Ольга| Прикорм. Малоежки. Детский нутрициолог. Отлучение от гв

Всех родителей с праздником! 💐 Пусть год будет легким! Мои уговорили их идти провожать пешком. Я с удовольствием хожу этой дорогой в школу, вспоминая себя. Ведь это и моя дорога детства. А мама с папой меня всегда провожали 1-го сентября по крайней мере всю младшую школу. Немного грустно, что время так летит. 😢 Сын начинает среднюю школу сегодня - идет в 5 класс. Переживает. Вчера раза три спросил меня, а точно ли он идет в здание старшей школы. А я переживаю тоже, но только за одно. Что сейчас моргнешь, а они уже совсем выросли и вот этих моментов "мама, проводи меня" не станет. Их и так становится меньше с каждым днём. Хочу быть мамой "корзиночек" получается ❓🤣

Завтра 1 сентября! 🍂 У кого-то еще не собран ранец. Кто-то ещё ищет сменку. А где-то мама уже смотрит в потолок и думает: «Господи, снова всё это» 🙄 Кружки, секции, ранние подъёмы, домашки, «я не хочу туда идти», первые сопли — и ты посередине всего этого пытаешься удержать хоть какой-то порядок. И знаете, что рассыпется первым? 🚨Режим. А за ним — сон. За ним - ребенок станет больше нервничать и вы с ним. Потом рассыпется еда. Это всегда цепочка. И да, потом легкий вирус 😷 и так по кругу 💱 --- Знаете, есть правило единого режима в рабочие дни и выходные. Это не потому что нужно всем заколебаться. Просто ребёнок, который не вовремя встал, затем точно НЕ ЛЕГ вовремя перед понедельником, утром встанет разбитым. 😤 Кортизол (гормон стресса) при недостаточном сне плохо эвакуируется из организма. И, к сожалению, стресс не от того, что ты не знаешь 2*2, а от работы тела на износ ослабляет иммунитет. 🍽 А тут еще и еда подтягивается. Потому что не выспаный ребенок не ест утром. А если есть избирательность, так еще и в саду/школе в лучшем случае перехватывает хлеб и сладкое. 🤧 Все это приводит к тому, что ребёнок быстрее хватает вирусы и дольше выздоравливает, уходя в осложнения. Снова не поест нормально. И так по кругу — неделями. Просто тело и психика, которые ворвались в учебный год в рассинхроне с расписанием. К сожалению, волшебной таблетки 💊 нет. Но есть список правильных действий. И они не так сложны. Просто нужно знать, с какой стороны заходить. --- 🔥 Ответы на все вопросы по режиму, сну, иммунитету и питанию собраны в гайде — «Адаптация к саду, школе и учебному году». Без воды, без общих слов. Только то, что реально работает и связано между собой. --- Доступно три тарифа — выбирайте свой: 📕 Пробный гайд — 690 ₽ Если хочется сначала попробовать — это он. Адаптация, питание, стресс и практические меню 📗 Гайд + закрытый канал — 1 690 ₽ Полный гайд плюс возможность задать мне личный вопрос и получить ответ именно по вашей ситуации 📘 Гайд + закрытый канал + курс «Овощи.Про» — 4 590 ₽ Дополнительно крутой курс, как накормить ребёнка овощами без слёз, уговоров и танцев с бубном! 👇 https://babyfeed.ru/adaptation_guide P.S. Приятная новость для тех, кто купит или уже купил гайд — вам будут доступны бонусы и обновления к гайду, а также спецпредложения на другие важные и нужные продукты для мам! Если есть вопросы — добро пожаловать в личку @olgayarka 💛

Девушка: богатство показывает кольцами, машинами, поездками 💍🚗🌴 Женщина: показывает ферритин 121 нг/л (завидуйте!) 💅💁‍♀️😁 Сдавали в прошлые выхи свой чекап. Все вместе. Да, маленькие детки плакали, но раз в год можно 👌 Я не фанат сдавать кровь и большинство проблем можно выяснить по питанию и дневнику. Но!

➡️ У моих спортсменов повышенные потребности, а еще есть нюансы, связанные с началом пубертата у старшего, и с ортодонтией у дочки. ➡️ есть факторы риска на снижение. При этом очень высокие потребности в нутриентах для мышц, роста костей и их твёрдости, а так же для развития гормональной системы.

Все это можно контролировать питанием, но не всегда возможно уследить за скоростью изменений. Поэтому и пошла чекапить. 🤸‍♂️Собственно сейчас все по нормам у детей, но с учетом что сейчас начинается спортивный сезон - маловато будет. Так что придется добирать не только едой. Но где-то и лекарствами. 🔥Но что меня явно порадовало — это мой ферритин. И да, после родов он у меня остался стабильно высоким. А еще то, что у Алены "закрыт" этот риск, так как всю беременность я пила железо и в родовом и постродовом периоде это не отразилось Читайте меня в МАКС

Витамины и БАДы не помогут «ребёночку», если в тарелке хаос 🌪️ И иногда могут не просто не помочь, а навредить. Мне попалась новость, от которой, честно, хочется ещё раз громко сказать:

Пожалуйста, не покупайте детям витамины, БАДы, сиропчики, порошочки и “натуральные комплексы” просто потому, что они красиво выглядят на маркетплейсе!

