آکادمی مشاوره اُمیـــــــد

❌️اضطراب در سال کنکور❌️ 🤔اضطراب چی هست اصلا❓️ 🤓برای اینکه مفهوم اضطراب رو یاد بگیریم، اول باید تعاریف و تفاوت های دو موضوع استرس و نگرانی رو بدونیم (البته به شکل خیلی خلاصه😉) 🧠نگرانی: اگه ما یه سری افکار و مسائل رو توی ذهنمون به صورت مداوم تکرار کنیم، این افکار به مرور زمان تبدیل به نگرانی میشه. پس نگرانی توی ذهن ما اتفاق میوفته و بدن رو درگیر نمیکنه🎓 🫀استرس: استرس واکنش بدن ما نسبت به یک رویداد خارجیه. مثلا شما وارد مطب دکتر میشی و ناخودآگاه ضربان قلبت بالا میره👨‍⚕️. در واقع استرس باعث میشه بدن ما حالت برانگیختگی به خودش بگیره.برای مثال ضربان قلب🫀 ، تعداد تنفس🫁 و .... بالا بره📶 ◀️حالا میریم سراغ اضطراب😬 ببین اگه شما در یه بازه زمانی، همزمان استرس و نگرانی بالایی داشته باشی، یعنی هم از نظر ذهنی هم بدنی مشوش باشی، در واقع داری اضطراب رو تجربه میکنی💥 🔴حالا چیکار کنیم که این اضطرابو بتونیم کنترل کنیم؟؟ 🔥 راهکار های کاهش اضطراب🔥 1️⃣اول از همه سعی کن که با استدلال های درست به افکار و سوالات ذهنت پاسخ بدی🌴(البته معمولا این پاسخ دادن کار ساز نیست و افکار تو بیشتر یک بهانس تا یه موضوع منطقی😶) 2️⃣ وقتی که حس کردی که در یه به اصطلاح چرخه اضطراب♻️هستی و مدام داری به یک موضوع فکر میکنی، دیگه جواب دادن به این دغدغه‌هات فایده نداره و اونهارو آروم نمیکنه🍁 🌳توی این حالت سعی کن که حواس خودتو به نحوی پرت کنی و این چرخه فکر کردن رو بشکنی🪓🪓 🚀مثلا میتونی به انگشتای پات خیره بشی و اونهارو حرکت بدی😁 یا اینکه یه موزیک گوش کنی و ذهنت رو از موضوع منحرف کنی🪴 3️⃣استفاده از قند🍰 و کافئینت ☕️رو در طول روز کاهش بده. درواقع به دلیل اینکه اضطراب اثرات فیزیکی هم داره، استفاده از این مواد هم باعث برانگیختگی بیشتر بدن شما میشه💎 کانال تلگرام آکادمی مشاوره تحصیلی اُمید 👇 🆔 @timemoshavereomid 🔰 رزرو مشاوره خصوصی با مشاور دلخواهتان 👇 🆔 @moshavereomid_admin

میخواهَم دوام بیاورم بِہ امیدِ روزهاے بهتَر سَبز تر🌱 کانال تلگرام آکادمی مشاوره تحصیلی اُمید 👇 🆔 @timemoshavereomid 🔰 رزرو مشاوره خصوصی با مشاور دلخواهتان 👇 🆔 @moshavereomid_admin

💡نکته #مشاوره ای: ‼️❌وسواس مطالعاتی: 🔅دو دلیل اصلی داره: ۱)درگیر بودن ذهن: وقتی داری درس میخونی ذهنت همه جا میره مثلا اینکه پیش خودت میگی نکنه امسال قبول نشم،یا چرا گل های قالی آبی نیس،یا چرا۴سال پیش دوستم همچین حرفی زد و .... ۲)استرس ناقص خوندن: همش استرس داری نکنه این مطلبی رو که خوندم سر جلسه کنکور یادم بره،یه ایده آل گرایی داری که حتما باید ۱۰۰درصد یادگیری داشته باشی حتی اگه ۹۵درصد هم داشته باشی راضی نمیشی. 💯✴️راه حل: ✅خودت رو محدود کن: باید برای هر درس در روز مشخص کنی که قراره چندتا تست بزنی و چقدر براش زمان بزاری! اینجوری خودت رو موظف میکنی و اگه بخوای خودت رو درگیر وسواس کنی از برنامه عقب میمونی. ✅باید تست بزنی: تنها راه حل وسواس ایده آل گرایی همینه!باید بعد هر مبحث که خوندی چند تا تست آموزشی بزنی تا سطح یادگیریت رو محک بزنی! وقتی پاسخگوییت خوب بشه یه مشت محکم میزنی به این وسواس مطالعاتی. برای دوستاتون بفرستید 🥰🌟 ✖️ کپی نکنید ✨ #نکات_مشاوره🌿 🔰کانال تلگرام آکادمی مشاوره تحصیلی اُمید 👇 🆔 @timemoshavereomid 🔰 رزرو مشاوره خصوصی با مشاور دلخواهتان 👇 🆔 @moshavereomid_admin

