Фитнес клуб «Шаг за Шагом/StepByStep»

Вчера в нашем любимом парке, в «Уютном уголке» прошла последняя открытая тренировка этим летом! Мы, фитнес-клуб «Шаг за шагом», вместе с самыми активными членами клуба провели весёлые эстафеты: прыгали на скакалке, приседали с резиночками, подбрасывали мячи, делали бёрпи и другие упражнения. На свежем воздухе всё даётся особенно легко — лето действительно лучшее время, чтобы начать или продолжить путь к здоровью. Но, как всегда, самыми активными оказались дети! Им всё интересно, они сразу подбегают, спрашивают и с радостью повторяют за нами. Взрослые чаще осторожничают, поглядывают со стороны и не всегда решаются войти в гущу событий. Но это не беда — мы рады всем, кто готов попробовать. Все дети-участники веселий тренировки получили сертификаты и буклеты от нашего клуба. И мы обещаем: каждый, кто придёт к нам с этим сертификатом, обязательно получит выгодное предложение и скидку на абонемент. Приходите — мы ждём вас! Особенно приятно, что наши открытые тренировки проходят под эгидой Национального фитнес-сообщества в рамках проекта «Россия за спорт, за единство». Это значит, что мы часть большого движения, которое делает спорт доступным и объединяющим для всех. Приглашаем всех желающих заниматься оздоровительным спортом! Желаем вам прекрасного настроения, крепкого здоровья и регулярных тренировок — и на улице, и в зале. До встречи в «Шаг за шагом»! 💪🇷🇺

«Шаг за шагом/StepByStep» В ПРОЕКТЕ «РОССИЯ: ЗА СПОРТ! ЗА ЕДИНСТВО!» Одна страна. Одна команда. Одна цель — быть сильнее, здоровее, увереннее.   Национальное фитнес-сообщество и Министерство спорта России — это консолидирующая сила, которая меняет спортивную культуру страны. Наш фитнес клуб поддерживает эту инициативу и приглашает вас присоединиться к проекту «РОССИЯ: ЗА СПОРТ! ЗА ЕДИНСТВО!». Это масштабное движение, которое объединяетрегионы, города, людей. Это возможность стать частью большой команды, где каждый важен и каждый — часть общего успеха. Здесь не важен возраст, уровень подготовки или опыт. Главное — желание двигаться вперед. А мы будем рядом на каждом шаге. Мы уверены: здоровый образ жизни доступен и важен для каждого человека. Фитнес клуб «Шаг за шагом/StepByStep» предоставляет специальные условия для тех, кто готов сделать первый шаг к активной жизни: • Бонус в 300₽ на абонемент в утренние мини-группы с тренером, чтобы сделать фитнес доступнее для вас. • Льготные условия участникам СВО и членам их семей. • Персональную поддержку и мотивацию от опытных наставников. Присоединяйтесь к проекту, который объединяет тысячи людей по всей России. Двигайтесь! Побеждайте! Вместе со страной! Узнайте больше о проекте и специальных предложениях: +79591320505 Присоединяйтесь к сообществу в ВК https://vk.ru/ltg_fitness

Бывает ощущение, что вы носите внутри сундук с сокровищами, а показываете людям только крышку? 🪎 Приходите разобрать его вместе с нами. 30 августа в 19:00 в фитнес-клубе «Шаг за шагом/StepByStep» (Лутугино) состоится мощный мастер-класс «Архитектура вашей ценности». Трансформационный мастер-класс, который изменит ваше представление о себе и поможет определить ваши истинные ценности. Это не просто МК, это путь к самопознанию и внутреннему росту. Что вас ждёт? 🔗Глубокое погружение в самопознание: мы вместе снимем навязанные ожидания и услышим ваши истинные желания. 🔗Переосмысление прошлого: освободимся от груза ошибок и превратим их в ценные уроки. 🔗Формирование уникального багажа знаний и навыков: создадим фундамент для вашего будущего успеха. 🔗Определение ключевых аспектов вашей ценности: вы поймёте, что делает вас уникальной и незаменимой. ⛓️‍💥Это вечер честности с собой. Мы разберёмся, как перестать обесценивать свою историю и начать строить новую, яркую реальность. 📍Дата и время: 30 августа, 19:00⏰️ Где: ФК «Шаг за шагом» 💪 Стоимость участия: 550₽💳 ‼Предварительная регистрация: https://forms.yandex.ru/u/6a8d9fe7e010dbea97c82d3c 💼Эксперт: Светлана Нижник - основатель клуба саморазвития «Своя версия», эксперт по востребованности и коммуникациям, наставник, мастер трансформационных изменений. Мы часто пытаемся построить стены без фундамента. Но правда в том, что ценность — это не просто слова. Это фундамент вашей уникальной архитектуры жизни. Без него любой успех будет временным. #Лутугино #саморазвитие #коучинг #светлананижник #архитектуражизни #ШагЗаШагом #фитнесклуб_StepByStep #свояверсияклуб

