Dr.Dogova | дело в теле🥚

Ничего необычного, просто наша семейка в выходные 🍵

Проверяю свой мозг на прочность, перехожу на обучение чисто на английском Чем дальше, тем больше понимаю, как мало полезной информации по медицине (особенно превентивной) на русском, а ведь эта область развивается со скоростью света С удивлением (и радостью) заметила, что в Бразилии инглиш я прокачала, но все же пока видео со скоростью 0,5 и некоторые слова приходится гуглить

Несколько дней кропотливой работы и я наконец-то могу поделиться результатом! Предистория —— Недавно поняла, что я путаюсь в протоколах питания, сложно уловить разницу в продуктах, они как-будто везде похожи Стала искать инфу со сравнением, но ее нигде нет. Про каждый вид питания - полно, но чтоб взяли и сравнили их все в одном месте — такого просто нет Окей. Я села, выписала, наконец-то наглядно все увидела, теперь могу поделиться с вами! (Знаю тут у меня много врачей и нутрициологов) 📎Сравнительная таблица в комментариях pdf файлом

—— Pov: ты думала, что сможешь, но ты не смогла Пока в моем настроении не посто качели, а уже горки американские я так много крутой инфы нашла, сохраню здесь для себя и для вас ✨Памятка на случай, когда все вокруг идет по **зде✨: • Книга о том как не выгорать в работе • Радикальное прощение + радикальное проявление • видео о том, как нашу реальность формирует состояние • Какая-небудь художка (у меня сейчас Кора Антарова «Две жизни») • Спокойные видео на ютуб (я подсела на her 86 m2) • Ни за что, не при каких обстоятельствах не позволять себе себя ругать и унижать 🤩 • Пропить пробиотики (ось кишечник-мозг очень сильна!) В прошлом году у меня такое состояние длилось несколько месяцев, в этом году я смирилась, сколько нужно, столько пусть и будет Пишите, есть ли у вас хаки на случай настроения-💩?

#настроение #качели #советы #выгорание #упадок #радикальноепрощение #состояние #книги #пробиотики

Как понять, что я в нормальном весе —— Вес сам по себе - это просто цифра, потому что погрешности очень велики. Он может колебаться в зависимости от: 🔴 фазы менструального цикла 🔴 утро это, день или вечер 🔴 сколько выпили воды 🔴 какую еду съели, (и не факт, что это еда, которая перейдет в жир) Да, конечно вес имеет значение и его обязательно нужно учитывать (усредненный показатель для вашего роста +-3 кг), но помимо него, также важно и: - какая физическая выностивость (👋🏻 skinny fat) - какие обьемы тела (талия- самый важный показатель) - то как вы себя чувствуете, - состояние здоровье и показатели в анализах У меня есть знакомая, которая весит на 8 кг выше принятой «нормы», при этом она с уверенностью королевы, абсолютно здорова, много занималась спортом. В таком случае я с уверенностью могу сказать, что этот вес - ее здоровая норма

#здоровье #похудение #вес #польза #цикл #обьем #талия #вода #чекап #анализы

Как понять, что я в нормальном весе? Когда кажется, что всё время что толстая. Хотя в зеркало смотрю всё в норме...

Поделилась какую ошибку совершила при наборе и работе с командой

Хотела выйти в блог с пользой, но настроение 💩. Ну чтож, значит будет рассказ

—— Прошел месяц, как мы переехали. Жизнь в доме это: 🔴резко (30лет??), хочется сажать цветы и завести СВОЙ ОГОРОД 😳. Еще месяц назад у меня не было ни одного цветка и не планировалось 🔴теперь ты всегда в курсе прогноза погоды, так как в дождь, во дворе ничего оставить нельзя 🔴газон оказывается нужно косить (мы вообще об этом не думали при переезде) 🔴новая территория открывает в тебе портал с идеями для двора (их оказалось очень много) 🔴ты чувствуешь себя очень «приземлённой» 🔴обед на свежем воздухе ну примерно в половину вкуснее 🔴двор- просто находка если у вас есть дети, Женька может долго там бродить, изучать все травинки и каждого жука 🔴приоритеты. Едем в ТЦ раньше: магазины одежды, обуви, фудкорт, супермаркет. Сейчас: магазины для дома и уюта, магазины с цветами, землей горшками и тд Переехать была рисковая, но очень хорошая идея