"و سیقضی اللّٰه أمراً کنت تحسبه مستحیلا" و خداوند چیزی را ممکن می‌سازد که شما آن را غیرممکن می‌پنداشتید شبت بخیر رفیق 💫🌘 @timemoshavereomid

شروط لازم برای ۲۰ گرفتن در نهایی! شرط اول: کتاب درسی کامل خوانده شود. تمام تمرینات، کار در کلاس و فعالیت های کتاب حل شوند. شرط دوم: یاد بگیرید دقیق به شیوه نهایی بنویسید و ریز بارم سوالات رو بلد باشین. باید یاد بگیرید برای هر تیپ سوال باید چه مواردی رو بنویسید شرط سوم: سوالات سه سال اخیر نهایی حل شوند(در طول سال خوانده شوند نه صرفا قبل امتحان). شرط دوم رو هنگام حل سوالات سال گذشته تکمیل کنید و یاد بگیرید چطور بنویسید نکات لازم در خواندن هر درس : ⬅️ ادبیات : 1️⃣معنی تمام کلمات سخت (نه صرفا کلماتی که در کتاب معنی شده اند) 2️⃣معنی و مفهوم تمامی اشعار کتاب درسی و مفاهیم نمادین ابیات 3️⃣معنی تمامی نثر های قدیمی کتاب درسی 4️⃣آرایه های مهم 5️⃣لغات املایی مهم 6️⃣نکات دستور زبان 7️⃣حفظ اشعار حفظی 8️⃣تاریخ ادبیات ⬅️ دینی : 1️⃣پیام آیات 2️⃣خواندن دقیق متن کتاب و آمادگی برای سوالان صحیح غلط، جاخالی، کوتاه پاسخ و وصل کنید 3⃣حفظ تعاریف موجود در کتاب مانند تعریف نفس اماره... 4⃣حفظ معنی اصطلاحات موجود در کتاب 5⃣حفظ پاسخ تمامی پرسش های انتهای هر درس ⬅️ عربی : 1️⃣معنی لغات/ مترادف و متضاد ها 2️⃣معنی جملات کتاب درسی 3️⃣تسلط بر قواعد ترجمه 4️⃣احاطه کامل بر قواعد و حل تست تمرینی(در صورت لزوم قواعد پایه دهم و یازدهم مرور شوند) 5️⃣دانستن تحلیل صرفی و اعراب لغات 6️⃣آمادگی برای متن ⬅️ زبان : 1⃣توجه به رعایت املای صحیح تماک کلماتی که حین امتحان مینویسید 2⃣آمادگی جهت سوالات لسنینگ و تقویت مهارت گوش دادن 3⃣حل تمامی تمارین کتاب درسی و پاسخ دادن به آنها به شیوه‌ی خود کتاب درسی 4⃣احاطه کامل بر معنی لغات پایه دوازده (در صورت امکان لغات پایه دهم، یازدهم خوانده شوند) 5⃣احاطه کامل بر گرامر و حل کردن تست تمرینی 6⃣آمادگی برای ریدینگ و تقویت مهارت متن خوانی و شیوه برخورد با لغات جدید شرط آخر! تمیز، شمرده و مرتب بنویسید، حتی موقع تمرین کردن @timemoshavereomid

اگه قرار بود قهرمانای دنیا فقط تو روزایی که حالشون خوبه براش تلاش کنن، هیچ وقت رنگ قهرمانی رو نمی دیدن.... #صبح_بخیر 💪🌝

