طبیعتگردی آفتاب نیشابور☀️

آرزوهای‌ قشنگ، بر روی لب‌ها "لبخند" را می‌نشاند و لبخند‌های پرانرژیِ ناب دل‌ها را گرم می‌کند و "دل‌های گرم" دنیا را می‌سازند . دنیای قشنگی‌بسازیم 🗓 تاریخ : یکشنبه 1402/5/22 طبیعت زیبای رود ✅سرپرست برنامه :  🌏 وضعیت هوا : مناسب ⏰مدت برنامه نیم روز ⚠️ برنامه در صورت مساعد بودن شرایط جوی و به حد نصاب رسیدن آمار برگزار میشود 🕛  حرکت 🔻 ساعت: 15 ایستگاه ها 1_میدان حافظ درب خروجی سینما 2_تقاطع ۱۷شهریور و امیر کبیر/انتهای ۱۷ 3_تقاطع فضل و جانباز/کلانتری ۱۳ 4_تقاطع بلوار فضل و معلم/میدان معلم/فرهنگسرا 5_چهار راه دارایی ابتدای فرحبخش غربی/پارک باهنر/تختی 6_میدان آزادی 🕚 برگشت ساعت   20 ⚠️شرکت برای عموم آزاد است🚻 ✅ ملزومات برنامه:  👇 آمادگی جسمانی مناسب.   کوله یک روزه , کفش مناسب . ،لباس مناسب،  زیرانداز کوچک/ تنقلات, لیوان قند چای،صبحانه، نهاروسایل شخصی +عینک افتابی، دستکش، کلاه/ آب آشامیدنی /همراه داشته باشید. خدمات حمل ونقل لیدر ✅ ثبت نام و هماهنگی👇 09155528991 لگزیان 🔰 هزینه برنامه : 45/000 🈴 شماره کارت واریز هزینه برنامه 5892101469689505 به نام : فهیمه لگزیان ❌  مهلت ثبت نام و کنسلی  تا شنبه ساعت 19میباشد ❌ بعد از این ساعت شامل پرداخت هزینه میشود ♋️ مراحل ثبت نام:👇 ✅ استعلام ظرفیت "برنامه" ✅ واریز وجه "مورد نظر" برنامه ✅ ارسال عکس فیش پرداختی و⛔️ کد ملی⛔️  به مسئول ثبت نام. ✅ ارسال تلفن همراه و ایستگاه موردنظر متقاضی به مسئول ثبت نام. 📝⚠️ثبت نام قطعی با ارسال فیش واریزی هزینه برنامه به هیچ عنوان نقدی دریافت نمیشود ⚠️نکته مهم: ❗️⚠️❗️ داشتن روحیه تیمی و جمعی و نظم پذیری و همکاری گروهی در طول برنامه، از ملزومات  می‌باشد. هرگونه استعمال دخانیات و مشروبات الکی ممنوع می باشد و برخورد می گردد دوستانی که بیماری خاصی دارند یا از داروی خاصی استفاده میکنند حتما هنگام ثبت نام ب مسئول مربوطه اطلاع بدهند. مسولیت هر شخص با خودش میباشد. هرگونه آسیب و خسارت متوجه خود شخص میباشد. داشتن بیمه ورزشی الزامی است. ....................................................... 🔷 جهت احترام به طبیعت حتما کیسه زباله همراه داشته باشین.... ❇️لینک کانال تلگرام جهت اطلاع از برنامه ها "گروه کوهنوردی  فرشتگان آفتاب https://t.me/suncliimbing

. #هانس_کریستین_آندرسن میگه: فقط "زیستن" کافی نیست؛ باید آفتاب، داشت

اسامی همراهان عزیز برنامه طبیعت رود یکشنبه ،۱۳۰۲/۵/۲۲ 1.بانو کرخی 2.بانو حلاج ،3.بانو نقیب ،4.بانو راحله 5.بانو بکائیان 6.جناب اسلامی https://t.me/suncliimbing