Новость такая: 🚨 БАДы с запрещёнными веществами начали маскировать под детские игрушки и кремы для лица на маркетплейсах. 😱 Так продавцы обходят запрет на распространение препаратов для похудения, содержащих сибутрамин. Цена завышена, а для заказа нужно просто знать артикул. 😢 И это не страшилка из серии «ой, всё опасно». Это реальность рынка, где далеко не всё, что продаётся под видом “полезного”, действительно безопасно. Почему с БАДами нужно быть очень осторожными. О чем я уже писала тут 👉 https://telegra.ph/CHto-na-samom-dele-ne-tak-s-BADami-08-23, но повторюсь 🔴 БАД — это не лекарство и не еда И к нему НЕ предъявляются такие же строгие требования, как к лекарственным препаратам. Состав, дозировки, качество сырья, реальные действующие вещества — всё это может отличаться от того, что написано на красивой баночке. Особенно если это куплено: 🟣на маркетплейсе; 🟣по совету блогера; 🟣 “нам в чате посоветовали”; 🟣 “у всех дети пьют”; 🟣 “там натуральный состав”; 🟣 “для иммунитета перед садом/школой”. Мамы часто хотят как лучше. ➡️Ребёнок пошёл в сад — болеет. ➡️Началась школа — устает. ➡️Плохо ест — страшно, что “ничего не получает”. ➡️После болезни хочется “поддержать организм”. И рука тянется купить баночку витаминов. 🙅‍♀️Но правда в том, что хаотичные БАДы не решают проблему питания, сна, режима и восстановления. “Для иммунитета” — не значит безопасно Очень частая история: ребёнок болеет, и родители начинают давать всё подряд ⬇️ 🟣Витамин D. 🟣Омегу. 🟣Цинк. 🟣Железо. 🟣Магний. 🟣Пробиотики. 🟣Мультивитамины. 🟣Ещё сироп “для иммунитета”. 🟣И мармеладки с витаминами, потому что ребёнок их хотя бы ест. Но у ребёнка может быть совсем другая причина усталости, частых болезней или плохого аппетита: 🟣мало белка в рационе; 🟣дефицит железа; 🟣плохой сон; 🟣слишком много сахара и перекусов; 🟣стресс от сада или школы; 🟣перегруз кружками; 🟣мало нормальной еды в течение дня; 🟣нерегулярный режим; 🟣недостаток овощей, клетчатки, нормальных жиров. И если в этой ситуации просто добавить БАД, мы не решаем корень проблемы.

Я всегда работаю быстро с питанием и сном потому что смотрю на ту самую причину, а не просто пальцем в небо. Нужны только дневники питания и сна, иногда видео и все становится очевидным👌

☝️И, кстати, БАДами и витаминами можно даже ухудшить состояние. Каждое вещество имеет токсический эффект и после насыщения организма, печень уже начинает активно работать на то, чтобы избавиться от избытка. Хотели как лучше, а оказалось как всегда. И вот уже плачет где-то токсиколог. ✅Главное — не баночка, а ежедневная еда. ✅Главное - не баночка, а образ жизни. Ребёнку правда можно дать очень многое через обычную еду. Может быть не идеально, но сформировав правильные привычки. Когда у ребёнка режим, сон, еда и восстановление, часто оказывается, что “надо срочно купить витамины” уже не так срочно! Но витамины же иногда нужны? 💊

