iDEASWIM
Канал онлайн школы плавания "Ideaswim". Здесь вы найдете полезные видео, статьи, тренировки и разную интересную инфу😉 Также вы сможете пообщаться с нами в комментариях и получить ответы на свои вопросы😎 Наш сайт: https://ideaswim.ru/
Більше333
Підписники
+124 години
+37 днів
+930 днів
Час активного постингу
Триває завантаження даних...
Find out who reads your channel
This graph will show you who besides your subscribers reads your channel and learn about other sources of traffic.
Аналітика публікацій
| Дописи | Перегляди | Поширення | Динаміка переглядів |
01 Всем привет! В эту субботу тренировка в формате зал + вода пройдет в ЦСП, как обычно.
Стартуем в 8:00, приходим к 7:50.
С собой обязательно резиновая лента, вода и большие лопатки. Тема урока "Координация смены рук в кроле", короче будем учиться менять руки в кроле. Будет тяжело😔
Формат тренировки:
8:00-9:00 - тренировка в зале
9:00-10:00 - тренировка на воде
Записаться на тренировку можно у меня на сайте
Или написав мне лично @Igor_ideaswim
Стоимость участия 2500 рублей за одну тренировку зал+вода
В этот раз, все кто хочет посетить тренировку отписывайтесь лично мне, от этого будет зависеть количество снятых дорожек в бассейне!
Всем отличного вечера!🙏
P.S. Цена указана за двойную тренировку зал+вода
P.P.S. Найдите минимум 3 ошибки в технике плавания на видео, а лучше больше😊
#ideaтренировка | 45 | 2 | Loading... |
02 Я вот так и не понимаю, кофе все-таки полезно или нет?🤔 | 117 | 0 | Loading... |
03 Сидячий образ жизни в сочетании с питьем кофе оказался менее вредным, чем без кофе
https://naked-science.ru/article/medicine/kofe | 103 | 0 | Loading... |
04 Media files | 169 | 0 | Loading... |
05 Сегодня Гарик стал чемпионом Swimcup Озеринское 2024 в своей категории!🥳🥇
2000 метров с результатом 35 минут 51 секунда🤌
Темп проучился 1:47/100м, это примерно то, на что я рассчитывал. По раскладке получилось не совсем так, как планировалось, но тоже неплохо. Считаю, что задача выполнена на 110%, так как это лучший результат за всю карьеру (насколько помню), но если бы раскладку сделал, то выполнил бы на все 150!☝️
@garysik, поздравляю тебя, это хороший результат, тренировки впустую не проходят. Но учитывай, что почевать на лаврах еще рано, впереди Сингапур 2025, так что продолжаем усиленно работать!💪
Хочу пожелать спортсменам и спортсменкам в этом сезоне: идите только вперед, бывают падения и взлеты, но это не особо важно, главное получайте удовольствие от тренировок, от соревнований, от осознания того, что становитесь быстрее, выше, сильнее и жить станет лучше, жить станет веселее!😊
Короче, мир, труд, позитив!🤘
А Гарик - красавчик😉
P.S. На видео Гарик дает небольшое резюме по соревам, обязательно посмотрите, если планируете выступать на Свимкап✌️ | 148 | 0 | Loading... |
06 Продолжаем еженедельное шоу с Гариком, второй эпизод нового сезона, назову его "Провальный"😔
Чет ничего не получилось, ни зал заснять, ни водную часть, ничего непонятно, но очень интересно (на самом деле не очень). Но даже провальные тренировки имеют место быть, поэтому можете посмотреть как оно бывает😅
Основное задание для Гарика было таким:
4х25 максимальное ускорение + 25 откуп, отдых свободный
1000 кроль в аэробном режиме
4х25 максимальное ускорение + 25 откуп, отдых свободный
Очень тяжело зашли ускорения - мимо воды, на высоком темпе, в холостую по большей части. Такое бывает. Косарь также не очень хорошо получился, из-за проноса на правой руке. Это большая проблема, которая вылезла во время паузы в наших тренировках. Сейчас основное внимание будет уделено ей.
