𝐒𝐎𝐕𝐀 𝐌𝐔𝐃𝐑𝐎𝐒𝐓𝐈🦉

А что потом? А потом Осень, дожди, листья, которые хрустят под ногами, тёплые свитера, горячий чай с печеньем. И пусть эта осень пахнет счастьем!

Правило 1% Делай хоть что-то каждый день (1 строка, 1 набросок, 1 аккорд, 1 упражнение). Через год будет 365 «что-то» - и среди них точно будут жемчужины.

Люди бесценны. Все важное о себе мы понимаем через взаимодействие друг с другом: как мы любим, чего боимся, какие сокровища и ложки дегтя в себе таим. С кем-то контакт устанавливается при первой встрече, с кем-то — лишь много разговоров спустя. Сближаясь и отдаляясь, мы понимаем, что отношения - как живой организм: растут и меняются - от интереса, симпатии и восторга до охлаждения чувств, равнодушия и прекращения связи. Так удивительно, так трогательно, так тепло - когда ты знаешь, кем был, как жил и чем дышал человек до того, как гугл узнал его имя. И что куда бы ни занесла тебя жизнь, ты знаешь: есть место, где тебе непременно будут рады, накормят горячим супом, угостят соком, посадят рядом и будут слушать — так долго, как тебе надо, не перебивая.

🖤 А ВЫ ТОЖЕ ЗАМЕЧАЛИ, ЧТО НОЧЬ ПЕРЕД ВЫХОДНЫМ ДОСТАВЛЯЕТ ГОРАЗДО БОЛЬШЕ УДОВОЛЬСТВИЯ, ЧЕМ САМ ВЫХОДНОЙ?

dear, НЕ ЗАБЫВАЙ О ЖИЗНИ, КОТОРУЮ ТЫ ОБЕЩАЛА СЕБЕ ✨

NAPOMINANIE 🤍🖤 я люблю жизнь, потому что всегда бывают ситуации, когда думаешь, что никогда их не переживёшь, а в итоге каждый раз справляешься

Вселенная удиви меня… Не тем, чего я жду. А тем, о чем даже не догадалась попросить. Покажи мне возможности, которые превосходят мои планы. И помоги мне их заметить Сохраните себе ✨ Произносите это каждое утро и наблюдайте, что будет меняться в ЖИЗНИ

вечернее напоминание 🌒 🦉

В психологии есть одно интересное понятие - "гедонистическая адаптация". Это когда мы привыкаем к хорошему: новая машина, повышение, долгожданные отношения. Сначала нас переполняет радость, а через пару месяцев это становится нормой. Мы возвращаемся к своему базовому уровню эмоционального фона. Это не цинизм. Это просто устройство нашей психики. Мозг не создан для постоянной эйфории. Он создан для выживания. Ему не нужно счастье., ему нужна стабильность. И именно в этой стабильности мы перестаём замечать ценность того, что уже есть - и по инерции начинаем искать новое. Новую цель. Новый источник радости. Это может стать бесконечной гонкой, если не понимать механизма. Но если мы это знаем - мы можем перестать бежать. Мы можем научиться замечать радость в том, что уже есть. В каждом дне. В каждой мелочи. Осознанность - умение быть здесь и сейчас. И это не отменяет адаптацию, но делает её союзников. Мы перестаём ждать эйфории и начинаем ценить само спокойное присутствие, а это и есть самая надёжная опора.

однажды все меняется по щелчку в один день. вы начинаете понимать что важно, а что нет. вы начинаете меньше переживать по поводу того, что о вас думают остальные и больше времени уделяете мыслям о себе. вы осознаете, как многое вы преодолели и вспоминаете о периодах, когда все было так запутанно, что вам казалось из этого не выкарабкаться. и вы улыбаетесь. улыбаетесь, потому что вы по-настоящему гордитесь собой и той личностью, за становление которой боролись.

Последние дни августа — как маленькая пауза перед новой главой.