🍳 Варианты продуктов для "сборного завтрака" или перекуса. В продолжение вчерашнего поста: промышленные продукты для быстрых и полезных приемов пищи без готовки совсем, которые есть есть в Пятёрочке, Магните, Дикси, Перекрёстке или ВкусВилл. Ничего экзотического. Добавить овощей, фруктов, смешать и готово. ✅ Творог — берите без добавок, лучше 5–9% жирности. Марки: Савушкин, Простоквашино, Домик в деревне. Можно добавить ягоды, банан, орехи — и это уже полноценный завтрак. И не обязательно детям - детский. ✅ Греческий йогурт без наполнителя — Чобани, Epica (plain), Савушкин греческий. Плюс горсть ягод или кусочки фрукта. Не путать с «йогуртом с вишней/клубникой» в яркой упаковке — там сахара много. ✅ А еще можно взять высокобелковые молочные продукты https://vkusvill.ru/goods/xmlid/29566 ✅ Цельнозерновой хлеб — тост с варёным яйцом или ломтиком сыра. Хлеб ищите с пометкой «цельнозерновой» или «зерновой» — в Перекрёстке и Пятёрочке есть свои марки. https://5ka.ru/product/khleb-rizhskiy-khleb-tselnozernovoy-rzhano-pshenic--3633467/ ✅ И хлебцы, например https://5ka.ru/product/khlebtsy-dr-korner-zlakovyy-miks-khrustyashchie-90--4335695/ ✅ Готовые белковые растительные и животные продукты — это и паштеты с хорошими составами, и хумус и другие ореховые пасты и даже некоторые консервированные продукты https://5ka.ru/product/pasta-arakhisovaya-azbuka-produktov-ekstra-bez-sak--4282838/ ✅ Арахисовая паста классическая — https://vkusvill.ru/goods/xmlid/18295 ✅ Хумус с вялеными помидорами — https://vkusvill.ru/goods/xmlid/21408 ✅ Паштет из кролика, например — https://5ka.ru/product/pashtet-kuku-fermerskiy-iz-myasa-krolika-s-provans--4123206/ ✅ Фасоль — https://5ka.ru/product/fasol-krasnaya-tsena-belaya-naturalnaya-360g--4216819/ ✅ Каши быстрорастворимые могут быть тоже ок или мюсли, если без сахара в составе — https://5ka.ru/product/khlopya-ovsyanye-selyanochka-3-bystrogo-prigotovle--3239384/ (можно не варить, отлично «запаривается» кипятком буквально за 5 минут) https://dixy.ru/product/gerkules-russkiy-produkt-lenivaya-ovsyanka-350g-2000617576/ (классный вариант — сделать «ленивую овсянку», залив вечером немного кипятком, добавив греческий йогурт. Убрать всё в холодильник на ночь, а утром добавить фрукты или ягоды) 💡 Быстрая шпаргалка: на что смотреть на этикетке ✖️ Сахар не в первых трёх ингредиентах, а лучше без него ✖️ Нет «сироп», «глюкоза», «фруктоза» в составе ✖️ Белка больше, чем жира или сравнимо. ☝️ Не даем продукт в одиночку. Каждый прием делаем из нескольких групп: белковый продукт, зерновой, овощи/фрукты.

Почему на завтрак и перекус ребёнку не стоит давать сладкое 🍪🍌 Печенье, сырок с джемом, сладкие хлопья с молоком, йогурт с наполнителем, банан — вот типичный детский завтрак во многих семьях. Быстро, ребёнок доволен, поел и побежал. Всё хорошо, правда? ☝️Не совсем. --- Что происходит с организмом⬇️ Когда ребёнок съедает что-то сладкое, уровень сахара в крови резко подскакивает вверх. Организм в ответ выбрасывает инсулин, чтобы этот сахар убрать. И убирает — быстро и эффективно. 🔚 Буквально через 60-90 минут сахар падает. Иногда ниже исходного уровня. И вот тут начинается: ребёнок снова голодный. Раздражённый. Не может сосредоточиться. Просит что-нибудь ещё — желательно снова сладкое, потому что организм уже знает: вот это быстро поднимает уровень энергии. Так формируется качель — вверх-вниз, вверх-вниз. И ребёнок весь день как будто немного не в ресурсе 😥 --- Почему утром важно нормально поесть⬇️ 🍽 Завтрак задаёт тон всему дню. Если первый приём пищи — это быстрые углеводы без белка и разнообразия, то организм не насытился надолго и не получил достаточно сенсорныхстимулов. По сути стимул один - сладкое 🍬

В садике или школе это выглядит так: ребёнок рассеян на занятиях, быстро устаёт, к обеду уже на нервах, плохо ест — потому что аппетит сбит.

Есть еще один нюанс: сахар в завтраке — минус калораж "полезной еды" в течение дня. Почему так?! Просто ребёнок не бездонная бочка и если за завтрак он съел половину своей суточной нормы по калориям, то он не доест тогда, когда выдадите мясо/рыбу и что-то важное. --- С перекусом — та же история 💁‍♀️ Перекус существует для того, чтобы поддержать ребёнка между основными приёмами пищи. Дать ему энергии и дотянуть до обеда или ужина без голодного срыва. Сладкий перекус с этой задачей не справляется. ---

Подведем итог: любой прием пищи, как его не назови, должен быть полноценным из нескольких групп продуктов. А не сладким.

Я не говорю, что сладкое — это зло 🙅‍♀️ Совсем нет. Сладкое в жизни ребёнка — это нормально. Но важно место и время 👌 Про здоровое меню ребенка и длительную сытость есть в гайде Адаптации 👉 https://babyfeed.ru/adaptation_guide --- Если вам интересно, как выбрать в магазине здоровый сборный завтрак и перекус без готовки, которые реально доступны каждому — пишите в комментариях 👇 Пойду выбирать в Пятерочку 🛒

