InnaWelln

Оказывается .мы сильно недооценивали , насколько совместное проживание влияет на наше здоровье. Речь не про поцелуи (хотя они чемпионы ) .Любое совместное проживание: съём комнаты в квартире, коммуналка, студенческое общежитие и пр 🤯 Новое исследование в Cell Press Blue 2026 (анализ 1644 парных образцов ротовой полости и кала): 👉Люди, которые живут вместе, начинают делиться большим количеством микробных штаммов в полости рта и кишечнике. Контакт может как улучшать микробиом, так и ухудшать его(и это чаще ) ‼️Самое важное: среди высокотрансмиссивных (легко передающихся) кишечных видов много тех, которые связаны с неблагоприятными кардиометаболическими маркерами — включая риск диабета 2 типа и др. метаболических нарушений. Мы зависим друг от друга. Один человек с воспалённым, обеднённым микробиомом постепенно влияет на микробиом окружающих. И наоборот — здоровый или сожитель может стать источником полезных штаммов. 👉Мои практические лайфхаки, чтобы контакт работал в плюс: 🥦 челлендж: кто добавит больше разнообразия в рацион — тот молодец. Клетчатка быстро меняет состав микробиома в лучшую сторону 🦷 Оральная гигиена — забота о близких Вечерняя чистка зубов, зубная нить, скребок для языка — меньше потенциально проблемных оральных штаммов, которые потом попадают внутрь организма. 🥬 Общий ферментированный ритуал Раз в неделю вместе делайте квашеную капусту, кимчи или домашний кефир. 🌱 Не бойся «чужих» микробов — бойся однообразия Самый большой риск — когда у всех в доме бедный рацион, мало движения и хроническое воспаление. Тогда тесный контакт умножает проблемы Вывод простой и немного жёсткий: «лучше одному ,чём вместе с кем попало». Выбирая, с кем жить и с кем строить отношения, мы выбираем и часть своего будущего здоровья. Иначе не удивляйтесь , почему «вдруг» изменились самочувствие, вес и анализы. https://www.cell.com/cell-press-blue/fulltext/S3051-3839(26)00032-0

В Америке по рецепту можно попросить врача выписать этот домашний тест .Это как раз ДНК mSept9+ скрытая кровь Тест с 2025 г. одобрен FDA и позволяет минимизировать количество ненужных повторных колоноскопий за счет снижения вероятности ложноположительного результата скринингового теста.

⬇️Колоноскопия — один из самых точных методов обследования кишечника. Но для многих людей решиться на неё бывает сложно. 🩸mSEPT9 — это анализ крови, который выявляет в крови фрагменты изменённой ДНК (метилированный ген SEPT9), которые появляются при опухолевых процессах кишечника. Он может использоваться как один из начальных/промежуточных вариантов скрининга ,даже когда нет симптомов Положительный результат не означает 100% наличие рака, но требует обязательной проверки с помощью колоноскопии. Отрицательный результат значительно снижает вероятность заболевания, хотя и не исключает его полностью. Ещё загляните в ОАК - нем повышены ли тромбоциты — это еще один косвенный, но очень важный маркер, который часто указывает на скрытые опухолевые процессы в кишечнике.

В догонку 🍄‍🟫 рандоминизированное исследование однократная доза псилоцибина может убирать депрессию на целых три месяца . При чем облегчали даже те виды депрессий ,которые не поддавалась действию антидепрессантов .

В совокупности наши результаты подтверждают данные о том, что псилоцибин может предложить быстродействующее и относительно длительное лечение депрессии, в том числе для людей с более распространенными формами этого заболевания, а не только для тех, у кого депрессия устойчива к лечению. Эти качества могут реально изменить жизнь пациентов.

https://jamanetwork.com/journals/jamanetworkopen/fullarticle/2849099?guestAccessKey=1b34668e-afe8-4888-aa3d-dd05b3b83eff&utm_source=for_the_media&utm_medium=referral&utm_campaign=ftm_links&utm_content=tfl&utm_term=051526#google_vignette Еще важно : Псилоцибы – практически нетоксичны. Они не вызывают прямую летальность у человека и серьезных проблем Минусы : Концентрация активных веществ в самих грибах варьируется в зависимости от вида, условий роста и хранения, из-за чего не понять точную дозу. Правовой статус: Во многих странах хранение, распространение и употребление таких грибов является уголовным преступлением( ну или не в интересах фарм бизнеса )