⭕️چه‌طور استرس سال کنکور رو کاهش بدیم؟ 🔻 استرس مسئله‌ایه که خیلی از کنکوری هارو به خودش درگیر کرده و خیلی از داوطلب ها به دنبال کاهش استرس و رهایی ازش هستن. در ادامه به چند تا نکته اشاره می‌کنم که امیدوارم بتونید با استفاده ازشون استرستون رو تا حد چشمگیری کاهش بدین🤩💛 ✅ مورد اول: اتاق و میز مطالعه‌تون رو تمیز‌ کنید. تا جایی که میتونید از بی نظمی در محل مطالعه خودتون کم کنید.تمرکز حواستون هم اینجوری بالا می‌ره. ✅ مورد دوم: سبک یادگیری خودتون رو بدونید. یعنی چی؟ یعنی بدونید ایده‌آل ترین بازه مطالعه و زمان استراحتش برای شما چه ‌طوره، تو کدوم درس از چه روشی استفاده کنین بهتون بهتر جواب میده و ... . ✅ مورد سوم: درس ها رو با علاقه بخونید. زمانی که شما با علاقه برای کنکور آماده بشین و درس ها رو مطالعه کنین، استرس شما کمتر می‌شه. تازه یادگیریتونم چند برابر می‌شه🔅 ✅ مورد چهارم: مصرف قند و شکر رو کاهش بدین و کمتر از نوشیدنی های انرژی زا استفاده کنید، به جاش مواد غذایی و به خصوص صبحانه با پروتئین بالا بخورین. ✅ مورد پنجم: چند بارنفس عمیق بکشید❗️ اگر هنگام مطالعه دچار استرس شدید، چند لحظه کتابتون رو ببندین و چند بار نفس عمیق بکشید. به خودتون یادآوری کنید که مهم همینه که الان تلاشتون رو بکنید و به نتیجه فکر نکنید ✨ ✅ مورد ششم: خوب غذا بخورید، به اندازه بخوابید و ورزش کنید. منظورم ورزش سنگین نیست، اما خوبه یه مقدار تحرک داشته باشین. ✅ مورد هفتم: برای هر روزتون پلان و برنامه داشته باشین. این باعث می‌شه ذهنتون منسجم بشه و طبیعتا با آرامش بیشتری پیش برید. ✅ مورد هشتم: استفاده از تلفن همراه رو کاهش بدین و شبکه های اجتماعی رو چند روز یک بار چک کنید.🔕 ✅ مورد نهم: تکنیک های مدیریت زمان رو یاد بگیرید. 🕛 زمان دقیقی برای تایم مطالعه و استراحت خودتون داشته باشید. هدفمند پیش برید بچه ها. ✅ مورد دهم: حل تست های کنکور رو فراموش نکنید😌 حل تست های کنکور بهتون کمک می‌کنه که درباره سوالات کنکور ذهنیتی داشته باشید. ✅ مورد یازدهم: آزمون های آزمایشی به طور کلی شرکت در آزمون های شبیه ساز کنکور باعث کاهش استرس داوطلب می‌شه. اما فراموش نکنید مهم درآوردن نقص کار و تلاش برای بهتر شدنه، فقط نتیجه گرا نباشید. برای دوستاتون بفرستید 🥰🌟 ✖️کپی نکنید ✨ #نکات_مشاوره 🌿 🔰کانال تلگرام آکادمی مشاوره تحصیلی اُمید 👇 🆔 @timemoshavereomid 🔰 رزرو مشاوره خصوصی با مشاور دلخواهتان 👇 🆔 @moshavereomid_admin

