🧘🏻‍♀️Онлайн школа Анны Колмаковой

✅Как новичку понять, что он пополнеет правильно? Как выпрямить спину? #видеоурок 🔸Как начинающим понять что спина прямая или таз ровный? Как самому без помощи преподавателя понять, что вы делаете позу правильно? 🔸В этом уроке я рассказываю как вы сами можете контролировать отстройку и ровность позвоночника. 📹Посмотреть видео на YouTube можно тут ССЫЛКА

Друзья, вот пример видео, о котором я говорю в голосовом сообщении выше👆 ✅ИНЬ ЙОГА у стены. Полноценный урок 20 минут. #видеоурок 🔸Полноценный урок инь йоги, который подходит для любого уровня подготовки. Спокойная расслабляющая практика, направленная на расслабление всего тело, растяжку мышц, снятия жесткости и напряжения с акцентом на мышцы ног. 🔸Инь йога подразумевает достаточно долгое удержание поз, мы ы этом уроке будем удерживать позы от 1 до 2 минут, что подходит даже для начинающих. Мы будем растягивать икроножные мышцы, квадрицепс, внутреннюю сторону бедра и ягодичные мышцы. 📹Посмотреть видео на YouTube можно тут ССЫЛКА

☀️Друзья, всем доброго утра. Сегодня ближе к вечеру опубликую короткий видео урок "Как новичку понять, что он выполняет правильно? Как выпрямить спину?" Ставьте 🔥 если ждете

#отзыв ✅Отзыв одной из учениц.

☀️Дорогие участники канала, желаю всем хорошего дня и продуктивной недели. Уверена, что ваша практика йоги поможет вам чувствовать себя бодро, эмоционально стабильно и уверенно даже в сложных моментах и ситуациях. ✅А для вашей мотивации, я добавлю несколько прекрасных утверждений про йогу: 🔸Йога — это не религия, не философия, не учение и, конечно же, не физкультура. Йога — это дисциплина внутреннего существа, наука о его становлении и трансформации. Это наведение порядка внутри себя, это усилия, направленные на то, чтобы стать мастером своего существа. 🔸Йога — это способ обрести недремлющее сознание, это наука быть здесь и сейчас.

Доброго утра, дорогие друзья☀️ 🔥Хочу вам напомнить, что в закрепленном сообщении этого канала вы можете найти навигацию по тематическим постам. По хештегу вы можете быстро найти подборку нужных вам тематик.

Будьте терпеливы🔵 Йога — это не просто набор упражнений, это путь к гармонии и самопознанию. И, как и любой путь, он требует времени и усилий. Не стоит ожидать мгновенных результатов. Йога работает на перспективу, и результаты могут проявиться не сразу. 🔄Важно помнить, что каждый человек уникален, и прогресс в практике йоги может различаться. Некоторые люди могут быстро освоить асаны и почувствовать улучшение самочувствия, в то время как другим может потребоваться больше времени. Терпение и настойчивость — ключевые качества для успешной практики йоги. Они помогут вам преодолеть трудности и достичь поставленных целей. Не сравнивайте себя с другими практикующими. 🔄Сосредоточьтесь на своих собственных ощущениях и прогрессе. Помните, что йога — это индивидуальный путь, и каждый шаг, даже самый маленький, приближает вас к гармонии и спокойствию. Будьте готовы к тому, что на пути к цели могут быть трудности и неудачи. Но именно они делают путь интересным и значимым. 💙Если вы будете терпеливы и настойчивы, вы сможете преодолеть любые препятствия и достичь гармонии с собой и окружающим миром.

✅Выпады, которые укрепляют ягодицы и не нагружают колени. #видеоурок ⏺Я люблю делать упражнения для ягодиц и ног и выпады очень хорошо их укрепляют. Только вот у меня во всех вариантах выпадов колени испытывают дискомфорт и после могут даже болеть. ⏺Я пробовала разные варианты и нашла для себя один вариант выпадов, в котором мои колени стабильны и после также никогда не болят. При этом я ощущаю как хорошо нагружается ягодичная мышца и всё бедро. Попробуйте этот вариант, возможно он подойдёт и вам! 📹Посмотреть видео на YouTube можно тут ССЫЛКА