iDEASWIM
Канал онлайн школы плавания "Ideaswim". Здесь вы найдете полезные видео, статьи, тренировки и разную интересную инфу😉 Также вы сможете пообщаться с нами в комментариях и получить ответы на свои вопросы😎 Наш сайт: https://ideaswim.ru/
Більше336
Підписники
Немає даних24 години
+17 днів
+930 днів
Час активного постингу
Триває завантаження даних...
Find out who reads your channel
This graph will show you who besides your subscribers reads your channel and learn about other sources of traffic.
Аналітика публікацій
| Дописи | Перегляди | Поширення | Динаміка переглядів |
01 Кайфовое видео от Флорана Монаду на 50 метров😎
Давайте подумаем, почему он плывет именно так и какие преимущества ему дает такой стиль плавания.
Пишите свое мнение в комментариях под постом👇 | 1 | 0 | Loading... |
02 В эту субботу тренировка в формате зал + вода пройдет в ЦСП. Стартуем в 8:00, приходим к 7:50.
Тема тренировки - положение тела в воде и гребок🏊♂️
Записаться на тренировку можно у меня на сайте
Или написав мне лично @Igor_ideaswim
Стоимость участия 2500 рублей за одну тренировку зал+вода
Всем отличного вечера!🙏
#ideaтренировка | 118 | 1 | Loading... |
03 Тренировка РОТАЦИИ корпуса или, проще говоря, РАЗВОРОТА и мощного гребка с Гариком💪
Сделали работу на технику гребка, очень важную работу, пожалуйста обратите внимание на работу плечевого сустава🧐
В воде мы отработали разворот с движением руками, пару "секретных" упражнений там тоже можно найти😂
Посмотреть тренировку можно:
на youtube
в VK
на rutube
Кстати, если у вас будут вопросы - вы всегда сможете их задать в комментариях👇
#тренировкисГариком #ideaswim #ideaподготовка | 130 | 1 | Loading... |
04 Забыл поделиться полезным упражнением для тренировки гребка: "тяга прямыми руками в наклоне"
Посмотреть его можно:
на youtube
в VK
на rutube
Упражнение полезно для понимания того, как работают мышцы спины в движении. Само движение в данном варианте упражнения не похоже на гребковое, но при этом в нем акцентированно можно почувствовать и грудные, и широчайшие мышцы. | 138 | 2 | Loading... |
05 Комментирует статью профессиональный функциональный диагност, невролог, дата-саентист и спортсмен-любитель Людмила Селезнева. Спасибо ей большое! | 118 | 0 | Loading... |
06 Я думаю речь идет о таком физиологическом состоянии как стресс, подразумевающем активацию симпат-адреналовой системы, про которую так же говорят "бей и беги". Это полезная адаптационная реакция, позволяющая нам справляться в том числе угрожающими жизни состояниями, быстро реагировать и принимать решения.
Тревога сопровождается в том числе активацией этой системы стресса. Дистресс - состояние дезадаптации, когда реакция на стессовый фактор неадекватна.
В статье скорее сделан акцент на том, что в условиях неизвестности времени наступления воздействия неприятного события уровень тревожности возрастает со временем ввиду того, что ожидаемое событие не наступило, в отличии от ситуации, когда испытуемые были осведомлены, и тревожились ближе к времени наступления события.