Когда любимое дело помогает людям Наталья Павловна Гречуха — индивидуальный предприниматель, руководитель фитнес-клуба «Шаг за шагом» в городе Лутугино. Уже более 10 лет она помогает людям укреплять здоровье, становиться увереннее в себе и менять качество своей жизни. Особое место в работе Натальи занимает социальная составляющая. Она — один из семи предпринимателей в ЛНР, имеющих официальный статус социального предпринимателя. Для людей с инвалидностью и проблемами со здоровьем действуют специальные условия и скидки на занятия. Поддержку получают и участники специальной военной операции.

«Для меня фитнес — это не только про спорт и физическую форму. Это прежде всего про людей, их здоровье, уверенность в себе и возможность почувствовать поддержку. Если благодаря моей работе человек становится сильнее и увереннее — значит, я занимаюсь своим делом не зря», — отмечает Наталья Гречуха.

Но её деятельность не ограничивается предпринимательством. Наталья Павловна занимается общественной и волонтёрской работой, является руководителем представительства Национального фитнес-сообщества в ЛНР и вице-президентом Федерации бодибилдинга ЛНР. Кроме того, она возглавляет общественный совет регионального партийного проекта «Женское движение Единой России». В 2023 году приняла участие в конкурсе «Лидеры возрождения. ЛНР», где рассказала о своём видении будущего родного края: «Мне хочется, чтобы моя Родина стала лучше, чтобы ей вернулась былая слава и цветущий вид». Эти слова во многом отражают её жизненную позицию и стремление быть полезной людям и стране. Сегодня Наталья Гречуха продолжает развивать своё дело, помогать людям и участвовать в жизни родного города и республики. Её история — пример того, как профессионализм и социальная ответственность могут быть частью одного дела. *фото Натальи Гречухи #ДеломЕдиным  

ВЧЕРА ТЫ ОПЯТЬ ОБЕЩАЛА СЕБЕ: «С ПОНЕДЕЛЬНИКА…» Сегодня — твой реальный шанс сделать этот понедельник другим. Нет энергии… тело рыхлое… живот, бока выпирают… Что делать? Тихое отчаяние и неуверенность в том, что это можно изменить. Ведь уже пробовала, и не раз. Диеты, голодания, пресс качать. Режим наладить тоже пробовала. А ничего не меняется. Давай без иллюзий: 🚫 Кофе с печенькой — это не завтрак, даже если печенька протеиновая. 🚫 Йогурт из магазина и банан — это не обед, это топливо для стресса. 🚫 А «объедаловка» на ужин после голодного дня — это гарантированный набор веса и бессонница. Выходные с шашлыками и пиццей — это круто. Но почему мы живем в режиме «5 дней страданий и 2 дня обжорства»? 💡 Пора вырубить этот хаос и начать понятную размеренную жизнь. Ведь режим очень упрощает жизнь, а не усложняет, и ты сама в этом убедишься. Сегодня я открываю набор на Марафон Стройности. Без жестких диет и изнурительных тренировок. Научу тебя встраивать здоровые привычки в тот бешеный ритм, от которого ты устала. Мы разберем: ✅ Что есть, когда нет времени. ✅ Как не срываться на выходных. ✅ Почему завтрак — твой главный козырь. И многое другое😉 Будет полезно, не сомневайся! Стартуем 15 августа. 👉 Переходи по ссылке, чтобы занять место: https://forms.yandex.ru/u/69792429068ff0a5c4e89dda Или просто напиши в личку «ХОЧУ», и я отправлю все детали. Три недели — и ты увидишь изменения. Обещаю🙌 💰 Цена вопроса: 2500₽ за 3 недели (смешные деньги за твою новую жизнь). Особые условия для тех, кто был в трех предыдущих моих марафонах. Выбор за тобой. Но места ограничены. Увидимся 15 августа! [https://forms.yandex.ru/u/69792429068ff0a5c4e89dda]