С 1 сентября нагрузка на ребёнка вырастает не в 2, а сразу в 3 раза! И это не преувеличение. Смотрите, как это работает: ⬇️ Летом ребёнок, допустим, читал и периодически писал диктанты или рисовал.  Одно занятие — и всё, день свободен. Даже если занятие длилось час-полтора, всё остальное время он отдыхал, гулял, играл в своём темпе. 🍁 А что происходит в сентябре? 🏳️ Первое — школа или садик.  Это уже полноценная умственная и эмоциональная нагрузка каждый день. Плюс домашние задания, плюс привыкание к коллективу, к учителю, к правилам. 2️⃣ Второе — возвращаются дополнительные занятия.  Музыкалка, репетиторы, кружки по интересам. То, что летом было одним единственным делом на весь день — теперь накладывается поверх школы. 🏳️ Третье — стартуют спортивные секции.  Футбол, плавание, гимнастика, борьба — всё это тоже возобновляется в сентябре. И вот представьте: ребёнок, который всё лето жил в расслабленном ритме, за несколько дней получает нагрузку сразу с трёх сторон. Одновременно. В полную силу. Учителя и тренеры тоже отдохнули и хотят активности и давать "новый материал". Неудивительно, что дети в октябре падают с температурой, становятся капризными, плохо едят и отказываются вставать по утрам. Это не лень и не капризы — это просто перегруз. Именно поэтому так важны две вещи: ✅Не включать всё сразу с первого дня ✅Заранее подготовить ребёнка к новому ритму — мягко, постепенно, без стресса Как это сделать 👉 я подробно рассказываю в Гайде по Адаптации. Там есть: — режим и как плавно подстроить его под сад или школу  — питание, меню и перекусы, которые поддержат силы в период нагрузок  — готовый план подготовки к новому режиму — пошагово  — физическая активность по возрасту и как грамотно вписать секции, не перегрузив ребёнка Гайд — это именно то, что поможет вам войти в сентябрь спокойно. Без слёз по утрам, без нервных срывов к вечеру и без ощущения, что вы уже всё — не вывозите. На выбор есть 3 тарифа: 📕 Пробный гайд — информация об атаптации, стрессе, питании + практические меню 690 ₽ 📗 Гайд + закрытый канал с возможностью задать мне личный вопрос (еще можно успеть сделать это сегодня!) 1 690 ₽ 📘 Гайд + закрытый канал + курс «Овощи.Про» — как накормить ребёнка овощами без слёз, уговоров и танцев с бубном 4 590₽ https://babyfeed.ru/adaptation_guide Потому что когда есть план — намного легче. И вам, и ребёнку 💚

Если ваш ребёнок «пристаёт» к другим — это не плохой характер Расскажу вам недавнюю историю с площадки ⬇️

Моя Алёна как обычно играла на детской площадке, залезала на горку, каталась на качелях. И тут появился мальчик примерно лет 4-ех.

🚴‍♂️ Он стал проезжать на велике в 5 сантиметрах от неё. Потом ещё раз. И ещё. Причем почти задевая её. 🎠 Когда Алёна шла на качели, он несся туда вперёд и занимал место. Специально занимал перед ней. Она плакала. 🧸 Он проезжал по её игрушкам. Толкал плечом на горке. Лез сверху, когда она карабкалась снизу. Это повторялось раз за разом. Я наблюдала за этим и думала: что происходит? А потом посмотрела на его маму: она стояла в стороне и болтала с подругой. Не смотрела на сына. Вообще 😔 И тут всё встало на свои места. Этот мальчик пришёл из детского сада (время было как раз, около 6+ вечера) — с целым днём стресса внутри. Ему был нужен мамин контакт, её взгляд, её присутствие, её «я вижу тебя». Он не получил этого. ✖️Кортизол никуда не делся. ✖️Нервная система — на взводе. ✖️И тогда мозг нашёл выход: достань кого-то послабее. Обязательно получишь реакцию. Хоть какое-то внимание. Пусть негативное, но внимание. И это не плохой характер. Это не «он агрессивный» и не «его плохо воспитали». Это ребёнок, у которого нет ритуала безопасности после сада. Я остановила этот треш и отчертила границы Алёны. Но мальчика откровенно жаль, что когда ему очень нужна мама — маме он не очень 😢 --- Если вам нужна помощь, чтобы помочь ребёнку справиться со стрессом без подобных «срывов», в гайде по Адаптации есть конкретные механизмы, которые помогают мозгу «выдохнуть» после сада или школы: ✅ Предсказуемость — он знает, что будет дальше ✅ Контакт — не телефон рядом, а именно контакт ✅ Ощущение контроля — маленький выбор, который снижает тревогу ✅ Ритуал возвращения — то, что повторяется каждый день и даёт ощущение «я дома, я в безопасности» И отдельно — протокол первых 60 минут после сада или школы. Пошагово.

☝️Когда всё это есть, ребёнку не нужно выбивать внимание через чужих детей на площадке.

--- Эта информация доступна в двух тарифах — во втором и третьем. 📗 Гайд + закрытый канал с возможностью задать мне личный вопрос 1 690 ₽ 📘 Гайд + закрытый канал + курс «Овощи.Про» — как накормить ребёнка овощами без слёз, уговоров и танцев с бубном 4 590₽ У вас еще есть время до 25 августа получить мою обратную связь в чате — задать вопросы по ситуации именно вашего ребёнка👇 https://babyfeed.ru/adaptation_guide

🧑‍🧒‍🧒«Много детей рожают либо очень богатые, либо очень бедные» — такую фразу я недавно услышала. Почему так говорят про бедных — понятно: не хватает образования, чтобы грамотно планировать семью. Или религиозные убеждения оказываются сильнее всех остальных аргументов. Но знаете, с богатыми ситуация тоже не так проста.