В условиях соревнования мы все же находимся с условиях определенной осведомленности, есть некий распорядок всех оргмоментов и непосредственно стартов. А предстартовый мандраж есть не что иное как стресс. Просто кто-то лучше справляется со сложными задачами в условиях стресса, кто-то хуже, поддается панике, теряется, не может сосредоточиться, т.е. обладает меньшей стрессоустойчивостью. Есть разные рекомендации, как с этим бороться, но в конечном счете на мой взгляд нет универсального решения, и стратегия преодоления индивидуальная. | 127 | 0 | Loading... |
07 Всем привет! Интересная статья на @nsmag:
https://naked-science.ru/article/psy/trevoga
Цитата:
«Если вы знаете, что что-то должно произойти, с течением времени уровень опасности возрастает, потому что вы знаете, что этого не произошло раньше. Уровень опасности всегда будет выше, если вы не знаете, когда это произойдет»
Вот мне интересно, вот этот эффект может быть как-то связан с предстартовым мандражом?🤔
Типо ты вроде знаешь, что с тобой будет происходить и как на старте. Вроде бы тоже знаешь когда и во сколько этот старт будет. Но все-равно каждый старт, как будто бы в первый раз. Да и старт, по крайней мере для меня, всегда бывает неожиданно😔 | 125 | 0 | Loading... |
08 Media files | 208 | 3 | Loading... |
09 Самоанализ - это один из самых важных элементов подготовки для любителей!🧐
В принципе и тренерам полезно иногда себя анализировать🫣
Плюсы самоанализа:
1. Вы видите себя со стороны и можете мысленно сопоставить ощущения от движения и его визуализацию. По моему мнению, это позволяет лучше сформировать последовательность движений.
2. Анализируя чужие видео вы повышаете свою «насмотренность», что дает вам больше информации для опознания ошибок и объединения их в группы, для выбора исправляющих упражнений.
3. Со стороны вы лучше сможете понять, как работают мышцы во время движения. Это даже визуально будет видно.
Минусы:
1. Он требует определенного уровня знаний и понимания кинематики движений в воде.
2. Если у вас есть ошибочное представление о «правильном» движении, то вы можете наанализировать всякое.
Нюансы:
1. Анализировать «в стол», то есть только для себя - полезно, но менее эффективно, чем делиться этим анализом публично. Поэтому не стесняйтесь делиться своим мнением и получать обратную связь от коллег по цеху. Но помните, что нужно отделять зерна от плевел!
2. Можно попробовать провести анализ вместе с тренером, это тоже интересно.
В общем, чтобы не быть голословным, прикладываю самоанализ 👇
Пишите комменты, если увидели ошибки, о которых я не сказал😉 | 194 | 3 | Loading... |
10 Супер секретная тренировка на пронос с Гариком!😎
Короче, постарались показать вам как выглядит тренировка одного двигательного навыка от начала и до конца. Последовательность упражнений, сами упражнения и конечный эффект.
Пронос - ключевой навык для эффективного и безопасного плавания, поэтому пожалуйста очень внимательно следите за ним!🧐
Видео тренировки можно посмотреть:
на youtube
в VK
на rutube
Отличных тренировочных выходных!
#тренировкисГариком #ideaswim #ideaподготовка | 190 | 4 | Loading... |
11 Всем привет! В эту субботу тренировка в формате зал + вода пройдет в ЦСП, как обычно.
Стартуем в 8:00, приходим к 7:50.
С собой обязательно резиновая лента, вода и большие лопатки. Тема урока "Координация смены рук в кроле", короче будем учиться менять руки в кроле. Будет тяжело😔
Формат тренировки:
8:00-9:00 - тренировка в зале
9:00-10:00 - тренировка на воде
Записаться на тренировку можно у меня на сайте
Или написав мне лично @Igor_ideaswim
Стоимость участия 2500 рублей за одну тренировку зал+вода
В этот раз, все кто хочет посетить тренировку отписывайтесь лично мне, от этого будет зависеть количество снятых дорожек в бассейне!
