Година Наталья|Тренировки для женского здоровья|Пилатес|

Открыты продажи на 19-ый поток курса «Здоровье женщины. Тазовое дно»🎉 Начало тренировок 29 июля. Бережная работа изнутри наружу. Система тренировок, которая вернет вашему телу красоту и женское здоровье. ⚡️Активирована скидка 10%⚡️ Какие задачи решает курс? Ответы в результатах участниц ⬇️ 🔹«Результаты, о которых обычно молчат или говорят шёпотом — интимная жизнь. Тут ощущения конечно вообще кардинально изменились — это реально фантастика!» «Это правда невероятно, потому что эта фигня с живота не уходила даже на соревновательной сушке, а тут этот вопрос теперь без проблем решаю, благодаря вам!» - Это очень искренний и эмоциональный отзыв выпускницы 14 потока, восстановление после родов. 🔹«11 лет мучилась и наконец нашла то, что стало помогать. Очень довольна!» - А это отзыв участницы с рассеянным склерозом и проблемами недержания. 🔹Минус 8 см в талии за 2 недели занятий. Через 2 месяца после родов "ушла отечность рук и ног, а живот просто стоял на месте, даже не пытался шелохнуться никуда. И когда результат пошел прямо на глазах..." Результаты восстановления участницы после кесарево сечения. Всегда хочется донести до вас веру в то, что с качеством тела можно и нужно работать. Простые и действенные способы есть, главное — комплексный подход. Вас ждут: - 70 дней доступа к тренировкам; - 42 тренировочных дня; - 60 дней поддержки от меня лично всего за 9 900₽.* *Действует скидка 10% до конца недели. Для тех, кто заполнял анкету предзаписи активирована индивидуальная скидка 20%. Она применится автоматически на странице оплаты. >>> Хочу на курс Ознакомиться с программой отзывами участниц или коллег-тренеров можно на сайте проекта ПЕРЕЙТИ

Обожаю выходные дни за возможность увидеться с друзьями и провести время с родными❤️ Вчера с самого утра и до полуночи была на ногах, но благодаря полученным положительным эмоциям, ощущаю массу энергии, которою заберу с собой в трудовые будни💯

🌊«Волна» для плоского животика. Одно из неочевидных, но функциональных упражнений для мышц живота и тазового дна - это «волна». На видео я демонстрирую прогрессию данного упражнения - от простого к сложному. 1️⃣ Стоя в положении на четвереньках, смещаем таз назад. Делаем акцент на сохранение нейтрали позвоночника и таза, раскрываем седалищные бугры и ощущаем натяжение мышц тазового дна. 2️⃣ Учимся от таза передавать артикуляцию по позвоночнику к голове. Наклоняем таз назад, прокручивая его на бедрах и посегментарно сгибая позвоночник, запускаем волну. 3️⃣ Увеличиваем рычаг за счёт разгибания в суставах ног, тем самым больше вовлекая в работу мышцы живота и тазового дна. Следим за артикуляцией позвоночника и равномерным распределением движения от стоп к голове. Приятное эффективное упражнение, которое помогает включиться всему телу в процесс и прочувствовать его силу изнутри. А вы любите такие волнительные упражнения?😉

Вчера впервые за последние полгода провела очное занятие в любимой Анатомии🔥 Соскучилась невозможно по эмоциям и живому контакту с подопечными❤️ Тренировку провела для прекрасной Елены. На протяжении нескольких месяцев мы занимались с ней только в Он-лайн формате. Елена на Кипре - я в Москве. И вот сегодня мы впервые встретились, чтобы отработать некоторые технические моменты в любимых упражнениях. Елена потрясающе чувствует свое тело. Корректировки с моей стороны были самыми минимальными. Но эта встреча теперь позволит нам продолжать тренироваться в Он-лайн еще более эффективно💯 Для себя решила постепенно возвращаться к очным занятиям в Анатомии. Они меня наполняют и дают массу положительных эмоций, которые мне жизненно необходимы☺️

