Психолог Светлана Медведева

🌞 Встретилась любопытная заметка о том, как альбатросы выбирают себе пару. ) Любовь в животном мире не является безусловной. Предполагаемого партнера оценивают, за красоту, за разные умения, в том числе за умение заботиться о семье и потомстве. Это с виду романтика, а на деле довольно точный прогноз о жизнеспособности семьи. ) 🌸 Так что и нам всегда полезно включать разные критерии при выборе партнера. Потому что это не только про сиюминутное удовольствие, а про долгосрочное сотрудничество❤️‍🔥 И лучше сразу выбрать правильно, потому что "потом переделаю" , как правило, не работает... 🙈 А вам удаётся/удалось правильно выбрать партнера? Поделитесь в комментариях? 😊 #качество_жизни

🌞"Быть на своей стороне" Что это такое? Спросила у Алисы, и вот ответ: «Быть на своей стороне» — это внутренняя позиция, которая подразумевает поддержку себя, уважение к собственным потребностям и ценностям, а не борьбу с собой или подавление из страха. Это не означает самообмана или игнорирования реальных проблем, но предполагает смену роли внутреннего обвинителя («как ты мог?») на союзника («что случилось и что теперь делать?»).  И я с этим согласна. Это очень важная составляющая здоровой психики. Это не означает излишнее самолюбие, это означает самопонимание, самоподдержку и способность к развитию. 🌸 Не нужно обвинять себя, особенно в том, что уже случилось, не нужно ставить себе планки, только потому, что кто-то считает, что вы должны. 🌷 Самое ценное - это не наши достижения, а наше здоровье, здоровая психика и наше ощущение счастливого проживания жизни. А это возможно на основе понимания себя и учитывания своих возможностей🌸🌷 #качество_жизни

🌸Замечательное правило для отпуска. 😊 Как раз сейчас в нём нахожусь, возвращаюсь к работе с 22.06. 💪 Конечно, доводить до крайности это правило не стоит, 😊 но иногда радовать себя приятными вещами, позволять себе жить хорошо, согласно реальным возможностям - отличный способ ощутить полноту и смысл жизни. 🌸 Ведь правда, перед нами всегда есть неизвестность, задающая систему координат, в которой мы принимаем решения, что себе позволить или не позволить здесь и сейчас. А если не позволить, то вдруг, не представится больше такой возможности. ☀️ А Вы многое себе не позволяете? Поделитесь в комментариях 😊🌸 #качество_жизни

✔️ Рубрику "Психолог о кино" продолжу фильмом "Семья в аренду", 2025 года. Реж Хикари. Ментальные особенности японцев не позволяют им прибегать к услугам профессиональных психологов. И поэтому с 1980-х годов в Стране Восходящего Солнца создано около 300 фирм, предлагающих клиентам платные услуги профессиональных актёров, которые изображают друзей, членов семьи или коллег на различных мероприятиях. Это то, из чего формируется сюжет. Нам, в нашей культуре это не очень понятно, как и их степенность, например, в любовании красотами цветения сакуры. Но всё-таки, мы движемся в развитии по похожему вектору и темы разобщения, одиночества и искренности нам тоже близки и понятны 🥰 Так что советую фильм на вечер, а здесь https://dzen.ru/a/ahAmupPDW1dCZq_k в дзене выложила более подробный анализ. Приглашаю почитать и поделиться впечатлениями 🌼 #психолог_о_кино

🌞 Очень хочется затронуть этот вопрос. У меня есть клиенты в долгосрочной терапии. И, конечно, они хотят получать результаты. И это возможно. На терапии мы разбираем мышление, его ошибки, установки нерациональные, которые приводят к проблемам, изменяем их. Есть домашние задания, когда надо конкретно о чём-то подумать или что-то сделать или не делать) И когда клиент говорит, ок, это понятно, я попробую или сделаю, происходит его важнейшая работа по части позитивных изменений. И результаты есть! 🌸 Если после сессии не размышлять, не встраивать в мышление новые установки, не делать домашние задания, ничего не изменится и наши сессии превратятся просто в, то, что клиент выговориться или расскажет, что у него случилось или что взволновало, но это не очень эффективно, в случае, если Вам нужны изменения🌞 Поэтому мы определяемся с целями и пытаемся их достигать. И хорошо, что Вы спрашиваете об этом, уточняете и интересуетесь! Это залог успеха! 😊🌸 Можете написать в комментариях, как Ваше мнение, от чего зависит результат? 😊👌 #качество_жизни