Да, когда у тебя есть возможности, ты можешь позволить себе большую семью. Ты можешь обеспечить детей, дать им образование, кружки, путешествия, возможности.

Но есть одно «но». Когда ты становишься многодетным, ты становишься очень неудобным для общества. Вот прямо неудобным❗ Хотя государство сейчас говорит: «рожайте, рожайте», а потом ты приходишь куда-нибудь оформить документы и на вас смотрят как на цыганский табор. И ты видишь эти взгляды… 🙊🙉🙈 Как будто ты привёл не троих детей, а обезьянок из того самого мультика.

Дети шумные. Дети активные. Они занимают пространство.

И да, дети — это не маленькие удобные взрослые, которые тихо сидят в углу. Я много раз ловила эти взгляды. ✈️ В самолёте. Ребёнок не плачет. Просто общается, смеётся, радуется поездке. И вдруг замечание: «Пусть ваш ребёнок замолчит». 👩‍⚕️ У врача. Когда мы приходим все вместе, я вижу, как человек сразу напрягается. Как будто сейчас будет хаос, шум и катастрофа. 💼 В любой организации, где нужно что-то оформить. Сначала удивление: «Это все ваши?» Потом ожидание: «А кто их будет развлекать? А что сейчас будет?» Мне кажется, люди просто боятся детей. Не самих детей, а шума, эмоций, непредсказуемости, капризов. Ребенок же отдельный человек со своими желаниями, характером и планами. Я думаю, что этот страх от нересурсности, непредсказуемости и может где-то неготовности быть взрослым рядом с этим "хаосом". Если честно, я сама не всегда это выдерживаю идеально. И хочется "упаковать ребёнка и его эмоции в коробку правил и стопов". Бывает, что я тоже устаю. Но знаете, когда мне проще❓ Когда я сама в порядке со сном, здоровьем и не забываю о себе. ✅Когда я понимаю, что будет происходить сегодня: когда у нас более-менее понятно со сном, едой, делами. Тогда я могу спланировать своё время и время детей. 🙌 Вот это даёт мне ту самую внутреннюю опору . Я до сих пор ловлю чужие взгляды:

- Это все ваши?" - Нет, взаймы взяла погонять.

Возможно такой вопрос, потому что при всем при том я не выгляжу как «хаос с детьми вокруг». Я выгляжу как мама, у которой есть дети. Много детей. А про рожать... Это не всегда про деньги. Я бы повторила, что это про мамин ресурс. А еще может быть стоит сделать модным многодетство. Прям как тренд. Как считаете? Читайте меня в МАКС

А вы знаете, чего я сама побаиваюсь перед 1 сентября? Да. Я — детский нутрициолог. Да. Я много знаю про режим, питание и адаптацию. Но я всё равно мама. И когда трое детей одновременно заходят в новый учебный год — я тоже думаю: «А как мы это всё вывезем?» 😅 Потому что нагрузка вырастет буквально икс3 раза за ОДИН ДЕНЬ. Летом у детей было много свободы: ☀️ погулять ☀️ поиграть ☀️ съездить куда-то ☀️ не спешить утром А с сентября: 📚 школа 📝 домашние задания 🏃‍♀️ спортшкола 🎹 музыкальная школа 👩‍🏫 новые педагоги 📖 новые предметы

Мой пятиклассник будет знакомиться с новыми учителями. И это тоже отдельная история — потому что каждый педагог человек, у каждого свой характер, свои требования, свой подход.

☝️Даже если ничего глобально не поменялось — сам переход от летнего режима к учебному году уже стресс. Я не идеальная мама, но я все лето держала определённую дисциплину. Не по чек-листу 😅 Но кое-что мы всё-таки держали. 🏳️ Первое — мозг не уходил полностью в отпуск. Каждый день были небольшие задания: ✏️ математика ✏️ русский ✏️ английский Мы писали диктанты, сочинения, чтобы 1 сентября ребёнок не сидел над тетрадью с ощущением: «А как вообще писать? А как считать? А что от меня хотят?» Чтобы буквы помнил хотя бы. И чтобы силы ушли на изучение нового, а не на восстановление забытых навыков. 2️⃣ Второе — режим сна. У нас сохранялся более-менее стабильный подъём и укладывание. Да, где-то сбивались. Где-то я не дожимала. Но сам фундамент остался, мне не надо править режим с 10:00 на 7:00. 🏳️ Третье — гаджеты. И вот тут у меня был инсайт. Последние недели я сильно сократила время в телефонах и компьютерах. Прям до нуля или получаса. И увидела, как дети снова начали играть. И я подумала:

«Господи, надо было так сделать раньше» 😅

Я вообще-то злобная мать и гаджеты в целом не давала бы. Но вроде и жалко их, чтобы уж совсем не были белыми воронами. Но иногда выбор стоит не между: «мой ребёнок играет с друзьями или нет». А между: ребёнок развивается, двигается, общается, получает впечатления или ребёнок проводит большую часть дня в гаджете. Сыну несколько раз звонил одноклассник. На улице +30, можно гулять весь день... И он предлагает: «Давай поиграем в компьютер». У нас никогда не было ЧАСОВ за гаджетом, но без них оказалось еще топовее. И знаете, что самое главное❓ Мой вывод за лето:

Лето — это не про «ничего не делать». Лето — это про другую деятельность.