اسامی همراهان برنامه جمعه (ابشار ششو) ۱.اقای فیض ابادی(اتشنشانی)✅️ ۲.اقای احمدیان(اتشنشانی)✅️ ۳.خانم کرخی ۴.اقای طرازی(تقاطع فضل و جانبار) ۵.اقای ثروتی ۶.خانم سیرجانی(روبروی دادگستری) ۷.اقای ابارشی(اتشنشانی) ۸.اقای حیدری ۹.اقای روزبه(فلکه حافظ) ۱۰.خانم حلاج https://t.me/suncliimbing

یکشنبه با آفتاب آفتابی بشین🌈☘️☀️

آشنایی با انواع سبک‌های طبیعت گردی: 🟣چه فرقی بین هایکینگ، تِرِکینگ، بکپکینگ و کوهنوردی وجود دارد؟ 🔵کوهنوردی چیست؟ بسیاری از مردم فکر می­‌کنند که ترکینگ تا حد زیادی همان کوهنوردی است و فردی که ترکینگ کرده است در کوهنوردی و جنبه های بسیار تخصصی آن هم با همان چالش ها در ارتفاعات روبرو می­‌شود. این حرف می­‌تواند در موارد بسیار محدودی درست باشد ولی در کل، اصلأ درست نیست. برای کوهنوردی شما نیاز به انجام تمرین های زیاد و تجهیزات مختلف دارید. می­‌توان گفت که کوهنوردی نوع پیشرفته ترکینگ است که شما برای زنده ماندن باید بخوبی بدانید که از تجهیزات و مهارت خود چگونه استفاده کنید. برای مثال، باید بدانید چگونه با استفاده از کرامپون و کلنگ بر روی یخ کوهنوردی کرده و در برف و بوران زنده بمانید. باید به اندازه­ای قوی باشید که بتوانید صعود های چند ساعته با سطح بسیار پایینی از اکسیژن را دوام بیاورید. کوهنوردی سخت ترین فعالیت اوت دور است. برای پا گذاشتن در این ماجراجویی باید قوی، بسیار سلامت و از نظر بدنی کاملأ آماده باشید.

آشنایی با انواع سبک‌های طبیعت گردی: 🟣چه فرقی بین هایکینگ، تِرِکینگ، بکپکینگ و کوهنوردی وجود دارد؟ 🔵ترکینگ چیست؟ ترکینگ به معنای یک راهپیمایی طولانی و چالش برانگیز است. ترکینگ یک راهپیمایی طولانی است که برای چندین روز، اغلب در مناطق دور افتاده و روستایی، به طول می ­انجامد. در ترکینگ، شما نه تنها از میان طبیعت، بلکه از میان مناطقی با روستاهای دور افتاده که کمتر کسی از آن ها رد شده است، می­گذرید. سفر های ترکینگ در همان نقطه آغاز به پایان نمی­رسند و شما ممکن است ترکینگ خود را صد ها کیلومتر دورتر از نقطه شروع به پایان برسانید. پیمودن برخی از مسیر های ترکینگ ممکن است هفته ها به طول بیانجامد.

آشنایی با انواع سبک‌های طبیعت گردی: چه فرقی بین هایکینگ، تِرِکینگ، بکپکینگ و کوهنوردی وجود دارد؟ بکپکینگ چیست؟ وقتی هایکینگ شامل یک اقامت شبانه باشد، این فعالیت به عنوان بکپکینگ شناخته می‌­شود. این دسته از سفر ها شامل سفر های 3، 5 و 10 روزه است که نیازمند برنامه ریزی، غذا، لوازم و تجهیزات برای اقامت است. شما در مسیر های باریک راهپیمایی می­‌کنید. سپس چادر خود را برپا می­‌کنید و برای خود غذایی درست می­‌کنید. وقتی بکپکینگ می­‌کنید باید برای هر چیزی آماده و مجهز باشید و به تنهایی آن را مدیریت کنید.

