مروارید سلامتی 🩺

کمبود ویتامین B6 چه تاثیری بر بدن می گذارد؟ ▫️سطوح پایین ویتامین B6 با چندین تغییر خلقی و علائم سلامت روان مرتبط است. به عنوان مثال می توان به گیجی، مه مغزی، تحریک پذیری، اضطراب و افسردگی اشاره کرد. ▫️کمبود ویتامین B6 اغلب منجر به مشکلاتی در دهان و زبان می شود. افرادی که سطح بسیار پایین ویتامین B6 دارند ممکن است زخم دهان، کیلیت (ترک لب) و خشکی اطراف دهان داشته باشند. برخی از افراد ممکن است گلوسیت (التهاب زبان) و زبان دردناک و دردناک را تجربه کنند. 🍎 @sts_health | مروارید سلامتی 💎

درمان غلظت خون بصورت طبیعی 👇 ▫️حجامت (خصوصا در فصل بهار) ▫️مصرف آب آلبالو و آب انار ▫️آب لیموی ترش ▫️پیاز خام سفید شیرین ▫️موز،زنجبیل،زیره و جعفری ▫️آلو بخارا به صورت ناشتاخون را تصفیه می‌کند علائمی که به ما هشدار غلظت خون میدهند 👇 ▫️ سردرد ▫️دردگردن ▫️ تنگى نفس ▫️ اختلالات بینایى ▫️ ضعف و بى حالى ▫️ قرمزى وریدهاى چشم ▫️ خارش هاى پوستى ▫️خواب رفتن دست،پا،انگشتان 🍎 @sts_health | مروارید سلامتی 💎

مصرف قارچ به حفظ سلامت روده کمک کرده، فرد را برای مدت زمان طولانی تری سیر نگه می دارد، بوی بد دهان را از بین برده و سطح ویتامین D در بدن را هنگام قرار گرفتن در معرض نور ماورا بنفش افزایش می دهد. 🍎 @sts_health | مروارید سلامتی 💎

🍳۷ حقیقتی که باید در مورد خوردن صبحانه بدانید ⇠صبحانه خوردن از چاقی جلوگیری میکند ⇠غذای صبحانه باید متنوع باشد ⇠صبحانه تنظیم کننده قند خون است ⇠صبحانه انرژی و تمرکز را افزایش میدهد ⇠غذای صبحانه استرس را کم میکند ⇠افرادی که صبحانه میخورند، سالم تر هستند ⇠صبحانه خوردن خطر ابتلا به بیماری های قلبی را کاهش میدهد نخوردن صبحانه ۸ عارضه زیانبار به‌دنبال دارد👇 🔹پوکی استخوان‌ها 🔹چاقی 🔹دیابت در سنین بالا 🔹کوتاهی قد در کودکان 🔹ریزش موها و ابروها 🔹ضعف فرایند گوارش 🔹خشکی پوست 🔹مشکلات تیروییدی 🍎 @sts_health | مروارید سلامتی 💎

*عوارض خوردن نوشابه برای هر یک از اعضای بدن :* 🍺 قلب : خطر سکته 🍺 مغز :کاهش حافظه 🍺 کلیه ها : سنگ کلیه 🍺 دندان ها : پوسیدگی 🍺 معده : زخم معده و نفخ 🍺 استخوان ها : پوکی استخوان ‎

لوبیا سفید، گوشت بدون استخوان !👌🏻 ▫️لوبیا سفید به علت سرشار بودن از فسفر باعث تقویت حافظه شده و به دلیل آهن فراوان از کم‌خونی جلوگیری می‌کند + یکی از مهمترین خواص لوبیا سفید این است که موجب کاهش قند خون می‌شود. 🍎 @sts_health | مروارید سلامتی 💎

