Better You
Поможем тебе стать тем, кем ты хочешь. Купить рекламу: https://telega.in/c/+Pd4qOanPqt1jOGNi Администратор: @flipe Ссылка: https://t.me/+Pd4qOanPqt1jOGNi
Більше12 563
Підписники
-1124 години
-2197 днів
+52730 днів
Час активного постингу
Триває завантаження даних...
Find out who reads your channel
This graph will show you who besides your subscribers reads your channel and learn about other sources of traffic.
Аналітика публікацій
| Дописи | Перегляди | Поширення | Динаміка переглядів |
01 🚀 Способы преодоления прокрастинации
⏳ Метод пяти секунд
Как только приходит мысль о задаче, отсчитай 5 секунд и сразу начни работать. Это поможет преодолеть первоначальное сопротивление.
📋 Деление задач
Разбей большие задачи на более мелкие и конкретные шаги. Это сделает их менее пугающими и более управляемыми.
✅ Регулярные перерывы
Короткие перерывы помогают сохранить свежесть мысли и избежать выгорания.
Better You | 273 | 3 | Loading... |
02 Что такое — настоящая манипуляция?
«Эээ, ну это влиять на человека» — нихрена не правда! Классное манипулирование, это когда человек вообще не вдупляет о твоем воздействии.
Когда ты в прямом смысле тр@хаешь его мозг, а он просит добавки. Если хочешь также, то читай канал «Записки Манипулятора»
Здесь тебе не будут растолковывать о МаНиПуЛяЦиЯх, здесь ты научишься управлять людьми:
► Через обиду или даже слезки;
► Через высшие ценности и морали человека;
► Через банальное рукопожатие.
Жми на кнопку, не пожалеешь: https://t.me/+FKY3uPN-udc4OTM6 | 371 | 1 | Loading... |
03 ⏳ Не получается перестать прокрастинировать? Попробуй метод 5-ти секунд. Пообещай себе, что через 5 секунд приступишь к работе и начни отсчет. Обычно оказывается, что задача не такая сложная, как казалось сначала.
✅ Если снова поймаешь себя на мысли “лучше сделаю это завтра” или “времени еще уйма”, преврати это в сигнал: “лучше сделаю это прямо сейчас!”. Исследования показывают, что 80% прокрастинаторов через 5 минут вливаются в работу и даже начинают получать от нее удовольствие.
Better You | 539 | 7 | Loading... |
04 📝 Следуя этим правилам, ты сделаешь большой шаг к укреплению своей самодисциплины
Умение отказывать
Научиться говорить «нет» — значит защитить своё время и энергию для действительно важных дел.
Награда за успех
Достижение цели — повод для гордости. Не забывай отмечать свои успехи, это важно для мотивации.
Better You | 787 | 3 | Loading... |
05 💥10 очевидных признаков, что вы - злой человек 😈
Вы человек, который иногда злится, или злой по жизни человек? Есть большая разница.
Злых не любят многие 🧐
Вот 10 точных признаков, что вы не просто сердитесь время от время, а по жизни злой человек:
1. Вы не кричите, но… | 622 | 0 | Loading... |
06 📝 Самодисциплина — ключ к достижению любых целей. Вот четыре простых правила, которые помогут её укрепить:
Записывай планы
Планирование дня — первый шаг к успеху. Это повышает твою продуктивность и помогает не упустить из виду важные задачи.
Отказ от привычек
Попробуй временно отказаться от чего-то привычного, но не очень полезного. Это отличное упражнение для воли.
Better You | 796 | 8 | Loading... |
07 🧠 Ты знаешь, что твой мозг обожает жиры? Но не все жиры одинаково полезны. Разберемся, какие именно жиры делают твой мозг острее, а мысли яснее.
🐟 Омега-3 – это не просто модная добавка, это строительный материал для твоего мозга. Они улучшают память, концентрацию и даже настроение. Находятся в лососе, семенах льна и грецких орехах.
🥑 Авокадо – настоящий бренд здорового питания. Эти плоды содержат мононенасыщенные жиры, которые поддерживают гибкость мозговых клеток. А ещё они прекрасно сочетаются с тостами!
🌰 Орехи – это не только вкусный перекус, но и богатый источник витамина Е, который защищает твой мозг от старения. Грецкие орехи, миндаль, семена чиа – добавь их в свой рацион.