В данный сет я вкладывал следующий смысл: я рассчитывал, что вторые 4 отрезка будут быстрее первых за счет более лучшего понимания техники. При работе в легком аэробном режиме появляется интересный эффект - вы лучше "чувствуете" свое тело, технику и воду (в книге "СОВЕРШЕННАЯ ПОДГОТОВКА ДЛЯ ПЛАВАНИЯ" Дэйва Сало об этом написано, хорошая книга). Но этого, к сожалению, не произошло. Такое бывает, расстраиваться не нужно, нужно делать выводы.
Какие выводы я сделал:
1. Пока не решу проблему с проносом, делать скоростную работу не будем.
2. Нужно внимательнее последить за гребком, в комментариях правильно отметили, что плечо слишком сильно выходит вперед в начале гребка. Это серьезная проблема, от которой будет очень трудно избавляться. Будем больше жесткости добавлять в работу на гребках.
3. Очень быстро (за 4 месяца) возвращаются ошибки, от которых избавлялись годами. Нужно подумать, как Гарику поддерживать правильную технику без личного контроля с моей стороны.
По моей оценке, тренировка вышла на 3 из 5, по большей части из-за меня. Это грустно, но будем работать дальше💪
Посмотреть тренировку можно:
на youtube
в VK
на rutube
Также, на видео мы с Серафимом засветились на тренировке, оба проплыли в легком режиме косарь вместе с Гариком. Получилось, что Серафим плыл по 1:45, я где-то по 1:35, было интересно, с непривычки😊
Короче, любители плавания, даже если что-то не получается, расстраиваться не нужно, нужно делать выводы и работать дальше, других вариантов нет😎
P.S. @garysik плывет на этой неделе 2км в Рузе на Свимкапе, давайте пожелаем ему легкой воды и не торопиться с самого начала🙏 Гарик, все получится🤘
#тренировкисГариком #ideaswim #ideaподготовка | 155 | 1 | Loading... |
07 Всем привет! Сделал ролик про тренировки в зале и то, как они могут помочь в изучении техники плавания, посмотреть его можно:
На youtube
В VK
На Rutube
В ролике поделился своим мнением по поводу тренировок в зале и включения данных тренировок в программу для улучшения результатов этих самых тренировок😊
Будут вопросы - пишите👇
С праздником!
#ideaподготовка #ideaмнение | 201 | 0 | Loading... |
08 Спонсором хорошего вечера сегодня стал мой ученик Андрей, спасибо ему большое!🙏
Андрюха скинул интересное интервью с Юрием Сдобниковым, врачом спортивной медицины и ЛФК, бегуном-любителем, МС по скалолазанию, КМС по триатлону.
Тезисно:
Бежать на носок - такое себе
Плавать без дополнительных ОФП упражнений - такое себе
Велик - кайф
И главное - в тренировочном процессе ОБЯЗАТЕЛЬНО нужно учитывать рабочий график!
Там еще куча интересной информации по самым разным вопросам, настоятельно рекомендую к вдумчивому просмотру🧐
Андрюха, еще раз спасибо!🙏
Всем отличной недели💪
P.S. Покидайте интересных видосов в комментарии пожалуйста, мне очень интересно что-то новое изучить😉
#ideaинтересное | 235 | 7 | Loading... |
09 В прошедшую среду, благодаря @swimserafim, попал на тренировку по кроссфиту💪
Было больно, но весело: пульс 180, в глазах темнеет, кислорода не хватает, но тренер мотивирует работать дальше, что-то мне это напоминает🤔
Для тех, кто интересуется моими тренировками, я сделал 16 минут:
1 мин. - 20 сек. работы 10 сек. отдых - махи гири двумя руками над головой
1 мин. - 20 сек. работы 10 сек. отдых - скручивания с мячом 6 кг
1 мин. - 20 сек. работы 10 сек. отдых - гребной тренажер
1 мин. - отдых
Я думал, что умру, но, на удивление выжил.
Ноги слегка побаливали, но это от приседаний, наверно. Пресс даже не почувствовал.
