طبیعتگردی آفتاب نیشابور☀️

دوشنبه با فرشتگان آفتاب 🌞 مکان : چشمه دوستی 😍 ساعت : ۱۴:۴۵ الی ۱۹ ✍ ثبت نام در حال انجام است.. تعداد عزیزان همراه برنامه تا این لحظه✅ ۵ ✅ نفر

💜سلام صبح زیباتون بخیر 🌸صبح زیبای 💜دیگری را آغاز میکنیم 🌸و براتون از خدا 💜روزی سرشار از نعمت 💜و فراوانی خواستارم 🌸و امیـدوارم 💜هرکجا می‌نگریـد 🌸خیـر باشد و نیکی و مهـر

دوشنبه با فرشتگان آفتاب چشمه دوستی ۱۴:۴۵ الی ۱۹

طبیعت گردی فرشتگان آفتاب☀️: 🛡اعلام برنامه/طبیعت گردی /گردشگری فرشتگان آفتاب 🗓 تاریخ : دوشنبه 1401/12/15 صومعه به چشمه دوستی ✅سرپرست برنامه :  پناهی-فضلی 🌏 وضعیت هوا : مناسب ⏰مدت برنامه نیمروزه سختی : 2 از  10 ⚠️ برنامه در صورت مساعد بودن شرایط جوی و به حد نصاب رسیدن آمار برگزار میشود 🕛  حرکت 🔻 ساعت: 14:45 ایستگاه ها میدان حافظ هفده شهریور بلوار جانبازان بلوار فضل آتش نشانی فرهنگسرا میدان آزادی 🕚 برگشت ساعت  19 ✅ ملزومات برنامه:  👇 آمادگی جسمانی مناسب.   کوله نیم روزه , کفش مناسب . ،لباس مناسب،  زیرانداز کوچک/ تنقلات, لیوان قند چای،وسایل شخصی +عینک افتابی، دستکش، کلاه/ آب آشامیدنی /همراه داشته باشید. خدمات حمل ونقل لیدر ✅ ثبت نام و هماهنگی👇 0936 537 3434 پناهی 0930 679 0064 فضلی 🔰 هزینه برنامه : 30/000 🈴 شماره کارت واریز هزینه برنامه 6395 9911 9114 0508 به نام : مسعود پناهی ❌ "مهلت "ثبت نام " تا  یکشنبه ساعت 22 ♋️ مراحل ثبت نام:👇 ✅ استعلام ظرفیت "برنامه" ✅ واریز وجه "مورد نظر" برنامه ✅ ارسال عکس فیش پرداختی و⛔️ کد ملی⛔️  به مسئول ثبت نام. ✅ ارسال تلفن همراه و ایستگاه موردنظر متقاضی به مسئول ثبت نام. 📝⚠️ثبت نام قطعی با ارسال فیش واریزی هزینه برنامه به هیچ عنوان نقدی دریافت نمیشود 🅾️ نکته مهم: ❗️⚠️❗️ داشتن روحیه تیمی و جمعی و نظم پذیری و همکاری گروهی در طول برنامه، از ملزومات  می‌باشد. دوستانی که بیماری خاصی دارند یا از داروی خاصی استفاده میکنند حتما هنگام ثبت نام ب مسئول مربوطه اطلاع بدهند. مسولیت هر شخص با خودش میباشد. داشتن بیمه ورزشی الزامی است. ....................................................... 🔷 جهت احترام به طبیعت حتما کیسه زباله همراه داشته باشین.... پیچ اینستاگرام http://www.instagram.com/suncliimbing ❇️لینک کانال تلگرام جهت اطلاع از برنامه ها "گروه کوهنوردی  فرشتگان آفتاب https://t.me/suncliimbing لینک کانال سروش splus.ir/suncliimbing

👈 چرا مصرف آب در ورزش مهم است؟ انجمن پزشکی کوهستان ایران: کم آبی بدن نه تنها توانایی ورزشکار را کاهش می‌دهد، بلکه قدرت و استقامت وی را نیز کاهش می‌دهد. محققان در تحقیقی روی ۱۰ وزنه بردار جوان دریافتند که وقتی بدن آن‌ها دچار کم آبی شده بود، میزان وزنی که می‌توانستند بلند کنند در مقایسه با زمان هیدراتاسیون به میزان قابل توجهی کاهش یافته بود (حدود ۶ کیلوگرم). بنابراین نوشیدن آب و مایعات کافی در حین ورزش علاوه بر آب‌رسانی به بدن، بدن را هیدراته کرده و بر عملکرد ورزشی تاثیر می‌گذارد. در هنگام ورزش و کوهنوردی از نوشیدنی مناسب غافل نشوید.

