восстановление вкуса жизни

Доброе утро🫶🏻

Я в Москве -город, который точно не даст заскучать и потеряться в себе. Я приехала к сестре -самый дорогой мне человек, вернувший меня в жизнь. Мы не виделись 2 года и лучшим подарком являлась встреча с ней 🫂 Вот мы вместе сказать что я счастлива… можно только кричать И

Как вам идея 💡

-с понедельника начать новый челендж питания Устрою голосование и с большим выбором будем проходить 🫶🏻

Сегодняшний обед и ужин 🍽️ #обед #ужин

сегодня 🐈‍⬛🪩

1 или 2

сегодня 🐈‍⬛🪩

1 или 2

Сбалансированный и вкусный завтрак для вас ✨

Для каши 🥣 •овсянка •творог в зернах •овощи (цветная капуста,лук ) •томаты •сыр Для десерта 🥞 •хлебец с карамелью •хурма •крем сыр •ягодки Всем доброе утро и замечательных каникул 🫶🏻#завтрак #рецепты

⋆ ‧₊༺

что я кушала за день

༻♱༉‧₊˚. ⋆｡‧Breakfast ~творожок с кефиром,ягодами+карамельный хлебец Snack ~яблочко ~мороженое ⋆｡‧Lunch ~самая вкусная шаурма (потому что редкость рациона ) ⋆｡‧Supper ~тортик с творогом и ягодами #завтрак #обед #ужин #рационзадень

Лучшие выходные, после которых нужен отдых 🫶🏻

Это лучшие покупки для души и тела

Как проходит ваша весна ?🌱✨

Вкусный весенний breakfast🥞

Яблочный оладушки 🧑‍🍳 •яблоко •овсяная мука •кефир •яйцо Для белков разнообразила все творогом . Очень вкусно с медом и манго🫂 Обязательно попробуйте, приятного аппетита #завтрак #рецепты

Как у вас дела ? Поняла , что вообще забыла как отдыхать. Последнюю неделю ходила как овощ , сейчас просто заболела . Погода или культ продуктивности сыграли в свое. Поговорим о еде ≠эмоции Многие начинают заедать Окей если вы скушали конфетку , вам по легчало и вы начали что-то делать 🚩Вы скушали конфетку еще половину холодильника и остается только винить себя (проблема, что еда перевариться и проблема вернется) Вот что мы делаем в попытках заглушить эмоциональный голод : 1.Конечно очень важно различать свои эмоции. Отслеживать 2. Понимать если нет энергии , дать телу просто отдохнуть . Чисто по лежите 20 минут вообще без нечего (еда также работает как отговорка «ну я же занята и чем то занимаюсь- жую») 3. Меньше энергии меньше действий. Нормально раз в неделю ни чего не делать , действительно отдыхать . Все эти осознания вы примите постепенно, я все время кричу БУДЬТЕ ДРУГОМ СВОЕМУ ТЕЛУ И ОРГАНИЗМУ 🫶🏻 #похудение

Базовая продуктовая корзина 🛒 1.Овощи и зелень 🥬 Редис/капуста/пекинка/цветная/морковь/ 2. Белок Креветки /кальмары/мойва 3.каша Кус кус 4.фрукты Манго 🥭/бананы/хурма/яблоки 5. Цикорий я перепробовала все вкусы от этой фирмы . Они божественные с молоком 🫶🏻 6.молочка Домашний творог, творог , творог в сливках , сыр #корзина #покупки

Доброе утро 💗

Как вы? На канале остались люди с расстройством рпп ? Да мы здесь-❤️

Красиво и вкусно кушать🌱🫂

#рационзадень

Фиолетовые белковые котлетки 🧆💜 Ингредиенты •синяя капуста •филе индейки (любое мясо) •специи •яйцо Приготовление 🧑‍🍳 1.Измельчить блендерам 2.обжаривать на слабом огне с маслом до золотистости под крышкой Вкусно и сытно #рецепты

Кричу о клетчатке 🥒 Кушайте больше клетчатки Вместо того, чтобы зацикливаться на том, что ограничить, сосредоточьтесь на том, что добавить! •Организм почти не усваивает и не хранит клетчатку, но она полезна для микробиоты кишечника. Она содержится во фруктах, овощах, цельнозерновых продуктах, орехах, семенах, фасоли и бобовых. •Клетчатка медленно перемещается по пищеварительному тракту, дольше сохраняя чувство сытости. Еще она расширяет и замедляет опорожнение желудка, что посылает в мозг сигналы о том, что вы сыты. Старайтесь добавлять ее в каждый прием пищи. Топ продуктов, с высоким содержанием клетчатки 1. Огурец 2. Цветная капуста 3. Грейпфрут 4. Салат латук 5. Спаржа 6. Клубника 7. Лимон 8. Стручковая фасоль 9. Яблоко 10. Арбуз. 11. Цуккини 12. Морковь 13. Капуста 14. Помидор 15. Артишок 16. Дыня 17. Брокколи 18. Шпинат 19. Корень сельдерея 20. Ананас Они также низкокалорийные и дают быстрое насыщение #похудение

⋆

‧₊༺что я кушала за день༉‧₊˚.

⋆｡‧Breakfast ~овсяная каша с тофу и томатами ⋆｡‧Lunch ~овощи с курочкой и сыром на гриле +гречка ~салатик ⋆｡‧Supper -творог с кексиком и ягодами #завтрак #обед #ужин #рационзадень

Нет запретам 🚫 оставляем

выбор

Запрет - это всегда про срыв. Чем больше ты себе запрещаешь, тем сильнее тебе хочется, что и провидят к срывам. Но еще есть такое понятие как «выбор». У нас есть возможность выбирать, что лучше и хуже для нас. Что даст нам здоровье, а что нет. Что будет от одного пончика? Ничего. Но один ли он? Или вы систематично потребляете сладкое ежедневно? • смотреть на ситуацию глубже. • разобраться и откинуть все съеденные десерты (ну потому что мы же не запрещаем себе ничего . Остается, что и в полноценной еде очень много ингредиентов, которые не идут на пользу… Так что же делать? * любить себя и выбирать только лучшее. А что именно, решать каждому, от взаимоотношений со своим телом. #похудение

С масленицей, красавицы 🥞

Рецепт для ваших блинчиков 🧑‍🍳 •Пшеничная мука-250 гр •Молоко-300 мл •Вода (Кипяток)-300 мл •Яйца -2 шт. •Соль -0.4 чайн.л. •Сода -0.5 •мак -стол.л. #рецепты

Как снизить тревожность на похудение? 1. ЗАБЫТЬ ПРО БЫСТРЫЙ РЕЗУЛЬТАТ. -быстро=временно Чем реальней будут цели и комфортнее питание тем устойчивее и лучше будет результат 2. ЕДА ЭТО ПРОСТО ЭНЕРГИЯ -ХВАТИТ драматизировать еду ,нет плохих и хороших продуктов, чем раньше это поймете и перестанете ставить себе запреты ,тем проще будет . 3.ЧТОБЫ ПОХУДЕТЬ, НУЖНО ЕСТЬ -часто люди стараются избегать приемов пищи или забывают покушать(как можно забыть поесть!?) что приводит к сильному голоду или быстрому перекусу высококалорийной пищей. #похудение