Итог тренировки - нужно повторить😂
Если Серафим повторит тренировку еще раз - обязательно приду🤘
Всем отличной рабочей недели и хороших тренировок😉
#ideaswim #ideaтренировка | 214 | 1 | Loading... |
10 Папа советов от Серафима👇 | 156 | 0 | Loading... |
11 Несколько правил плодотворной тренировки в бассейне:
✅Вы должны быть сытыми. При этом желательно прием пищи делать за 1,5-2 часа до тренировки. Если нормально поесть не получилось, то можно и даже нужно перед тренировкой съесть быстрых углеводов. Это поможет вам отработать тренировку на 100%.
✅Разминка должна быть обязательно. 10-15 минут - время небольшое, но не стоит пренебрегать этим процессом. Делаем суставную и легкую функциональную разминки. Долго растягиваться не нужно, это может негативно сказаться на вашей работоспособности.
✅В бассейне разминаться нужно спокойно, не торопясь. Оставляйте основные силы на главный тренировочный сет.
✅Выполнение упражнений для отработки техники плавания должно происходить медленно, осознанно. Ни в коем случае нельзя торопиться.
✅На основном сете вы должны начинать работать сразу же. Но нужно внимательно относиться к пульсовым зонам, на которых вы работаете.
✅Всегда после основного сета нужно откупываться. Это восстанавливает ЧСС и позволит легче восстановиться после нагрузки в перспективе.
✅И да, приходите на тренировки с хорошим настроением, получайте удовольствие от процесса и результат не заставит себя ждать.
А как вы мотивируете себя прийти на тренировку, если ну совсем не хочется? | 152 | 0 | Loading... |
12 Всем привет! В эту субботу пройдет одна из самых интересных тренировок из возможных!🥳
По сути мы шли к ней 2 месяца, тренировать будем чувство скорости🧐
Что это такое за тренировки, в тренировочном процессе очень важно давать вариативность тренировок и одной из самых прикольных тренировок являются тренировки с проплыванием на скорости выше соревновательной.
Вы зададите вопрос, а как это сделать?
А я вам незамедлительно отвечу:
ТиМ плавания в качестве самостоятельного метода развития скоростно-силовых способностей выделилась методика контактного силового лидирования с помощью буксирующих устройств (схема на фотке). Суть данного метода заключается в том, что при плавании с буксировкой на скорости, превышающей соревновательную на 10-30%, спортсмен ставится в условия, когда он вынужден выполнять движения в более высоком темпе и с большим усилием, чем он развивает при свободном плавании с максимальной интенсивностью.
Таким образом создаются благоприятные условия для развития скоростно-силовых способностей и формирования технического навыка плавания на “рекордной” скорости.
Если специальных устройств нет, то обычно используется резиновый эспандер. Но если и эспандера нет, то можно использовать плавание в больших лопатках и ластах.
Да, кинематека движений будет другая, более медленная и мощная, но, к большому сожалению, по-другому почувствовать скорость будет невозможно😢
На завтрашней тренировке мы будем преодолевать звуковой барьер и пытаться понять, как же нам плавать также быстро!😊
Формат тренировки:
8:00-9:00 - тренировка в зале
9:00-10:00 - тренировка на воде в бассейне 25м
Записаться на тренировку можно у меня на сайте
Или написав мне лично @Igor_ideaswim
Стоимость участия 2500 рублей за одну тренировку зал+вода
Съемка техники будет обязательно😎
Отличной пятницы!🙏
P.S. Цена указана за двойную тренировку зал+вода
#ideaтренировка | 221 | 2 | Loading... |
13 Гарик вернулся!🥳
В новом сезоне мы начинаем подготовку к соревнованиям Мастерс в Сингапуре в 2025 году💪
Посмотреть можно здесь:
youtube
vk video
rutube
Будут вопросы - пишите комментарии, мы с @garysik на них ответим🤘
#тренировкисГариком | 214 | 4 | Loading... |
14 Начал новый цикл коротких роликов с обычными ОФП упражнениями для развития целевых групп мышц.
Первое видео Становая тяга с резиной
В данном упражнении мы активно нагружаем мышцы спины и корпуса. Это одно из самых полезных упражнений для тех, кто работает по 8 часов в сидячем положении🧐
Для выполнения упражнения нужна кольцевая резинка (хотя и обычная резиновая лента тоже подойдет).
