Hap.psy

Гамарджоба, Грузия 🇬🇪👋🏻 Заряд колорита и расслабленности обеспечен ;)

Провела финальную консультацию перед отпуском!!! 🎉✨☀️🤤 Еще и такая ресурсная сессия вышла, подводили итоги работы ☺️ Вообще класс! Как Ваше настроение сегодня?)

Для меня метафора принятия экзистенциальной тревоги – это человек на серфе 🌊 Вокруг – бушующие волны неопределенности, но личность получает настоящее наслаждение от процесса 🥰 А какие картинки приходят на ум вам?

Избежать побега от тревоги! Сегодня снова поговорим об одной из самых «прекрасных» эмоций – тревоге с точки зрения экзистенциальной терапии. Уверена, что если попросить людей описать это чувство, то большинство отметит, что оно: - энергозатратно - +/- длительно - размыто, диффузно (даже если относится к определённой теме, то легко может распространяться и на другие) - и, конечно, негативно! Кому понравится тревожиться? А что, если я вам скажу, что существует вполне себе нейтральная тревога? И даже в каком-то смысле позитивная? Она и правда есть! И имя ей – экзистенциальная. Именно она начинает маячить, когда что-то идёт не по плану, подсвечивая неопределённость, хаотичность мира. Это данность. Что же в ней такого нейтрального и даже положительного?  Именно экзистенциальная тревога позволяет пробовать что-то новое, принимать вызовы, развиваться. Она одновременно и отражение, и провокатор изменений. И если человек отваживается на встречу с ней, то он, на самом деле, получает кучу бонусов:  - возможность наиболее полно проживать моменты, чувствовать себя живым - укрепление собственной опоры - принятие ответственности за свои выборы Трудность кроется в том, что все-таки это тревога, а от данного чувства всегда хочется убежать, и побыстрее. В нем очень сложно найти хоть какую-нибудь опору. А уж если дело касается серьёзных вопросов (и, соответственно, выборов), то градус повышается ещё больше.  В ситуациях избегания экзистенциальной тревоги включается невротическая (дисфункциональная). И вот в ней уже нет того положительного посыла, который есть в первом случае. Более того, это не просто не продвижение вперед, а постоянный бег на месте. Энергии тратится огромное количество, но результата нет. Какой же выход? Не устраивать побег из Шоушенка: от тревоги. Отважиться посмотреть в лицо самым главным ее источникам – непостоянству и бессмысленности мира. Мы не бессмертны. Глобального смысла нет (каждый может находить его для себя самостоятельно). Контролировать все – невозможно. Только достав до самого «дна» и ощутив бессилие в контексте изменения условий игры, человек может наладить контакт с экзистенциальной тревогой. И вот тогда...тогда она станет мощным союзником. Той силой, которая будет каждый день напоминать о важности выборов, которые мы делаем. #hapsychology

Послания из кабинета, в котором я работаю 🙌🏻

На основе этого душераздирающего комментария разбираю довольно популярный сейчас миф «Все должны ходить на психотерапию, ведь у каждого есть какие-то травмы». В реальности это вовсе не так! Да, у каждого есть свой набор уязвимостей, однако если человек умеет помогать себе таким образом, чтобы оставаться в стабильном состоянии, радоваться жизни, выстраивать удовлетворяющие отношения, то какой смысл обращаться за дополнительной поддержкой? Можно бесконечно углубляться в любые травмы, заниматься перманентной рефлексией, но только вопрос «Зачем?». 🙄 Ведь задача психотерапии – обретение баланса с собой, а не бесконечный самоанализ ради самоанализа. #hapsychology