Идеальный старт перед учебным годом!🏁 Лето почти пролетело, но самый крутой месяц ещё впереди! Проведи последние 30 дней каникул не за телефоном, а с пользой для тела💪. Приглашаем присоединиться к нашим фитнес-группам парням и девочкам 10-15 лет. У нас есть 3 свободных места. Успевай записаться! 🚀 У нас весело и интересно: • Укрепите мышцы спины и шеи — чтобы носить рюкзак и меньше уставать; • Повысите общий тонус и энергию; • Подготовите свой организм к умственным нагрузкам. Ведь крепкое тело — это залог ментального здоровья. Гармония тела и духа начинается здесь! Ждём вас на занятиях. Расписание группы — вторник, четверг, воскресенье 11:00 (девочки), 12:00 (парни). 📞 Вопросы, запись в группу по телефону: +79591320505

ВСЕ НА СТАРТ! 🏁 В честь Дня физкультурника приглашаем всех желающих на Фитнес-марафон — праздник движения, энергии и здоровья! Вас ждут мастер-классы по разнообразным фитнес-направлениям от лучших инструкторов Луганска 💃 Зажигательная бачата — танцуй и влюбляйся в ритм; 🧘 Спокойная йога — найди гармонию тела и духа; 🥊 Боевой фитнес-микс — выплесни эмоции и стань сильнее; 🏋️ Функциональная тренировка — прокачай всё тело без железа. Приходите сами, зовите друзей! Вдохновляйтесь, пробуйте, выбирайте своё направление — и будьте здоровы! 📍 Где и когда — 3 августа, спорткомплекс Динамо, г.Луганск, ул. Лермонтова, 2г. Регистрация в 9.30 10:00 открытие Вход свободный для всех желающих!

Ох, девочки, знаю. После дня ног и попы вы ходите как робот Вертер, а встать с дивана — это квест на выживание. Держите протокол спасения, с юмором, но по делу. 😄 1. Сразу после зала (пока ноги ещё ваши) Белок (протеин/курица) + банан. Быстро, чтобы мышцы поняли: «Ок, нас кормят, можно растить попу». Иначе они обидятся и будут ныть вдвое громче. 2. Через пару часов — не застывайте! Сделайте 10 минут пешей прогулки. Если ноги не слушаются — кряхтите, но идите. Потом тёплый душ (не горячий, а то отёк усилится). И можете поорать в воду — никто не услышит. 3. Утро следующего дня — самое весёлое. Берите массажный ролл и катайте бёдра и попу. Будет больно. Но это боль-подруга, а не боль-враг. После ролла — растяжка, особенно «собака мордой вниз» (вы всё равно уже внизу, так хоть с пользой). 3. Пейте воду, как верблюд перед пустыней. Минимум 2 литра. Это вымывает креатинкиназу, а не вашу волю к жизни. 4. Главное: если боль острая, стреляющая или не даёт наступить на ногу — это не крепатура, это звоночек. Идите к врачу, а не в инстаграм. Если же просто хочется лечь и не вставать — всё путём, вы растёте. Завтра будет легче. Послезавтра — ещё легче. А через неделю вы с улыбкой вспомните, как сползали с кровати на руках. Сила — в ваших бёдрах! ❤️🏋️‍♀️

Закат, свежий воздух после дождя и пара километров до воды и обратно. Это не просто пробежка — это перезагрузка системы. Кто сказал, что после работы нет сил? Стоит сделать первый шаг, и энергия появляется откуда-то изнутри. Выходите на улицу, дышите и заряжайтесь вместе с нами! 🌅🏃‍♂️ Если кажется, что силы на нуле — просто начните. Двигайтесь, и батарейка зарядится 🔋🔥 #закат #пробежка #спортнаулице #перезагрузка #мотивация #последождя #бег Мы в ВК https://vk.ru/ltg_fitness

