Ирина Шиманская Tibetdoc

Как питаться летом? Хорошая стратегия питания на лето — вегетарианство. Если этот вариант не для вас, можно немного снизить количество мяса. ✅ Хорошие «летние» источники белка: 🟢молоко и кисломолочные продукты, 🟢бобовые (красная чечевица, зеленый маш, нут, тофу, фасоль, зеленый горошек и др); 🟢тофу и другие соевые продукты; 🟢нежирная белая рыба и морепродукты 🟢злаки: рис басмати, гречка, киноа, ячмень, булгур, кус-кус, овсянка, кукурузная крупа. ✅ Из чего составляем рацион: 🟢сезонные продукты: молодой картофель, морковь, спаржа, кабачки, томаты, огурцы, стебель сельдерея, листовой салат и пр.; садовая зелень: кинза, базилик, петрушка, укроп, мангольд, шпинат и пр.; 🟢фрукты и ягоды сладкого вкуса: персик, слива, клубника, малина, голубика, земляника, черника, ирга, шелковица и пр. 🟢смузи и свежевыжатые овощные, фруктовые и ягодные соки (чтобы легче заходили, можно разбавлять горячей водой) Если сырые овощи вызывают вздутие — их можно тушить, запекать, готовить на пару. ✅ Дополнительно включаем в рацион масла с прохладными свойствами: сливочное, кокосовое, оливковое, авокадо; ✅ Сладкий вкус. Почему? С точки зрения восточной медицины он обладает охлаждающими свойствами. Поэтому отлично работает в жаркий сезон. Природа мудрая и может быть именно поэтому летом такое изобилие сладких фруктов, чтобы охлаждать наш жар. ✅Хорошая поддержка пищеварению — это нейтральные и охлаждающие специи: кориандр, зира, шафран и сафлор, фенхель, тмин обыкновенный. ❌ Летом лучше ограничить: жгучий, кислый и соленый вкусы, крепкий алкоголь, жирную тяжелую пищу, тяжелые физические нагрузки, особенно на жаре (дачники, осторожно!) И, конечно, прекрасным дополнением станут травы 🌱 Садовая, луговая, лесная зелень — кладезь витаминов. Их можно добавлять в салаты и супы, можно заваривать в виде чая, готовить отвары и настои, а можно собрать натуральную домашнюю аптечку. А для тех, кто хочет глубже погрузиться в тему травничества и точно знать как собирать, хранить и принимать травы приглашаю на практический курс «Травы, специи и питание летом». Также в нашей летней корзинке вы можете найти и другие летние продукты, которые помогут вам чувствовать себя прекрасно всё лето. СОБРАТЬ КОРЗИНКУ

Летом люди делятся на 2 категории: те, кто обожает жару и солнце и те, кто на солнечный свет не выходит) Кроме своей пользы, жара увеличивает нагрузку на сердце и сосуды. Чтобы снизить температуру тела — сердце гонит кровь быстрее — поднимается давление, пульс, но зато запускается потоотделение и тело охлаждается. В восточной медицине май-июнь - это сезон накопления доша Ватта/Ветер. Как это проявляется в организме: — Возможны обострения аллергий, кожных заболеваний, аллергия на солнце — У людей с «чувствительной» нервной системой усиливается тревожность, нарушается сон. — Нарушается аппетит — Поднимается давление, чсс Кардиологи подтверждают: статистика инсультов в начале лета растёт. Что делать, чтобы комфортно переносить лето и не создавать проблемы для здоровья? ☀️ Ограничить пребывание на солнце с 11:00 до 16:00. Гулять утром и вечером, лучше — в тени, рядом с водоемами и в парках. Носить головной убор и одежду из натуральных материалов. 🚿 Больше купаться в прохладной воде: озеро, бассейн, ванна, душ. Но без фанатизма, в ледяную воду нырять не стоит. Это даже не омолаживает, никаких внятных исследований, подтверждающих эффекты омоложения от воздействия холодом нет. 💧Не забывайте пить воду, особенно те, кто обильно потеет. Оптимальными напитками будут: 🔘минеральная вода с электролитами; 🔘теплый зеленый чай или каркаде — они обладают легким гипотензивным эффектом; 🔘настои и чаи с кориандром, алоэ, липой, ромашкой, одуванчиком; Можно устроить себе сиесту. Лето — единственный сезон, когда непродолжительный дневной сон пройдёт на пользу. Ниже дам рекомендации, как правильно питаться летом, а пока расскажите – как вы переносите жару?