Ловушка экологичного общения Вы деликатны в отношении соблюдения личного пространства (оберегаете свое и стараетесь не вторгаться в чужое). Не боитесь брать ответственность. Остаетесь честными с собой, умеете признавать ошибки и несовершенства. У вас получается договариваться, по-настоящему слыша Другого. Казалось бы, мечта! ☺️ Но в какой-то момент неизбежно по близости оказывается индивид совершенно с иным мировоззрением. Он не считает необходимым соблюдать личные границы, пренебрегает интересами окружения, не умеет слушать и слышать. 🤨🤬Здорово, если контакт с таким человеком будет единичным или не слишком продолжительным. Отстоять личное пространство в таком случае довольно легко. Но что, если коммуникация с таким человеком оказывается более длительной? На присутствие некоторых контактов влиять сложно, а иногда и невозможно. Порой даже увеличение дистанции полностью не защищает от нападок со стороны. Если рассматривать подходы к взаимодействию с такими людьми, то с точки зрения экологичности, ассертивности, имеет смысл продолжать доносить свою точку зрения, последовательно и четко. А если человек продолжает игнорировать посыл – обозначать «красные линии», при пересечении которых неизбежно наступят не слишком приятные последствия. Но, давайте будем честны, эффективность такой стратегии может быть и не очень высокой. Чаще всего, нарушители личных границ лучше воспринимают грубые и агрессивные замечания, чем мягкие, четкие и последовательные послания. Значит ли это, что в таких случаях стоит отказываться от экологичности? 🤔 Вопрос, на который нет и не может быть однозначного ответа. Все зависит от контекста: от конкретной ситуации, от наличия/отсутствия достаточного ресурса на повторное объяснение, от эмоционального состояния. Ведь экологичность – это все же просто инструмент, а не панацея. А люди – не боги. Тем более, что в определенных случаях под угрозой оказывается физическая и эмоциональная безопасность, а если так, то коммуникация в любом случае перестанет быть экологичной. Главное – отслеживать такие посылы, осознавать, почему была выбрана именно эта форма общения и отдавать себе отчет в том, что подобных выпадов не может быть подавляющее большинство. Все же было бы здорово, чтобы уход от бережности становился вариантом самообороны, а не входил в привычку. Каковы ваши мысли на этот счет? Как вы обычно выстраиваете взаимодействие с нарушителями границ? #hapsychology

Я в шоке 😳😅 Все еще в шоке от того, как канал растет, от этих цифр! Открою Вам секрет: я всегда мечтала о небольшом комьюнити «своих» людей, с похожими ценностями, потребностями, для которых важно общаться экологично, обмениваться опытом и поддерживать. Ну, знаете, 2000-3000 человек ;) А тут цифра в 10 раз больше, и я пока не знаю, как к этому относиться. 😂 Но то, что я точно знаю – я очень благодарна Вам, тем, кто подписывается на телеграм-канал, делится своими историями, мыслями, чувствами! Для меня это очень ценно 🫶🏻🫶🏻🫶🏻 И дело не в меркантильности (росте активности, потенциальной возможности зарабатывать на блоге), а в реализации моей большой и важной цели – помощи и поддержки людей, которым я просто физически не смогу помочь индивидуально. Зато я точно могу продолжать создавать сообщество, в котором каждый будет увиден и услышан! ❤️ Любовь 🥰

Когда я читаю такие комментарии, мне становится очень-очень грустно…😞 Понятно, что есть разные кейсы, не всегда возможно получить стойкий положительный эффект. Также важна мотивация клиента, его намерение меняться, одного профессионализма специалиста недостаточно. Однако очень печально, что можно нарваться на обесценивающих терапевтов, тех, кто только усилит ощущение невозможности изменения состояния. Надеюсь, с течением времени уровень требований к специалистам будет расти, и эта тенденция сойдет на нет!