"..Ты таков, каким себя мыслишь. Мысли обладают большой силой. Речь идет не о разбросанных, случайных и мимолетных мыслях, но и о постоянных, целенаправленных и оформленных. Надо развивать эту способность мыслить сознательно и целенаправленно, в зависимости от способа мыслить, мы чувствуем себя здоровыми или больными, преуспевающими или неудачниками, счастливыми и несчастливыми, ибо мы становимся тем же, кем мы себя считаем." 🌞 Это написала Индра Деви (Евгения Васильевна Петерсон), в своей книге о йоге. Индра была одной из первых женщин-йогов, получивших мировую известность, популяризатор йоги в разных странах мира. Её путь очень интересен, как будто что-то всегда тянуло её к этим знаниям и практикам. Но пришла она к этому далеко не сразу, а через личные испытания и преодолев собственную болезнь. Она прожила долгую и насыщенную жизнь, преподавая йогу. А сейчас эти идеи о ценности мыслей, установок живут и работают в когнитивно -поведенческой терапии, принося отличные результаты 👍🌼🌞 А книги Индры Деви можно почитать в интернете, это не религия, это практические знания о том, как оставаться здоровым, бодрым и творческим 🙂🐱 #качество_жизни Читали? Поделитесь в комментариях😊

🫥🤔 Праздники, праздники майские прошли, а послевкусие осталось) Очень много появилось запросов на консультации по поводу алкогольной зависимости. К сожалению, длинные праздники способствуют усугублению этой темы 🙈 Да, хочется сказать, что по последним медицинским данным безопасной нормы алкоголя не существует. И за то недолгое удовольствие от употребления мы можем платить слишком большую цену. Алкоголь коварен тем, что постепенно, но целенаправленно заменяет собой все радости жизни. Мы разучаемся на физическом уровне получать удовольствие от разных явлений в нашей жизни без алкоголя. Но есть хорошая новость, с этим можно справиться. И нужно пробовать, сокращать хотя бы, а в идеале совсем убирать. На консультациях мы обсуждаем и применяем систему постепенного отказа. Это очень полезно. Так что, пейте прекрасные безалкогольные напитки и играйте в шахматы! Будьте здоровы! 🌸👍 #качество_жизни

Одна из моих любимых тем в консультировании - это самореализация🌞 И очень интересно бывает, когда удаётся обнаружить некий истинный интерес человека в жизни. Например, театральные склонности. С удовольствием всегда советую попробовать посетить театральную студию. И у меня есть клиенты, которые так сделали и чувствуют в этом большое удовлетворение😊🌞 Да, это взрослые люди, с освоенной профессией, но душа просит чего-то..  Зовёт куда-то. И на пути за этим зовом может ждать множество открытий, сюрпризов, достижений и познания себя. 🌞 Это возможно в любом возрасте. Как пример, на фото, как раз пару дней назад я побывала на таком любительском спектакле, где актёры - взрослые люди. Название "О важном.. " О детстве, о взрослении, о переживании первого чувства и первых горечах.. Мне понравилось, это круто. И здорово, когда люди не перестают искать себя, не боятся пробовать новое и находят свой путь и в нём свое счастье 🔥🔥 #качество_жизни