Про движение. Про впечатления. Про новые навыки. Про игры. Про общение. Не обязательно превращать каникулы в подготовительный лагерь. Но и три месяца на диване — это тоже не отдых. Сейчас я не могу сказать, что мы подготовились идеально. Нет. Где-то расслабились. Где-то пропустили. Но я чувствую больше уверенности, чем если бы мы вообще ничего не делали. Дети заходят в сентябрь не из полного хаоса. А теперь расскажите мне честно ❤️ что вас больше всего тревожит перед 1 сентября? Читайте меня в МАКС

Почему одними витаминами сыт не будешь Есть такой образ, который я очень люблю ⬇️

Цветок 🌹 , который постоянно заливают водой — вянет. И уже без возможности восстановления.

💊 С витаминами примерно то же самое. --- 🏳️ Проблема первая: дозировка Для каждого витамина есть своя «зона пользы» — та доза, при которой он реально работает. Меньше — организм недополучает. Больше — токсический эффект. И вот в чём ловушка: мы каждый день едим по-разному. А в банке — одна и та же доза изо дня в день

Сегодня был салат с перцем и зеленью — витамин С уже зашкаливает. Завтра — макароны с сыром — ноль. И таблетка каждый день одинаковая поверх этого всего.

✅ Чтобы это работало правильно, нужно ежедневно считать пищевой дневник и каждый день подбирать индивидуальную дозу под конкретный день. Этого НИКТО не делает. Даже те (Тем более ТЕ), кто назначает «авторские схемы БАДов». --- 2️⃣ Проблема вторая: усвоение Витамины из еды и витамины из таблетки — это не одно и то же. Вчера было про это — БАДы, витамины, «ем правильно целую одну неделю» — почему это не работает. --- 🏳️ Проблема третья: таблетка не учит есть Дали витаминку — и успокоились. Но ребёнок по-прежнему не ест овощи. По-прежнему нет клетчатки, нет той сложной «симфонии» соединений, которую даёт настоящая еда. Это невозможно упаковать в капсулу. 🥗 Еда — это не набор нутриентов. Это структура, вкус, удовольствие и привычка. 💊 Витамины — не зло. Они — ТОЧЕЧНАЯ помощь в конкретной ситуации, по показаниям.

👌 Роскошный максимум — это разнообразный рацион. Каждый день, понемногу, по-разному.

Именно это я закладываю в работе с детьми в первую очередь: не чем «добить» дефицит из банки, а как помочь ребёнку получать всё необходимое из еды — без давления, без уговоров и без горсти таблеток по утрам 💛

⏰ И, напоминаю, сегодня — последний день действия специальных цен со скидками. На выбор есть 3 тарифа: 📕 Пробный гайд — информация об атаптации, стрессе, питании + практические меню 690 ₽ 📗 Гайд + закрытый канал с возможностью задать мне личный вопрос 1 290 ₽ (вместо 1.690 ₽) 📘 Гайд + закрытый канал + курс «Овощи.Про» — как накормить ребёнка овощами без слёз, уговоров и танцев с бубном 3 990 ₽ (вместо 4.590₽) Если думаете — сейчас самое время залететь в последний вагон 👇 https://babyfeed.ru/adaptation_guide

БАДы, витамины, «ем правильно целую одну неделю» — почему это не работает

Когда ребёнок часто болеет, у него проблемы с самочувствием, плохой сон или вечный насморк — первый порыв у большинства мам: купить хорошие витамины. Или «что-то для иммунитета».