Техника упражнения на видео. Те, кто планирует плавать короткие дистанции - обязательно обратите внимание на данное упражнение😉
Будут вопросы по технике - пишите комментарии👇
P.S. В планах сделать циклы роликов на основные группы мышц, чтобы можно было сделать ОФПшную тренировку самостоятельно, может быть у вас есть предложения по улучшению контента - не стесняйтесь написать, с страницей по самостоятельному обучению вы очень помогли🙏 | 1 170 | 14 | Loading... |
15 Вот еще один довод в пользу здорового сна:
«Ученые из США выяснили, что эти клетки также способны предвосхищать, каким будет образ окружающего мира с учетом новых знаний»
Ниже статья, которая раскрывает это утверждение. Получается, что хорошо отдохнув мы не только закрепим, но еще и улучшим технику плавания!🤌 | 264 | 1 | Loading... |
16 Согласно предыдущим исследованиям, сон играет важную роль в обучении, потому что помогает мозгу формировать воспоминания. В основном именно во время сна информация из кратковременной памяти переходит в долговременную. Однако отдых позволяет мозгу не только анализировать события прошлого, но и «прогнозировать», как они повлияют на будущее.
https://naked-science.ru/article/psy/mozg-vo-vremya-otdyha-ne | 260 | 1 | Loading... |
17 Всем привет! В эту субботу тренировка в формате зал + вода пройдет в бассейне акватории ЗИЛ. Стартуем в 8:00, приходим в 7:50.
С собой обязательно кроссовки, резиновая лента, вода и большие лопатки. Тема урока "мощность гребка"
Формат тренировки:
8:00-9:00 - тренировка в зале с акцентом на мощные движения рукой
9:00-10:00 - тренировка на воде в открытом бассейне ЗИЛ с акцентом на мощность гребка🤓
ТЕХНИКА - главное слово в этих тренировках, все остальное вторично🧐
Записаться на тренировку можно у меня на сайте
Или написав мне лично @Igor_ideaswim
Стоимость участия 2500 рублей за одну тренировку зал+вода + проход в бассейн 500 руб.
В этот раз сделаем съемку в разных ракурсах😎
Всем отличного вечера!🙏
P.S. Цена указана за двойную тренировку зал+вода
#ideaтренировка | 306 | 0 | Loading... |
18 Ура! Я наконец-то доделал одну интересную страничку на сайте🥳
Теперь вы пошагово сможете научиться плавать кролем на груди самостоятельно💪
На странице:
https://ideaswim.ru/blog/nauchitsya-plavat-samostoyatelno
Собрана базовая информация о плавании и о том, с чего нужно начать изучение кроля на груди. Я постарался описать изучение этого стиля пошагово, степ бай степ, как говориться.
Страница снабжена ссылками на видео-объяснения. Также, в конце каждого блока, я прошу вас обратить внимание на определенные аспекты в данных упражнениях. По идее это должно вам помочь акцентировать внимание на самых важных вещах в данном упражнении.
Всем отличных тренировок! Пожалуйста пользуйтесь🙏
P.S. Если вы оставите отзыв о сайте или программе - буду вам очень благодарен. Пожалуйста не стесняйтесь оставить критический отзыв, может быть вам что-то неудобно или непонятно, или вы явно видите место, которое нужно исправить - пожалуйста напишите об этом.
P.P.S. Я буду дополнять эту страницу новой информацией и новыми видео по мере возможности, поэтому ваши комментарии будут очень полезны для меня!
#ideaswim #ideaподготовка #ideaстатья | 322 | 10 | Loading... |
19 Всем привет! Напоминаю вам про группу по субботам в 8:00 в формате зал + вода в "Олимпийском центре синхронного плавания" (ЦСП) в ЗИЛе.
Формат тренировки:
8:00-9:00 - тренировка в зале с акцентом на сложные технические движения в кроле на груди💪
На видео пример упражнения и объяснения👆
9:00-10:00 - тренировка на воде в 25 метровом бассейне с акцентом на отработку движений, изученных в зале🤓
ТЕХНИКА - главное слово в этих тренировках, все остальное вторично🧐
Записаться на тренировку можно у меня на сайте
Или написав мне лично @Igor_ideaswim
Стоимость участия 2500 рублей за одну тренировку зал+вода.
