طبیعتگردی آفتاب نیشابور☀️

👈 خطاب به من ،تو ،او (اتفاقات دلخراش اخیر ) جناب کوهنورد ، شما که با یک نوشته کاغذی ،  " مربی "  شده ای ،  فکر نکن که به آخر خط این ورزش رسیدی . بدان و آگاه باش که در ورزش کوهنوردی ، با چند روز وقت گذاشتن در کلاسهای توجیهی ، نمی‌ شود یک ورزشکار حرفه ای در کوهنوردی شد . ورزش کوهنوردی دنیایی از تجربیات در مبارزه با طبیعت است . کوهنوردی مجموعه ای از آموزش و تجربیات علوم است . آشنایی تئوری و تجربی شناخت طبیعت : طبیعت و عوارض زمین مانند زمین شناسی ، هواشناسی ، تغییرات جوی ... آشنایی تئوری و تجربی شناخت انسان : شناخت روحی و روانی ، تغذیه ، کمک های اولیه ، تصمیمات حرفه ای در شرایط سخت ، شناخت آناتومی بدن ، آشنایی با مدیریت و سرپرستی ، احساس مسئولیت داشتن ... آشنایی تئوری و تجربی شناخت ابزار : ابزارهای صعود و فرود ، نوع ابزار وکاربرد آنها در شرایط محیطی گوناگون مانند : کوهنوردی ، سنگنوردی ، یخنوردی ، غارنوردی . ابزارهایی مانند پوشاک ، شب مانی ، آشپزی .... فکر نکن جایگاه مربی بودن به همین راحتی است که در یک برگ کاغذ نوشته شده است . حرفه ای به کسی گویند که در شرایط سخت ، خیلی سریع تصمیم عاقلانه ای برای زنده ماندن بگیرد . حرفه ای بودن ، شجاع و بی باک بودن نیست . شخصی است که احتیاط را وارد تصمیمات خود می‌کند . شخصی است که مسئولیت فردی و اجتماعی را در قبال خود و همنورد و افرادی که چشم به راه او هستند را درک میکند . شخصی است که شرایط سخت را حتی در برنامه های یک روزه در تابستان و روز آفتابی در نظر می‌گیرد ، و می‌داند باید تغذیه اضافی ، پوشاک اضافی ، کمک های اولیه ، لوازم شب مانی سبک داشته باشد و مغرور به توانایی خود در مقابل طبیعت نباشد . همواره سر تعظیم در برابر طبیعت داشته باشید و با احتیاط کامل ورزش کوهنوردی را ادامه دهید . برای حرفه ای شدن نیاز به آموزش و تجربه داریم حرفه ای آموزش ببینیم و حرفه ای تر عمل کنیم،، ،🌸این خطاب به شما دوست عزیز غیر مدرک گرفته هم می‌باشد اولین اشتباه در کوهنوردی آخرین اشتباست