آشنایی با انواع سبک‌های طبیعت گردی: چه فرقی بین هایکینگ، تِرِکینگ، بکپکینگ و کوهنوردی وجود دارد؟ 🟣هایکینگ چیست؟ هایکینگ بطور کلی به معنی انجام فعالیت پیاده روی برای مدت زمانی نسبتأ طولانی در یک نوبت است. هایکینگ فعالیتی است که برای تفریح و گذراندن وقت در طبیعت انجام می­‌گیرد. برای مثال، پیاده روی در یک مسیر در کنار رودخانه، یا در میان جنگل بعنوان هایکینگ شناخته می­‌شود. این فعالیت معمولأ نصف روز یا یک روز کامل در یک مسیر خاص به طول می­‌انجامد. مسیر همیشه از قبل آماده و مشخص شده است. شما در این فعالیت معمولأ از نقطه شروع کرده، به یک نقطه خاص رفته و دوباره به نقطه شروع باز می­‌گردید. مسیر های انتخابی هم نسبت به راحتی یا سختی، درجات مختلفی از تلاش و آمادگی بدنی را طلب می­‌کنند. در ادامه مطلب بیشتر مفهوم “راحت” و “راحتی” در این مورد را شرح خواهیم داد. هایکینگ می­‌تواند شامل یک سفر نصف روزه یا یک روزه باشد. برای این نوع سفر ها، برنامه یا وسایل زیادی نیاز نیست. این فعالیت در اصل یک پیاده روی طولانی در طبیعت است با کمی آب و غذا و شاید یک لایه لباس اضافی .

اگر دو عبارت “ خسته ام” و ” حالم خوب نیست” را از زندگی خود پاک کنید، نیمی از بی حالی و بیماری خود را درمان کرده اید

بازیافتن جوانی گمشده ات محال است، اگر به عقب بازگردی امروزت را نیز از دست می دهی. یادت باشد انسان باید رها باشد و در لحظه زندگی کند...☘️ صبح بخیر

اسامی همراهان برنامه جمعه (ابشار ششو) ۱.اقای فیض ابادی(اتشنشانی)✅️ ۲.اقای احمدیان(اتشنشانی)✅️ ۳.خانم کرخی ۴.اقای طرازی(تقاطع فضل و جانبار) ۵.اقای ثروتی ۶.خانم سیرجانی(روبروی دادگستری) ۷.اقای ابارشی(اتشنشانی) https://t.me/suncliimbing

