Лестница мотивации |Психология | Мотивация

Как справиться с социальной неуверенностью? Этот вопрос волнует многих. Если Вы боитесь выступать на публике, заводить новые знакомства и общаться с людьми — это для вас. Первый шаг — это принять себя таким, какой вы есть. Никто не безупречен и каждый имеет свои недостатки. Но это не повод сомневаться в своих качествах. Другой способ - это работать над своей уверенностью. Это может быть занятие спортом, медитация, работа над своими навыками и т.д. Делайте все, что поможет вам почувствовать себя более уверенно. И в заключение - практика. Начните с малого, например, попробуйте заговорить с незнакомым человеком, потом сходите на мероприятие, где нужно общаться с людьми.

5 способов улучшить свой сон 🩸❤️ 1. Ложитесь спать и просыпайтесь в одно и то же время Многие из нас по выходным дают себе поблажки и спят чуть ли не до самого обеда. Однако учёные считают, что из-за такого непостоянства сбиваются наши циркадные ритмы. Улучшить сон поможет ежедневный подъём и отход ко сну в одно и то же время. 2. Откажитесь от вредных привычек Специалисты советуют не употреблять алкоголь и не курить хотя бы за четыре часа до сна. Хотя эти привычки лучше всего бросить раз и навсегда. 3. Не наедайтесь перед сном Можно устроить лёгкий перекус. Но за четыре часа до сна не следует налегать на тяжёлую, острую и сладкую пищу. 4. Не занимайтесь спортом перед сном Специалисты настаивают на том, что спортом нужно заниматься регулярно. Однако физическая активность непосредственно перед отходом ко сну может навредить его качеству. 5. Устраните отвлекающие шумы и свет Находящаяся в комнате электроника может помешать вам выспаться. Например, мигающие цифровые часы, гудящий компьютер и, конечно, включённый телевизор.

🤎Принципы здоровых отношений 1. Принцип бумеранга Когда мы помогаем другим, мы помогаем сами себе. 2. Принцип окопа Когда готовишься к сражению, выкопай для себя окоп, чтобы в нем поместился друг. 3. Принцип терпения Путешествовать вместе с другими всегда приходится медленнее, чем путешествовать одному. 4. Принцип дружбы Легкость в отношениях с самим собой помогает другим людям чувствовать себя свободно рядом с нами. 5. Принцип обучения Каждый человек, которого мы встречаем, способен нас чему-нибудь научить.

🔤🔤🔤 реагировать на оскорбления от лучшего друга или брата парня, с которым встречаешься ❓   А ещё за этим вопросом виднеется отношение бойфренда, правда? Ведь если ты знаешь, что твою девушку оскорбил кто-то из пацанов и она задается вопросом: что делать? Значит ты — мужик сам на этот вопрос не ответил! И твои кореша не знают, что будет за покушение на то, что тебе дорого. И варианта тут два: 1️⃣ Он слабак, который заглядывает пацанам в глаза, чтобы одобрили подругу, не подняли на смех его выбор. Такой может только униженно просить или надеяться, что не придут, не наломают и не отберут. То есть его не уважают. 2️⃣ Либо эта девушка ценности для него не представляет. Пофиг, можно и вместе с ними над ней поржать, когда не видит, все равно использует, скоро бросит или уже другую нашёл.   Какой вариант выглядит для вас привлекательнее? Что по-вашему в каждом из них делать девушке? Ответы пишите в комментариях.

Советы тем, кто хочет чего-то добиться в жизни  🧠 🟡 Прекрати думать о себе плохо: Ты уникальная личность, сомневаясь и не веря в себя, ты оскорбляешь ту великую силу, которая привела тебя в этот прекрасный мир. Почаще напоминай себе об этом. 🟡 Нет неудач, есть опыт: Даже если ты столкнешься с проблемами на пути к своей цели, помни, что это всего лишь возможность подкорректировать свой путь, а не причина сойти с дистанции. 🟡 Просто начни делать: Человеку свойственно сомневаться. Ты никогда не сможешь на 100% предугадать свой путь и избавиться от своих сомнений. Действие – лучшее лекарство от неуверенности и страхов.