Всем отличного вечера!🙏
P.S. Цена указана за двойную тренировку зал+вода
P.P.S. Найдите минимум 3 ошибки в технике плавания на видео, а лучше больше😊
#ideaтренировка | 182 | 2 | Loading... |
12 Я вот так и не понимаю, кофе все-таки полезно или нет?🤔 | 202 | 0 | Loading... |
13 Сидячий образ жизни в сочетании с питьем кофе оказался менее вредным, чем без кофе
https://naked-science.ru/article/medicine/kofe | 204 | 1 | Loading... |
14 Media files | 287 | 0 | Loading... |
15 Сегодня Гарик стал чемпионом Swimcup Озеринское 2024 в своей категории!🥳🥇
2000 метров с результатом 35 минут 51 секунда🤌
Темп проучился 1:47/100м, это примерно то, на что я рассчитывал. По раскладке получилось не совсем так, как планировалось, но тоже неплохо. Считаю, что задача выполнена на 110%, так как это лучший результат за всю карьеру (насколько помню), но если бы раскладку сделал, то выполнил бы на все 150!☝️
@garysik, поздравляю тебя, это хороший результат, тренировки впустую не проходят. Но учитывай, что почевать на лаврах еще рано, впереди Сингапур 2025, так что продолжаем усиленно работать!💪
Хочу пожелать спортсменам и спортсменкам в этом сезоне: идите только вперед, бывают падения и взлеты, но это не особо важно, главное получайте удовольствие от тренировок, от соревнований, от осознания того, что становитесь быстрее, выше, сильнее и жить станет лучше, жить станет веселее!😊
Короче, мир, труд, позитив!🤘
А Гарик - красавчик😉
P.S. На видео Гарик дает небольшое резюме по соревам, обязательно посмотрите, если планируете выступать на Свимкап✌️ | 258 | 0 | Loading... |
16 Продолжаем еженедельное шоу с Гариком, второй эпизод нового сезона, назову его "Провальный"😔
Чет ничего не получилось, ни зал заснять, ни водную часть, ничего непонятно, но очень интересно (на самом деле не очень). Но даже провальные тренировки имеют место быть, поэтому можете посмотреть как оно бывает😅
Основное задание для Гарика было таким:
4х25 максимальное ускорение + 25 откуп, отдых свободный
1000 кроль в аэробном режиме
4х25 максимальное ускорение + 25 откуп, отдых свободный
Очень тяжело зашли ускорения - мимо воды, на высоком темпе, в холостую по большей части. Такое бывает. Косарь также не очень хорошо получился, из-за проноса на правой руке. Это большая проблема, которая вылезла во время паузы в наших тренировках. Сейчас основное внимание будет уделено ей.
В данный сет я вкладывал следующий смысл: я рассчитывал, что вторые 4 отрезка будут быстрее первых за счет более лучшего понимания техники. При работе в легком аэробном режиме появляется интересный эффект - вы лучше "чувствуете" свое тело, технику и воду (в книге "СОВЕРШЕННАЯ ПОДГОТОВКА ДЛЯ ПЛАВАНИЯ" Дэйва Сало об этом написано, хорошая книга). Но этого, к сожалению, не произошло. Такое бывает, расстраиваться не нужно, нужно делать выводы.
Какие выводы я сделал:
1. Пока не решу проблему с проносом, делать скоростную работу не будем.
2. Нужно внимательнее последить за гребком, в комментариях правильно отметили, что плечо слишком сильно выходит вперед в начале гребка. Это серьезная проблема, от которой будет очень трудно избавляться. Будем больше жесткости добавлять в работу на гребках.
3. Очень быстро (за 4 месяца) возвращаются ошибки, от которых избавлялись годами. Нужно подумать, как Гарику поддерживать правильную технику без личного контроля с моей стороны.
По моей оценке, тренировка вышла на 3 из 5, по большей части из-за меня. Это грустно, но будем работать дальше💪
Посмотреть тренировку можно:
на youtube
в VK
на rutube
Также, на видео мы с Серафимом засветились на тренировке, оба проплыли в легком режиме косарь вместе с Гариком. Получилось, что Серафим плыл по 1:45, я где-то по 1:35, было интересно, с непривычки😊
Короче, любители плавания, даже если что-то не получается, расстраиваться не нужно, нужно делать выводы и работать дальше, других вариантов нет😎
P.S. @garysik плывет на этой неделе 2км в Рузе на Свимкапе, давайте пожелаем ему легкой воды и не торопиться с самого начала🙏 Гарик, все получится🤘
#тренировкисГариком #ideaswim #ideaподготовка | 219 | 1 | Loading... |
17 Всем привет! Сделал ролик про тренировки в зале и то, как они могут помочь в изучении техники плавания, посмотреть его можно:
На youtube
В VK
На Rutube
В ролике поделился своим мнением по поводу тренировок в зале и включения данных тренировок в программу для улучшения результатов этих самых тренировок😊
Будут вопросы - пишите👇
С праздником!
