Вже доступно! Дослідження Telegram за 2025 — головні інсайти року 
All About Docs.collections ធនាគារឯកសារ
Відкрити в Telegram
3 078
Підписники
+224 години
+147 днів
+2630 день
Архів дописів
វិធីសាស្រ្តដ៏មានប្រសិទ្ធិភាពសម្រាប់កាត់បន្ថយអារម្មណ៍តានតឹង(Stress)
១. អានសៀវភៅ៖ ការអានគឺជាវិធីសាស្រ្តដ៏មានប្រសិទ្ធិភាពមួយក្នុងការបំបាត់ភាពតានតឹង (stress) និងបង្កើនសុខភាពផ្លូវចិត្ត។ វាជាការងាយស្រួល ស្ងប់ស្ងាត់ និងអាចអនុវត្តបានគ្រប់ទីកន្លែងដោយចាប់ផ្ដើមបន្តិចម្ដង ១៥នាទីក្នុងមួយថ្ងៃនោះអ្នកនិងមានអារម្មណ៍ស្រស់ស្រាយ និងបំបាត់ភាពតានតឹង
២. បង្កើតទម្លាប់ហាត់ប្រាណ៖ ការហាត់ប្រាណជួយបញ្ជូនអ័រមូនដែលធ្វើឲ្យមានអារម្មណ៍ល្អ និងជួយបំបាត់អារម្មណ៍តានតឹង។
៣. ហាត់សមាធិ៖ បន្ថយសម្ពាធនៃអារម្មណ៍ ជួយអោយចិត្តស្ងប់ស្ងាត់បង្កើនការយល់អំពីខ្លួនឯង បង្កើនសមត្ថភាពក្នុងការគ្រប់គ្រងអារម្មណ៍
ជួយសម្រួលដល់បញ្ហាគេង និងបង្កើនការយកចិត្តទុកដាក់ និងការផ្ដោតអារម្មណ៍
៤. សម្រាកគ្រប់គ្រាន់៖ គេងឱ្យបានគ្រប់ម៉ោង (7-9 ម៉ោង) ជួយឲ្យខួរក្បាលស្តារកម្លាំង និងគ្រប់គ្រងអារម្មណ៍បានល្អ។
៥. គ្រប់គ្រងពេលវេលាឱ្យមានប្រសិទ្ធិភាព៖ ចាត់ចែងការងារឱ្យមានលំដាប់ភាព និងគិតទុកមុនអំពីអ្វីដែលត្រូវធ្វើ។ ការរៀបចំល្អជួយកាត់បន្ថយការចង់បោះបង់ និងតានតឹង។
៦. ជួបជជែតជាមួយអ្នកទុកចិត្ត៖ ការជួបជជែត ឬចែករំលែកអារម្មណ៍ជាមួយគ្រួសារ មនុស្សជាទីស្រឡាញ មិត្តភក្តិ មិត្តរួមការងារ ឬលោកគ្រូអ្នកគ្រូ ដែលអាចជួយសម្រួលផ្នែកចិត្តបានច្រើន។
៧. បន្ថយការប្រើប្រាស់គ្រឿងអេឡិចត្រូនិកនាពេលយប់៖ ពន្លឺពីអេក្រង់អាចរំខានដល់ការគេង និងបង្កើនអារម្មណ៍តានតឹង។
៨. ចំណាយពេលនៅជាមួយធម្មជាតិ៖ ការដើរកម្សាន្តជាមួយព្រៃភ្នំ សួនច្បារ ឬរុក្ខជាតិបៃតងជួយកាត់បន្ថយអារម្មណ៍នៃភាពតានតឹងបានមួយផ្នែក។
រៀបចំដោយ E-Learning Cambodia
ឬជារឿងមួយដែលជាការស្រមើលស្រមៃរបស់អ្នកសរសេរ។ តែត្រូវប្រាកដថាវាទាក់ទងនឹងប្រធានបទរបស់អ្នកដែលអ្នកកំពុងសរសេរផងដែរ។
ឧទាហរណ៍: When I was in high school, I remember playing in an AAU basketball league. We had to travel to downtown Philadelphia on the weekends for basketball practice. Each and every time we had basketball practice (which was at 8 a.m.), there was a boy around my age in the gym by the time we arrived. He was always covered in sweat, throwing up shots, practicing his layups, practicing his dribbling, and running laps around the gym. He was in such great shape. One day, I mustered up the courage to ask his about his ambitions, and he told me that he gets up at 5:30 a.m. to go to the gym and practice hard until my team comes in for practice. A few years later, this guy was entering the NBA draft from high school. When I saw him get drafted by the Philadelphia 76ers, I knew exactly why. All that hard work had paid off for him. This is the hard work ethics and mindset that everyone that wants to make it to the NBA should have.