«Ловить удачу за хвост» может быть невыгодно? 🤔 У многих людей в сознании присутствуют мысли формата «Бери, пока дают». И вроде бы в подобном посыле нет ничего вредного: фраза подталкивает к реализации открывающихся возможностей, к их разностороннему использованию. Однако если представить себе ситуацию большого количества предложений извне, то все становится не так очевидно. Убеждение о том, что нужно ловить любую удачу, которая «приходит в руки», будет предрасполагать к расфокусированию внимания и не всегда продуктивной трате энергии. Ведь, если разобраться, весь окружающий мир – это площадка для возможностей, и если хвататься за каждую – то вряд ли получится добиться того, что действительно хочется. Так как же можно использовать внешние обстоятельства так, чтобы они приносили максимум пользы? Сверяться со своими ценностями, потребностями и целями, отдавая предпочтение тем начинаниям, которые являются органичными в конкретный момент времени. При таком подходе вы, возможно, и откажетесь от какого-то количества довольно перспективных идей, зато будете продолжать достигать именно «свои» цели. А также сохраните куда больше ресурса для новых притягательных предложений, которые пока еще не поступили на рассмотрение. 😉 #hapsychology

Доброе утро ☀️ Этому каналу больше 2 лет, и на нем уже есть разбор определенного количества тем, связанных с психологией и психиатрией) Если Вам интересно почитать то, что было написано ранее, Вы можете переходить по хэштегам 😌

Вот это поворот 🤣😅 Сколько людей – столько и мнений)

Прокачка эмоционального интеллекта 🙌🏻 *подсказка* 😉

Кайфовые выходные 💫🥰 Эмоции, которые я испытывала: радость, удовольствие, благодарность, умиротворение и немного волнение (у нас были проблемы с машиной, но в итоге все окей 😌) А какие эмоции испытывали в эти выходные вы?

*вне зависимости от внешних обстоятельств 😌*

Эти «волшебные» вопросы для осознанности Давно размышляю о том, как трудно сохранять баланс в разных сферах жизни, как продолжать придерживаться выбранного направления движения, а не преумножать хаос. Ведь внутри нас могут существовать абсолютно разнонаправленные ощущения, эмоции, идеи, и каждая часть стремится к удовлетворению определенной потребности. Как же выбирать то, что действительно нужно в данный момент времени? Естественно, порассуждать я бы хотела не об «идеальном» ответе в каждый из эпизодов жизни, а о неком векторе, который бы помог действовать в своих интересах, вне зависимости от контекста. Каждая идея, мысль может показаться абсолютно равноценной, но так только на первый взгляд. Если задать себе вопросы: «Для чего мне сейчас выбирать это? Зачем? Что я хочу получить?», то все становится куда интереснее. Возможно, ответ и не приведет к финальному решению сразу, зато поможет свериться с Вашими целями в конкретный момент времени. Пример: Пятничный вечер. Человек стоит перед выбором (остаться дома или пойти на встречу с друзьями). Оба варианта кажутся очень привлекательными! Но при анализе оказывается, что главным приоритетом является отдых в тишине для восполнения потраченных энергоресурсов. А вариант с пятничным весельем возник из-за потребности в ярких эмоциях, для которых просто нет пространства в уставшем сознании. Плюс, может быть, активировались стереотипы о том, как должен выглядеть конец рабочей недели. 😂 Получается, что чем чаще вы задаете себе вопросы, углубляющее понимание ситуации, тем проще поддерживать более ли менее стабильное состояние. Ведь перед вами открывается уникальная возможность – выбирать сообразно намерениям, оказывающимся наиболее важными в данной точке времени. #hapsychology

И вообще: я разбираю когнитивные искажения, которые присущи абсолютно всем! 🙃 Психологам и психотерапевтам – тоже Мы все в одной лодке, друзья 😄 Собственно, для этого и нужна личная терапия – проработать значимую часть своих ограничений

Минутка непонимания и раздражения: некоторые люди продолжают пытаться меня обвинить в том, что я «смеюсь над клиентами» в своих видео………………………………….. Несмотря на то, что на каждом видео написано, что это НЕ КЕЙСЫ клиентов, вместо клиентов коты, вся проблематика обобщена так, чтобы почти каждый мог узнать себя! И несмотря на то, что я делала развернутый дисклеймер об этике 😅😡 Это просто загадка дыры для меня, как можно продолжать делать такие выводы 🤣 Ну, что ж! И такое бывает 🙃