🍎مرکز تغذیه و رژیم سلامت

منهای رژیم#

ژنتیک و چاقی من اب هم می خورم چاق می شوم !🙁 من و دوستم اندازه هم غذا می خوریم ولی من چاقم !🤨 دوست هرچی می خوره چاق نمیشه ولی من واقعا کم غذا می خورم ولی چاق میشم !😩 من از چاقی به پدر یا مادرم کشیدم !🧐 چاقی تو ارث ماست !😲 ✅خوب بله حقیقت ماجرا در این است که نزدیک به ده ژن در ارتباط با اضافه وزن کشف شده است که البته در همه انسان ها این ژن ها وجود دارد اما در برخی فعال و در برخی دیگر خاموش است و با توجه به زندگی ماشینی امروزی در صورت فعال بودن این ژن ها افراد خیلی زود دچار اضافه وزن خواهند شد . در تصویر شش ژن مهم در چاقی رو مشاهده می کنید. نزدیک به چهل درصد ژنتیک در چاقی نقش دارد اما می توان با ورزش و تغذیه سالم از چاقی پیشگیری کرد یا ان را بر طرف کرد . پس فعال بودن این ژن ها دست شما نیست اما کنترل انها دست شماست ان هم با تغذیه سالم و درست ، در کنار فعالیت ورزشی …راستی ژن ها احتمالا می تونند در نسل های بعد خاموش شوند بستگی به سبک زندگی شما دارد ✳️انشالله ژن های چاقیتون خاموش 😄🥰 برنامه غذایی و تمرینی👇 @akokarimi8

🔳 مرگ زودرس در کمین افراد کم تحرک ! 🔸مطالعات اخیر محققان دانشگاه علم و فناوری نروژ نشان می‌دهد دو دهه پیروی از سبک زندگی کم تحرک، احتمال مرگ زودرس را دو برابر افزایش می‌دهد 🔸بر اساس این مطالعات کم تحرکی یک عامل مهم و تاثیر گذار در بروز بیماری‌های قلبی و مرگ زودرس بر اثر این بیماری و سایر عوامل مرتبط با سلامت است + این مطالعه با بررسی فعالیت فیزیکی افراد طی ۲۰ سال نشان می‌دهد تغییر سبک زندگی کم تحرک به فعالیت بدنی منظم، نقش مهمی در سلامت قلب و عروق دارد @salamat2023

https://www.instagram.com/tv/CZwz_Sjq9uq/?utm_medium=copy_link مرکز علمی تندرستی سلامت

مرکز تغذیه و تندرستی سلامت سلام لطفا پیج اینستاگرام مرکز رو حمایت و فالو کنید دوستان🙏🏼 #تناسب_اندام #تغذیه #حرکات _درمانی @clinic_salamat_qorveh _ https://www.instagram.com/p/CZJO1_EtQ5t/?utm_medium=share_sheet

🔳 ايا نخوردن شام در کاهش وزنم تاثیر دارد؟ خير! 🔸وقتی انسان برای 12ساعت غذا نخورد متابولیسم(سوخت و ساز) بدن او 40% کاهش می یابد. حذف کردن وعده های اصلی غذایی کمکی به کاهش وزن نمیکند!! @Salamat2023 مرکز تندرستی سلامت

#آرسنیک 1️⃣آرسنیک را می توان به مقدار ناچیز در بیشتر غذاها یافت، اما محصولی که بیشترین مقدار آرسنیک غیر آلی را دارد برنج است، چون آرسنیک را بیشتر از خاک جذب می کند. 2️⃣مصرف طولانی مدت آرسنیک غیر آلی می تواند منجر به مشکلات سلامتی مزمن در بزرگسالان مانند انواع سرطان ها و بیماری های قلبی شود. در کودکان می تواند باعث آسیب عصبی و اختلال در عملکرد های شناختی شود. 3️⃣شستن و پختن برنج با آب تمیز فراوان می تواند به کاهش میزان آرسنیک موجود کمک کند. این روش هم برای برنج سفید و هم برای برنج قهوه‌ای کار می‌کند و یک مطالعه نشان می‌دهد که پتانسیل حذف تا 57 درصد از عنصر سمی را دارد. بدین منظور بهتر است برنج را چندین بار بخوبی بشویید تا حدی که رنگ آب تغییر پیدا نکند. روش آبکش بهتر آرسنیک برنج را خارج میکند. 4️⃣برنج قهوه‌ای در حین رشد نسبت به سفید آرسنیک بیشتری جذب می‌کند و برنج باسماتی معمولاً هنگام آزمایش کمترین میزان را دارد.

#رژیم ◀️بسیار دیده ایم که دو نفر با شرایط فیزیکی و سطح فعالیت بدنی یکسان، نتایج کاملا متفاوتی از رژیم غذایی شان میگیرند. مطالعات جدید نشان می دهند که تفاوت میتواند دو دلیل پنهان داشته باشد. 1️⃣تغییرات میکروبیوم زمانبر است! مطالعه جدیدی است که در مجله علمی Cell Host & Microbe منتشر شده است، نشان میدهد که با یک رژیم های غذایی ناسالم، میکروب های روده توسط شرطی می شوند و نتایج یک رژیم غذایی سالم را به تاخیر می اندازند. 2️⃣تغییر بیان ژن های فعال شده هم زمانبر است! تفاوت های فردی همه ما، بخاطر تفاوت در ماده وراثتی سلول های ماست. افزایش وزن باعث ایجاد تغییرات در صدها ژن می شود: "برخی از ژن ها فعال تر بودند، در حالی که برخی دیگر تقریبا خاموش بوده اند. بسیاری از این ژن ها در متابولیسم چربی نقش دارند. تغییر در بیان این ژن ها نیز در افراد مختلف، متفاوت است. ✅می توان نتیجه گرفت که عوامل ژنتیکی، نقش موثری در نتیجه دارند. همچنین می توان گفت هرچه قبل از آغاز رژیم، عادت های غذایی سالم تری وجود داشته باشد، در مدت زمان کمتر نتیجه بهتری بدست خواهد آمد. @Akokarimi8