🕧 главных🕧🕧🕧🕧🕧🕧  жизни 🕧 ➖ Жизнь когда-нибудь закончится. Следите за тем, куда тратите время. Выделите для себя самые главные ценности в жизни. Причём как высокого плана, так и самого обычного, бытового. После этого старайтесь всему в вашей жизни давать оценку с точки зрения этих ваших ценностей и выстраивать жизнь вокруг них. ➖Не удивляйтесь поведению других людей. Ничего ни от кого не ждите. Иметь ожидания — это ошибка, это псевдознания. Вероятно, нашему мозгу так легче — он не терпит неизвестность. Люди берут в долг и не отдают. Тот, про кого говорили, что он отличный мастер, оказывается халтурщиком. В конце концов, всё это наши ожидания. ➖Тело сильно влияет на психологию и мышление. Как ни крути, здоровый образ жизни и физическая активность просто космически влияют на психическое и душевное состояние.

Упражнение против АПАТИИ🟢 1. Отделиться мысленно от своего состояния, понаблюдать за состоянием со стороны: понять, чем оно было вызвано и как из него можно выйти. 2. Проговорить все причины недовольства и все претензии к себе и к миру, которые вызвали состояние апатии. 3. Перейти в состояние «защитника» и противостоять всем негативным убеждениям о себе и мире, например, заменить: «Я ленивая и ничего не добьюсь» на «Я могу достичь цели, так как, несмотря на свою лень, я постепенно двигаюсь вперед». 4. Поспать, отдохнуть 1-2 часа. После упражнения и отдыха появятся сила и энергия. Это упражнение помогает за несколько часов восстановиться физически и эмоционально с помощью проработки причин возникновения апатии.

3 шага к жизни мечты 💙🎯 1 - осознание своей точки А Вы должны чётко понять, какова ваша ситуация на данный момент, какие у вас есть проблемы и сложности 2 - пропишите свою точку Б Чтобы прийти к желаемому результату вы должны понять - какой он, идеальный результат? Пропишите свои цели и желания на неделю, месяц, год 3 - пропишите стратегию достижения целей Просто разделите каждую цель на подцели

🍐Привычки, которые мешают вам стать свободнее 1. Склонность к самокопанию Научитесь фокусироваться на том, что происходит здесь и сейчас, держать в голове свои планы и поддерживать себя на пути к ним. 2. Стремление всем угождать Важно научиться ставить себя на первое место, не только отдавать что-то другим, но и не стесняться получать взамен. 3. Желание «оставить след» Просто занимайтесь тем, что вам нравится, получайте от этого удовольствие и по мере сил и возможностей делайте этот мир чуточку лучше.

По каким признакам можно понять, что у человека нормальная (не заниженная и не завышенная) самооценка?🟡🟡🟡 – Вы принимаете себя и признаёте свою неидеальность; – Признавая свои недостатки, вы не считаете их катастрофой, а по возможности работаете над их устранением; – Вы спокойно и с интересом реагируете на критику в свой адрес, делая выводы, а не борясь против неё; – Вам не стыдно делать что-то для себя, для удовлетворения своих желаний; – Вы можете отказать кому-то в его просьбе и не мучиться после этого, но можете и помочь; – Вы верите в свои силы, но не до самоуверенности; – Вы спокойно и свободно общаетесь с представителями противоположного пола; – Вы не обидчивы; – У вас очень редко возникает мысль, что кто-то на вас обижается; – Смех в вашем присутствии вы не принимаете на свой счёт; – Вы говорите внятно, достаточно громко, чтобы вас услышали с первого раза; – На беспочвенные придирки в свой адрес вы можете просто махнуть рукой.