Люди, которые смогли собрать команду и проработать хотя бы год — знайте, я просто восхищаюсь вами Прошла неделя, с тех пор как я собрала команду За это время я пережила такой спектр эмоций, от: «боже как это удобно» - до: «рыдаю белугой, пишузвоню друзьям и спрашиваю, что я делаю не так» Я и раньше слышала, что это чистой воды навык, но блэт, не думала, что так близко к сердцу буду принимать Меня очень радует, что последнее время обращений ко мне в работу стало так много, но одна я просто не справлялась. Процесс продолжается, разум стал холоднее, кажется уже ничего не способно удивить, но время покажет Вот так, захотелось в моменте поделиться внутрянкой моей жизни сейчас

Мне сейчас так хорошо, прям хочу поделится с вами этим ❤ Чуть больше недели назад мы переехали в новую квартиру. Сначала было очень волнительно, так как нам нужно было сдать старую в первозданном виде, иначе залог не возвращают (а он наминуточку 150к₽😅) Задача еще и усложнилась тем, что я хотела не просто перевезти вещи, а перебрать их все, взяв только самое нужное Все ок, ту квартиру сдали и … я впала в экстаз девАчки😳 Вообще это считается квартира, но у нас свой участок и я ощущаю себя хозяйкой настоящего дома Во мне что-то переключилось, включилась та часть меня, о которой я уже давно и забыла: Оля-хозяюшка И вот уже несколько дней я не хожу, нет, я порю растравляя баночки, наводя порядок и придумывая все детали нашего нового уютного дома Честно, я даже не ожидала, что переезд во мне это пробудит Работу свела к минимуму, у меня стартует группа по похудению в понедельник, но я взяла в нее всего несколько человек, буду просто наслаждаться процессом работы 🪨 А как сейчас проходит ваша неделя? P.S. Мы теперь кушаем на улице)🌸

Ну все, теперь вы знаете, а я все не знала как рассказать😅 И мне теперь очень хочется давать то, что именно сейчас нужно! Голосуйте в опросе, что самое актуальное для вас сейчас:

Хочу поделиться с вами решением, которое далось мне не легко, но его нужно было принять —— Изначально, доучившись на превентивного врача я почувствовала, что могу чуть ли не все, и бралась за всех пациентов, начиная от нехватки энергии, заканчивая полипами в желчном Для каждого у меня было, что сказать и план лечения в голове А потом я поняла, что я не помогаю в той мере, в которой я обещала. То есть, результат был у всех, но не такой, какой я себе представляла Меня это сильно расстроило, на какое-то время я вообще ушла в себя, думая что херовый специалист По интересной случайности (которых не бывает), моя хорошая знакомая спрашивает меня, а какое мое направление? 👩🏼: - ну как, превентивное 👩🏽: - это понятно, а внутри нее какое? 👩🏼: …Я зависла. Думала об этом несколько дней, даже ночей. Выбор был не самым простым и очевидным, ощущение, что выбрав что-то одно я отказываюсь от куска своих знаний и теперь никто о нем не узнает, никому это не поможет и просто умрет в глубине моих нейронов. Но я сделала выбор и почувствовала, как мне стало легко на душе Я выбрала узко и точно, расскажу почему: 🔴это тема в которой я абсолютно четко понимаю как это работает и точно привести к результату (даже могу дать гарантии) 🔴это то, в чем я добилась самых больших и в тоже время простых результатов (без напряга меня и пациента) 🔴она (узкая ниша) 100% соответствует моей глобальной цели в жизни (об этом как-нибудь отдельно расскажу) Вот она я, представляюсь по-новому: 👩🏼‍⚕️Гхм, Догова Оля, кардиолог, превентивный врач, специализируюсь на нормализации веса

