🧘🏻‍♀️Онлайн школа Анны Колмаковой

Будьте терпеливы🔵 Йога — это не просто набор упражнений, это путь к гармонии и самопознанию. И, как и любой путь, он требует времени и усилий. Не стоит ожидать мгновенных результатов. Йога работает на перспективу, и результаты могут проявиться не сразу. 🔄Важно помнить, что каждый человек уникален, и прогресс в практике йоги может различаться. Некоторые люди могут быстро освоить асаны и почувствовать улучшение самочувствия, в то время как другим может потребоваться больше времени. Терпение и настойчивость — ключевые качества для успешной практики йоги. Они помогут вам преодолеть трудности и достичь поставленных целей. Не сравнивайте себя с другими практикующими. 🔄Сосредоточьтесь на своих собственных ощущениях и прогрессе. Помните, что йога — это индивидуальный путь, и каждый шаг, даже самый маленький, приближает вас к гармонии и спокойствию. Будьте готовы к тому, что на пути к цели могут быть трудности и неудачи. Но именно они делают путь интересным и значимым. 💙Если вы будете терпеливы и настойчивы, вы сможете преодолеть любые препятствия и достичь гармонии с собой и окружающим миром.

✅Выпады, которые укрепляют ягодицы и не нагружают колени. #видеоурок ⏺Я люблю делать упражнения для ягодиц и ног и выпады очень хорошо их укрепляют. Только вот у меня во всех вариантах выпадов колени испытывают дискомфорт и после могут даже болеть. ⏺Я пробовала разные варианты и нашла для себя один вариант выпадов, в котором мои колени стабильны и после также никогда не болят. При этом я ощущаю как хорошо нагружается ягодичная мышца и всё бедро. Попробуйте этот вариант, возможно он подойдёт и вам! 📹Посмотреть видео на YouTube можно тут ССЫЛКА

➡️Йога и лимфатическая система: как занятия йогой помогают оттоку лимфы. #фактыойоге Сегодня я расскажу вам о том, как занятия йогой могут помочь улучшить работу лимфатической системы. Лимфатическая система играет важную роль в нашем организме, она отвечает за иммунитет, обмен веществ и вывод токсинов. Как занятия йогой помогают оттоку лимфы❓ 🟢Занятия йогой могут помочь оттоку лимфы благодаря нескольким механизмам: 🟢Дыхательные упражнения: глубокое дыхание помогает расширить грудную клетку и улучшить кровообращение, что способствует более эффективному оттоку лимфы. 🟢Асаны: некоторые асаны, такие как скручивания, наклоны и прогибы, могут стимулировать движение лимфы в определённых областях тела. 🟢Медитация: медитация может помочь снизить уровень стресса, который может негативно влиять на работу лимфатической системы. Интересные факты о лимфатической системе и йоге: 🟠Лимфатическая система состоит из сосудов, узлов и органов, которые помогают выводить из организма токсины, бактерии и вирусы. 🟠Йога помогает улучшить кровообращение и лимфоток, что может снизить риск заболеваний и улучшить общее самочувствие. 🟠Регулярные занятия йогой могут снизить уровень стресса и улучшить качество сна, что также положительно влияет на работу лимфатической системы.

☀️Друзья, всем доброго дня. Сегодня ближе к вечеру опубликую короткий видео урок "Выпады, которые укрепляют ягодицы и не нагружают колени." Ставьте 🔥 если ждете

Доброго дня, дорогие друзья☀️ 🔥Хочу вам напомнить, что в закрепленном сообщении этого канала вы можете найти навигацию по тематическим постам. По хештегу вы можете быстро найти подборку нужных вам тематик.

✅Простые движения от усталости ног. Для тех, кто много времени проводит стоя. #видеоурок ⏺Серия простых движений от усталости ног, удобно для всех, кто работает и проводит много времени стоя. ⏺Если у вас нет возможности сесть или лечь на спину, то эти упражнения вам очень помогут разогнать кровь, снять усталость и отёчность ног. 📹Посмотреть видео на YouTube можно тут ССЫЛКА

☀️Друзья, всем доброго дня. Сегодня ближе к вечеру опубликую короткий видео урок "Простые движения от усталости ног. Для тех, кто много времени проводит стоя." Ставьте 🔥 если ждете

☀️Друзья, всем доброго дня. Сегодня ближе к вечеру опубликую короткий видео урок "Простые движения от усталости ног. Для тех, кто много времени проводит стоя." Ставьте 🔥 если ждете