🥥 Кокосовое масло содержит среднецепочечные триглицериды, которые мозг может использовать в качестве альтернативного источника энергии. Идеально для смузи или выпечки.
Better You | #питание | 903 | 12 | Loading... |
08 ✍️ Отметь свои достижения.
Каждый шаг вперёд – это повод для гордости. Не забывай награждать себя за малые успехи, они ведут к большим победам.
💡Запомни: совершенство – это иллюзия.
Better You | 1 290 | 9 | Loading... |
09 ❗️Как стать привлекательнее 90% людей
Большинство даже не догадывается, что умение себя подать — отличное конкурентное преимущество. А хорошие манеры — ключ к успеху в жизни.
Чтобы произвести правильное впечатление, читайте канал «Этикипедия» и перед вами откроются все двери.
Не пропускайте посты, применяйте и будете сиять ярче бриллианта. https://t.me/+ob3DiJDxNjxkODBi | 657 | 2 | Loading... |
10 🚀 Мечтать о совершенстве и ждать вдохновения – ловушки, в которые мы часто попадаем. Вот как просто можно начать действовать здесь и сейчас:
🎉 Прекрати ждать идеала.
Определи, что для тебя значит "достаточно хорошо" и двигайся к этому. Помни, сделанное хорошо сейчас лучше, чем идеально, но никогда.
💡 Вдохновение приходит в процессе.
Пикассо не ошибался, говоря, что вдохновение приходит во время работы. Не жди особого момента, создавай его.
Better You | 1 392 | 13 | Loading... |
11 Закончить начатое не так сложно, как кажется на первый взгляд. Вот несколько стратегий, чтобы упростить этот процесс.
- Планируй заранее. Записывай этапы работы и следи за прогрессом. Добавь немного времени на непредвиденные обстоятельства, чтобы избежать стресса при задержках.
- Проси помощь. Не бойся обращаться к экспертам или друзьям. Чужой опыт и знания могут существенно облегчить задачу.
- Установи дедлайн. Ограничение по времени стимулирует и помогает более реалистично подходить к планированию задач.
Таким образом, правильная организация процесса и готовность к сотрудничеству существенно упрощают достижение целей. Начни с малого, и ты удивишься, насколько проще станет завершать задачи.
Better You | 1 392 | 8 | Loading... |
12 ⏱ Суть метода проста: работайте над задачей краткими, но интенсивными периодами времени — 10, 15, 20 минут, не следуя строгой последовательности. Таким образом, вы создадите множество "дырочек" в своем "сыре", то есть сделаете значительный прогресс, избегая прокрастинации.
✅ Интересно, что метод "Швейцарский сыр" предполагает отказ от строгой логической последовательности. Добавьте немного хаоса в ваш рабочий процесс, и вы увидите, как "сыр" вашей задачи начнет быстро исчезать, оставляя после себя лишь удовлетворение от проделанной работы.
Better You | 1 335 | 7 | Loading... |
13 😏 5 тайных жестов влюблённого мужчины❗️
Мужчины скупы на свои эмоции, поэтому определить их реальные намерения очень трудно
К счастью, есть 5 незаметных мужских жестов, которые говорят о том, что он по уши в вас влюблён:
1. Когда он смотрит на вас, его руки… | 541 | 2 | Loading... |
14 🧀 Одна из самых необычных и эффективных техник тайм-менеджмента — это метод "Швейцарский сыр". Каким бы гигантским не казалось дело, его всегда можно разбить на части и выполнить, создавая "дырочки" в этом символическом "сыре" - большой задаче.
Better You | 1 329 | 5 | Loading... |
15 🔸 Ставь себе небольшие, но значимые цели.
Например, если тебе сложно знакомиться с новыми людьми, поставь цель познакомиться с одним человеком на следующем мероприятии, которое ты посетишь.
🔸 Не избегай ситуаций, вызывающих стеснительность.
Именно в них кроется потенциал для роста. Каждый раз, когда ты выходишь из зоны комфорта, ты становишься сильнее.
🔸 Обучение и саморазвитие.
Пройди тренинг по общению или читай книги, которые помогут развить коммуникативные навыки и самоуверенность.
Better You | 1 512 | 9 | Loading... |
16 💔73% пар в России - это не просто цифра, это чудовищная статистика несчастных людей!
