинкина | Психотерапевт

В запрещённой сети рассказала про то, как мы обходимся с деньгами в нашей паре. Как тратим, про совместный счёт и кто оплачивает путешествия. Переходите, сохраню в актуальных И как всегда получилось не только про деньги, а про - отношения; - договорённости; - отсутствие долженствований; - и то, что для меня пара - это синергия, когда 1+1 это не два, а одиннадцать. О чем хотите спросить? Отвечу 👇

🎬Новый ролик на YouTube. Приятного просмотра!

🪶Обучение катанию на горных лыжах стало для меня настоящей терапией И в этой терапии я пришла к 3 шагам, которые подарили мне множество инсайтов и помогли принять новые решения в бизнесе. 1. Создать базу в лыжах. Это освоить основные движения, как вообще ими управлять. Безрассудно быстро катиться вниз, не зная основных движений, давить на лыжи, не понимая зачем, куда и какой ногой — то есть действовать необдуманно. Так ничего не получится. 2. Заручиться поддержкой человека, который прошел уже этот путь. Вам с этим человеком обязательно должно быть комфортно. Я, например, меняла тренера, потому что не все методы мне подходили. В тандеме начинать пробовать скорость на вкус, потихоньку отпуская руку ведущего вас, и начинать больше расслабляться 3. Расслабление, потому что зажимаясь телом, мы наоборот себя тормозим. Из-за этого делаем, лишние движения, которые, во-первых, очень нас утомляют, во-вторых, могут привести к падению. Поэтому расслабляться для того, чтобы делать исключительно важное в сосредоточенном и одновременно расслабленном состоянии — как в медитации. Сейчас я уверенно катаюсь по зеленой трассе, в следующем сезоне буду осваиваться на синей. Если вы сейчас идете в новое, берите эти шаги на вооружение, а если это новое — отношения, в которых и я, и другой человек одинаково важны — здесь могу помочь я. Если я откликаюсь вам, как человек, и вы готовы довериться, чтобы начать создавать сначала безопасную обстановку, потом, заручившись моей поддержкой, пробовать делать первые шаги — расслаблено, без напряжения, создавать в своей жизни то, что вы хотите, я приглашаю вас на диагностическую консультацию 🫂

В отпуск я улетала прямо с обучения. Мы 3 дня на специализации по ведению терапевтических групп изучали подход Биона. Настолько он стал для меня впечатляющей личностью, что я решила чуть глубже погрузиться в его труды. Бион воевал и после наблюдал за людьми, которые получили военные награды. Сам же он к наградам был представлен, но их не забирал. Его исследование говорит о том, что люди, получившие свою награду, пойдя на войну снова — погибали. Почему? Когда они были в процессе, не осознавали, что совершали подвиг, они просто делали свое дело. А когда они получали свою награду, то начинали себя отождествлять с результатом и, грубо говоря, заслуживать и подтверждать уже потом в процессе эту награду. В этом много напряжения, которое мешает. Как мне это близко! Не отождествлять себя с достижениями, а оставаться человеком. В моей профессии тем более исцеляет человек, а не робот с набором регалий. Согласны? Что думаете про это? А я сегодня запишу еще голосовое про то, что говорит Бион про риск и как эта тема сейчас в моей жизни раскрывается.