Мы прыгали, потели и побеждали! 🎉 17 июля в «Уютном уголке» (г. Лутугино) прошло наше увлекательное спортивное приключение — соревнования по прыжкам на скакалке в рамках марафона «Сила России». Это был не просто дворовый турнир, а настоящий праздник под эгидой социально значимого проекта «РОССИЯ: ЗА СПОРТ! ЗА ЕДИНСТВО!» — при поддержке Национального фитнес-сообщества, Министерства спорта РФ и «Женского движения Единой России». Круто, да? Мы чувствовали себя почти олимпийцами, только скакалки вместо лыж😃. Как это было: — Сначала всех разогрели музыкой — так, что даже самые застенчивые пустились в пляс. — Потом — фитнес-тестирование на умных весах от фитнес клуба «Шаг за шагом/StepByStep». Участники узнали, из чего они состоят на самом деле, и что с этими знаниями делать дальше (спойлер: воды и мышц больше, чем вы думали, а жира — меньше, чем боялись😉). — Артур Санченко из клуба «Черный ястреб» провёл мастер-класс — показал, как не убиться скакалкой и прыгать с максимальной эффективностью. Теперь мы знаем, что техника безопасности — это не скучно, а очень даже весело. Самые жаркие минуты — это соревнования! Дети и взрослые крутили скакалки как заведенные, кто-то впервые познакомился с этим спортивным снарядом. Победители в разных возрастных группах получили заслуженные игрушки — и дети, и взрослые счастливы, а значит, миссия выполнена! А как приятно было слышать слова благодарности от родителей юных участников мероприятия: - Огромное спасибо нашим звёздным организаторам Наталье Гречухе (клуб «Step by Step») — за то, что заставила нас полюбить свои мышцы и Артуру Санченко — за заряд энергии и беговую харизму. И отдельное спасибо «Уютному уголку» — место очень удобное для семейного отдыха, детских игр и спортивных тренировок. Спорт — это просто, доступно и чертовски весело, особенно когда вы вместе с семьёй, друзьями и соседями. Атмосфера была настолько тёплой, что даже скакалки плавились от адреналина (шутка, но было жарко!). Теперь главное: если вы пропустили этот раз — не расстраивайтесь! Мы проводим такие мероприятия регулярно. Вступайте в наш клуб, следите за анонсами, приходите на следующие старты. Спорт объединяет, заряжает и дарит радость — что ещё надо для счастья? До встречи на следующих соревнованиях! А пока — лайк, репост и хвалите себя за то, что вы активные! 💪🪢 #РоссияЗаСпорт #ЗаЕдинство #СилаРоссии #НациональноеФитнесСообщество #МинспортРФ #ЖенскоеДвижениеЕР #СкакалкаЛутугино #УютныйУголок #ЧерныйЯстреб #StepByStep

Национальное фитнес-сообщество nationalfitness.ru/rossiya-za... и Министерство спорта Российской Федерации объединили 45 регионов в масштабном социально значимом проекте «РОССИЯ: ЗА СПОРТ! ЗА ЕДИНСТВО!». Его цель — сделать спорт доступным каждому. И Фитнес клуб "Шаг За Шагом"/StepByStep с гордостью становится частью этого проекта в нашем городе! Регулярная физическая активность — один из главных факторов сохранения здоровья, улучшения качества жизни и долголетия. Все остальное — вопрос правильного старта. Именно поэтому Фитнес клуб "Шаг За Шагом"/StepByStep приглашает вас на открытые мероприятия проекта — будет интересно и полезно. Что вы получите:  Спектр возможностей. Открытые физкультурно-оздоровительные мероприятия «РОССИЯ: ЗА СПОРТ! ЗА ЕДИНСТВО!» — вы попробуете разные направления спорта и фитнеса и найдете то, что откликнется именно вам!  Узнаете себя. Тестирование функционального состояния организма покажет вашу реальную физическую форму: сила, выносливость, гибкость — никаких догадок, только факты!  Получите индивидуальные рекомендации. Специалисты расшифруют цифры и предложат тренировки под ваш возраст, здоровье и цели. Не общие советы, а личная траектория!  Начните легко. Безопасная техника, правильная нагрузка. А для участников СВО и их семей — специальные программы и льготные занятия! Это ваш шанс сделать первый шаг — легко и с поддержкой профессионалов. Спорт начинается здесь и сейчас. 📅 Приходите на ближайшее мероприятие проекта 17 июля - соревнования по прыжкам на скакалке! 📍 Место проведения: г.Лутугино, "Уютный уголок" Присоединяйтесь к проекту «РОССИЯ: ЗА СПОРТ! ЗА ЕДИНСТВО!» Ваше здоровье — наша общая победа. Остались вопросы? Мы всегда на связи! 📞 +79591320505 📲 @grechuha_n