7 из 10 браков рушатся, оставляя после себя шрамы на сердце и пустоту в душе.
Хватит ныть и ждать, пока тебя заберут в МЧС с тонущей семейной лодки!
🛟 Энергокоуч Маргарита - твой спасательный круг!
Она не просто психолог, она - проводник в мир, где:
✅ Боль и страх растворяются, как сахар в кипящей воде!
✅ Кризисы в браке становятся трамплином к новым высотам!
✅ Женственность расцветает, как роза после дождя!
✅ Удачу и изобилие можно ловить сачком!
Секретный метод Маргариты:
✅ Психология + энергопрактики = взрывной коктейль для твоей души, тела и пространства!
Она сама прошла через ад и вырвалась в рай! ❤️
Готова ли ты повторить ее путь?
🎁Подпишись и получи Медитацию Изобилия - твой первый шаг к счастью!
Хватит плыть по течению! Возьми свою жизнь в свои руки! | 678 | 0 | Loading... |
17 🗣 Сегодня поговорим о том, какие есть способы борьбы со своей стеснительностью.
✨ Смена сценария общения.
Если традиционные советы по работе над коммуникативными навыками кажутся избитыми, попробуй менять сценарии твоих социальных взаимодействий. Начни с общения в онлайн-играх, блогах или форумах, где ты можешь быть анонимным. Это поможет тебе почувствовать себя более раскрепощённо, не боясь оценки окружающих.
Better You | 1 518 | 6 | Loading... |
18 ⏰ Как работает аутофагия?
Аутофагия — это процесс, при котором клетка перерабатывает мертвые органеллы, поврежденные белки и окисленные частицы, мешающие нормальной работе организма. Умеренное голодание около 12-16 часов запускает процесс аутофагии, помогая клеткам очищаться и обновляться.
💪 Умеренное голодание приносит много пользы
- Снижение воспалений: Периодическое голодание может помочь уменьшить воспалительные процессы в организме.
- Улучшение метаболизма: Оно способствует улучшению обмена веществ и снижению риска развития метаболических заболеваний.
- Продление жизни: Исследования показывают, что интервальное голодание может замедлить процессы старения и увеличить продолжительность жизни.
🚫 Однако, предельное голодание может нанести вред организму
- Снижение иммунитета: Чрезмерное голодание может ослабить иммунную систему.
- Утомляемость и слабость: Постоянное чувство голода может привести к снижению энергии и концентрации.
- Проблемы с пищеварением: Длительные периоды без еды могут вызвать проблемы с желудочно-кишечным трактом.
Better You | 1 603 | 10 | Loading... |
19 Чтение — это хорошо, но где взять столько времени?
88% успешных людей ежедневно тратят своё время на чтение , а такие люди, как Стив Джобс или Бил Гейтс уделяли этому по 5 часов в день!
Экономьте свое время с каналом
Книга в 7 утра, где автор собирает главные идеи из книг и кратко доносит до вас.
Подписывайтесь и экономьте время вместе с @readSinceMorning! | 856 | 2 | Loading... |
20 🍽 Что такое периодическое голодание?
Периодическое или интервальное голодание — это тип диеты, при котором ты кушаешь в течение определенного количества часов, а затем долго не ешь. Оптимальный вариант — 16/8. Это значит, что 16 часов ты не ешь ничего, кроме воды, а 8 часов можешь кушать всё, что захочешь (но лучше подходить к питанию ответственно).
Есть и более хардкорные варианты: 18/6, 20/4 или даже 23/1. Некоторые люди устраивают себе выходные от еды на целый день или даже два. Но это требует осторожного подхода и консультации с врачом.
Better You | 1 593 | 9 | Loading... |
21 🌙 Почему сон важен для продуктивности мозга?
Качественный сон критически важен для мозговой активности. Он улучшает память, концентрацию и способствует лучшему принятию решений.
💤 Как улучшить качество сна?
1. Режим сна: Постарайся ложиться и вставать в одно и то же время, даже в выходные.
2. Спальное место: Спи в прохладной, тихой и темной комнате. Инвестируй в удобный матрас и подушку.
3. Перед сном: Избегай крепких напитков, тяжелой пищи и экранов гаджетов за час до сна.
