Yana_stepanova_y

☀️Дорогие, а вы разбудили ваше тело? Запустили природные механизмы очищения и обновления? 🤩

Антиоксиданты, как внутренняя защита от солнца! ☀️🥝 Готовясь к пляжному сезону, многие забывают о внутренней защите кожи!

Антиоксиданты - ваши верные союзники в борьбе со свободными радикалами, которые образуются под воздействием УФ-лучей.

Итак, топ-5 антиоксидантов для красивого и безопасного загара 1️⃣Витамин C 🍊 • Где найти: цитрусовые, киви, болгарский перец • Эффект: укрепляет коллаген, защищает от фотостарения 2️⃣Витамин E 🥑 • Где найти: орехи, авокадо, растительные масла • Эффект: замедляет старение кожи, усиливает действие SPF 3️⃣Бета-каротин 🥕 • Где найти: морковь, тыква, манго, папайя • Эффект: природный фотопротектор, придает коже золотистый оттенок 4️⃣Ликопин 🍅 • Где найти: томаты, арбуз, розовый грейпфрут • Эффект: защищает от УФ-повреждений, уменьшает покраснение 5️⃣Полифенолы 🫐 • Где найти: ягоды • Эффект: борются с окислительным стрессом, улучшают эластичность кожи Важно начнинать насыщать организм антиоксидантами за 2-3 недели до активного солнца для максимального эффекта! Ставьте ❤️, тогда я буду понимать какой материал вам полезен интересен ☺️ Буду рада если поделитесь вашими любимыми антиоксидантными продуктами в летний период 🙌

Да! Будем говорить про покраснения кожи в теме про кремы. Скоро 😉 А сегодня переходим к внутренней защите 🛡️

Я слушала специалиста по светолечению( 20 лет этим занимается ) Он рассказывал о солнечных ваннах. Экваториальное солнце в зените( лучи В гаммы) 6-8 мин и смотрите, если через время кожа покраснела, то вам нужно уменьшать время. А дополнительный прием вит Д он критиковал.

Начинаем 🔥 Биохакинг солнечного нутриента витамина D Как же нам получать достаточно витамина D без использования добавок и животных продуктов. 1️⃣Безопасное солнце - ваш главный союзник • Выходите на солнце в утренние часы (до 11:00) и вечерние (после 16:00) • Начните с 10-15 минут воздействия на руки и ноги • Постепенно увеличивайте время, но не допускайте ожогов! 2️⃣Оптимизируйте свой рацион • Обогащенное растительное молоко • Злаки • Водоросли хлорелла, спирулина • Льняное масло • Масло авокадо • Конопляное масло Они содержат жирные кислоты, помогающие усвоению витамина D 3️⃣Не забывайте о других нутриентах! • Магний (тыквенные семечки, шпинат) • Витамин К (листовая зелень) • Цинк (бобовые, орехи) Эти вещества помогают организму эффективнее использовать витамин D 4️⃣Двигайтесь на свежем воздухе Физическая активность на свежем воздухе увеличивает выработку витамина D • Во время упражнений кожа более восприимчива к УФ-лучам • Регулярные тренировки повышают эффективность усвоения витамина D организмом • Мышечная активность стимулирует метаболизм витамина D Не забудьте поставить ❤️, если пост был вам полезен! Какие продукты, богатые витамином D, вы регулярно включаете в свой рацион? 🤔

☀️ Все мы любим золотистый оттенок кожи, но так ли он полезен? А как быть с витамином D? 🤔 Готовлю для вас серию постов о неочевидных фактах: 1️⃣Биохакинг солнечного нутриента, как оптимизировать выработку витамина D? 2️⃣Какой крем для загара действительно идеальный? 3⃣Секреты быстрого восстановления кожи после загара 4⃣Антиоксиданты-ваша внутренняя защита от солнца Развеем мифы и узнаем, как баловать себя солнцем с умом! ☀️💊 ⚡️Голосуйте в комментариях цифрой! Самая популярная тема станет первой в нашей серии 🙌

Яна ,добрый день! Подскажите пожалуйста ваше отношение к загару и раку кожи от него? У меня низкий Вит Д, от капель и таблеток болит желчный. Витамин поднимается только после загара на солнце. Как вы считаете, что лучше загорать или мучаться и пить добавки?

Только вдумайтесь, как много всего, том числе окружение, влияет на наше мышление в и жизнь в целом… Это отличный повод сегодня похвалить себя за ЗОЖ! 🤗

1. Людям кажется, что ты себе в чем то отказываешь и стараются тебя "спасти" (я новогодник корпоратив , как то отгуляла с бокалом воды), 2. Люди социальные животные и делать что то одинаковое вместе, спокойней-это объединяет, 3. У нас была война, 90е голодные, от туда много памяти осталось по еде и вообще у нас принято отъедаться от пуза в праздники) как научили, так и отъедаемся), 4. Есть очень много установок с детства, которые не подвергаются пересмотру и анализу. Например, без мяса-смерть, надо есть, чтоб были силы.... 5. Людям вообще сложно принять что то новое, другое, не такое как они привыкли

🧬 Женственность – это сила настоящей женщины 👸 У кого-то женская энергия хорошо проявлена от рождения или передана по женской линии, а кому-то нужно её развивать. И это вполне реально, главное чтобы было желание. 🔛Поговорим, как это сделать: Шаг первый. Женственность и дисциплина Истинная женщина никогда не найдёт отговорок, чтобы не потрудиться над собой. Да, через пот и труд, ну результат того стоит. Шаг второй. Проявление Как вы говорите, двигаетесь, как проявляете себя в мире. Чтобы развить в себе женственность, попробуйте следить за тем, каким тоном вы общаетесь и каким посылом. Если вы будете внимательны к интонации в разговоре, то увидите, как меняется реакция людей на то, что вы сказали. Шаг третий. Благодарность Женщине очень важно быть в состоянии потока. Когда вы будете благодарить, то увидите, какие потрясающие люди вас окружают, поймёте, что сама вселенная вас ценит и заботится. Это позволит стать более расслабленной, довериться миру и получить от него только самое лучшее. Шаг четвёртый. Творчество Женщина по своей природе созидательница, она дает жизнь, любовь. Чтобы усилить в себе это начало, очень полезно заняться любым делом: приготовление полезной еды, игра на фортепиано, танцы – что угодно, что будет наполнять и доставлять удовольствие. Шаг пятый. Проявление себя При построении карьеры и бизнеса стоит руководствоваться не теорией и достижениями, а желанием раскрыть свои таланты, помочь другим. Шаг шестой. Любовь к себе и окружающим Любовь к себе – это одна из основ женственности. Очень важно научиться не торопиться, наслаждаться моментом и при этом находить время на важное, в огромном потоке дел выделять время на себя. 🧬Это мои каждодневные шаги 💃 А какие шаги близки вам и почему? 🤗