Copyright © www.camedu-learning.com
តម្ពក់ (Hook) គឺជាការសរសេរបើកក្បាលដំបូងនៃកថាខណ្ឌ (Paragraph) ដែលជាទូទៅជាប្រយោគដែលចាប់យកចំណាប់អារម្មណ៍របស់អ្នកអាន។ សម្រាប់ការសរសេរ Paragraph យើងអាចប្រើប្រាស់ Hook បានពីរ បីប្រភេទផ្សេងៗគ្នា ដែលវាអាចជា Question, statistic និង anecdote ជាដើម។ តែត្រូវប្រុងប្រយ័ត្នថាការសរសេររបស់អ្នកត្រូវតែទាក់ទងទៅនឹងប្រធានបទទាំងមូលផងដែរ។ ដូច្នេះខាងក្រោមនេះគឺជាឧទាហរណ៍មួយចំនួននៃការសរសេរ Hook នីមួយៗ ដើម្បីជាជំនួយដល់ការសរសេររបស់អ្នក។
១) Question Hook
ក្នុងការសរសេរប្រភេទនេះ គឺតម្រូវឱ្យយើងធ្វើការសួរសំណួរផ្សេងៗ ទៅកាន់អ្នកអាន ដោយសំណួរទាំងអស់នោះត្រូវទាក់ទងទៅនឹងប្រធានបទរបស់យើង។ បន្ទាប់ពីធ្វើការសួរសំណួរហើយ យើងក៏ត្រូវជាអ្នកឆ្លើយសំណួរទាំងនោះវិញដែរ។
ឧទាហរណ៍: Have you ever watched the high-flying, jump shooting, slam dunking, ankle breaking players that play in the NBA? Every time I catch a game on television and I witness the thrill of the game, I can’t help but watch another one.
២) Quotation Hook
អ្នកអាចចាប់ផ្ដើមសរសេរ Hook ដោយការលើកយកពាក្យសម្ដីរបស់នរណាម្នាក់ (Quote) ហើយធ្វើការពន្យល់ន័យនៃ Quote នោះ និងធ្វើយ៉ាងណាឱ្យវាមានអត្ថន័យពាក់ព័ន្ធនឹងប្រធានបទរបស់អ្នក។ មួយវិញទៀត អ្នកត្រូវប្រាកដថាការដកស្រង់ Quote ទាំងនោះគឺចេញពីប្រភពដែលអាចជឿទុកចិត្តបាន។
ឧទាហរណ៍: “Some people want it to happen, some wish it would happen, others make it happen” said Michael Jordan, arguably the best player to ever play in the NBA. Here, Jordan talks about how people want, dream, wish, and pray that they will one day make it to the big stage. These are usually the people that never make it. It is only when these dreamers and wishers take matters into their own hands and strive to be the best that they actually get to play professional basketball in the NBA.