Также мы периодически проводим съемку и разбор техники упражнений в нашей закрытой группе, это тоже может быть интересно😉
Всем отличного вечера!
P.S. Цена указана за двойную тренировку зал+вода
#ideaswim #ideaподготовка #ideaтренировка | 385 | 4 | Loading... |
00:20
Відео недоступнеДивитись в Telegram
Всем привет! В эту субботу тренировка в формате зал + вода пройдет в ЦСП, как обычно.
Стартуем в 8:00, приходим к 7:50.
С собой обязательно резиновая лента, вода и большие лопатки. Тема урока "Координация смены рук в кроле", короче будем учиться менять руки в кроле. Будет тяжело😔
Формат тренировки:
8:00-9:00 - тренировка в зале
9:00-10:00 - тренировка на воде
Записаться на тренировку можно у меня на сайте
Или написав мне лично @Igor_ideaswim
Стоимость участия 2500 рублей за одну тренировку зал+вода
В этот раз, все кто хочет посетить тренировку отписывайтесь лично мне, от этого будет зависеть количество снятых дорожек в бассейне!
Всем отличного вечера!🙏
P.S. Цена указана за двойную тренировку зал+вода
P.P.S. Найдите минимум 3 ошибки в технике плавания на видео, а лучше больше😊
#ideaтренировка
GH012013_7.mp425.45 MB
🔥 1
Repost from Naked Science
Фото недоступнеДивитись в Telegram
Сидячий образ жизни в сочетании с питьем кофе оказался менее вредным, чем без кофе
https://naked-science.ru/article/medicine/kofe
Сегодня Гарик стал чемпионом Swimcup Озеринское 2024 в своей категории!🥳🥇
2000 метров с результатом 35 минут 51 секунда🤌
Темп проучился 1:47/100м, это примерно то, на что я рассчитывал. По раскладке получилось не совсем так, как планировалось, но тоже неплохо. Считаю, что задача выполнена на 110%, так как это лучший результат за всю карьеру (насколько помню), но если бы раскладку сделал, то выполнил бы на все 150!☝️
@garysik, поздравляю тебя, это хороший результат, тренировки впустую не проходят. Но учитывай, что почевать на лаврах еще рано, впереди Сингапур 2025, так что продолжаем усиленно работать!💪
Хочу пожелать спортсменам и спортсменкам в этом сезоне: идите только вперед, бывают падения и взлеты, но это не особо важно, главное получайте удовольствие от тренировок, от соревнований, от осознания того, что становитесь быстрее, выше, сильнее и жить станет лучше, жить станет веселее!😊
Короче, мир, труд, позитив!🤘
А Гарик - красавчик😉
P.S. На видео Гарик дает небольшое резюме по соревам, обязательно посмотрите, если планируете выступать на Свимкап✌️
IMG_6506.MOV11.44 MB
❤🔥 9👍 6❤ 1
Продолжаем еженедельное шоу с Гариком, второй эпизод нового сезона, назову его "Провальный"😔
Чет ничего не получилось, ни зал заснять, ни водную часть, ничего непонятно, но очень интересно (на самом деле не очень). Но даже провальные тренировки имеют место быть, поэтому можете посмотреть как оно бывает😅
Основное задание для Гарика было таким:
4х25 максимальное ускорение + 25 откуп, отдых свободный
1000 кроль в аэробном режиме
4х25 максимальное ускорение + 25 откуп, отдых свободный
Очень тяжело зашли ускорения - мимо воды, на высоком темпе, в холостую по большей части. Такое бывает. Косарь также не очень хорошо получился, из-за проноса на правой руке. Это большая проблема, которая вылезла во время паузы в наших тренировках. Сейчас основное внимание будет уделено ей.
В данный сет я вкладывал следующий смысл: я рассчитывал, что вторые 4 отрезка будут быстрее первых за счет более лучшего понимания техники. При работе в легком аэробном режиме появляется интересный эффект - вы лучше "чувствуете" свое тело, технику и воду (в книге "СОВЕРШЕННАЯ ПОДГОТОВКА ДЛЯ ПЛАВАНИЯ" Дэйва Сало об этом написано, хорошая книга). Но этого, к сожалению, не произошло. Такое бывает, расстраиваться не нужно, нужно делать выводы.
