Namangan Yuksalish

Upgrade - 21 kunlik marafon haqida 1. Uyqu 1.1. 23:00 va 5:00 orasida 1.2. Uxlashdan bir soat avval va turgandan so'ng bir soatgacha telefon ishlatmaslik. 1.3. Uyqudan oldin 15-25 daqiqa va turgandan so'ng 15-25 daqiqa kitob mutolaa qilish. 2. Telefon 2.1. Uch hafta davomida telefondan foydalanish vaqtini 30% ga qisqartirish. 2.2. Hojatxonada, ovqatlanayotganda, davralarda, mashina haydayotganda umuman telefon ishlatmaslik. 2.3. Haftada bir kunni telefonsiz kun qilish. 3. Qadamlar va Sport 3.1. Kunlik qadamlarni 6000+ dan boshlab, uch haftada 10.000+ ga chiqarish. Bunda kuniga +200 yoki +300 qadam qo'shish tavsiya qilinadi. Ahli oilangiz bilan har kuni sayr qiling. Dildan suhbatlashing. 3.2. Har kuni ikki mahal guruhda berilgan, qomatni chiroyli saqlab, yog'larni erituvchi 10 daqiqalik mashqlarni bajarish. 4. Ovqatlanish 4.1. Tajribali doktor Doniyorbek Yuldashev tomonidan tavsiya etilgan ro'yxat bo'yicha ovqatlanib, turli notabiiy, gazli, kimyoviy va GMO aralashgan narsalardan o'zini tiyish. 4.2. Ertalab ikki finjon va kechga bir finjon iliq suv ichish. 5. Mutolaa 5.1 Uch hafta davomida o'qiladigan kitoblar ro'yxati tuzilib, mutolaani kunma-kun, sahifasigacha rejalb chiqish. 5.2. O'qilgan yoki tinglangan kitob bo'yicha har kuni bir bet rezyume yozib, o'rganganlarini 3 ta odamga o'rgatish. 6. Oqibat 6.1. Har kuni ikki insondan qo'ng'iroq qilib hol so'rash va kamida 5 daqiqadan yurakdan suhbatlashish. 6.2. Haftada bir marta yaqin insonni ziyorat qilib, silai rahm qilish. 6.3. Ota-onasi, ahli oilasi bilan har kuni birga ovqatlanish va suhbatlashish. Ularga har hafta nimadir sovg'a qilish. (Bu xarajatli narsa bo'lishis shart emas, muhimi e'tibor bilan berilsa, bog'dan uzilgan oddiy gul yoki bir dona olma ham mehrni kuchaytiradi).😊 7. Ruhiyat 7.1. Kun davomida hech kimni muhokama qilmaslik. 7.2. Barchaga tabassum qilishlik. Avval salom berishlik. Davomini videoni ko'rib bilib olasiz.😊 Murojaat uchun: @Muhammadali_Eshonqulov_bot +998 91 013 80 25 +998 90 815 03 31 @Muhammadali_Eshonqulov

Mehribon ona...❤️ Tahsinga sazovor, taʼrifiga til ojiz, sabri mustahkam qahramon onam...😇 Har gal oʻqishdan shoshilib sizni quchogʻingizga oshiqaman. 🥰 Nega, bilasizmi dunyoda sizning bagʻringizdan keng joy yoʻq! ☺️ Mehringizni allalaringizda his etgan qalbim qalbingizga tutashgan. Jonim onam boringiz shukur ❤️ Yuksalish liderlarlar akademiyasida navbatdagi onalar kuni. +998 90 660 77 77

Olam toʻrt fasl bilan goʻzal...😇 Hayotning yorqin ranglari esa - onajonlarimizdir!❤️ Ona qalbimizning qaynoq haroratidir. Ular soʻzsiz tushunadigan, ogʻriqni qalban his etadigan buyuk siymodir. Onalarimizni sabrlari cheksiz sadoqatlari tahsinga sazovordir.🥰 +998 90 660 77 77

Ota-ona farzandiga beradigan eng go'zal hadiyasi bu mukkamal tarbiya, intizomdir. Yuksalish liderlar akademiyasi sizga bu borada yordam ko'rsatishga tayyor. ☎️ +998906607777 Telegram | Instagram

Yuksalish liderlar akademiyasi nafaqat o'quvchilar, balkim ularning ota-onalari bilan ham farzand tarbiyasi borasida saboqlar berib boradi. Natijalarni ko'rishni istaysizmi unda bizga murojat qiling. +998 90 660 77 77 Telegram | Instagram

Ota-ona farzandiga beradigan eng go'zal hadiyasi bu mukkamal tarbiya, intizomdir. Yuksalish liderlar akademiyasi sizga bu borada yordam ko'rsatishga tayyor. ☎️ +998906607777 Telegram | Instagram

#yangilanish Farzandingiz o'ziga bo'lgan ishonchi ortishini, hayotida o'z maqsadiga ega bo'lishini, omma oldida chiroyli nutq so'zlashini istaysizmi? Bunda sizga Yuksalish liderlar akademiyasi yordam beradi. Batafsil ma'lumot olish uchun biz bilan bog'laning ☎️+998906607777 Instagram | Telegram

Restoran odobi hamda etiket darsidan lavhalar😊 +998 90 660 77 77