#ideaподготовка #ideaмнение | 238 | 0 | Loading... |
18 Спонсором хорошего вечера сегодня стал мой ученик Андрей, спасибо ему большое!🙏
Андрюха скинул интересное интервью с Юрием Сдобниковым, врачом спортивной медицины и ЛФК, бегуном-любителем, МС по скалолазанию, КМС по триатлону.
Тезисно:
Бежать на носок - такое себе
Плавать без дополнительных ОФП упражнений - такое себе
Велик - кайф
И главное - в тренировочном процессе ОБЯЗАТЕЛЬНО нужно учитывать рабочий график!
Там еще куча интересной информации по самым разным вопросам, настоятельно рекомендую к вдумчивому просмотру🧐
Андрюха, еще раз спасибо!🙏
Всем отличной недели💪
P.S. Покидайте интересных видосов в комментарии пожалуйста, мне очень интересно что-то новое изучить😉
#ideaинтересное | 284 | 7 | Loading... |
19 В прошедшую среду, благодаря @swimserafim, попал на тренировку по кроссфиту💪
Было больно, но весело: пульс 180, в глазах темнеет, кислорода не хватает, но тренер мотивирует работать дальше, что-то мне это напоминает🤔
Для тех, кто интересуется моими тренировками, я сделал 16 минут:
1 мин. - 20 сек. работы 10 сек. отдых - махи гири двумя руками над головой
1 мин. - 20 сек. работы 10 сек. отдых - скручивания с мячом 6 кг
1 мин. - 20 сек. работы 10 сек. отдых - гребной тренажер
1 мин. - отдых
Я думал, что умру, но, на удивление выжил.
Ноги слегка побаливали, но это от приседаний, наверно. Пресс даже не почувствовал.
Итог тренировки - нужно повторить😂
Если Серафим повторит тренировку еще раз - обязательно приду🤘
Всем отличной рабочей недели и хороших тренировок😉
#ideaswim #ideaтренировка | 256 | 1 | Loading... |
20 Несколько правил плодотворной тренировки в бассейне:
✅Вы должны быть сытыми. При этом желательно прием пищи делать за 1,5-2 часа до тренировки. Если нормально поесть не получилось, то можно и даже нужно перед тренировкой съесть быстрых углеводов. Это поможет вам отработать тренировку на 100%.
✅Разминка должна быть обязательно. 10-15 минут - время небольшое, но не стоит пренебрегать этим процессом. Делаем суставную и легкую функциональную разминки. Долго растягиваться не нужно, это может негативно сказаться на вашей работоспособности.
✅В бассейне разминаться нужно спокойно, не торопясь. Оставляйте основные силы на главный тренировочный сет.
✅Выполнение упражнений для отработки техники плавания должно происходить медленно, осознанно. Ни в коем случае нельзя торопиться.
✅На основном сете вы должны начинать работать сразу же. Но нужно внимательно относиться к пульсовым зонам, на которых вы работаете.
✅Всегда после основного сета нужно откупываться. Это восстанавливает ЧСС и позволит легче восстановиться после нагрузки в перспективе.
✅И да, приходите на тренировки с хорошим настроением, получайте удовольствие от процесса и результат не заставит себя ждать.
А как вы мотивируете себя прийти на тренировку, если ну совсем не хочется? | 180 | 0 | Loading... |
21 Папа советов от Серафима👇 | 169 | 0 | Loading... |
22 Всем привет! В эту субботу пройдет одна из самых интересных тренировок из возможных!🥳
По сути мы шли к ней 2 месяца, тренировать будем чувство скорости🧐
Что это такое за тренировки, в тренировочном процессе очень важно давать вариативность тренировок и одной из самых прикольных тренировок являются тренировки с проплыванием на скорости выше соревновательной.
Вы зададите вопрос, а как это сделать?
А я вам незамедлительно отвечу:
ТиМ плавания в качестве самостоятельного метода развития скоростно-силовых способностей выделилась методика контактного силового лидирования с помощью буксирующих устройств (схема на фотке). Суть данного метода заключается в том, что при плавании с буксировкой на скорости, превышающей соревновательную на 10-30%, спортсмен ставится в условия, когда он вынужден выполнять движения в более высоком темпе и с большим усилием, чем он развивает при свободном плавании с максимальной интенсивностью.