Какие выводы я сделал:
1. Пока не решу проблему с проносом, делать скоростную работу не будем.
2. Нужно внимательнее последить за гребком, в комментариях правильно отметили, что плечо слишком сильно выходит вперед в начале гребка. Это серьезная проблема, от которой будет очень трудно избавляться. Будем больше жесткости добавлять в работу на гребках.
3. Очень быстро (за 4 месяца) возвращаются ошибки, от которых избавлялись годами. Нужно подумать, как Гарику поддерживать правильную технику без личного контроля с моей стороны.
По моей оценке, тренировка вышла на 3 из 5, по большей части из-за меня. Это грустно, но будем работать дальше💪
Посмотреть тренировку можно:
на youtube
в VK
на rutube
Также, на видео мы с Серафимом засветились на тренировке, оба проплыли в легком режиме косарь вместе с Гариком. Получилось, что Серафим плыл по 1:45, я где-то по 1:35, было интересно, с непривычки😊
Короче, любители плавания, даже если что-то не получается, расстраиваться не нужно, нужно делать выводы и работать дальше, других вариантов нет😎
P.S. @garysik плывет на этой неделе 2км в Рузе на Свимкапе, давайте пожелаем ему легкой воды и не торопиться с самого начала🙏 Гарик, все получится🤘
#тренировкисГариком #ideaswim #ideaподготовка
Тренировка СКОРОСТИ + АЭРОБНАЯ выносливость. Трена с Гариком S2S2
Вторая тренировка нового сезона «Трен с Гариком»! Эта тренировка получилась странной, видео записалось плохо, видно тоже не очень хорошо. В общем я недоволен. Но задание интересное: 4х25 максимальное ускорение + 25 откуп, отдых свободный 1000 кроль в аэробном режиме 4х25 максимальное ускорение + 25 откуп, отдых свободный Пытаемся соединить скоростные отрезки с аэробной работой. Скажу сразу, получилось не очень((( Но суть была в том, чтобы хорошенько разогнаться, восстановиться, проплыть на технику в легком режиме и потом опять поработать на скорость, сравнить первые 4 и вторые 4 отрезка, и понять как аэробная работа влияет на технику. По идее вторые должны были быть быстрее первых, но этого не случилось. Что поделать, бывает((( Получить бесплатный индивидуальный план тренировок с понятными видео-объяснениями можно у нас на сайте:
https://ideaswim.ru/А для того, чтобы пообщаться с нами напрямую - заходите в наши социальные сети: ВК:
https://vk.com/idea_swimТелеграм:
https://t.me/idea_swimВ телеграм-канале я буду делиться полезными сетами упражнений и разной полезной информацией о плавании и тренировках, заходите! Хороших и продуктивных тренировок! P.S. Может быть у вас есть вопросы к Гарику или ко мне – напишите их в комментариях, мы в следующем видео ответим😉 #плавание #swimming #кроль #тренировка
👍 6
Всем привет! Сделал ролик про тренировки в зале и то, как они могут помочь в изучении техники плавания, посмотреть его можно:
На youtube
В VK
На Rutube
В ролике поделился своим мнением по поводу тренировок в зале и включения данных тренировок в программу для улучшения результатов этих самых тренировок😊
Будут вопросы - пишите👇
С праздником!
#ideaподготовка #ideaмнение
УЛУЧШИ ТЕХНИКУ плавания тренируясь в зале!
Рассказ о том, как тренировки в зале улучшают технику плавания и почему этот этап подготовки на суше критически важен для любителей плавания. Кратко: Тренировки в зале облегчают изучение сложных технических навыков. Создают более понятные «ощущения» во время выполнения движения. Заставляют мозг акцентированно чувствовать целевую группу мышц во время движения. Записаться на тренировку в формате зал+вода:
https://ideaswim.ru/group/gym-poolЗаписаться на групповую тренировку в зале:
https://ideaswim.ru/gym/aviamotornayaОФП тренировки:
https://www.youtube.com/playlist?list=PLGJB5mvwH_o-_srkoco0XWI7UOD4j3-0xТакже заходите в мои социальные сети: Контакт:
https://vk.com/idea_swimТелеграм:
https://t.me/idea_swimХороших и продуктивных тренировок! #плавание #тренировка #техникаплавания
👍 5🔥 5
Спонсором хорошего вечера сегодня стал мой ученик Андрей, спасибо ему большое!🙏
Андрюха скинул интересное интервью с Юрием Сдобниковым, врачом спортивной медицины и ЛФК, бегуном-любителем, МС по скалолазанию, КМС по триатлону.