🌸Бесят ли вас собственные дети?🙈🙈 Думаю, что временами такое бывает у всех. Они развиваются, познают мир, самоутверждаются в нём и ищут своё место. Иногда это трудно выдерживать. И это нормально. Родительство - нелёгкая задача. Если пытаться быть всегда идеальными родителями и прятать свои эмоции - это может привести к депрессии или нервным срывам. Лучше искать истоки своих эмоций, признавать их и работать с причиной. А дети - они неповторимы. И когда мы преодолеваем своё раздражение, на смену приходит улыбка и радость от того, что они есть в нашей жизни. 🌷🌷 #качество_жизни

"Со мной что-то не так" 😒 Часто это первое, что приходит в голову всем хорошо воспитанным людям, когда возникают какие-то проблемы и трудности, в отношениях, в делах, в обстоятельствах.. Мы начинаем себя винить, сомневаться в себе, самооценка падает, настроение тоже и так можно дойти до депрессии и апатии. 🤷‍♂ Что же делать? Анализировать это! Надо решить задачку с одним неизвестным - причиной происходящего. Но с известным выводом, который говорит о том, что может причина не в нас, а может и в нас, но это не катастрофа. 🙂 Мы правда можем сделать что-то не так, но это не повод себя винить, а повод себя понять. Не предавать себя, не стыдиться, а изучать. Зная, что если в целом мы стремимся к хорошему, к добру, значит, с нами "всё так", а с частными случаями ошибок всегда можно разобраться. ❤️‍🔥😊 И тогда чувства вины и какой-то неправильности нет, самооценка в порядке и настроение тоже 🌸😊 Так это работает. А у вас получается так разбираться в этом вопросе?) #качество_жизни

Друзья! Похоже, пришло время переезда) 🙂 Приглашаю вас в Макс. ) Кому интересны были всё это время мои материалы, общение, присоединяйтесь, я не буду самостоятельно переносить туда подписчиков, предпочитаю людям давать выбор 🌞 https://max.ru/join/5mvdrZcyJnpRDVd08AZN7rLrbtfy0hR6rNvwkYaBLpA Вот ссылка, надеюсь продолжим там наше общение! Буду рада! 🌸

Итак, по итогам опроса большинство все-таки не впадает в сильную тревожность, больше получается справляться, и это радует! 🌞 Когда хорошие и спокойные времена, мы привыкаем к этому, а потом можем расстроиться из-за перемен. Раздумывая, а как было раньше, например, у наших родителей, в 90-е, я прихожу к выводу, что трудностей тоже хватало и немало. Вот и сейчас, есть, с чем справляться. Но и не надо забывать о том, что после того, как мы сделали всё, что могли, остаётся радоваться тому хорошему, что тоже есть в нашей жизни: весне, цветению, обновлению, и надеяться на лучшее. Это как раз подходящая ситуация для надежды 🌞🌸 И вот такого философского котика здесь оставлю, как атрибута спокойствия и философского отношения к жизни 🌷🌷 Давайте надеяться на лучшее! ❤️‍🔥 #качество_жизни

✨✨Тест! Тест! В предвкушении тёплых деньков, давайте заглянем в себя и, возможно, услышим свои актуальные потребности или, возможно, поймем о себе что-то полезное 🙂 Посмотрите на рисунок и выберите, пожалуйста, кем Вы себя на нём видите? Интерпретации я выложу чуть позже🙂 Это не диагностика , это проективный тест, позволяющий нам прислушаться к своему "внутреннему ребёнку"🌞 #тест #качество_жизни

👩‍❤️‍👨 На приеме у психотерапевта "Супруги Роуз".. Об этом кино, которое я рекомендую посмотреть. Фильм 2025 года. Он о супругах Тео и Айви, которые влюбились и создали семью, родили двух детей, а потом всё пошло не так. 🙈🙈 Тут много юмора, который больше сарказм и на грани, много красивых пейзажей, достаточно много полезных идей, ведущих к раздумью. Например, стоит сохранять отношения только ради детей? Или как поддерживать друг друга, чтобы это подошло партнёру? В фильме есть семейный психотерапевт, но такой, каким не надо быть) Так что не надо воспринимать её всерьез, так семейные психотерапевты не должны работать) И в фильме, наверно, её показали такой, чтобы наши герои отправились справляться самостоятельно и появилась история сюжета🌸 На Дзене я выложила статью об этом фильме, она по этой ссылке https://m.dzen.ru/a/abq7USGvMjGtYaS5 И буду рада вашим комментариям. Как вам фильм? 🌹 #психолог_о_кино