⭕️چه‌طور استرس سال کنکور رو کاهش بدیم؟ 🔻 استرس مسئله‌ایه که خیلی از کنکوری هارو به خودش درگیر کرده و خیلی از داوطلب ها به دنبال کاهش استرس و رهایی ازش هستن. در ادامه به چند تا نکته اشاره می‌کنم که امیدوارم بتونید با استفاده ازشون استرستون رو تا حد چشمگیری کاهش بدین🤩💛 ✅ مورد اول: اتاق و میز مطالعه‌تون رو تمیز‌ کنید. تا جایی که میتونید از بی نظمی در محل مطالعه خودتون کم کنید.تمرکز حواستون هم اینجوری بالا می‌ره. ✅ مورد دوم: سبک یادگیری خودتون رو بدونید. یعنی چی؟ یعنی بدونید ایده‌آل ترین بازه مطالعه و زمان استراحتش برای شما چه ‌طوره، تو کدوم درس از چه روشی استفاده کنین بهتون بهتر جواب میده و ... . ✅ مورد سوم:** **درس ها رو با علاقه بخونید. زمانی که شما با علاقه برای کنکور آماده بشین و درس ها رو مطالعه کنین، استرس شما کمتر می‌شه. تازه یادگیریتونم چند برابر می‌شه🔅 ✅ مورد چهارم: مصرف قند و شکر رو کاهش بدین و کمتر از نوشیدنی های انرژی زا استفاده کنید، به جاش مواد غذایی و به خصوص صبحانه با پروتئین بالا بخورین. ✅ مورد پنجم: چند بارنفس عمیق بکشید❗️ اگر هنگام مطالعه دچار استرس شدید، چند لحظه کتابتون رو ببندین و چند بار نفس عمیق بکشید. به خودتون یادآوری کنید که مهم همینه که الان تلاشتون رو بکنید و به نتیجه فکر نکنید ✨ ✅ مورد ششم: خوب غذا بخورید، به اندازه بخوابید و ورزش کنید. منظورم ورزش سنگین نیست، اما خوبه یه مقدار تحرک داشته باشین. ✅ مورد هفتم: برای هر روزتون پلان و برنامه داشته باشین. این باعث می‌شه ذهنتون منسجم بشه و طبیعتا با آرامش بیشتری پیش برید. ✅ مورد هشتم: استفاده از تلفن همراه رو کاهش بدین و شبکه های اجتماعی رو چند روز یک بار چک کنید.🔕 ✅ مورد نهم: تکنیک های مدیریت زمان رو یاد بگیرید. 🕛 زمان دقیقی برای تایم مطالعه و استراحت خودتون داشته باشید. هدفمند پیش برید بچه ها. ✅ مورد دهم: حل تست های کنکور رو فراموش نکنید😌 حل تست های کنکور بهتون کمک می‌کنه که درباره سوالات کنکور ذهنیتی داشته باشید. ✅ مورد یازدهم: آزمون های آزمایشی به طور کلی شرکت در آزمون های شبیه ساز کنکور باعث کاهش استرس داوطلب می‌شه. اما فراموش نکنید مهم درآوردن نقص کار و تلاش برای بهتر شدنه، فقط نتیجه گرا نباشید. برای دوستاتون بفرستید 🥰🌟 ✖️کپی نکنید ✨ #نکات_مشاوره 🌿 🔰کانال تلگرام آکادمی مشاوره تحصیلی اُمید 👇 🆔 @timemoshavereomid 🔰 رزرو مشاوره خصوصی با مشاور دلخواهتان 👇 🆔 @moshavereomid_admin

⭕️**چه‌طور استرس سال کنکور رو کاهش بدیم؟ 🔻 استرس مسئله‌ایه که خیلی از کنکوری هارو به خودش درگیر کرده و خیلی از داوطلب ها به دنبال کاهش استرس و رهایی ازش هستن. در ادامه به چند تا نکته اشاره می‌کنم که امیدوارم بتونید با استفاده ازشون استرستون رو تا حد چشمگیری کاهش بدین🤩💛 ✅ مورد اول: اتاق و میز مطالعه‌تون رو تمیز‌ کنید. تا جایی که میتونید از بی نظمی در محل مطالعه خودتون کم کنید.تمرکز حواستون هم اینجوری بالا می‌ره. ✅ مورد دوم: سبک یادگیری خودتون رو بدونید. یعنی چی؟ یعنی بدونید ایده‌آل ترین بازه مطالعه و زمان استراحتش برای شما چه ‌طوره، تو کدوم درس از چه روشی استفاده کنین بهتون بهتر جواب میده و ... . ✅ مورد سوم: درس ها رو با علاقه بخونید. زمانی که شما با علاقه برای کنکور آماده بشین و درس ها رو مطالعه کنین، استرس شما کمتر می‌شه. تازه یادگیریتونم چند برابر می‌شه🔅 ✅ مورد چهارم: مصرف قند و شکر رو کاهش بدین و کمتر از نوشیدنی های انرژی زا استفاده کنید، به جاش مواد غذایی و به خصوص صبحانه با پروتئین بالا بخورین. ✅ مورد پنجم: چند بارنفس عمیق بکشید❗️ اگر هنگام مطالعه دچار استرس شدید، چند لحظه کتابتون رو ببندین و چند بار نفس عمیق بکشید. به خودتون یادآوری کنید که مهم همینه که الان تلاشتون رو بکنید و به نتیجه فکر نکنید ✨ ✅ مورد ششم: خوب غذا بخورید، به اندازه بخوابید و ورزش کنید. منظورم ورزش سنگین نیست، اما خوبه یه مقدار تحرک داشته باشین. ✅ مورد هفتم: برای هر روزتون پلان و برنامه داشته باشین. این باعث می‌شه ذهنتون منسجم بشه و طبیعتا با آرامش بیشتری پیش برید. ✅ مورد هشتم: استفاده از تلفن همراه رو کاهش بدین و شبکه های اجتماعی رو چند روز یک بار چک کنید.🔕 ✅ مورد نهم: تکنیک های مدیریت زمان رو یاد بگیرید. 🕛 زمان دقیقی برای تایم مطالعه و استراحت خودتون داشته باشید. هدفمند پیش برید بچه ها. ✅ مورد دهم: حل تست های کنکور رو فراموش نکنید😌 حل تست های کنکور بهتون کمک می‌کنه که درباره سوالات کنکور ذهنیتی داشته باشید. ✅ مورد یازدهم: آزمون های آزمایشی به طور کلی شرکت در آزمون های شبیه ساز کنکور باعث کاهش استرس داوطلب می‌شه. اما فراموش نکنید مهم درآوردن نقص کار و تلاش برای بهتر شدنه، فقط نتیجه گرا نباشید. برای دوستاتون بفرستید 🥰🌟 ✖️کپی نکنید ✨ #نکات_مشاوره 🌿 🔰کانال تلگرام آکادمی مشاوره تحصیلی اُمید 👇 🆔 @timemoshavereomid 🔰 رزرو مشاوره خصوصی با مشاور دلخواهتان 👇 🆔 @moshavereomid_admin