🍄‍🟫галлюциногены и Альцгеймер В мае 2026 года журнал Frontiers in Neuroscience опубликовал примечательный клинический случай. 80-летней женщине японско-американского происхождения с 10-летним анамнезом тяжёлой болезни Альцгеймера однократно дали 5 г псилоцибиновых грибов штамма Enigma. Зафиксировано ⬇️ 🔲Острая фаза Сразу после приёма женщина пережила интенсивную реакцию с активацией вегетативной нервной системы: обильное потоотделение, вероятную гипертермию и последующий глубокий сон. Однако примерно через 19 часов произошло неожиданное изменение: женщина начала произносить связные автобиографические фразы. До этого на протяжении пяти лет её речь❗️ была сведена лишь к отдельным словам и слогам. 🔲Последующие недели⬇️ В течение следующих дней и недель наблюдались: • восстановление контроля мочеиспускания; • улучшение координации движений; • способность самостоятельно одеваться и ходить; • усиление эмоциональной отзывчивости; • повышение интереса к общению и зрительному контакту. 🔲Через месяц женщина получила повторную дозу — 3 г псилоцибиновых грибов. После этого были отмечены аналогичные, и даже более выраженные улучшения. 🟡Важные выводы согласно гипотезе, мощная стимуляция серотониновых рецепторов 5-HT2A и временная перестройка активности мозговых сетей помогли позволить получить доступ к сохранившимся, но функционально недоступным нейронным связям. Исследование практически показало , что даже при тяжелой деменции функции мозга не исчезают навсегда(как думали раньше ). Часть из них может сохраняться, но находиться в «спящем режиме». Мозг можно разбудить .Круто же! Конечно , этот случай не свидетельствует об излечении болезни Альцгеймера,но он очень интересен для дальнейшего понимания процессов . https://www.frontiersin.org/journals/neuroscience/articles/10.3389/fnins.2026.1813281/full

Кофеин способствует выработке cAMP, молекулы, обе- спечивающей межклеточную связь и усиливающей прочные связи ГЭБ. Кроме того ,она снижает воспаление в мозге. Полезную дозу кофеина можно получить из чашки кофе или зеленого чая объемом 250 мл.

Всё-таки религиозные и моральные запреты появились не просто так: у них есть строгий биологический смысл. Например, исторически ограничения на беспорядочные половые связи помогали защищать от вымирания. Общеизвестно, что половым путём передаются: • ВИЧ / СПИД • ВПЧ • вирус герпеса • вирус гепатита B и C • цитомегаловирус • сифилис • хламидиоз • гонорея • трихомониаз А 🤯теперь вот: • вирус Эбола — до 3 лет (988 дней). Доказана способность вызывать новые вспышки болезни через половой путь спустя годы после выздоровления мужчины. • вирус Зика — более 1,5 лет (941 день). Способен активно размножаться в репродуктивной системе, снижая уровень тестостерона и повреждая структуру сперматозоидов. • вирус Марбург (родственник Эболы) — до 7 месяцев. Может сохраняться в семенной жидкости и передаваться половым путём даже после полного очищения крови от инфекции. • вирус Mpox (оспа обезьян) — до 3–4 месяцев. Жизнеспособный вирус выделяется из спермы в период выздоровления, делая половой контакт основным путём передачи во время некоторых вспышек. • хантавирус Andes — его обнаружили у мужчины спустя 6 лет ‼️😳 Генетический материал (РНК) идеально консервируется в тканях яичек без мутаций (не размножается, а именно консервируется). https://www.mdpi.com/1999-4915/15/11/2266 Поэтому да, всё-таки верность — полезная штука 🙂