او آر اس (ORS) برای چیست؟ او آر اس (ORS) دارویی است که برای جبران آب و املاح از دست رفته بدن بر اثر اسهال های خفیف تا متوسط و همچنین پیشگیری از تشدید دهیدراتاسیون مصرف می ‎شود. داروی او آر اس (ORS) برای جبران مایعات و مواد معدنی (مانند سدیم، پتاسیم) از دست رفته، توسط پزشک تجویز می‌شود.بعد از مصرف این دارو نمک‌های آبرسانی خوراکی به سرعت شروع بکار می‌کنند و کم آبی بدن معمولاً در عرض 3 تا 4 ساعت بهبود می‌یابد. همچنین این دارو می‌تواند کربوهیدرات‌ها و الکترولیست‌های از دست رفته بدن را جبران کرده و بیشتر به شکل ساشه و پودر در بازار موجود است. اشکال دارویی او آر اس اشکال دارویی او آر اس شامل قرص جوشان، ساشه، محلول او آر اس وانلایت آلتون و پودر می‌باشد. داروهای هم گروه شامل رینگر لاکتات، رینگرز، سرم تزریقی سدیم کلراید، سدیم کلراید-هیپرتونیک، دکستران۴۰، دکستران ۷۰، اتریفاید استارچ، املاح کلسیم، فسفات، پتاسیم کلراید، زینک، کلسیم+منیزیم+زینک+ویتامین د۳ و… می‌باشد. موارد مصرف داروی او آر اس این دارو برای جایگزینی مایعات و مواد معدنی (مانند سدیم، پتاسیم) از دست رفته در اثر اسهال و استفراغ استفاده می‌شود. این فرایند به پیشگیری یا درمان کم آبی بدن کمک می‌کند. داشتن مقدار مناسب مایعات و مواد معدنی برای عملکرد طبیعی بدن مهم است. همچنین این دارو الکترولیت‌های مهم بدن را تامین و از بین رفتن الکترولیت‌های ضروری جلوگیری می‌کند. زیرا برخی عوامل از جمله اسهال و استفراغ، عفونت‌ها، گرمازدگی، مسمومیت‌های شدید، سوختگی و… سبب از بین رفتن الکترولیست‌های بدن خواهد شد. مقدار مصرف داروی ORS برای مصرف پودر خوراکی او آر اس کیسه را باز کنید و محتویات آن را در ۲۰۰ میلی لیتر آب لوله کشی بریزید (این آب جوشیده برای نوزادان زیر ۱ سال باید خنک شود). سپس خوب هم بزنید تا تمام پودر از بین برود و مخلوط شفاف یا کمی کدر شود. مطمئن شوید که کودک شما دوز کامل مورد نیاز را می‌نوشد. اگر نتوانست همه آن را یکجا بنوشند، می‌توانید در حدود ۳۰ دقیقه آن را مصرف کنید. همچنین می توانید از نی برای مصرف دارو کمک بگیرید. محلول را بیش از یک ساعت در دمای اتاق نگه ندارید. اگر آن را در یخچال نگهداری کنید می‌توانید آن را ۲۴ ساعت نگه دارید. (البته پس از باز شدن درب آن) ‌‎‌‌‌‌‌‌‎‌‌‌‌‌‌‎‌‌‌‌‌‌‌‌‌‍‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‎‌‌‌‎‌‌‎‌‌‌‎‌‌‌‌‌‌‎‌‌‌‌‌‌‎‌‌‌‌‌‌‎‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‍‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌

اسامی همراهان برنامه سه شنبه دره زو عزرائیل به کمر کندول 1اقای عیاشی حافظ 2خانم حلاج حافظ 3خانم کرخی ازادی 4اقای فیض ابادی آزادی 5اقای علی بلوچ ازادی 6اقای دهقانی اتشنشانی✅️ 7اقای لطفی اتشنشانی 8خانم سعادت ازادی✅️ 9اقای پور عرب زمین شهری 10اقای ملکی 3نفر ازادی 11اقای موسوی تقاطع فضل✅️ 12خانم احمدی 2نفر آتشنشانی 13 اقای بهشتی ۷ نفر حافظ و آزادی 14اقای محمدی 3نفر حافظ 15اقای مهربان 5نفر ازادی 16

اسامی همراهان برنامه سه شنبه دره زو عزرائیل به کمر کندول 1اقای عیاشی حافظ 2خانم حلاج حافظ 3خانم کرخی ازادی 4اقای فیض ابادی آزادی 5اقای علی بلوچ ازادی 6اقای دهقانی اتشنشانی✅️ 7اقای لطفی اتشنشانی 8خانم سعادت ازادی✅️ 9اقای پور عرب زمین شهری 10اقای ملکی 3نفر ازادی 11اقای موسوی تقاطع فضل✅️ 12خانم احمدی 2نفر آتشنشانی 13 اقای بهشتی ۷ نفر حافظ و آزادی 14اقای محمدی 3نفر حافظ