Таким образом создаются благоприятные условия для развития скоростно-силовых способностей и формирования технического навыка плавания на “рекордной” скорости.
Если специальных устройств нет, то обычно используется резиновый эспандер. Но если и эспандера нет, то можно использовать плавание в больших лопатках и ластах.
Да, кинематека движений будет другая, более медленная и мощная, но, к большому сожалению, по-другому почувствовать скорость будет невозможно😢
На завтрашней тренировке мы будем преодолевать звуковой барьер и пытаться понять, как же нам плавать также быстро!😊
Формат тренировки:
8:00-9:00 - тренировка в зале
9:00-10:00 - тренировка на воде в бассейне 25м
Записаться на тренировку можно у меня на сайте
Или написав мне лично @Igor_ideaswim
Стоимость участия 2500 рублей за одну тренировку зал+вода
Съемка техники будет обязательно😎
Отличной пятницы!🙏
P.S. Цена указана за двойную тренировку зал+вода
#ideaтренировка | 236 | 2 | Loading... |
23 Гарик вернулся!🥳
В новом сезоне мы начинаем подготовку к соревнованиям Мастерс в Сингапуре в 2025 году💪
Посмотреть можно здесь:
youtube
vk video
rutube
Будут вопросы - пишите комментарии, мы с @garysik на них ответим🤘
#тренировкисГариком | 223 | 4 | Loading... |
24 Начал новый цикл коротких роликов с обычными ОФП упражнениями для развития целевых групп мышц.
Первое видео Становая тяга с резиной
В данном упражнении мы активно нагружаем мышцы спины и корпуса. Это одно из самых полезных упражнений для тех, кто работает по 8 часов в сидячем положении🧐
Для выполнения упражнения нужна кольцевая резинка (хотя и обычная резиновая лента тоже подойдет).
Техника упражнения на видео. Те, кто планирует плавать короткие дистанции - обязательно обратите внимание на данное упражнение😉
Будут вопросы по технике - пишите комментарии👇
P.S. В планах сделать циклы роликов на основные группы мышц, чтобы можно было сделать ОФПшную тренировку самостоятельно, может быть у вас есть предложения по улучшению контента - не стесняйтесь написать, с страницей по самостоятельному обучению вы очень помогли🙏 | 1 223 | 15 | Loading... |
00:23
Відео недоступнеДивитись в Telegram
Кайфовое видео от Флорана Монаду на 50 метров😎
Давайте подумаем, почему он плывет именно так и какие преимущества ему дает такой стиль плавания.
Пишите свое мнение в комментариях под постом👇
IMG_6609.MP48.21 MB
00:09
Відео недоступнеДивитись в Telegram
В эту субботу тренировка в формате зал + вода пройдет в ЦСП. Стартуем в 8:00, приходим к 7:50.