⭕️چه‌طور استرس سال کنکور رو کاهش بدیم؟ 🔻 استرس، مسئله‌ایه که خیلی از کنکوری هارو به خودش درگیر کرده و خیلی از داوطلب ها به دنبال کاهش استرس و رهایی ازش هستن. در ادامه به چند تا نکته اشاره می‌کنم که امیدوارم بتونید با استفاده ازشون استرستون رو تا حد چشمگیری کاهش بدین🤩💛 ✅ مورد اول: **اتاق و میز مطالعه‌تون رو تمیز‌ کنید. تا جایی که میتونید از بی نظمی در محل مطالعه خودتون کم کنید.تمرکز حواستون هم اینجوری بالا می‌ره.** ✅ مورد دوم: **سبک یادگیری خودتون رو بدونید. یعنی چی؟ یعنی بدونید ایده‌آل ترین بازه مطالعه و زمان استراحتش برای شما چه ‌طوره، تو کدوم درس از چه روشی استفاده کنین بهتون بهتر جواب میده و ... .** ✅ مورد سوم: **درس ها رو با علاقه بخونید. زمانی که شما با علاقه برای کنکور آماده بشین و درس ها رو مطالعه کنین، استرس شما کمتر می‌شه. تازه یادگیریتونم چند برابر می‌شه**🔅 ✅ مورد چهارم: مصرف قند و شکر رو کاهش بدین و کمتر از نوشیدنی های انرژی زا استفاده کنید، به جاش مواد غذایی و به خصوص صبحانه با پروتئین بالا بخورین. ✅ مورد پنجم: چند بارنفس عمیق بکشید❗️ اگر هنگام مطالعه دچار استرس شدید، چند لحظه کتابتون رو ببندین و چند بار نفس عمیق بکشید. به خودتون یادآوری کنید که مهم همینه که الان تلاشتون رو بکنید و به نتیجه فکر نکنید ✨ ✅ مورد ششم: خوب غذا بخورید، به اندازه بخوابید و ورزش کنید. منظورم ورزش سنگین نیست، اما خوبه یه مقدار تحرک داشته باشین. ✅ مورد هفتم: برای هر روزتون پلان و برنامه داشته باشین. این باعث می‌شه ذهنتون منسجم بشه و طبیعتا با آرامش بیشتری پیش برید. ✅ مورد هشتم: استفاده از تلفن همراه رو کاهش بدین و شبکه های اجتماعی رو چند روز یک بار چک کنید.🔕 ✅ مورد نهم: **تکنیک های مدیریت زمان رو یاد بگیرید. 🕛 زمان دقیقی برای تایم مطالعه و استراحت خودتون داشته باشید. هدفمند پیش برید بچه ها.** ✅ مورد دهم: **حل تست های کنکور رو فراموش نکنید😌 حل تست های کنکور بهتون کمک می‌کنه که درباره سوالات کنکور ذهنیتی داشته باشید.** ✅ مورد یازدهم: **آزمون های آزمایشی به طور کلی شرکت در آزمون های شبیه ساز کنکور باعث کاهش استرس داوطلب می‌شه. اما فراموش نکنید مهم درآوردن نقص کار و تلاش برای بهتر شدنه، فقط نتیجه گرا نباشید.** برای دوستاتون بفرستید 🥰🌟 ✖️کپی نکنید ✨ #نکات_مشاوره 🌿 🔰کانال تلگرام آکادمی مشاوره تحصیلی اُمید 👇 🆔 @timemoshavereomid 🔰 رزرو مشاوره خصوصی با مشاور دلخواهتان 👇 🆔 @moshavereomid_admin