Better You | 1 829 | 15 | Loading... |
22 📈 Использование короткого сна в вашей жизни:
- Планируйте короткий сон как часть дневного ритуала, если чувствуете усталость.
- Обеспечьте комфортное место для отдыха, чтобы сон был максимально эффективным.
- Избегайте длительного сна днем, чтобы не нарушать ночной.
⚠️ Важные оговорки
- Используйте короткий сон только как "скорую помощь", а не как системное решение.
- Слишком частые дневные сны могут сбить ваш естественный цикл сна, что повлияет на ночной отдых.
Better You | 1 903 | 11 | Loading... |
23 🧠 Короткий дневной сон: как это работает?
Во время короткого сна мозг успевает "перезагрузиться". Это помогает восстановить функции, которые могли страдать из-за утомления. Кроме того, такой сон не позволяет вам войти в глубокие фазы, из-за чего просыпаться становится легче и вы не чувствуете себя разбитым после пробуждения.
Better You | 1 945 | 15 | Loading... |
24 ⏰ Тик-так тик-так, слышишь как уходит твоя жизнь?
Здоровья меньше, а вредных привычек больше.
Энергии нет, денег нет.
Даже кот и тот немного от тебя устал.
Нет идей как это изменить?
Глаз идентичности - канал злого психолога, который поможет навести порядок в твоей голове, укрепить опоры и взять правильный вектор.
Хватит откладывать жизнь и ждать идеального момента.
Просто попробуй начать сейчас.
И отстань уже от кота 😑 | 904 | 2 | Loading... |
25 🕒 Кратковременный сон и его преимущества
Быстрая регенерация.
Всего 10-20 минут сна достаточно, чтобы сбросить усталость и снова почувствовать прилив сил.
Улучшение когнитивных функций.
Кратковременный сон помогает улучшить память, внимание и производительность, что особенно ценно в условиях многозадачности.
Снижение стресса.
Небольшой отдых в середине дня снижает уровень стресса и помогает эмоционально восстановиться.
Better You | 1 900 | 15 | Loading... |
26 Эффект Прожектора - это склонность переоценивать, насколько другие обращают внимание на наши действия или внешность. Это когнитивное искажение приводит нас к ошибочному убеждению, что все нас замечают.
🔍 Что стоит за этим эффектом?
Это происходит из-за нашей внутренней сфокусированности. Мы склонны думать, что если мы осознаем свои действия, то и другие тоже их замечают.
🚌 Пример из жизни
Представь, ты в автобусе с мятой рубашкой. Тебе кажется, что все пассажиры обращают на это внимание. На самом деле, большинство людей слишком заняты своими мыслями и делами, чтобы замечать такие мелочи.
💡 Как преодолеть эффект прожектора?
1. Осознай свои мысли: Напомни себе, что люди не так сфокусированы на тебе, как кажется.
2. Реальность восприятия: Помни, что каждый поглощён своим внутренним миром.
3. Самоакцептация: Прими себя и свои недостатки. Никто не идеален.
Better You | #когнитивные_искажения | 1 833 | 19 | Loading... |
27 🛡 Задержка реакции.
Если чувствуешь, что тебя пытаются подтолкнуть к спонтанному решению или действию, попроси время подумать. Это даст возможность собраться с мыслями и сделать обдуманный выбор.
🛡 Техника "сломанной пластинки".
Повторяй свою позицию спокойно и терпеливо, несмотря на попытки собеседника заставить тебя сдаться. Это помогает сохранить собственные границы и не поддаться на провокации.
Better You | 1 934 | 7 | Loading... |
28 📖 Книги — штука полезная, но есть нюанс
Не у всех есть время на чтение. Кому-то нужно ухаживать за детьми, а кто-то и вовсе работает сутками напролёт...
Именно поэтому предлагаю вам заменить книги на канал «Мысли», где публикуют самые важные отрывки из книг, максимально выжимая из них воду и всё лишнее.
Забудь про банальные каналы саморазвития, если хочешь развиваться, то лучше с книгами. Подпишись, здесь ты станешь намного сильнее: @bestmisli | 641 | 0 | Loading... |
29 🛡 Сосредоточение на собственных потребностях.
Регулярно спрашивай себя: "Что мне действительно нужно в этой ситуации?" Это поможет тебе определить, какие действия или решения будут способствовать твоему благополучию, а не угодить другим.