—— Возможно ли похудеть, не в чем себя не ограничивая? Заметила, что девушки, которые приходят ко мне, в самом начале боятся даже начинать худеть, так как их тревожность сразу улетает в стратосферу 🚀 Одни боятся, что постоянно придется ходить голодными, другие - что на тарелке останется только невкусная еда, которую вообще не хочется есть Отвечаю: да, моя дорогая, это возможно. Я даже так скажу, это единственный здоровый вариант для нормализации веса. На постоянных ограничениях долго не проехать. Как это происходит, рассказываю: здоровый кишечник + устранение дефицитов организма + ваша психологическая готовность есть все без угрызения совести Эти три этапа решаются за месяц-два (этап лечения), а потом ты просто питаешься в соответствии со своими желаниями Хочешь булочку? Окей. Хочешь чипсы? Да, и их можно. На моих глазах девушки похудели на 4, 10, 15 кг и продолжают сбрасывать. Я специально сделала ряд картинок для снятия напряжения, так как чувствую многим сейчас это нужно услышать❤

В этом году я разрешила себе быть наглее и сделала вишлист с тем, что хочу в подарок. Идея оказалась огонь, у меня все самое нужное и самое то, что я сильно хотела. 😎Смотрю на фото и думаю, какая же я богатая, у меня стоолько друзей. А еще, это первая такая взрослая тусовка, где почти у всех дети. Формат конечно необычный, но все равно было весело)

Сегодня мне исполнилось 30 лет и я хочу поделиться, как это ощущается Недавно мы включили с Ваней новое кино, как я люблю из 90х. Смотрю и у меня в голове прям четкое воспоминание, что этот фильм я видела уже, с семьей, когда была маленькая. И знаете, в моменте я прозрела, какая у меня длинная жизнь, сколько всего в ней произошло. Просто сижу и понимаю, что та жизнь, где маленькая Оля живет в маленьком городе, где жив папа, в гостиной стоит большой серый диван и блокноты на замочке — это просто другая, прошлая жизнь. Я там даже не представляю как много меня ожидает: переездов, слез, ВУЗов, знакомых, радостей, проблем, открытий, муж и ребенок) Вот так ощущается 30. Внешне и по здоровью чувствую себя совсем в другом возрасте (спасибо профилактике), но вот в воспоминаниях так много, что понимаю, да мне 30. А какого это жить 80-100 лет, я просто даже не представляю. P.S. День на лайте: повседневная одежда, не накрашенная я, грязные кроссовки. Покатались на велике по нашей деревне и поели приторно сладкие тортики. Sweet thirty 💐👟💋

Привет дорогие, я к вам пришла на откровенный разговор. Мне на днях сказали, что я в блоге не отображаю себя настоящую, что в жизни я другая. Меня это озадачило, почему так и сейчас мне хочется стать ближе к вам. Я всегда хотела завести блог и быть популярной, но в голове сидела только цифра и мысли о славе, о том как это приятно и весело. И только сейчас до меня дошло, что это не просто канал, в котором 200+ человек. Это люди. Каждый тут по-своему уникальный и интересный и в этом я чувствую такую мощь. Я когда поняла это, просто прозрела. Мои мысли изменились с: «блиин, как мало надо больше» к «вау, эти все люди нашли время и читают меня, мои мысли! Каждого что-то зацепило, что она/он решили подписаться, у каждого есть свои интересы и проблемы в жизни, которые она/он решает. Каждый тут сейчас со мной, просто вау» Я по-другому посмотрела на свои посты и смыслы, которые я вкладываю. Блин меня сейчас так распирает от этой мысли, просто спасибо каждому♥️

🧠: я хочу сладкое, 👩🏼: на тебе тортик без сахара 🧠:🗿🗿 Вторые грабли, на которые я наступала: Заменяла сладкое на ПП-сладкое Я сейчас понимаю, насколько это не логично и не работает со всех сторон. Психологически - это же реально попытка обмануть суму себя, тот желаемый всплеск дофамина не получен. Физически - замена чаще всего происходит на сахарозаменитель, про их вред писала выше. Я за то, чтобы: 🔴выяснить, а какая причина такой сильной тяги к сладкому? 🔴создать себе условия, чтоб сладкого хотелось меньше 🔴просто добавлять меньше сахара 🔴слушать свое тело после, как оно реагирует? Я сейчас разрешаю себе прям любое сладкое и химозное, и условно полезное, если хочется, значит «мне можно!» 🥗🔪 Про сироп топинамбура писала тут Про сукралозу тут 📎Все мои грабли под хештегом #яраньшеясейчас