Тело — это не просто фигура, которой ты не совсем довольна. Это храм, в котором живёт твоя душа✨. Мы тщательно чистим зубы каждый день. Ухаживаем за волосами, ноготками, лицом, кожей. Тратим на это время, деньги и силы. Но почему-то часто забываем про самый главный сосуд — своё тело. А ведь оно заслуживает внимания не меньше, чем утренняя чистка зубов. Тренировка — это такая же базовая гигиена, как умывание. Это не про «кубики пресса» и не про «подсушиться». Это про уважение к себе. Это про то, чтобы чувствовать свою силу, свою энергию. Если ты не профессиональная спортсменка, тебе достаточно тренироваться 3 раза в неделю по часу. Умеренно, в своём ритме. И ты увидишь в зеркале свое красивое отражение и довольный взгляд. Вот оно, счастье от собственного труда! А теперь хватит мечтать — к делу!🎯 Тренажерный зал готов воплощать твои мечты. А ты готова? Тренируйся в группе с тренером, или самостоятельно в комфортном режиме, а если нужна поддержка — мы с удовольствием поможем составить индивидуальную программу тренировок именно под твои цели. Хочешь сделать акцент на ягодицы? Сделаем. На спину или руки? Без проблем. Подстроим всё под уровень подготовки и пожелания. Твое тело — это твой щит на всю жизнь. А мы — те, кто поможет сделать его крепче. И не надо говорить «нет времени» — у любой уважающей себя девушки найдется 60 минут на себя любимую. Вопрос лишь в том, ставишь ли ты себя в начало списка приоритетов. Ждём тебя на тренировках. Запишись уже сегодня — и начни уважать себя по-настоящему. 💪✨ #ТренажерныйЗал #Ягодицы #СтановаяТяга #СпортДляСебя #ЛюбиСебя #Фитнес #Здоровье

Ждем детей возрастом 6-9 лет на тренировки. Расписание группы «Детский фитнес» вторник, четверг, воскресенье в 12:00. Запись по телефону +79591320505. С собой брать: бутылочку с водой, сменную обувь.

Лето - время для активного действия! Тренировки с тренером - что может быть лучше? Ждем всех желающих в минигруппы с тренером Пн, ср, пт. 6:00, 7:00, 8:00, 17:00, 18:00, 19:

Первый раз в фитнес? Не бойтесь, мы всё объясним! 🙌 Итак, вы купили абонемент и готовы покорять спортивные вершины. Самое сложное позади! 😜Чтобы первая тренировка прошла в кайф, а не в стресс, собрали для вас идеальный чек-лист самого необходимого 🧐 Что нужно взять с собой в зал в первую очередь: Для комфортной тренировки вам понадобится всего 4 вещи: ▫️ Удобная обувь и форма. ▫️ Бутылочка воды (залог бодрости). ▫️ Маленькое полотенце (подкладывать под себя на тренажере — это этикет и гигиена). ▫️ Дружелюбное отношение к окружению (использовать парфюм очень умеренно; не отвлекать людей сосредоточенных на тренировке разговорами). Остальное (тренировочная программа, разминка и мотивация) — наша забота 😉 Приходите! Сделаем ваше тело сильнее вместе! 💪

До/После на фото - это красивое сравнение длиною в несколько месяцев с постоянным фокусом на своей цели: сбалансированный завтрак🥚🥚🥗 вместо кофе с печенюшкой, полноценный обед🧆🍲 вместо бутерброда набегу, легкий ужин 🍱вместо пива с чипсами. Это правильная забота о своем теле - не только в тренажерном зале, но и дома! 🏋️💪 Уже минус 16 кг!🔥🔥🔥 Или только пока? 😉

Говорят, зависть — это когда твои "подруги" обсуждают твои тренировки, сидя с пивком. А ты просто молча делаешь своё тело. И оно уже говорит громче любых слов. Красотка, так держать! ✌️😉