پادكست روانشناسی سایکودید

آیا می‌دانید چرا گاهی تمام سیستم روانی شما درگیر یک سایش فرساینده با واقعیت، دیگران یا حتی خودتان می‌شود؟ در این ویدئو، نقشه راهِ جامع‌ترین دوره‌ی روان‌شناختی و عصب‌شناختیِ «فریک» را بررسی می‌کنیم. این دوره برای کسانی طراحی شده است که می‌خواهند از یک «قربانیِ درگیرِ اصطکاک» به یک مدیر آگاه تبدیل شوند. «ویدیو را تماشا کنید تا ببینید چگونه می‌توانیم با اصطکاک‌هایمان برقصیم، پیش از آنکه زیر بار آنها مستهلک شویم. تماس: ٠٩٠٢٢٠٠٥٠٢١ @psychopodnews

دوره جامع «فریکشن | اصطکاک‌های زندگی»، نگاهی عمیق و متفاوت به تقابل اراده با واقعیت است. در این دوره یاد می‌گیریم که فریکشن صرفاً یک “حس بد” یا یک مانع مخرب نیست؛ بلکه می‌تواند زنگ خطری برای حفظ بقا، نشانه‌ای از سلامت مرزها و حتی نقطه شروعي برای رشد پس از تروما باشد تماس جهت هماهنگی @khodmokhtari . @psychopodnews

گاهی انگیزه‌ی اصلی ازدواج، عشق نیست؛ ترس از تنها ماندن است. از نگاه خانواده‌درمانی سیستمی، ترس از تنهایی فقط یک احساس فردی نیست؛ اغلب بازتاب شیوه‌ای است که فرد در سیستم خانواده یاد گرفته با اضطراب، طرد شدن و ناامنی کنار بیاید. وقتی ظرفیت تحمل تنهایی و تمایزیافتگی پایین باشد، رابطه به جای اینکه «انتخاب» شود، به «راه‌حل اضطراب» تبدیل می‌شود. در این شرایط، شریک عاطفی ناخواسته وظیفه پیدا می‌کند خلأهای هیجانی، احساس امنیت و آرامش را تأمین کند. اما هیچ رابطه‌ای برای حمل چنین باری ساخته نشده است. نتیجه معمولاً وابستگی، کنترل، ترس از رها شدن، تعارض‌های مکرر و ناامیدی از رابطه است. ازدواج زمانی پایدارتر است که از دل انتخاب آگاهانه شکل بگیرد، نه از تلاش برای فرار از اضطراب تنهایی. تا وقتی رابطه فقط مُسکن اضطراب باشد، هر تنشی می‌تواند همان ترس‌های قدیمی را دوباره فعال کند. 🔹 سؤال مهم این نیست که «آیا آماده‌ی ازدواجم؟» سؤال مهم‌تر این است که «اگر تنها بمانم، چه چیزی درون من این‌قدر به هم می‌ریزد که احساس می‌کنم باید هرچه زودتر وارد یک رابطه شوم؟» @psychopod

زنده در کلاب هاوس تا دقایقی دیگر https://www.clubhouse.com/i/%DA%86%D8%B1%D8%A7-%D8%A7%D8%B2-%D9%86%D9%87-%D8%B4%D9%86%DB%8C%D8%AF%D9%86-%D9%85%DB%8C-%D8%AA%D8%B1%D8%B3%DB%8C%D8%AF-%D9%88%D8%A7%DA%A9%D8%A7%D9%88%DB%8C-%D8%B7%D8%B1%D8%AD%D9%88%D8%A7%D8%B1%D9%87-%D8%B1%D9%87%D8%A7%D8%B4%D8%AF%DA%AF%DB%8C/K0r8SoOE

دوره جامع «کد طوفان» (نظم جدید) 🌪 👤 مدرس: محمد مهرگان تاریخ شروع: ۲۱ خرداد ۱۴۰۵ روزهای پنج‌شنبه، ساعت ۹ صبح تا ۱۳ ظهر (در دو بخش) ⏳ مدت دوره: ۳۰ ساعت با درک عمیق شرایط اقتصادی فعلی، هزینه این دوره با کمترین میزان ممکن و بسیار مقرون‌به‌صرفه تنظیم شده است تا امکان حضور برای همه فراهم باشد. 📞 جهت ثبت‌نام و پشتیبانی با شماره زیر در ارتباط باشید: ۰۹۰۲۲۰۰۵۰۲۱ @psychopodnews

🕊️بعد از ۹۰ روز قطعی اینترنت،بالاخره برگشتیم 😊 دلم برای اینجا، و برنامه ها تنگ شده بود. 🌱 امیدوارم سالم باشید کم‌کم با پایدار شدن اینترنت دوباره فعالیت کانال رو شروع می‌ کنیم. @psychodid