📚 Я вернулась с отпуска и сразу же погрузилась в работу. Это достаточно сложно, потому что последние дни я переживаю с клиентами события пятницы. На это необходимо много сил, потому что у меня есть свои чувства по этому поводу, и ресурс нужен, чтобы быть опорой для клиентов. В терапии чувства и состояния у всех абсолютно разные, у кого-то: — бессилие, замирание, злость — непонимание, почему только сейчас люди плачут, хотя это то, что уже происходит несколько лет — смерти, боль и ужас. — чувство вины за свои мысли, что думаешь не о людях, а о том, что ты сама могла там оказаться, но не работала в зале в этот день. ❗️❗️Переживать любые мысли и чувства абсолютно нормально Невозможно не чувствовать, невозможно выключить эти переживания, невозможно подстроить их под социально приемлемые или нужные формулировки. Я сталкиваюсь эти дни с запросом — с моими чувствами что-то не та, как чувствовать по-другому? С ВАМИ ВСЕ В ПОРЯДКЕ🫂 Ваши чувства говорят о том, что важно для вас. Нет стандарта, как вы себя в этом должны чувствовать, или сколько времени необходимо на проживание этих чувств. Нет правильных и неправильных действий — все исходит из вашего внутреннего ресурса. В психотерапии мы не меняем себя кардинально, мы учимся обходиться со своими переживаниями и заглядывать в то, что стоит за ними. Мы учимся понимать, как заботиться о себе, как себе помогать проживать чувства, потому что их нельзя отключить. Чувствование — это божественный дар. Благодаря ему мы живем, воспринимаем этот мир, и развиваемся в том числе. И если честно один из главных вопросов, с которым я чаще всего работаю —

что со мной не так?

Этот вопрос люди задают и по поводу своих чувств, и когда нет денег или отношений. Но смысл в том, что вас уже достаточно, вам не нужно переделывать себя, чтобы вы смогли что-то сделать. У вас достаточно сил пережить непростое время, чтобы создать в жизни то, что вам важно и нужно, создать что-то великое. И тут может возникнуть вопрос — А в чем же дело? Почему тогда этого нет в моей жизни? 💌 Давайте попробуем разобраться вместе, напишите свой вопрос в комментариях, а я подсвечу вам, в чем может быть дело👇

В такие моменты я замираю от ужаса. Не нахожу слов, что говорить. Не понимаю, что такая жестокость может быть реальностью. В МЧС есть инструкция оказывать психологическую помощь тем, кто обездвижен шоком. Кто кричит, топает, плачет уже начали себе помогать проживать чувства. А кто замер - нет. Берегите себя, пожалуйста. Не останавливайте свои привычные рутинные дела, будьте с близкими, просите поддержки. Я с вами ❤️ Разделяю боль и соболезую, кого коснулось. Едем в аэропорт с запасом по времени, сегодня возвращаемся в Москву.

Пока я катаюсь, вышло новое видео на YouTube. Про то, как себя долюбить? https://youtu.be/zBbI7CPK3E0?si=3yXuVk1uWA2Y3JYg Делитесь инсайтами 👇

Шаг третий - получать удовольствие и идти дальше. Замечаете, что мои инсайты очень про то, как идти в новое? 1. Создать себе безопасность - научиться базе, протестировать обстановку/ свои силы, скорость/ реальность 2. Найти поддержку. Люди, которые идут то же путь или уже прошли - лучшие помощники! 3. Получать удовольствие от того, что уже получается. Относится как к игре к процессу, а не как к тому, чтобы во что бы то ни стало получить желаемый результат. В игре, удовольствии тело расслабленно и больше возможности концентрироваться на шагах, а не на том, как я выгляжу со стороны/ достаточно ли я продвинулась/ а когда все уже получится идеально?

Отдаться. Инсайт и про лыжи, и про жизнь. Вчера говорили с терапевтической группой #из_практики о том, что если в попытках контролировать, все тело зажимается, ты все время "на стороже". И чтобы получилось, нужно расслабиться. Отдаться воде, телу, мужчине наконец. Конечно, не проигнориров первый этап - создать безопасность. Я очень люблю пример, который однажды услышала у одного известного тренера: "Я когда пытался делать много лишних движений в воде, я плыл медленно. Хотя уставал и прикладывал максимальное количество усилий. А когда тренер помог увидеть, как воде отдаться, как плавно, без суеты соединиться с водой - я стал плыть быстрее, меньше при этом тратя сил." Это первый инстайт в моем обучении на горнолыжке. Второй про то, что я тоже считаю очень важным - поддержка 👇