Понимаю этот порыв❗ Такая «волшебная таблетка», и все сразу пройдёт. Но, увы👇 Иммунитет - это сложная система из сообщества бактерий, из обменных процессов, генерации и движения иммунных клеток. 🧫 И нет возможности одним волшебным средством подключиться и исправить всё. Сегодня про бактерии. 🦠 Иммунитет, усвоение питательных веществ, состояние кожи, работа кишечника — всё это во многом определяет микробиом. То самое сообщество бактерий, которое живёт внутри нас. И вот как оно работает: хорошие бактерии растут и размножаются, когда получают короткоцепочечные соединения — то, что образуется при обменных процессах при поедании овощей, фруктов, клетчатки. Причём разной. Не одного яблока в день. Есть такой ориентир: не менее 30 разных источников клетчатки в неделю дают обширную колонизацию микробиома. Одна бактерия любит баклажан. Другая — томаты. Третья — зелёный горошек. Каждому своё. Про БАДы и витамины ❌ БАДы не заменят еду. Они не воспроизводят ту сложную «симфонию» соединений, которую даёт настоящая пища. ❌ Витамины при бедном микробиоме усваиваются ещё хуже, чем обычно. И у них и так низкое усвоение — это факт. То есть: чтобы витамины вообще работали, нужно сначала поработать над микробиомом. А значит, начать с питания. Круг замкнулся. И ещё один момент... Писала буквально летом 👇 «Впрок» не наешься. Один день (и даже неделя) правильного питания не компенсирует остальные 50 недель. Микробиом любит постоянство и разнообразие — каждый день, по чуть-чуть, по-разному. Я это говорю не чтобы напугать. А чтобы была ясность: еда — это база 🍽 Не добавка к лечению. Именно база. И чем раньше это становится привычкой в семье, тем меньше потом врачей, лекарств и бессонных ночей у кроватки. --- Если вы дочитали до этого места — вы уже понимаете, как важно разнообразие в рационе. И что овощи — это не «ешь, потому что надо», а буквально топливо для иммунитета вашего ребёнка. 🍅🥒🥕Именно поэтому в третьем тарифе моего Гайда по Адаптации я добавила курс «Овощи.Про». Он научит вас и вашего ребёнка по-настоящему полюбить овощи и легко включить их в ежедневный рацион. Без уговоров, без давления, без «ну съешь хоть ложечку». Просто богаче, вкуснее и разнообразнее — и для детей, и для взрослых. Это несложно, вам нужно лишь выбрать третий тариф ⬇️ https://babyfeed.ru/adaptation_guide

Рассказываю о «Пробном тарифе» гайда более подробно 👇 «А вдруг мне не подойдёт?» «А вдруг я уже это знаю?» «Хочу сначала почитать, а потом решить». Понимаю, многим сначала хочется посмотреть, поэтому я сделала пробную версию гайда за 690 ₽ Без риска. Просто берёте и изучаете 💁‍♀️ --- 📕 Что входит в пробный гайд: ✔️ Адаптация как система — что реально происходит с ребёнком, когда он идёт в сад или школу ✔️ Стресс, кортизол, мозг и ритуалы безопасности — почему ребёнок «сыпется» и как это остановить ✔️ Питание в саду и школе — как состыковать домашний рацион с тем, что дают там, и чтобы ребёнок ел ✔️ Питание для иммунитета и восстановления — что поддерживает организм именно в период адаптации ✔️ Нормы нутриентов и продукты-концентраты — без перегруза, только то, что нужно знать маме ✔️ Практические меню и перекусы — готовые идеи, которые можно взять и использовать ✔️ Школьный ланч-бокс: 5 вариантов — что положить, чтобы ребёнок съел, а не привёз обратно 😄 --- Это не «огрызок» большого гайда. Это полноценный блок с реальной пользой. Если после прочтения вы захотите полную версию, просто доплачиваете разницу и получите всё остальное 👌 690 ₽ — и вы уже внутри 👇 https://babyfeed.ru/adaptation_guide

Еда, режим и сон - это звенья одной цепи. Давайте на примере: Не ест в саду, вечером не отходит от стола, а потом не может уснуть. Знакомо❓ Это не капризы — это неверный режим. Давайте поговорим про одну вещь, которую я вижу снова и снова. 👇 В саду почти не ест. Воспитатели говорят: «сидит, ковыряется» 👇 Приходит домой и сметает всё подряд. Ужин, фрукты, хлеб, ещё и добавки просит 👇 А вечером не может уснуть. Скачет, бесится, потом плачет от усталости. Здесь срабатывает насыщение (наконец-то!) и высокий сахар, который ребенку нужно "выгулять" любой ценой. И он выгуливает... Ценой маминых нервов перед сном. 👇 А утром встаёт уже разбитым. Со слезами и истериками. И, не поев утром, продолжает нудеть и гундеть весь сад. Тут не до общения, ни до развития. Режим сохранения энергии. 👇 В выходные отсыпается до обеда. А в понедельник — всё по кругу 💱 Это не «плохой аппетит». Это не «он просто не любит садовскую еду». И не «плохое настроение». Это сбитый режим, который тянет за собой всё остальное. --- Почему так происходит ⬇️ Наш организм — и взрослый, и детский, — живёт по циркадным ритмам: тело привыкает хотеть есть в одно и то же время. Если дома завтрак в 9, а в саду в 8 — ребёнок просто ещё не голоден. И он его пропускает. Каждый день.

А потом приходит домой с огромным дефицитом и наедается на весь день разом. Желудок переполнен, организм возбуждён, уснуть невозможно. Ночь смята. Утро тяжёлое. И снова этот замкнутый круг.