Решила напомнить важные даты для всех, кто решил (или только планирует) присоединиться к 19-му потоку курса «Здоровье женщины. Тазовое дно» ✅ до 14 июля можно оформить предварительную запись и зафиксировать за собой право на максимальную скидку - 20% ОФОРМИТЬ ПРЕДЗАПИСЬ ✅ Открытие продаж 15 июля! ✅ Старт занятий 29 июля Длительность 70 дней. Программа курса поможет : - выстроить красивый животик изнутри наружу; - восстановиться после родов; - избавиться от болей в спине; - нормализовать пищеварение и стул; - подготовить тело к физическим нагрузкам; - улучшить осанку; - комплексно подойти к тренировкам и дополнить занятия в зале. Комплексный подход к красоте и здоровью в 100% практическом курсе ПРИСОЕДИНИТЬСЯ✅

🗣🔠🔠🔠🔠🔠🔠🔠 Вторая причина валика внизу живота - это нарушение осанки. Нельзя рассматривать живот отдельно от нашего тела. Представьте цилиндр, где верхняя крышка - это грудобрюшная диафрагма, снизу - тазовое дно, задняя стенка - мышцы спины, передняя и боковые стенки - мышцы живота. Так вот, эта конструкция называется внутренним блоком и все его стенки взаимосвязаны между собой. Несостоятельность или спазм одной стенки влечет нарушение функции у других. И к этому часто приводит именно нарушение осанки. Например, когда: - таз сильно смещен вперед и вслед за ним вываливается живот; - таз в избыточном переднем наклоне и все внутрибрюшное давление смещается опять же в переднюю стенку живота; - либо, сутулая грудная клетка и смещенный вперед таз. Что становится причиной такого телосложения и что делать для возвращения себе красивого и функционального животика? Слушайте в подкасте ⬆️

Ната, пожалуйста 🌸 Создавая тренировки для себя и своих подопечных, мне важно, чтобы они вписывались в график молодой мамы, деловой женщины, заботливой супруги. А еще, чтобы тренировки были бережными и эффективными🔥 Чтобы их выполнение было в удовольствие, а не через силу. И результат был очевиден без посещения зала и силовых тренажеров. Именно так появилось выражение "движение в удовольствие". Короткая тренировка, как уютная забота о себе, своей красоте и здоровье. Ваша обратная связь дает мне понять, что я сумела вам донести эту мысль через тренировку. Это ❤️ Найти полчаса в день для себя любимой, может и должна каждая женщина💯

Ната, пожалуйста 🌸 Создавая тренировки для себя и своих подопечных, мне важно, чтобы они вписывались в график молодой мамы, деловой женщины, заботливой супруги. А еще, чтобы тренировки были бережными и эффективными🔥 Чтобы их выполнение было в удовольствие, а не через силу. И результат был очевиден без посещения зала и силовых тренажеров. Именно так появилось выражение "движение в удовольствие". Короткая тренировка, как уютная забота о себе, своей красоте и здоровье. Ваша обратная связь дает мне понять, что я сумела вам донести эту мысль через тренировку. Это ❤️ Найти полчаса в день для себя любимой, может и должна каждая женщина💯

Очень клевая тренировка!!!! Я в восторге, если учесть, что в зал пока ходить некогда, начала заниматься, у меня выпирает нижняя часть животика…Наталья, благодарю, что так доступно и главное по времени комфортно, можно в дневной график вместить)

«ПЛОСКИЙ ЖИВОТИК 2.0» Освежающая летняя тренировка, которая вдохновит ваш день! ⠀ Сегодняшний видео-урок раскроет главные секреты работы с мышцами пресса и тазового дна, оставляя позади стандартные изнуряющие упражнения 😉 Забирайте по кнопке 🎁«подарок» в закрепленном сообщении канала ⬆️