Тема тренировки - положение тела в воде и гребок🏊♂️
Записаться на тренировку можно у меня на сайте
Или написав мне лично @Igor_ideaswim
Стоимость участия 2500 рублей за одну тренировку зал+вода
Всем отличного вечера!🙏
#ideaтренировка
GH014859 (1)_2.mp411.81 MB
❤ 3👍 2
Тренировка РОТАЦИИ корпуса или, проще говоря, РАЗВОРОТА и мощного гребка с Гариком💪
Сделали работу на технику гребка, очень важную работу, пожалуйста обратите внимание на работу плечевого сустава🧐
В воде мы отработали разворот с движением руками, пару "секретных" упражнений там тоже можно найти😂
Посмотреть тренировку можно:
на youtube
в VK
на rutube
Кстати, если у вас будут вопросы - вы всегда сможете их задать в комментариях👇
#тренировкисГариком #ideaswim #ideaподготовка
Ультра тренировка ГРЕБКА и РОТАЦИИ КОРПУСА (разворота) кролем +100% к мощности. Трена с Гариком S2S4
Четвертая тренировка нового сезона «Трен с Гариком», две темы одновременно! Тренировка ротации (разворота) корпуса и техники гребка через базовые и одно секретное упражнение. Что интересно, вращение корпуса напрямую влияет на мощность гребка, это важный элемент в подготовке, который мы должны шлифовать всегда! Мы сделали на суше упражнения на гребок с ротацией: Гребок одной рукой И силовое упражнение - имитацию вертикальной тяги в наклоне На воде мы сделали: Ноги кроль одна рука впереди вторая прижата с вращением корпуса Гребок одной рукой вторая впереди Гребок одной гребок другой Получить бесплатный индивидуальный план тренировок с понятными видео-объяснениями можно у нас на сайте:
https://ideaswim.ru/А для того, чтобы пообщаться с нами напрямую - заходите в наши социальные сети: ВК:
https://vk.com/idea_swimТелеграм:
https://t.me/idea_swimВ телеграм-канале я буду делиться полезными сетами упражнений и разной полезной информацией о плавании и тренировках, заходите! Хороших и продуктивных тренировок! P.S. Обратите внимание на упражнения в воде, там есть одна закономерность))) #плавание #swimming #кроль #тренировка #гребок #гребоккроль
🔥 12❤🔥 1❤ 1
Забыл поделиться полезным упражнением для тренировки гребка: "тяга прямыми руками в наклоне"
Посмотреть его можно:
на youtube
в VK
на rutube
Упражнение полезно для понимания того, как работают мышцы спины в движении. Само движение в данном варианте упражнения не похоже на гребковое, но при этом в нем акцентированно можно почувствовать и грудные, и широчайшие мышцы.
Тяга прямыми руками в наклоне - ОФП 5 спина
Пятое упражнение из цикла ОФП – тяга прямыми руками в наклоне. Хорошее имитационное упражнение для пловцов, которое позитивно воздействует на мощность гребка. Кратко: Исходное положение – наклон, как в становой тяге руки вытянуты вперед. Спину держим напряженной и прямой, лопатки сводим (особенно в конце движения), пресс также напряжен. Спина ОБЯЗАТЕЛЬНО должна быть ровной. Прямыми руками тянем резину вниз и назад, в конце движения прижимаем руки к корпусу. Получить бесплатный индивидуальный план тренировок с понятными видео-объяснениями можно у нас на сайте:
https://ideaswim.ru/А для того, чтобы пообщаться с нами напрямую - заходите в наши социальные сети: Контакт:
https://vk.com/idea_swimТелеграм:
https://t.me/idea_swimХороших и продуктивных тренировок! P.S. Попробуйте в начале движение пронировать, так, чтобы локоть в начале движения был направлен в сторону. #тренировка #плавание #спина #ОФП
👍 5
Комментирует статью профессиональный функциональный диагност, невролог, дата-саентист и спортсмен-любитель Людмила Селезнева. Спасибо ей большое!
👍 4🤝 1
Я думаю речь идет о таком физиологическом состоянии как стресс, подразумевающем активацию симпат-адреналовой системы, про которую так же говорят "бей и беги". Это полезная адаптационная реакция, позволяющая нам справляться в том числе угрожающими жизни состояниями, быстро реагировать и принимать решения.
Тревога сопровождается в том числе активацией этой системы стресса. Дистресс - состояние дезадаптации, когда реакция на стессовый фактор неадекватна.
В статье скорее сделан акцент на том, что в условиях неизвестности времени наступления воздействия неприятного события уровень тревожности возрастает со временем ввиду того, что ожидаемое событие не наступило, в отличии от ситуации, когда испытуемые были осведомлены, и тревожились ближе к времени наступления события.
В условиях соревнования мы все же находимся с условиях определенной осведомленности, есть некий распорядок всех оргмоментов и непосредственно стартов. А предстартовый мандраж есть не что иное как стресс. Просто кто-то лучше справляется со сложными задачами в условиях стресса, кто-то хуже, поддается панике, теряется, не может сосредоточиться, т.е. обладает меньшей стрессоустойчивостью. Есть разные рекомендации, как с этим бороться, но в конечном счете на мой взгляд нет универсального решения, и стратегия преодоления индивидуальная.