Убирал человек дачу гараж или чердак , заболел как будто обычным (незаразным )ОРВИ, а через время — почечная недостаточность и диализ! 🤯 Бывает ,что болеют и даже не знают почему проблемы с почками ! А -ля «осложнение» А это не пандемия ,это ХАНТАВИРУС от грызунов ,которого в мире 100.000 случаев в год ! Заражение происходит при вдыхании пыли, загрязнённой высохшими выделениями грызунов (моча, слюна, фекалии) в закрытых помещениях — на даче, в гараже, сарае, подвале, на чердаке, там где были мышиный помёт и выделения Поэтому если мы приезжаем на дачу после зимы — не хватаемся за веник . Не метём пыль ! Сначала проветривание, потом именно (☝️) влажная уборка. Идеально — в маске - респираторе и перчатках . А вот пандемия хантавируса Andes (который передается и людьми ) меня не особо страшит .Этот штамм был всегда , и риск пандемии крайне низкий . Для его передачи требуется тесный и длительный контакт с заболевшим, и только в короткий период выраженных симптомов. Лайнер—замкнутая экосистема , поэтому и случилась вспышка. Не люблю лайнеры ! ) Никогда не мечтала и не поеду даже за вознаграждение 😄

Рандомизированное Двойное слепое Плацебо-контролируемое исследование 39 женщин с лейомиомой 🔲Протокол: 800 мг экстракта зелёного чая (EGCG) ежедневно 4 месяца 🟢Результаты: ↓ объём миомы на ~32,6% ↓ симптомы (кровотечения, боль) ↑ качество жизни В группе плацебо — рост миомы https://pmc.ncbi.nlm.nih.gov/articles/PMC3742155/ EGCG модулирует сигнальные пути, связанные с пролиферацией клеток и ангиогенезом, снижая активность факторов роста сосудов .В результате замедляется рост тканей миомы и образование новых сосудов, ограничивая её питание ❗️В любимом случае,помним —одной волшебной таблетки не существует Если нарушена работа ЖКТ и системы детоксикации — даже полезные вещества могут навредить Поэтому сначала создаём базу: пищеварение, отток желчи, достаточный детокс И только потом подключаем активные нутрицевтики ✔️Структурированный курс — «ЖКТ—настоящий детокс» — доступ через ⬇️ https://t.me/innawelln_assistant

👀 Глаза умеют дышать ! 😅 —настоящий автономный механизм Роговица глаза никогда не получает кровь .Она получает кислород прямо из воздуха,когда глаз открыт Моргание — как «дворник» на лобовом стекле: перемешивает слезу и распределяет по поверхности свежую порцию влаги, уже насыщенную кислородом Когда глаз закрыт роговица получает питательные вещества только из водянистой влаги внутри глаза( 8 часов сна выдерживает нормально ) ☝️Поэтому важно НЕ спать с пересушеннвм воздухом в спальне и не спать в контактных линзах (роговица может начать задыхаться) Пересушенные глаза — большие риски для заболеваний глаз и необратимой потери зрения 👀Лайфхак : Закапывайте на ночь увлажняющие капли(особенно если вам за 40 или вы носите контактные линзы) с утра глаза более напитанные, отдохнувшие,яркие , молодые и видящие

Вот здесь больше информации об этом вирусе https://beaconbio.org/en/report/?reportid=19351fbe-02ee-44e1-88cf-51f4b949784c&eventid=45cf28ad-a87a-416d-9176-5053cfc8c2ae Распространенность вируса CMNV среди водных животных в Азии, Северной и Южной Америке, Европе, Антарктиде и Африке свидетельствует о том, что риск зоонозной передачи может быть глобальным. Его присутствие у более чем 40 видов из 10 подтипов животных указывает на широкий круг потенциальных хозяев или переносчиков, что представляет дополнительный риск заражения человека. Эксперименты показали, что здоровые мыши заражались вирусом CMNV просто из-за использования общих бутылок с водой с зараженными мышами, что указывает на передачу инфекции при тесном контакте. Это согласуется с данными подгруппы пациентов с POH-VAU в исследовании, которые не имели прямого контакта с аквакультурой, но жили с членами семьи, которые часто контактировали с зараженными вирусом CMNV, что предполагает возможную передачу инфекции внутри семьи через общую посуду или тесный ежедневный контакт, хотя это еще требует подтверждения.