همگی رهگذر هستیم به کسی کینه نگیرید دل بی کینه قشنگ است به همه مهر بورزید به خدا مهر قشنگ است بشناسید خدا را هر کجا یاد خدا هست هر کجا نام خداهست سقف آن خانه قشنگ است صبح همگی بخیر

دوستان عزیز حتما به کانال فروش لوازم کمپ و کوهنوردی بینالود یه سر بزنین کلی جنس جدید آوردن دارن میزارن داخل کانالشون😍 قیمت هاشون با جاهای دیگ مقایسه کنین حتما مشتری میشین☺️👍❤️ https://t.me/binalodcampshop

آموزش خوابیدن درون کیسه خواب ۱. در هوای خیلی سرد ابتدا پا را در کوله و سپس کوله را در کیسه خواب قرار دهید. تکنیک کوله در هنگام‌ بیواک بسیار موثر می باشد. ۲. برای خانمها و افراد قد کوتاه، ابتدا کیسه خواب را برعکس کرده و قسمت قد اضافه کیسه خواب را با بند پوتین بسته و دوباره کیسه خواب را ب حالت اول برگردانید. ۳. اضافه زیرانداز را تا بزنید، دولا شدن زیرانداز عایق بهتری خواهد بود. ۴. بطری آب گرم درون کیسه خواب، خواب راحتی را ب شما هدیه خواهد داد...

آموزشی تغذیه، انواع نوشیدنی و مایعات لازم در هنگام ورزش و کوهنوردی  🧃املاح و الکترولیت‌ها: 🧃جایگزینی الکترولیت‌ها در طی ورزش، در صورتی که فعالیت ورزشی برای مدت زمانی کم‌تر از 2 ساعت به طول بیانجامد، ضروری نیست. لیکن افزودن سدیم به نوشیدنی موجب بهبود طعم و افزایش بازسازی مایعات می شود و از ایجاد حالت کمبود سدیم (هیپوناترمی) در افرادی که میزان بالایی مایعات نوشیده‌اند، جلوگیری می‌نماید.البته افزودن کلر نیز به میزان 7/0- 5/0 گرم در لیتر در نوشیدنی ورزشی مفید خواهد بود. به همین سبب اغلب با افزودن کمی نمک هر دو این مواد معدنی را از طریق نوشیدنی به بدن کوهنورد می رسانیم.غالبا اسپاسم ها و عدم تعادل فشار خون به سبب بهم ریختن تناسب این عناصر در خون، بوجود می آید. 🧃 سایر ترکیبات: از مهم‌ترین ترکیبات افزوده شده به نوشیدنی‌های ورزشی، برخی املاح نظیر پتاسیم و انواع ویتامین‌ها قابل ذکرند. البته ویتامین‌های گروه B به دلیل تاثیر آن‌ها در سوخت و ساز انرژی، و ویتامین‌های E و C به دلیل اثرات آنتی‌اکسیدانی آن‌ها می‌توانند مفید باشند. 🥤مایعات مناسب برای نوشیدن 🧋نوشیدنی های ایزوتونیک به سرعت مایعات از دست رفته از طریق عرق کردن را جایگزین کرده و میزان کربوهیدرات را افزایش میدهد. این نوع از نوشیدنی ها برای ورزشکاران استقامتی مثل کوهنوردان مناسب می باشد. گلوکز سوخت ارجح بدن است بنابراین محلول ایزوتونیک بهتر است به میزان 6ـ8 درصد گلوکز داشته باشد. ترکیبات نوشیدنی ورزشی مناسب کوهنوردان: 🧋* 200 میلی لیتر آب پرتغال غلیظ، یک لیتر آب و میزان خیلی کم نمک (1 گرم) را با هم مخلوط کرده و در فواصل منظم نوش جان کنید. علت تجویز آبمیوه تامین نیترات و هم هوایی راحتتر در ارتفاعات است. *نوع دیگر نوشیدنی دست ساز مخصوص کوهنوردان، یک لیتر آب به آب یک لیمو ترش، با 4 تا 5 حبه قند و کمی نمک است.🥤

زندگی بوی خوش نسترن است بوی یاسی است که گل کرده به دیوار نگاهِ من و تو زندگ ي خاطره است خنده یک شاهپرک است برگل ناز زندگی... سلام صبح زیباتون بخیر 🌹🍃

عرض ادب و خدا قوت خدمت همراهان برنامه امروز 🙏🌹