🎉Сегодняшние победители уже получили свои подарки бонусные счета! Поздравляем Ирину, Татьяну и Людмилу

🎉Сегодняшние победители уже получили свои подарки бонусные счета! Поздравляем Ирину, Татьяну и Людмилу

Зверобой продырявленный — природный антидепрессант. Это одно из самых известных лекарственных растений. Зверобой обладает широким спектром целебных свойств и издавна используется в фитотерапии. Как его узнать? По маленьким ярко-желтым цветкам из 5 лепестков. Зверобой любит солнце, поэтому чаще всего встречается на открытых, хорошо освещенных местах. Лечебные свойства ✔️Антидепрессант - зверобой является одним из самых известных природных антидепрессантов. Он содержит гиперцин, который помогает повысить уровень серотонина в мозге, улучшая настроение и уменьшая симптомы депрессии. ✔️Противовоспалительное - используется при лечении артрита, болей в мышцах и других воспалительных заболеваний. ✔️Антибактериальное - при лечении инфекций кожи, ран и других бактериальных заболеваний. ✔️Ранозаживляющее - при лечении ожогов, порезов и других ран. ✔️Мочегонное - при лечении инфекций мочевыводящих путей и других заболеваний, связанных с задержкой жидкости. ❗️Важно: Перед использованием зверобоя в качестве лекарственного средства необходимо проконсультироваться с врачом, так как он может взаимодействовать с другими лекарствами и иметь побочные эффекты. Где найти в городе: Зверобой можно найти в диких местах, леса, парки, сады. Когда собирать: Зверобой лучше всего собирать в период цветения, который обычно длится с июня по август. Совет: Собирайте зверобой в солнечный день, после того как роса высохла. Как собирать: Срезайте верхнюю часть растения, включая цветы и листья. Толстые стебли нам не подойдут. Не собирайте зверобой, если он вялый или поврежденный. Как использовать: Зверобой можно использовать по-разному, в виде чая, настойки или масла. ❌Противопоказания: Беременным и кормящим грудью Принимающим антидепрессанты С повышенной чувствительностью к солнцу #аптека_под_ногами Знали о лечебных свойствах зверобоя? Используете его? ❤️ - да, использую 🔥 - спасибо, было полезно

Ура🎉 ! А вот и первые победители в розыгрыше! Наталья, Людмила и Ирина получили бонусные 1000, 2000 и 3000 рублей на свой депозит и смогут потратить их на любую программу. Каждый день мы с командой разыгрываем бонусные рубли среди тех, кто приобрел программы из летней корзинки🌸 Кто знает, а может быть следующим счастливчиком станете вы? Победителей определяет рандомайзер, вдруг завтра удача окажется на вашей стороне⚡️

Как собирать травы, если ты не лекарь лесной, а обычный городской житель, который хочет быть здоровым? Друзья, многие из вас хотели бы начать собирать травы, но не знают с чего начать, поэтому я решила запустить рубрику #аптека_под_ногами и делиться интересными фактами, способами сбора и знаниями о растениях, которые доступны для каждого городского жителя. И первым станет - тысячелистник Это растение частый спутник городского жителя. Когда выйдете на прогулку — посмотрите вокруг и если увидите небольшой куст, который усыпан мелкими соцветиями, собранных в пушистые белые корзинки, знайте, это он — тысячелистник.

Греки верили, что тысячелистник вырос из крови Ахилла, героя Троянской войны. А славяне называли тысячелистник "травой ратной", веря, что он останавливает кровь и заживляет раны.

Отсюда и его лечебные свойства 🔜Его используют в медицине как противовоспалительное, обезболивающее, кровоостанавливающее,ранозаживляющее средство. 🔜Он помогает при порезах, ожогах, укусах насекомых, головной боли, зубной боли, менструальных болях, заболеваниях желчного пузыря, печени, мочекаменной болезни. 🔜Настой тысячелистника успокаивает нервную систему, помогает при бессоннице и улучшает пищеварение. Где найти тысячелистник? Он растет в парках и во дворах. Собирать его нужно вдали от дорог и промышленных зон в июне-августе. Как собирать Верхнюю часть стебля длиной до 15 см срезают и сушат в тени, связав траву в пучки. Как использовать Попробуйте использовать молодые листья добавлять в салаты из зелени, для ароматизации напитков и кваса. Можно заварить чай из цветков, а также сделать спрей от насекомых Противопоказания Индивидуальная непереносимость. Повышенная свертываемость крови. Беременность, кормление грудью. Острый период язвенной болезни желудка и двенадцатиперстной кишки. Для тех, у кого нет возможности собрать тысячелистник его можно найти в аптеках в виде сушеной травы, сборов, настоек, мазей. #аптека_под_ногами ❤️ - если было полезно 🔥 - если уже собрались на сбор тысячелистника)

У нас на полуторагодичном курсе для нутрициологов начались практические коллоквиумы. Прямое включение после 1 коллоквиума в новом формате. Мы похоже сделали Теслу. Или сразу SpaceX (это которые Марс собрались колонизировать). Я 16 лет в образовании, меня сложно удивить. Так вот: я в приятном шоке.