🌞 Делюсь новостью! В издательстве Delibri вышла моя книга "Поговори со мной, тревога! "  О том, как справляться с эмоциями, контролировать их 😊 Если Вы проходили консультации у меня на тему тревожности, Вам будет знаком принцип этой книги. В ней собрана вся система, комплексно описывающая работу с тревожностью и ее контроль. 20 упражнений помогают усвоить теорию на практике. 😊 Так что теперь в магазинах, ну и можно приобрести у меня, хотя экземпляров не много. Пишите в личные сообщения! 🤝🌷 #качество_жизни #справиться_с_тревогой

🌞Почему нам часто так трудно самим посмотреть на ситуацию с другой стороны? Учесть все объективные факторы.. Ответ нам даёт теория нашего знаменитого учёного физиолога А. Ухтомского о доминанте. Доминанта - это очаг возбуждения в головном мозге, то есть какая-то сильная потребность. И в результате этого мы начинаем замечать только те факты, которые нам нужны и важны для достижения этой потребности. А все другие игнорируем. Наш мозг буквально формирует для нас образ реальности, который нам важен. И это не объективно. "Вижу цель, не вижу препятствий", как пример. И вот поэтому трудно бывает справляться со многими ситуациями, с которыми клиенты приходят к психологу. А взгляд психолога со стороны учитывает все факторы более объективно. И поэтому с его помощью перестроить мышление получается быстрее и эффективнее🌸 #качество_жизни

❤️‍🔥 Дорогие девушки! Поздравляю Вас с весенним праздником! 😊🍬🍬 Желаю Вам, чтобы Вы разрешали себе сегодня и всегда быть красивыми, быть спонтанными, быть естественными, быть проявленными в этом мире своими лучшими качествами! 💞💖💖 Простите себе ошибки, подарите себе новые мечты, балуйте себя и позвольте другим радовать вас! 🌸🌸 С праздником! 🎉🎉🎉

💎 Страх ошибок - очень частая тема на консультациях.. Если не разобраться с ней раз и навсегда, каждый раз будет не понятно, что с этим делать? Каждый раз будет тревожность, сомнения, неуверенность в себе, неприятные чувства. 🙈 К чему ещё приводит страх ошибок, описала в статье на дзене. Вот по этой ссылке можно почитать) https://m.dzen.ru/a/aZRO5Flb2mCmJpu2 Ну а как справляться - за этим на консультацию, потому что путь этот очень индивидуален😊🌸 #качество_жизни

"Большая маленькая ложь" посмотрела недавно этот сериал и советую 😊🌸 Что хорошего? Крутой актёрский состав, интересные психологические темы, красивые съёмки и океан, который создаёт прекрасный фон для театра человеческих драм. Что тут происходит? Да, тут много положительных героев и все врут. Кто-то, чтобы защитить себя, кто-то, чтобы защитить близких а кто-то врет самому себе. Но в конце всё раскрывается и приходит к успокоению. В первых сериях немного напрягает болезнь сериалов, когда начинают заново пересказывать истории, кто что сделал и сказал, но это быстро проходит. Конечно, мне понравилось, что почти все ходят к психотерапевту и хотя её работа показана какими -то провокативными методами, но вот работа детского психолога по выявлению страхов показана просто отлично😊 В фильме много интересных тем, и по одной из них - теме насилия, абьюза в семье я выложила статью на дзене https://m.dzen.ru/a/aaXNv2B4R2Wl_RWC Да, на дзене есть моя страничка, добро пожаловать, если вдруг телеграмм перестанет работать, не потеряемся! 🌸 Так что кино рекомендую👍 Поделитесь в комментариях, смотрели, как Вам? #психолог_о_кино