Йога * Фитнесс

Не важно, худеете вы или нет, всем хочется мороженое! Внимательно изучите калорийность данного десерта и смело можете вписывать его в свой рацион

Для любителей салата цезарь! Готовим только в ПП варианте

Такой вкусный и полезный вариант рациона на один день!

Удобство ведения подсчёта калорий в том, что с ними получается быть достаточно гибким и настроить питание под себя без чувства вины и страха еды

Удобство ведения подсчёта калорий в том, что с ними получается быть достаточно гибким и настроить питание под себя без чувства вины и страха еды

Заведи привычку заниматься через день. Уделяй внимание не только ягодицам, но и другим группам мышц, а также контролируй свое питание

Хочешь похудеть? Тогда вот несколько полезных привычек, которые будут способствовать этому без всяких усилий

Отжимания "щучкой" Встаньте в собаку мордой вниз, для этого из упора лежа поднимите таз вверх, выпрямляя ноги и руки. Голову не опускайте слишком низко, чтобы было удобно выполнять отжимания. Согните руки в локтях под углом 90 градусов, не сгибая ноги в коленях. Спина должна быть прямая, переносите вес тело на руки и грудные мышцы. Сложное упражнение имитирует отжимание из стойки на руках, а потому в большей степени нагружает грудные, спину и мышцы плечевого пояса.

Для любителей салата цезарь! Готовим только в ПП варианте

Скручивания Техника выполнения Лягте на пол, руки уберите за голову. Ноги согните в коленях, стопы поставьте на пол. На выдохе оторвите лопатки от пола и потянитесь подбородком вверх. Не отрывайте поясницу от пола. На вдохе вернитесь в исходное положение. Упражнение выполняйте быстро, на количество повторений.