🛡 Чёткая формулировка своих ожиданий.
Когда общаешься с кем-то, кто оказывает на тебя давление, ясно и четко вырази, чего ты ожидаешь от этого взаимодействия. Например, если коллега постоянно навязывает тебе своё мнение, скажи: "Я ценю твою точку зрения, но хотел бы прийти к решению самостоятельно."
Better You | 1 976 | 4 | Loading... |
30 🛡 Техника "тумана".
Этот метод заключается в соглашении с частью критики в адресах или заявлениях, чтобы избежать конфликта, не отрицая при этом собственную позицию. Например, на упрек "Ты всегда опаздываешь" можно ответить: "Ты прав, бывают моменты, когда я опаздываю".
🛡 Отказ от оправданий.
Часто мы автоматически начинаем оправдываться, когда на нас оказывается давление. Вместо этого попробуйте просто подтвердить факт без дополнительных объяснений. Это снижает эмоциональную нагрузку и предотвращает эскалацию конфликта.
Better You | 1 960 | 10 | Loading... |
31 Бедности не существует❗️
В основном люди сами выбирают такую жизнь...
Если подарить бездомному мешок денег, то через год он снова окажется на улице
Почему? Всё дело в отсутствии финансовой грамотности
Телеграм канал Наличка Скруджа даёт своим подписчикам эти знания совершенно бесплатно.
Все посты написаны простым языком, без сложных терминов и иногда с юмором
Подписывайся на @dadyduck и будь с деньгами на ты!💰 | 723 | 1 | Loading... |
32 Научиться защищаться от психологического давления – значит, сохранить свою психологическую устойчивость и эмоциональное благополучие. Какие техники могут в этом помочь?
💬 Ассертивное общение.
Научись выражать свои мысли и чувства четко и уважительно, не допуская нарушения собственных границ. Ассертивность помогает стоять за свои права, не переходя на личности и не поддаваясь на провокации.
Better You | 1 863 | 9 | Loading... |
33 ✍️ "Синдром хронической недооценки" к сожалению, не редкость. Он подкрадывается незаметно, заставляя нас сомневаться в своих силах и недооценивать свои успехи.
Почему это происходит?
Часто корни уходят в стремление к совершенству, воспитание или социальные сравнения. Мы учимся сосредотачиваться на недостатках, игнорируя свои достижения.
Better You | 2 018 | 10 | Loading... |
34 Как укрепить самооценку и научиться отличать истинные намерения других от попыток манипуляции?
🌟 Признание собственных достоинств.
Начни с составления списка своих успехов, талантов и положительных качеств. Вспоминай о нем каждый раз, когда чувствуешь сомнение в себе.
🌟 Установление и соблюдение личных границ.
Определи для себя, какие формы общения ты считаешь приемлемыми, а какие – нет. Не бойся говорить "нет" и отстаивать свое мнение.
Better You | 2 117 | 15 | Loading... |
35 Многие из нас боятся сказать "нет", опасаясь обидеть других или показаться эгоистичными. Но помни: устанавливая границы, ты заботишься о своем благополучии. Это не эгоизм, это самоуважение.
🔑 Как говорить "нет" без чувства вины
- Ясность и уверенность: Чётко и спокойно объясни свои причины.
- Без излишних объяснений: Твоё "нет" не требует длинных оправданий.
- Предложи альтернативу: Если можешь и хочешь, предложи другой вариант помощи.
💡 Установление личных границ – это важно
Границы помогают сохранять баланс в жизни и отношениях. Это позволяет чувствовать себя комфортно и уважать свои потребности.
🌱 Начни с малого. Сначала сказать "нет" может быть трудно, но со временем это станет легче. Помни, что ты делаешь это для себя, для своего здоровья и благополучия.
🌟 Призыв к действию Попробуй сегодня сказать "нет" там, где ты обычно говоришь "да". Освободи время для себя, своих интересов и отдыха. Это твой шаг к личному росту и самоуважению!
Саморазвитие | #границы | 2 150 | 14 | Loading... |
36 🤯 Часто мы позволяем эмоциям управлять нашими деньгами. Спонтанные покупки, непродуманные инвестиции - это следствие эмоциональных решений. Начни с контроля над своими финансовыми решениями, исходя из логики, а не эмоций.