فایل صوتی رویداد شرم زدگی را در کانال پادکست بشنوید و بعد برای شرکت در دوره اقدام کنید پنج شنبه ها از ۲۱ خرداد (۳۰ ساعت) حضوری و آنلاین همزمان تماس جهت ثبت نام و هماهنگی: ۰۹۰۲۲۰۰۵۰۲۱ @khodmokhtari @psychopodnews

‍ راهنمای سلامت روان برای شرایط جنگ کمیته مداخله در بحران انجمن روان‌شناسی ایران در شرایطی که صدای انفجار جای صدای آرام طبیعت را می‌گیرد لازم است بیش از هر زمان دیگری از سلامت روان خود و اطرافیان‌مان مراقبت کنیم. جنگ نه‌تنها سلامت جسمی را تهدید می‌کند، بلکه سلامت روانی را نیز در معرض آسیب‌های جدی قرار می‌دهد: ترس، اضطراب، ناتوانی، درماندگی، سوگ، بی‌خوابی و بسیاری احساسات دیگر، بخشی از تجربه روانی افراد در بحران‌های جنگی است . راهنمای زیر با بهره‌گیری از توصیه‌های منابع بین‌المللی نظیر سازمان بهداشت جهانی و با هدف ارتقای سلامت روانی در جامعه و حمایت از تاب‌آوری فردی و جمعی نگارش شده است. نکاتی که در ادامه می‌آید، می‌تواند به کاهش آسیب‌های روانی ناشی از جنگ و تقویت سازگاری در این شرایط دشوار کمک کند. ۱. احساسات خود را بپذیرید، سرکوب نکنید. ترس، اندوه، خشم و اضطراب در زمان جنگ طبیعی‌اند. انکار یا سرکوب این احساسات نه‌تنها آن‌ها را از بین نمی‌برد، بلکه فشار روانی را افزایش می‌دهد. آگاهی از هیجان‌هایی که تجربه می‌‎شود، نام‌گذاری و پذیرش آن هیجان‌ها، پایه‌ بسیاری از درمان‌های روان‌شناختی مبتنی بر تروماست. ۲. به اطلاعات موثق و محدود دسترسی داشته باشید. دریافت بیش از حد اخبار، به‌ویژه از منابع غیررسمی، اضطراب و نگرانی را تشدید می‌کند. راهکار توصیه‌شده، استفاده از منابع خبری معتبر و در عین حال محدودسازی میزان استفاده از اخبار است. ۳. از ارتباط انسانی غافل نشوید. ارتباط اجتماعی یکی از مهم‌ترین عوامل محافظت‌کننده در برابر اختلال استرس پس از سانحه (PTSD) و افسردگی است. ایجاد یا حفظ ارتباطات خانوادگی، دوستی و اجتماعی باعث کاهش احساس انزوا و افزایش تاب‌آوری روانی می‌شود . ۴. روال زندگی را تا حد امکان حفظ کنید. حفظ عادات روزمره، به افراد حس پیش‌بینی‌پذیری، کنترل و ثبات می‌دهد که برای مقابله با بحران  بسیار ضروری است. این توصیه در برنامه‌های MHPSS  (خدمات سلامت روان و حمایت روان‌اجتماعی سازمان ملل) نیز تاکید شده است. ۵. تکنیک‌های ساده آرام‌سازی را تمرین کنید. نفس‌عمیق، تمرین‌های توجه‌آگاهی (Mindfulness) و حرکات بدنی ساده از ابزارهای مهم برای تنظیم هیجانی هستند. این تکنیک‌ها توسط سازمان جهانی بهداشت به‌عنوان مداخلات سطح اول توصیه می‌شوند. ۶. مراقب کودکان و سالمندان باشید در بحران‌ها، کودکان و سالمندان نیازمند توجه ویژه هستند. صحبت با زبان ساده، مداخلات مبتنی بر بازی، و ایجاد محیطی امن برای کودکان و مراقبت روانی مداوم برای سالمندان توصیه می‌شود. ۷. در صورت نیاز، از کمک حرفه‌ای استفاده کنید. در صورت بروز نشانه‌های هشداردهنده مانند افکار آسیب‌رسان، اختلال خواب شدید یا بحران روانی، دریافت کمک تخصصی بسیار ضروری است. در کشور عزیزمان ایران، خدمات روان‌شناسی زیادی به صورت حضوری یا تلفنی، مانند خط 1480 سازمان بهزیستی کشور ارایه می‌شود و مرکز خدمات روان‌شناسی و مشاوره انجمن روان‌شناسی ایران با آدرس (https://iranpa.org/clinic/ ) از جمله این مراکز است. در پایان... در دوران جنگ، لازم است هر انسان نه‌فقط مراقب جسم، بلکه روان خود باشد. کمیتۀ مداخله در بحران انجمن سعی خواهد کرد با انتشار مطالب علمی مبتنی بر شواهد، در کنار هم‌میهنان عزیز باشد. مراقبت از سلامت روان، نه‌تنها حق ماست، بلکه مسئولیت ما در برابر خود و جامعه نیز هست. با هم، از این بحران عبور خواهیم کرد. ✅@psychodid