🔴از کجا بفهمیم بدن خودمون و بچه هامون چه ویتامینی کم داره؟ چی بخوریم خوب بشه؟     👈مو👉 🔻ریزش مو: کمبود ویتامین‌های B2، B5، بیوتین، روی و ویتامین D 🔻خشکی موها: کمبود ویتامین‌های A و E، امگا3، پروتئین، سلنیوم و بیوتین 🔻شوره زدن موها: کمبود سلنیوم، امگا3 و ویتامین A 👈چشم‌👉 🔻سیاهی و پف‌آلودگی زیر چشم: کمبود آب در بدن، عدم تحمل برخی مواد غذایی مانند لاکتوز لبنیات و حساسیت 🔻کاهش قدرت دید: کمبود ویتامین A 🔻قرمزی مداوم مویرگ‌های چشم: کمبود ویتامین C 🔻نزدیک‌بینی: کمبود ویتامین D 🔻پوسته‌ریزی در اطراف پلک: کمبود آهن 👈مغز و اعصاب👉 🔻افسردگی: کمبود ویتامینD، B1، B5 و بیوتین 🔻زوال عقل: کمبود ویتامین‌های B1، B3، B12، اسیدفولیک و امگا3 🔻زودرنجی: کمبود ویتامین‌های B1، B5 و B6 🔻بی‌خوابی: کمبود ویتامین‌های B3، B5، B6 و D 🔻سرگیجه: کمبود ویتامین‌های B2 و B6 👈دهان و دندان👉 🔻خونریزی لثه: کمبود ویتامین C و اسیدفولیک 🔻به هم چسبیدن دندان‌ها: کمبود ویتامین D و K 🔻گلو‌درد: کمبود ویتامین‌های B3، B12، اسیدفولیک و کلسیم 🔻آفت دهانی: کمبود ویتامین B2 🔻ضعیف شدن مینای دندان: کمبود ویتامین‌ A، K، D و کلسیم 🔻التهاب زبان: کمبود ویتامین‌های B2، B3 و اسیدفولیک 🔻کاهش حس چشایی: کمبود روی 👈پوست👉 🔻جوش‌های پشت بازو: کمبود ویتامین‌ A 🔻پوسته‌ریزی و خشکی پوست: کمبود ویتامین‌های A و E 🔻خونریزی بی‌علت از بینی: کمبود ویتامین‌ C 🔻کبودی مداوم پوست: کمبود ویتامین‌ C 🔻جوش زدن در دوران عادت ماهانه: کمبود ویتامین‌ B6 🔻التهاب پوست: کمبود ویتامین‌های B2، B3 و بیوتین 👈ناخن👉 🔻قاشقی شدن ناخن‌ها: کمبود ویتامین B12 و آهن 🔻ظهور خطوط سفید روی ناخن: کمبود کلسیم و روی 🔻پوسته‌ریزی اطراف ناخن: کمبود آهن و بیوتین 🔻شکنندگی ناخن‌ها: کمبود کلسیم و منیزیم 🔻چندشاخه‌‌شدن پوست اطراف ناخن: کمبود پروتئین 👈عضلات و مفاصل👉 🔻گرفتگی عضلانی: کمبود منیزیم و ویتامین‌های B1، B2 و B6 🔻انقباض ناگهانی ماهیچه‌ها: کمبود ویتامین‌های B1، B2، B3، B6، B9، D و منیزیم و کلسیم 🔻تورم مفاصل: کمبود ویتامین‌های B1، B6 و پروتئین 🔻قفل شدن ناگهانی مفاصل: کمبود منگنز 🔻پوکی استخوان: کمبود کلسیم و ویتامین D 🔻صدا دادن مفاصل: کمبود ویتامین‌های B5 وB12 🔴کدام ویتامین‌ها را از کدام منابع غذایی دریافت کنیم؟ ✔️منابع ویتامین A: کره،خوراکیهای نارنجی و زرد مانند هویج و زردآلو ✔️منابع ویتامین B: تمام سبزیجات برگ سبز تیره، غلات و حبوبات ✔️منابع ویتامین B12: انواع گوشت‌ها، لبنیات و تخم‌مرغ ✔️منابع ویتامین C: پیاز، فلفل، مرکبات و گوجه‌فرنگی ✔️منابع ویتامین D: نور آفتاب، قارچ، تخم‌مرغ، ماهی‌های چرب و لبنیات غنی‌شده ✔️منابع کلسیم و ویتامین K: انواع لبنیات، کلم بروکلی و اسفناج ✔️منابع روی: انواع گوشت‌ها، حبوبات و غلات ✔️منابع منیزیم: انواع مغزها و دانه‌های خام، ماهی، حبوبات، ماست، موز و شکلات تلخ ✔️منابع منگنز: بادام، کدو تنبل، اسفناج، ماست، انجیر، موز و انگور ✔️منابع اسیدفولیک: سبزی‌های برگ سبز تیره، مرکبات، غلات سبوس‌دار و حبوبات ✔️منابع بیوتین: تخم‌مرغ، بادام، غلات سبوس‌دار، اسفناج، قارچ، شیر 🍎 @sts_health | مروارید سلامتی 💎

#چشم_انداز چهار نصیحت از بزرگان : تاحدی کوتاه بیا که تبدیل به کوتاهترین دیوار نشوی تاحدی مهربان باش که تبدیل به انجام وظیفه نشود تاحدی گرم و صمیمی باش که انتظار بی‌جا به وجود نیاری از معاشرت با افرادی که در ظاهرمهربانند و پشت سر اهل بدگویی هستند بپرهیز 🌍 @sts_information | معلومات عمومی📚

♥️🖇️حقیقت حیرت انگیز...! قلب در هر دقیقه ۵لیتر، در هر ساعت ۳۰۰لیتر، در هر روز  ۷,۲۰۰لیتر، در هر ماه ۲۱۶,۰۰۰لیتر، و در هر سال ۲,۵۹۲,۰۰۰لیتر خون را پمپ می‌کند. سرعت خون که قلب ما پمپاژ می کند، ۷,۵۰۰کیلومتر در ساعت سرعت دارد. انرژی که از قلب انسان در هر ۱۲ساعت منتشر می‌شود، برای بلند کردن یک وزنه ۶۵تُنی کافی‌ست. آیا شما کدام فلزِ را می‌شناسید، که سال ۳۶,۰۰۰,۰۰۰بار به‌هم سایده شود، ولی از بین نرود. چه‌ کس به این ماهیچه‌های قلب دستور می‌دهد، که شما حق استراحت ندارید 🍎 @sts_health | مروارید سلامتی 💎

مواد غذایی ضدسرطان پروستات ▫️چای سبز ▫️انار و آب انار ▫️سیر، پیاز و موسیر ▫️گوجه ‌فرنگی و سس و رب آن ▫️گل ‌کلم، بروکلی و کلم ‌بروکسل ▫️ماهی‌های چرب مثل آزاد 🍎 @sts_health | مروارید سلامتی 💎