Как выявили 🦐 этот «креветочный вирус» ?! Начали исследовать истории болезни 70 пациентов с увеитом неизвестной этиологии и высоким внутриглазным давлением. Для определения возбудителя проанализировали периферические ткани радужной оболочки у больных и здоровых людей. Просвечивающая электронная микроскопия выявила многочисленные вирусные частицы диаметром около 25 нанометров в тканях пациентов. Дальнейшие анализы показали, что этими вирусными частицами и были вирионы CMNV.  Важно! Заморозка, даже глубокая, не убивает этот вирус. Его становится меньше, но при размораживании он активизируется. Поэтому единственный выход во время готовки — не контактировать со слизистыми во время готовки, мыть руки после и не употреблять сырые морепродукты. Термическая обработка — наше всё!☝️

https://www.nature.com/articles/s41564-026-02266-x Из-за контакта сырыми морепродуктами может случиться персистирующий гипертензивный вирусный передний увеит» (POH-VAU — Persistent Ocular Hypertensive Viral Anterior Uveitis).  Сначала просто воспаляются глаза, повышается внутриглазное давление, ухудшается зрение ,но далее возможна и полная слепота Заболевание вызывается нодавирусом скрытой смертности (Covert Mortality Nodavirus, CMNV), который ранее считался опасным только для морских обитателей, таких как белоногие креветки, устрицы крабы и рыб Теперь известно ,что этот вирус может передаваться человеку при употреблении сырых морепродуктов или при обработке сырых креветок/рыбы без перчаток Паниковать не стоит ,но информация важная . В Европе (Италии )уже тоже начали потихоньку информировать об опасности

☝️при определённых обстоятельствах антидепрессанты — могут быть триггером манифестации БАР(биполярного расстройства) Исследование наблюдательное , но основанное на выборке из более чем 21 000 человек, демонстрирует, что риск диагностирования БАР у принимавших антидепрессанты примерно на 35% выше (и даже больше для ТЦА). По новым данным риски ниже ,но однозначно нужно насторожиться , если на приёме антидепрессанта вы вместо спокойствия чувствуете странную стойкую бодрость и несвойственный вам всплеск энергии.( поговорите об этом со специалистом . ‼️Риски повышают : • БАР в семье Субклинические признаки БАР • Депрессия впервые в 20–25 лет или раньше без явной причины • Частые/быстрые перепады настроения • Мало сна, но без усталости • Импульсивность, ускорение мыслей и речи https://bmjopen.bmj.com/content/5/12/e008341

В исследовании давали 250 мг экстракта имбиря 2 раза в день . Это где-то 1-2 г сухого порошка или 1-2 см свежего корня . Конечно, важно помнить, что у имбиря есть и противопоказания, сейчас я лишь констатирую факт положительного влияния на фертильность

https://iris.who.int/server/api/core/bitstreams/731bd583-55bf-445c-9bad-e6f344b50d29/content Знали ,что ВОЗ не рекомендовала использовать сахарозаменители как способ похудения,т.к .они не показали эффективности ?

https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/40383372/#:~:text=.org.au.-,Department%20of%20Medicine%2C%20School%20of%20Clinical%20Sciences%2C%20Monash%20University%2C,an%20increased%20risk%20of%20T2DM.