کوهنوردی و طبیعتگردی آفتاب☀️: آرزوهای‌ قشنگ، بر روی لب‌ها "لبخند" را می‌نشاند و لبخند‌های پرانرژیِ ناب دل‌ها را گرم می‌کند و "دل‌های گرم" دنیا را می‌سازند . دنیای قشنگی‌بسازیم ««« 🌞جمعه ای دیگر با خانواده  افتاب🌞»»» 🗓 تاریخ حرکت 1402/11/06 ☀️صعود به قله زیبای عاشق کوه☀️ ✅سرپرست برنامه : خانم لگزیان ✅لیدر برنامه: جناب عیاشی 🌏 وضعیت هوا : ⏰مدت برنامه تمام روز ⚠️ برنامه در صورت مساعد بودن شرایط جوی و به حد نصاب رسیدن آمار برگزار میشود 🕛  حرکت 5صبح صبح ایستگاه اول توقف در هر ایستگاه ۳ دقیقه 🔻 ایستگاه میدان حافظ تقاطع 17 امیرکبیر تقاطع فضل و جانباز شهرک بلوار فضل آتش نشانی میدان آزادی 🕚 برگشت  ساعت؛17 ✅ ملزومات برنامه:  👇 آمادگی جسمانی مناسب.   کوله مناسب , کفش مناسب . ،لباس مناسب،  زیرانداز کوچک/ تنقلات, لیوان قند چای صبحانه نهار لباس گرم پانچو باتوم..وسایل شخصی +عینک افتابی، دستکش، کلاه/ آب آشامیدنی /همراه داشته باشید. خدمات حمل ونقل لیدر ✅ ثبت نام و هماهنگی👇 09155528991 خانم لگزیان 09155527532 جناب عیاشی 🔰 هزینه برنامه :150/000 🈴 شماره کارت واریز هزینه برنامه 5892101469689505 به نام : فهیمه لگزیان ❌  مهلت ثبت نام و کنسلی  تا پنج شنبه ساعت ۱۲ ❌ بعد از این ساعت شامل پرداخت هزینه میشود ♋️ مراحل ثبت نام:👇 ✅ استعلام ظرفیت "برنامه" ✅ واریز وجه "مورد نظر" برنامه ✅ ارسال عکس فیش پرداختی و⛔️ کد ملی⛔️  به مسئول ثبت نام. ✅ ارسال تلفن همراه و ایستگاه موردنظر متقاضی به مسئول ثبت نام. 📝⚠️ثبت نام قطعی با ارسال فیش واریزی هزینه برنامه به هیچ عنوان نقدی دریافت نمیشود ⚠️نکته مهم: ❗️⚠️❗️ داشتن روحیه تیمی و جمعی و نظم پذیری و همکاری گروهی در طول برنامه، از ملزومات  می‌باشد. هرگونه استعمال دخانیات و مشروبات الکی ممنوع می باشد و برخورد می گردد دوستانی که بیماری خاصی دارند یا از داروی خاصی استفاده میکنند حتما هنگام ثبت نام ب مسئول مربوطه اطلاع بدهند. مسولیت هر شخص با خودش میباشد.ل هرگونه آسیب و خسارت متوجه خود شخص میباشد. داشتن بیمه ورزشی الزامی است. ....................................................... 🔷 جهت احترام به طبیعت حتما کیسه زباله همراه داشته باشین.... ❇️لینک کانال تلگرام جهت اطلاع از برنامه ها "گروه کوهنوردی  فرشتگان آفتاب مارو به دوستاران کوه وطبیعت معرفی کنید🌹🌹 https://t.me/suncliimbing

📢جمعه با آفتاب 🗻صعود به قله عاشق کوه ⏰️حرکت 5صبح برگشت 17 💰هزینه 150000 5892101469689505 بانک سپه ☎️هماهنگی ۰۹۱۵۵۵۲۸۹۹۱ فرشته لگزیان ۰۹۱۵۵۵۲۷۵۳۲ مهدی عیاشی

ظرفیت سرویس اول تکمیل شد ثبت نام سرویس دوم در صورت تکمیل ظرفیت حداقل ۱۵ نفر

اسامی همراهان برنامه سه شنبه دره زو عزرائیل به کمر کندول 1اقای عیاشی حافظ 2خانم حلاج حافظ 3خانم کرخی ازادی 4اقای فیض ابادی آزادی 5اقای علی بلوچ ازادی 6اقای دهقانی اتشنشانی 7اقای لطفی اتشنشانی 8خانم سعادت ازادی 9اقای پور عرب زمین شهری 10اقای ملکی ازادی 12

سه شنبه با آفتاب

زندگی کاش که بر وفق مرادت باشد آنکه از یاد تو را برد به یادت باشد بعد از این از ته دل کاش بخندی، نه فقط خنده بر کنج لبت، از سر عادت باشد

ویتامین‌هایی که بدن در فصل سرما نیاز دارد! ویتامین سی: ویتامین سی مورد نیاز خود را می توانید از طریق مصرف مرکبات، سبزیجات تیره رنگ و مکملهای این ویتامین دریافت کنید. ویتامین دی: به گفته متخصصان تمام بزرگسالان زیر ۷۰ سال باید روزانه ۶۰۰ واحد بین المللی ویتامین دی مصرف کنند و حداقل ۳۰ دقیقه در معرض نور مستقیم خورشید باشند. ویتامین ای: گوشت و ماهی، اسفناج، بروکلی، بادام سرشار از این ویتامین هستند. ویتامین ب کمپلکس: تمام ویتامین های گروه ب را در زمستان به میزان کافی مصرف کنید. امگا ۳: این یک ویتامین نیست اما نقش مهمی در فصل زمستان برای سلامت شما دارد. اسیدهای چرب امگا ۳ سطح چربی خوب خون یا اچ دی ال را حفظ میکنند.