Что на самом деле нужно сделать‼️ Заставить? Нет! ☝️ Привести домашний режим к режиму сада или школы — и по сну, и по питанию. Да, это звучит просто. Но дьявол в деталях. --- Что это даст ✅ Ребёнок начнёт есть в саду — потому что его тело уже ждёт еды в это время. И начнет играть, заниматься, социализироваться и спокойнее вас отпускать. ✅ Вечером не будет «маленький обжора» — потому что за день он нормально поел и энергия будет расходоваться в течение дня, а не два часа дома перед сном ✅ Заснёт легче и утром встанет выспавшимся — и даже позавтракает дома нормально ✅ В каждый приём пищи можно будет предложить разное — рацион станет богаче и разнообразнее --- Режим — это про то, чтобы организм ребёнка работал в комфортном для него ритме. Тогда и еда идёт лучше, и сон, и настроение у всей семьи. 🔥 Готовые инструкции по расчёту режима под сад или школу я собрала в гайд «Адаптации к саду, школе и учебному году». Понятный, пошаговый, без воды. С ним вы сможете выстроить режим питания так, чтобы ребёнок ел и дома, и в саду, и в школе. 🤌И там не только про режим. И про питание, про стресс, про иммунитет в период адаптации — всё, что реально нужно знать заранее. --- До завтра включительно еще действуют спеццены на оба тарифа плюс спецпредложение на ПРОБНЫЙ ГАЙД: 📕 Пробный гайд 690 ₽ - информация об атаптации, стрессе, питании + практические меню 📗 Гайд + закрытый канал с возможностью задать мне личный вопрос 1 290 ₽ (вместо 1.690 ₽) 📘 Гайд + закрытый канал + курс «Овощи.Про» — как накормить ребёнка овощами без слёз, уговоров и танцев с бубном 3 990 ₽ (вместо 4.590₽) Ссылка на гайд 👇 https://babyfeed.ru/adaptation_guide Если есть вопросы — пишите в личку, на всё отвечу 💛

Мама работает. Дочке НУЖНО ходить в сад. Но ребенок ест в основном только пюрешки. Как мы вышли на обычный стол за 3 недели 👇 Девочки, привет! Сегодня хочу поделиться кейсом, где всё было непросто: и ребёнок, и ситуация в семье, и тот, кто хотел помочь, но мешал. Ко мне обратилась мама, которая работает на всю семью: командировки, полная занятость, — и на ней держится весь бюджет. А значит, дочка должна: ✔️Ходить в сад ✔️Есть там то, что дают ✔️И, в идеале, реже болеть. Девочка садовского возраста, но ест она вот что: 🟣пюрированные каши с фруктовым пюре 🟣суп-пюре (одинаковый, изо дня в день) 🟣пельмени 🟣мясо — только в одном виде, люля 🟣овощи — почти нет 🟣фрукты — почти нет, максимум один вид

Кусочки — почти не ест. Новое — не пробует. Меню не меняется неделями. И все это под мультики.

👵🏻 И рядом — бабушка. Очень любящая. Очень настойчивая. С твёрдым убеждением, что ребёнок голодный и бледный, и надо кормить — до отвала. В ход шли уговоры, развлечения за едой и специальные смеси типа «Малоежка». Но мама знала, что все это не ок. Эта стратегия подведет и хотела перемен. Поэтому обратилась ко мне. Что мы делали ⬇️ ✅ Первый и главный шаг — убрали всё лишнее после чего стали возвращать чувство голода и насыщения ребенку. Появилась потребность в еде — не из-за уговоров, а изнутри. ✅ Убрали ненужные пюрешки, усилив навык жевания. ✅ Подключили методики расширения рациона — постепенно, без стресса. И появились пробы новых блюди продуктов. Я сразу предупредила, что в саду дочка начнёт есть только после нормализации питания дома. Так постепенно и случилось❗ Но была и самая сложная часть в этом кейсе. Участие бабушки : тревога и накручивание всех, докорм за спиной. Это тормозило процесс. Но мы (мама, увидевшая результат за первое время) справились. И знаете, все сработало. Еда — это еда. И дочка это приняла. 🔥 Результат: ✔️ никаких развлечений за столом ✔️ еда в саду в том числе ✔️ ест самостоятельно ✔️ расширение рациона И мама, которая может работать! Это — огромно. Для ребёнка, который три года знал только пюрешки и один и тот же суп.

Девочки, я всегда говорю: за «плохим аппетитом» или «малоежкой» почти всегда стоит причина. Иногда — привычки. Иногда — окружение. Иногда — и то, и другое.

Но это решаемо. Даже когда кажется, что всё застряло намертво. Хотите разобраться со своей ситуацией? Напишите мне — расскажу, чем могу помочь 💛

В зоне вынужденного цифрового детокса. Глушат вообще ВСЁ. И сразу надо поработать, зайти в ЕМИАС, заказать что-то. Непривычно находится в таком детоксе. Но остаётся только "наслаждаться вечным/бесконечным"... На самом деле мне нравится еще бы никому не готовить и никто бы не "мамкал", я бы сидела на берегу и сидела, ходила бы за грибами, рыбачила и каталась на сапе. А вы как❓Можете прожить без связи?