↘️Вы правда думаете, что эритрит — это такая безопасная альтернатива сахару, на которой можно спокойно уплетать сладкое ?! У меня для вас две новости. Сначала плохая. Есть уже не одно исследование, которое показывает, как эритрит влияет на клетки. В частности: — может снижать выработку оксида азота (сосуды хуже расслабляются) — повышать эндотелин-1 (сосуды сужаются) — усиливать окислительный стресс — вести к тромбообразованию Т.е.это совсем не «безобидная/правильная замена сахара», как многие привыкли думать. Да, эритрит не даёт скачков глюкозы, но его влияние на сосуды и микробиоту ничего хорошего не обещает. И теперь хорошая новость. Вам не нужно жить на подсластителях и обманывать себя Гораздо разумнее: — снизить общую тягу к сладкому — научиться контролировать количество — и, при необходимости, спокойно съесть обычный сахар (лучше минимально обработанный), чем сидеть на заменителях Особенно это важно, если у вас: инсулинорезистентность — дефицит железа — проблемы с сосудами — хроническое воспаление Не существует «волшебного сладкого без последствий». Есть осознанный выбор и умеренность. курс и методичка «СахарОК»доступ у @assistant_innawelln ,где ясность.,понимание и практика Вы за подсластители или за контроль сахара? https://journals.physiology.org/doi/full/10.1152/japplphysiol.00276.2025

Сейчас муж переслал мне текст(ниже ) — не знаю, чей он, но оказался очень в тему. Буквально в этот же момент я обнаружила, что у младшего сломан новый чехол для iPad. Совершенно новый — и даже непонятно, как он умудрился его сломать. И вообще я замечаю, что он совсем не бережёт вещи. И думаю, в этом есть и моя вина. Я стараюсь компенсировать ему тяжёлое время, в котором он растёт — войну, стресс, нестабильность. Хочется радовать , дарить больше подарков, больше маленьких радостей. Но вспоминаю своё детство: у меня было всего несколько кукол. Мы берегли вещи — потому что их было мало. Мне не нужна благодарность ,мне нужна осознанность . Честно говоря, найти баланс пока не получается .🙈 ********текст⬇️ Вы замечали странную закономерность? Дети, которым дали ВСЁ, чаще всего вырастают самыми неблагодарными. И это не про «испорченность». Это про страшный парадокс изобилия. Когда у ребёнка есть всё — безопасность, забота, внимание по первому писку — он перестаёт это замечать. Забота превращается для него в воздух. Воздух же никто не благодарит, верно? Он просто есть. Всегда. Мама рядом, папа решает любые проблемы, любую боль убирают ещё до того, как она успела начаться. Ребёнок живёт внутри готового результата чужого труда, но самого труда он не видит. И вот тут начинается самое болезненное для родителей. Вы умираете на работе ночами, чтобы купить ему айфон. А он злится, что интертормозит. Вы не спите, переживаете за его будущее. А он закатывает глаза на ваши советы. Со стороны это похоже на чудовищную неблагодарность. Но давайте задумаемся: а откуда ему знать, что любовь может быть хрупкой? У него же нет опыта её потери. Благодарность вообще рождается не из изобилия. Благодарность — это дитя дефицита и осознанной утраты. Мы начинаем ценить воздух только тогда, когда начинаем задыхаться. А если тебя всю жизнь только что не ссаливали с рук, откуда взяться этому щемящему чувству «спасибо, что вы просто есть»? Когда родители делают всё, «чтобы ребёнку было легче», они лишают его главного навыка — умения выдерживать трудность. А без этого навыка невозможно распознать чужое усилие. Ребёнок просто не знает, сколько на самом деле стоит забота. Сколько нервных клеток, сколько бессонных ночей, сколько отложенных мечт. И прозрение приходит только с первым настоящим ударом жизни. Когда мир показывает зубы. Когда друзья сливаются в трудную минуту. Когда любимый человек говорит «это твои проблемы». И тут вдруг, как молния, осознание: «А мои родители… они же были рядом всегда. Просто так. Без условий». Но к этому моменту смотреть в глаза родителям уже невыносимо стыдно. Потому что голос внутри шепчет: «Ты опоздал. Ты понял слишком поздно». Знаете, в чём главный секрет благодарности? Она просыпается не в момент вручения подарков и не за праздничным столом. Она приходит в тишине. Когда ты вдруг осознаёшь: они просто были. Без героизма, без фанфар, без ожидания наград. Были — и это вытащило тебя из всего дерьма. Этот факт становится громче любых слов. Благодарность — это не чувство. Это зрелость. Которая приходит иногда катастрофически поздно. А как у вас с этим ?