🌱 Приумножай
В богатых семьях детей учат не только сохранять, но и приумножать капитал. Это ключевое отличие от среднего класса. Учиться финансовой грамотности никогда не поздно.
🔍 Инвестирование - не привилегия миллионеров. Это способ для каждого создать финансовый буфер и пассивный доход. Начни с малого, изучи основы, и постепенно наращивай свой портфель.
💡 Здоровье
Твое здоровье напрямую влияет на твою способность зарабатывать и сохранять деньги. Поддержание здоровья и долголетия - это вложение в твое финансовое будущее.
Better You | #финансы | 2 133 | 13 | Loading... |
37 🗣 Комплименты в отсутствие
Когда твои комплименты в чей-то адрес доходят до этого человека через других, это поднимает тебя в его глазах на новый уровень. Позитив, исходящий от тебя, возвращается сторицей.
🤝 Покажи, что их мнение ценно
Попроси совета или помощи. Это маленький жест, который делает большое дело – люди чувствуют себя ценными и важными.
⏳ Выбирай благодарность
Вместо "извините за опоздание" скажи "спасибо, что подождали". Это превращает момент неудобства в возможность выразить уважение к времени другого человека.
Такие простые вещи могут радикально изменить то, как к тебе относятся окружающие. Сделай их частью своего поведения, и заметишь разницу.
Better You | 1 958 | 12 | Loading... |
38 🏺 Как написать и сохранить письмо?
Существует множество онлайн-сервисов, которые позволяют отправить письмо себе в будущее по электронной почте на заданную дату. Также ты можешь использовать более романтичный метод — закопать письмо в капсуле времени где-нибудь в укромном месте.
📈 Польза здесь и сейчас.
Написание письма помогает прояснить текущие мысли и чувства, упорядочить приоритеты и даже снизить уровень стресса, ведь ты выражаешь всё, что тебя волнует, на бумаге.
Better You | 2 010 | 8 | Loading... |
39 В жопу стеснительность, развивайте уверенность в себе
Проблема 90% людей – это низкая самооценка. Чуть что случилось – мы сразу впадаем в депрессию и ноем, хотя есть тысячи способов оставаться бодрячком и любую проблему умножить на 0.
Просто читайте канал «Саморазвивочная» – тут объясняют, как поднять свою самооценку и кайфовать от жизни на 101%.
– Как поднять настроение?
– Что делать, если нифига не хочется?
– Как воспитать в себе силу воли?
Подпишитесь и воспитайте своё внутреннее «Я»: @samorazviv | 823 | 4 | Loading... |
40 🕰 Почему это работает?
🔍 Самопознание
Письмо в будущее помогает лучше понять себя, свои цели и ценности. Когда ты пишешь о своих текущих мыслях и чувствах, ты фиксируешь момент, который будет важен для твоего будущего "я".
🧠 Изменение ценностей
Со временем наши приоритеты и ценности могут измениться. Письмо в будущее — это возможность увидеть, как ты развиваешься и меняешься как личность.
Better You | 1 985 | 7 | Loading... |
🚀 Способы преодоления прокрастинации
⏳ Метод пяти секунд
Как только приходит мысль о задаче, отсчитай 5 секунд и сразу начни работать. Это поможет преодолеть первоначальное сопротивление.
📋 Деление задач
Разбей большие задачи на более мелкие и конкретные шаги. Это сделает их менее пугающими и более управляемыми.
✅ Регулярные перерывы
Короткие перерывы помогают сохранить свежесть мысли и избежать выгорания.
Better You
👍 4❤ 2🔥 2🏆 1
27330
Фото недоступне
Что такое — настоящая манипуляция?
«Эээ, ну это влиять на человека» — нихрена не правда! Классное манипулирование, это когда человек вообще не вдупляет о твоем воздействии.
Когда ты в прямом смысле тр@хаешь его мозг, а он просит добавки. Если хочешь также, то читай канал «Записки Манипулятора»
Здесь тебе не будут растолковывать о МаНиПуЛяЦиЯх, здесь ты научишься управлять людьми:
► Через обиду или даже слезки;
► Через высшие ценности и морали человека;
► Через банальное рукопожатие.