اسامی همراهان برنامه سه شنبه دره زو عزرائیل به کمر کندول 1اقای عیاشی حافظ 2خانم حلاج حافظ 3خانم کرخی ازادی 4اقای فیض ابادی آزادی 5

کوهنوردی و طبیعتگردی آفتاب☀️: آرزوهای‌ قشنگ، بر روی لب‌ها "لبخند" را می‌نشاند و لبخند‌های پرانرژیِ ناب دل‌ها را گرم می‌کند و "دل‌های گرم" دنیا را می‌سازند . دنیای قشنگی‌بسازیم ««« 🌞سه شنبه با خانواده  افتاب🌞»»» 🗓 تاریخ حرکت 1402/11/03 ☀️پیمایش دره زو عزرائیل به کمر کندول وبرگشت از صومعه☀️ مدت تقریبی پیمایش سه ساعت ومدت تقریبی استراحت 20دقیقه ✅سرپرست برنامه : خانم لگزیان ✅لیدر برنامه: جناب عیاشی 🌏 وضعیت هوا : ⏰مدت برنامه نیم روز ⚠️ برنامه در صورت مساعد بودن شرایط جوی و به حد نصاب رسیدن آمار برگزار میشود 🕛  حرکت 14/30 صبح ایستگاه اول توقف در هر ایستگاه ۳ دقیقه 🔻 ایستگاه میدان حافظ تقاطع 17 امیرکبیر تقاطع فضل و جانباز شهرک بلوار فضل آتش نشانی میدان آزادی 🕚 برگشت  ساعت؛20 ✅ ملزومات برنامه:  👇 آمادگی جسمانی مناسب.   کوله مناسب , کفش مناسب . ،لباس مناسب،  زیرانداز کوچک/ تنقلات, لیوان قند چای صبحانه نهار لباس گرم پانچو باتوم..وسایل شخصی +عینک افتابی، دستکش، کلاه/ آب آشامیدنی /همراه داشته باشید. خدمات حمل ونقل لیدر ✅ ثبت نام و هماهنگی👇 09155528991 خانم لگزیان 09155527532 جناب عیاشی 🔰 هزینه برنامه :90/000 🈴 شماره کارت واریز هزینه برنامه 5892101469689505 به نام : فهیمه لگزیان ❌  مهلت ثبت نام و کنسلی  تا دو شنبه ساعت ۱۲ ❌ بعد از این ساعت شامل پرداخت هزینه میشود ♋️ مراحل ثبت نام:👇 ✅ استعلام ظرفیت "برنامه" ✅ واریز وجه "مورد نظر" برنامه ✅ ارسال عکس فیش پرداختی و⛔️ کد ملی⛔️  به مسئول ثبت نام. ✅ ارسال تلفن همراه و ایستگاه موردنظر متقاضی به مسئول ثبت نام. 📝⚠️ثبت نام قطعی با ارسال فیش واریزی هزینه برنامه به هیچ عنوان نقدی دریافت نمیشود ⚠️نکته مهم: ❗️⚠️❗️ داشتن روحیه تیمی و جمعی و نظم پذیری و همکاری گروهی در طول برنامه، از ملزومات  می‌باشد. هرگونه استعمال دخانیات و مشروبات الکی ممنوع می باشد و برخورد می گردد دوستانی که بیماری خاصی دارند یا از داروی خاصی استفاده میکنند حتما هنگام ثبت نام ب مسئول مربوطه اطلاع بدهند. مسولیت هر شخص با خودش میباشد.ل هرگونه آسیب و خسارت متوجه خود شخص میباشد. داشتن بیمه ورزشی الزامی است. ....................................................... 🔷 جهت احترام به طبیعت حتما کیسه زباله همراه داشته باشین.... ❇️لینک کانال تلگرام جهت اطلاع از برنامه ها "گروه کوهنوردی  فرشتگان آفتاب مارو به دوستاران کوه وطبیعت معرفی کنید🌹🌹 https://t.me/suncliimbing

دوستان عزیز و همنورد گرامی برنامه جشن روز پدر کنسل می‌باشد با تشکر🌹🌹

سه شنبه با آفتاب پیمایش دره زو عزراییل ب کمر کندول بازگشت از صومعه حرکت 14.30 برگشت 20 هزینه 90000 5892101469689505 ثبت نام فقط با ارسال فیش واریزی حتی شما همنورد عزیز✅️