Тезисно:
Бежать на носок - такое себе
Плавать без дополнительных ОФП упражнений - такое себе
Велик - кайф
И главное - в тренировочном процессе ОБЯЗАТЕЛЬНО нужно учитывать рабочий график!
Там еще куча интересной информации по самым разным вопросам, настоятельно рекомендую к вдумчивому просмотру🧐
Андрюха, еще раз спасибо!🙏
Всем отличной недели💪
P.S. Покидайте интересных видосов в комментарии пожалуйста, мне очень интересно что-то новое изучить😉
#ideaинтересное
ЮРИЙ СДОБНИКОВ: ОСНОВНЫЕ ТРАВМЫ ТРИАТЛЕТОВ, И ПОЧЕМУ С ТРАВМОЙ НАДО ПРОДОЛЖАТЬ ТРЕНИРОВКИ
Еще в апреле поговорили с Юрой Сдобниковым, врачом спортивной медицины и ЛФК, основателем “спортивной секции”, а также бегуном-любителем, МС по скалолазанию и КМС по триатлону. Обсудили самые спорные вопросы здоровья в спорте и поговорили о самых устоявшихся стереотипах. С носка или с пятки? Какие основные травмы в триатлоне? Влияет ли плоскостопие на здоровье? Когда поздно заниматься спортом? Существуют ли анатомические поезда? Помогают ли остеопатия и акупунктура? Какая пена в кроссовках: волшебная или обычная? Психосоматика - это? Нужны ли стельки? Есть ли универсальные упражнения для профилактики травм? Большой равно толстый? Насколько влияет стресс в жизни на тренировочный процесс? Чем опасны онлайн-тренеры? Почему со спортивной травмой надо ходить к спортивному врачу? Всегда ли хороши операции? И зачем идти к нескольким врачам одновременно? Хотим поблагодарить наших друзей из студии CREAPOD.RU за то, что сделали этот выпуск возможным, предоставив нам свою студию для записи. «Кухня СПОРТФЕРМЫ» — это проект магазина спортивного питания SPORTFERMA в формате интервью о циклических видах спорта, внутренней кухне соревнований и реальной кухне каждого спортсмена. Здесь мы узнаем то, что интересно каждому любителю и PRO, задаем вопросы организаторам стартов, победителям гонок, а так же всем тем, кто помогал в достижении этого результата. Питайтесь правильно и покупайте качественное спортивное питание в магазине SPORTFERMA:
https://sportferma.comСпециальный промокод для наших зрителей YOU23 - 17% при заказе на нашем сайте.
👍 10❤ 1
01:17
Відео недоступнеДивитись в Telegram
В прошедшую среду, благодаря @swimserafim, попал на тренировку по кроссфиту💪
Было больно, но весело: пульс 180, в глазах темнеет, кислорода не хватает, но тренер мотивирует работать дальше, что-то мне это напоминает🤔
Для тех, кто интересуется моими тренировками, я сделал 16 минут:
1 мин. - 20 сек. работы 10 сек. отдых - махи гири двумя руками над головой
1 мин. - 20 сек. работы 10 сек. отдых - скручивания с мячом 6 кг
1 мин. - 20 сек. работы 10 сек. отдых - гребной тренажер
1 мин. - отдых
Я думал, что умру, но, на удивление выжил.
Ноги слегка побаливали, но это от приседаний, наверно. Пресс даже не почувствовал.
Итог тренировки - нужно повторить😂
Если Серафим повторит тренировку еще раз - обязательно приду🤘
Всем отличной рабочей недели и хороших тренировок😉
#ideaswim #ideaтренировка
GH014761.mp446.82 MB
👏 7🔥 3❤ 1
Авторизуйтеся та отримайте доступ до детальної інформації
Ми відкриємо вам ці скарби після авторизації. Обіцяємо, це швидко!