Жми на кнопку, не пожалеешь: https://t.me/+FKY3uPN-udc4OTM6
👍 1❤ 1
37110
Фото недоступне
⏳ Не получается перестать прокрастинировать? Попробуй метод 5-ти секунд. Пообещай себе, что через 5 секунд приступишь к работе и начни отсчет. Обычно оказывается, что задача не такая сложная, как казалось сначала.
✅ Если снова поймаешь себя на мысли “лучше сделаю это завтра” или “времени еще уйма”, преврати это в сигнал: “лучше сделаю это прямо сейчас!”. Исследования показывают, что 80% прокрастинаторов через 5 минут вливаются в работу и даже начинают получать от нее удовольствие.
Better You
👍 21❤ 5❤🔥 4
53970
📝 Следуя этим правилам, ты сделаешь большой шаг к укреплению своей самодисциплины
Умение отказывать
Научиться говорить «нет» — значит защитить своё время и энергию для действительно важных дел.
Награда за успех
Достижение цели — повод для гордости. Не забывай отмечать свои успехи, это важно для мотивации.
Better You
👍 23❤ 7🔥 4👌 2
78730
Фото недоступне
💥10 очевидных признаков, что вы - злой человек 😈
Вы человек, который иногда злится, или злой по жизни человек? Есть большая разница.
Злых не любят многие 🧐
Вот 10 точных признаков, что вы не просто сердитесь время от время, а по жизни злой человек:
1. Вы не кричите, но…
👌 5👍 2❤ 2🔥 2
Узнать о себе больше⚡️
62200
Фото недоступне
📝 Самодисциплина — ключ к достижению любых целей. Вот четыре простых правила, которые помогут её укрепить:
Записывай планы
Планирование дня — первый шаг к успеху. Это повышает твою продуктивность и помогает не упустить из виду важные задачи.
Отказ от привычек
Попробуй временно отказаться от чего-то привычного, но не очень полезного. Это отличное упражнение для воли.
Better You
❤ 16🔥 10👍 9🕊 1
79680
Фото недоступне
🧠 Ты знаешь, что твой мозг обожает жиры? Но не все жиры одинаково полезны. Разберемся, какие именно жиры делают твой мозг острее, а мысли яснее.
🐟 Омега-3 – это не просто модная добавка, это строительный материал для твоего мозга. Они улучшают память, концентрацию и даже настроение. Находятся в лососе, семенах льна и грецких орехах.
🥑 Авокадо – настоящий бренд здорового питания. Эти плоды содержат мононенасыщенные жиры, которые поддерживают гибкость мозговых клеток. А ещё они прекрасно сочетаются с тостами!
🌰 Орехи – это не только вкусный перекус, но и богатый источник витамина Е, который защищает твой мозг от старения. Грецкие орехи, миндаль, семена чиа – добавь их в свой рацион.
🥥 Кокосовое масло содержит среднецепочечные триглицериды, которые мозг может использовать в качестве альтернативного источника энергии. Идеально для смузи или выпечки.
Better You | #питание
❤ 21👍 5🔥 2🤔 1👌 1
903120
✍️ Отметь свои достижения.
Каждый шаг вперёд – это повод для гордости. Не забывай награждать себя за малые успехи, они ведут к большим победам.
💡Запомни: совершенство – это иллюзия.
Better You
❤ 26👍 9🔥 5
1 29090
00:27
Відео недоступне
❗️Как стать привлекательнее 90% людей
Большинство даже не догадывается, что умение себя подать — отличное конкурентное преимущество. А хорошие манеры — ключ к успеху в жизни.
Чтобы произвести правильное впечатление, читайте канал «Этикипедия» и перед вами откроются все двери.
Не пропускайте посты, применяйте и будете сиять ярче бриллианта. https://t.me/+ob3DiJDxNjxkODBi
v2.mp43.28 MB
❤ 1
💎 Подписаться
65720
Фото недоступне
🚀 Мечтать о совершенстве и ждать вдохновения – ловушки, в которые мы часто попадаем. Вот как просто можно начать действовать здесь и сейчас:
🎉 Прекрати ждать идеала.
Определи, что для тебя значит "достаточно хорошо" и двигайся к этому. Помни, сделанное хорошо сейчас лучше, чем идеально, но никогда.
💡 Вдохновение приходит в процессе.
Пикассо не ошибался, говоря, что вдохновение приходит во время работы. Не жди особого момента, создавай его.
Better You
👍 25❤🔥 6❤ 3
1 392130