#نکات_آموزشی... #اطلاعات_عمومی_کوهنوردی 🔵 #قانون_نایسمیت برای #تخمین_زمان انجام یه برنامه ✓ برای هر 5 کیلومتر راهپیمایی در مسیرهای تخت و ساده 1 ساعت در نظر می‌گیرد. ✓ برای هر 3 کیلومتر کوهپیمایی در شیب‌ها که شما را به تقلا وا می دارد، 1 ساعت در نظر می‌گیرد. ✓ برای هر 1 کیلومتر مسیر ناهموار، بوته‌زار انبوه، برف نرم، شن‌زار، 1 ساعت در نظر می‌گیرید. ✓ به ازای هر 500 متر افزایش ارتفاع، 1 ساعت به زمان کل اضافه می کند. ✓ به ازای هر 1000 متر کاهش ارتفاع، 1 ساعت به زمان کل اضافه می‌کند. ✓ در مجموع به ازای هر 5 ساعت نیز 1 ساعت اضافی برای اوقات تلف شده و استراحت در نظر می‌گیرد. ✓ باید عادت کنیم تا بعد از حدود 2 ساعت کوهپیمائی مداوم حدود 10 تا 15 دقیقه استراحت کنیم تا بدن ما بتواند خود را برای فعالیت بعدی آماده کند. ✓ در موقع عبور از سطوح شیب‌دار باید عمود بر سطح حرکت کرد در این حالت پاها را نیز عمود بر سطح افق قرار داد. ✓ در شیب می‌توان از باتوم راهپیمائی نیز استفاده کرد. ✓ تا حد امکان از صعود در شیب‌های پر از سنگریزه و شن اجتناب کنید؛ چراکه با صرف انرژی زیاد مسافت کمی را خواهید پیمود. در این نوع مکان‌ها باید جایی را انتخاب کرد تا شخص به عقب لیز نخورد، هنگام پایین آمدن از این نوع سطوح باید اول پاشنه پا را روی زمین گذاشت. ✓ هنگام پایین آمدن از شیب‌های تند بهتر است فاصله قدم‌ها را کوتاهتر انتخاب کنیم. رعایت فاصله مناسب با نفر جلویی نیز از واجبات است. به طوری که اگر نفر جلویی ناگهان ایستاد، تعادل نفر قبلی به هم نخورده و احتمالا به نفر جلو برخورد نکند. از سویی اگر تعادل نفر عقب به هم خورد، نفر جلویی فرصت کافی برای عکس‌العمل داشته باشد. باید به خاطر بسپاریم که هنگام پایین آمدن متناسب با میزان شیب مسیر زانوها را خم و بالاتنه را نیز به شرط آن که مرکز ثقل بدن هنوز داخل سطح اتکای بدن بماند، به جلو متمایل کنیم. ✓ شیب‌های بیش از 20 درجه را چه هنگام صعود و چه هنگام فرود حتما به صورت مارپیچ (زیگ زاگ) طی کنید. زیرا در این صورت فشار وارد بر بدن بسیار کمتر می‌شود. به یاد داشته باشید که هر چه شیب تندتر می شود، زاویه بین دوخط زیگزاگ کمتر و طول مسیر زیگزاگ کمتر و طول مسیر زیگزاگ با توجه به پهنای منطقه مانور بلندتر می‌شود. ✓ هنگام بالارفتن از شیب بهتر است که از پاکوب‌ها برای طی مسیر استفاده شود و حتی المقدور از مسیرهای نامشخص پرهیز شود. ✓ مسیرهای با شیب کم را می‌توان به طور مستقیم بالا رفت. این مسیرها اکثرا مسیرهایی هستند که از گذشته‌های دور اهالی کوهپایه نشین آن منطقه، در شرایط هوایی مناسب، به دلایل متفاوت در آن تردد می‌کردند که اکنون مورد توجه کوهنوردان قرار گرفته است. این گونه مسیرها غالبا در کنار رودها یا کَمَربُر کوه‌ها قرار دارد. ✓ به هر روش که در حال بالارفتن از شیبی باشیم باید پای باردار بعد از هر گام همیشه به صورت مستقیم قرار بگیرد. این عمل باعث می‌شود تا فشار وزن بدن از روی ماهیچه‌های پا خارج و به استخوان‌ها و تاندوم‌ها منتقل شود. در غیر این صورت، ماهیچه‌های پا باید دائماً وزن بدن را تحمل کنند. که این امر سبب خستگی زودرس خواهد شد  🌈☘️☀️

ما مهربان‌تر از آنیم که رنجیدن را با رنجاندن تلافی کنیم.. صبح بخیر☘️

#اطلاعات_پزشکی_کوهنوردی 📌عفونت قارچی پای کوهنوردان ✍ فضای بین انگشتان پای کوهنوردان غالبا در حین اجرای برنامه در معرض رطوبت حاصل از تعرق است و مدتها در جوراب و کفش به دور از هوای آزاد و نور خورشید می باشد که محل مناسبی برای رشد و تکثیر عفونت های قارچی است . نشانه ها به صورت احساس سوزش و بعضا درد در بین انگشتان به ویژه بین انگشتان چهارم و پنجم بروز می کند. 📌 درمان عفونت قارچی: در درمان عفونت قارچی رعایت بهداشت فردی، شستشو متناوب پا با آب و صابون و استفاده از جورابهای نخی و پنبه ای به جای استفاده از جورابهائی با جنس مواد مصنوعی موثر است . 👌 همچنین داشتن چند جوراب و تعویض مرتب آن در طول برنامه به خصوص در صعودهای بیش از یک روز یا زمستانه که امکان شستشو پا کمتر و مدت خشک شدن طولانی تر می باشد، بسیار حائز اهمیت است. 📌 لازم به ذکر است که درمان عفونتهای قارچی ناخن، معمولا طولانی است و به مصرف داروهای تخصصی خوراکی و موضعی نیاز دارد. ✍ دکتر حمید مساعدیان

سلام و درود به هم نوردان عزیز توجه داشته باشید که: ثبت نام قطعی شما فقط با ارسال فیش واریز هزینه برنامه صورت می‌گیرد در غیر این صورت شرمنده شما دوستان عزیز میشیم .