Когда провел социально активные выходные, следующие две недели после выглядят так:

💓 Терапевтический анализ себя Найдите 10–15 минут тишины и честно ответьте себе: ✨ Что для меня по-настоящему важно? ✨ Что помогает мне успокоиться и восстановить силы? ✨ За что я благодарна жизни? ✨ Как я изменилась за последние 3 года, год и полгода? ✨ Что забирает мою энергию? ✨ Чего мне сейчас не хватает? ✨ Какие свои таланты я ещё не раскрыла? ✨ Чего я боюсь больше всего? ✨ На какую тему я могла бы говорить часами?  ✨ Как я хочу чувствовать себя через год? Иногда один честный ответ может изменить очень многое. 🦉💫

Если вам кажется, что у вас нет никакого прогресса, роста, тогда ответьте на вопрос: Готовы ли поменяться местами с собой год назад? Вернуть ту версию себя, которая была год назад. Если ответ «нет» - прогресс был.

Будь любима Разреши тебя любить. Разреши другому человеку радовать тебя. Покажи свою безмерную благодарность, а главное - учись это делать искренне. Не стесняйся в выражении своих эмоций. Будь собой и не бойся говорить правду о своих чувствах и потребностях. Только так вы сможете создать баланс в отношениях, сделать их долгими и счастливыми для обоих.

ПРАКТИКА СНЯТИЯ ВАЖНОСТИ И ОТПУСКАНИЯ КОНТРОЛЯ читай вслух Я отпускаю. Не потому что сдаюсь. А потому что выбираю доверие вместо напряжения. Я снимаю важность - с целей, с людей, с обстоятельств. Я отпускаю желание всё контролировать, всё знать, всё держать в руках. Я больше не сжимаю жизнь в кулак - я раскрываю ладони. Мне не нужно знать «как» - Вселенная знает. Мне не нужно всё просчитывать - мой путь ведёт меня сам. Моя задача - быть в потоке, быть в моменте, быть в доверии. Я больше не управляю из страха. Я творю из состояния спокойной силы. Я позволяю себе не знать. Я позволяю себе ошибаться. Я позволяю себе дышать. И в этом - моя настоящая свобода. Когда я отпускаю - все идет мне на встречу. Когда я перестаю цепляться - все приходит само. Когда я доверяю - всё выстраивается лучше, чем я могла представить. Я позволяю себе расслабиться в потоке жизни. Я убираю напряжение с желаний. И позволяю чуду случиться. Я - не контроль. Я - доверие. Я - не борьба. Я - поток. Я отпускаю - и всё приходит. Да будет так!

«Все, к чему ты начинаешь относиться спокойно, перестает тобой управлять» Прекрасного мудрого дня 🤍

Самый важный урок, который она усвоила в этом году, — это перестать форсировать события: разговоры, дружбу, отношения, любовь, внимание. Если что-то не происходит естественно, этому не суждено остаться. Она больше не будет умолять о том, чтобы её выбрали, объяснять свою ценность или гнаться за тем, что постоянно ускользает. Что течет, то течет. Что рушится, то рушится. Она учится принимать это. Потому что реальность не нуждается в принуждении. Вишакха Джайн Из книги «Она — это я»

15 вещей, которые помогают тревожному человеку действительно отдохнуть 🪐Отключить уведомления хотя бы на несколько часов. 🪐Выспаться без будильника, если есть возможность. 🪐Побыть в тишине 15–20 минут без телефона и новостей. 🪐Медленно прогуляться без спешки и чувства, что нужно куда-то успеть. 🪐Посмотреть фильм или почитать книгу просто для удовольствия. 🪐Провести время на природе. 🪐Приготовить еду на несколько дней вперёд — это снижает бытовую тревогу и освобождает силы. 🪐Посмотреть полезное видео или пройти небольшой урок, который поможет расти в профессии. Новые знания часто возвращают ощущение контроля и уверенности. 🪐Провести 2–3 часа в тренажёрном зале или посвятить время любимой физической активности — это помогает снять внутреннее напряжение. 🪐Помыть холодильник или навести порядок в одном месте дома — иногда завершённое небольшое дело успокаивает сильнее, чем кажется. 🪐Составить цели и мечты на ближайшие 10 лет — когда есть направление, тревога о будущем становится тише. 🪐Позволить себе не быть продуктивным(ой) каждую минуту. 🪐Не отвечать сразу на все сообщения и не испытывать чувство вины. 🪐Позаботиться о теле: тёплая ванна, массаж, уход за собой, вкусный чай. 🪐Напомнить себе: отдых — это не роскошь и не награда. Это необходимое условие, чтобы нервная система восстанавливалась.