Всем привет! Интересная статья на @nsmag:
https://naked-science.ru/article/psy/trevoga
Цитата:
«Если вы знаете, что что-то должно произойти, с течением времени уровень опасности возрастает, потому что вы знаете, что этого не произошло раньше. Уровень опасности всегда будет выше, если вы не знаете, когда это произойдет»
Вот мне интересно, вот этот эффект может быть как-то связан с предстартовым мандражом?🤔
Типо ты вроде знаешь, что с тобой будет происходить и как на старте. Вроде бы тоже знаешь когда и во сколько этот старт будет. Но все-равно каждый старт, как будто бы в первый раз. Да и старт, по крайней мере для меня, всегда бывает неожиданно😔
Психологи объяснили, почему неопределенность вызывает тревогу
Тревога из-за неизвестности оказалась связана с субъективной оценкой опасности. При этом уровень такой тревоги может меняться с течением времени, выяснили ученые из США.
🔥 3
Самоанализ - это один из самых важных элементов подготовки для любителей!🧐
В принципе и тренерам полезно иногда себя анализировать🫣
Плюсы самоанализа:
1. Вы видите себя со стороны и можете мысленно сопоставить ощущения от движения и его визуализацию. По моему мнению, это позволяет лучше сформировать последовательность движений.
2. Анализируя чужие видео вы повышаете свою «насмотренность», что дает вам больше информации для опознания ошибок и объединения их в группы, для выбора исправляющих упражнений.
3. Со стороны вы лучше сможете понять, как работают мышцы во время движения. Это даже визуально будет видно.
Минусы:
1. Он требует определенного уровня знаний и понимания кинематики движений в воде.
2. Если у вас есть ошибочное представление о «правильном» движении, то вы можете наанализировать всякое.
Нюансы:
1. Анализировать «в стол», то есть только для себя - полезно, но менее эффективно, чем делиться этим анализом публично. Поэтому не стесняйтесь делиться своим мнением и получать обратную связь от коллег по цеху. Но помните, что нужно отделять зерна от плевел!
2. Можно попробовать провести анализ вместе с тренером, это тоже интересно.
В общем, чтобы не быть голословным, прикладываю самоанализ 👇
Пишите комменты, если увидели ошибки, о которых я не сказал😉
👍 3
Супер секретная тренировка на пронос с Гариком!😎
Короче, постарались показать вам как выглядит тренировка одного двигательного навыка от начала и до конца. Последовательность упражнений, сами упражнения и конечный эффект.
Пронос - ключевой навык для эффективного и безопасного плавания, поэтому пожалуйста очень внимательно следите за ним!🧐
Видео тренировки можно посмотреть:
на youtube
в VK
на rutube
Отличных тренировочных выходных!
#тренировкисГариком #ideaswim #ideaподготовка
Секретная тренировка ПРОНОСА КРОЛЕМ - как ЛЕГКО поставить правильное движение. Трена с Гариком S2S3
Третья тренировка нового сезона «Трен с Гариком»! Вся тренировка посвящена одной цели – отработка правильного ПРОНОСА кролем на груди! Это долгая и монотонная тренировка, которая критически важна для всех любителей плавания! Упражнения в зале, упражнения на воде, всё только для отработки кроля на груди: Подъемы через стороны Одна рука работает, вторая впереди Гребок одной гребок другой Медленные проплывания и т.д. Получить бесплатный индивидуальный план тренировок с понятными видео-объяснениями можно у нас на сайте:
https://ideaswim.ru/А для того, чтобы пообщаться с нами напрямую - заходите в наши социальные сети: ВК:
https://vk.com/idea_swimТелеграм:
https://t.me/idea_swimВ телеграм-канале я буду делиться полезными сетами упражнений и разной полезной информацией о плавании и тренировках, заходите! Хороших и продуктивных тренировок! P.S. Внимательно смотрите на последовательность упражнений, это очень важно! #плавание #swimming #кроль #тренировка #проноскроль
🔥 7❤ 5
Оберіть інший тариф
На вашому тарифі доступна аналітика тільки для 5 каналів. Щоб отримати більше — оберіть інший тариф.