៣) Statistic Hook
អ្នកអាចធ្វើការដកស្រង់ព័ត៌មានផ្សេងៗ ចេញពីប្រភពណាដែលទាក់ទងនឹងប្រធានបទរបស់អ្នក ដោយព័ត៌មានទាំងអស់នោះអាចជាចំនួនតួលេខ ស្ថិតិ ភាគរយ ជាដើម។ ប៉ុន្តែត្រូវប្រាកដថាទិន្នន័យទាំងនោះមានភាពត្រឹមត្រូវ និងអាចទុកចិត្តបានដែលដកចេញពីប្រភពច្បាស់លាស់។
ឧទាហរណ៍: “Just 0.00545 percent of the 550,000 boys playing high school basketball each year in the United States become a first-round draft pick — 1 in 18,333” stated Jeff Rabjohns, a writer for The Indianapolis Star, in an article titled “Prep players face long odds of making it to NBA.” Basically, only a few high school players will make it to the NBA. Even though there are many that strive, play, train, practice, and fight to be great, a huge majority of them do not make it.
៤) Anecdotal Hook
Anecdotal Hook គឺយើងអាចផ្ដើមសរសេរដោយលើកយករឿងអ្វីមួយមកនិយាយ។ នៅពេលដែលអ្នកសរសេរលើកយករឿងខ្លីៗ ដែលទាក់ទងនឹងប្រធានបទមករៀបរាប់ នោះវាធ្វើឱ្យអ្នកអានមានការចាប់អារម្មណ៍បន្ថែមទៀតផងដែរ។ ហើយរឿងទាំងអស់នោះអាចជារឿងខ្លី រឿងផ្ទាល់ខ្លួន
Repost from ព័ត៌មានការអប់រំបឋមសិក្សា - PED News
កម្មវិធីថ្នាលបឋម PLP មានមុខងារសំខាន់ៗ ដូចជា៖
ទី១៖ ការរៀន គឺជាមុខងារមួយដែលសិស្សអាចប្រើប្រាស់ដើម្បីរៀនសូត្រដោយខ្លួនឯងទាំងនៅសាលារៀននិងនៅផ្ទះ ក្នុងមុខងាររៀននេះមានរួមបញ្ចូលទាំងវីដេអូបង្រៀននិងការអនុវត្តដោយប្រីប្រាស់ការស្តាប់និងការសរសេរ ការផ្គូផ្គងពាក្យជាមួយរូបភាព ការបង្កើតពាក្យតាមរយៈរូបភាពជាដើម។
ទី២៖ តេស្ដបញ្ចប់តាមមេរៀននៃមុខវិជ្ជានីមួយៗ បន្ទាប់ពីបញ្ចប់ការរៀនកូនសិស្សអាចធ្វើតេស្តសម្ថភាពនៅក្នុងមុខងារតេស្តនេះបាន ដើម្បីដឹងពីចំណេះដឹងរបស់ខ្លួននៃមេរៀននីមួយៗ។ កូនសិស្សក៏អាចមើលពិន្ទុនិងចម្លើយ ដែលត្រូវឬខុសបានបន្ទប់ពីបញ្ចប់ការធ្វើតេស្ត។ លើសពីនេះសិស្សអាចទទួលបានវិញ្ញាបនបត្របញ្ជាក់ការសិក្សាភ្លាមៗ ករណីដែលសិស្សបានធ្វើតេស្ដទទួលបានលទ្ធផលចាប់ពី៨៥%ឡើងទៅ។
ទី៣៖ ការប្រឡងប្រចាំខែនិងប្រឡងឆមាស លោកគ្រូ អ្នកគ្រូអាចណែនាំកូនសិស្សឲ្យធ្វើការប្រឡងប្រចាំខែនិងប្រចាំឆមាសនៅក្នុងថ្នាល់បឋមPLP បាន។ ក្នុងមុខងារនេះក៏មានការកត់ត្រាការសិក្សារបស់សិស្សនិងលទ្ធផលប្រឡងរបស់សិស្សម្នាក់ៗ។
ទី៤៖ ទូរនិម្មិត គឺជាកន្លែងមួយដែរមានផ្ទុករាល់ឯកសារទាំងអស់ដែលទាក់ទងនិងការអប់រំនៅបឋមសិក្សា ក្នុងនោះរួមមាន កញ្ចប់សម្ភារៈអំណាន កញ្ចប់សម្ភារៈគណិតវិទ្យា សៀវភៅគោល សៀវណែណែនាំគ្រូ និង ឯកសារជាច្រើនទៀត។ល។ លោកគ្រូ អ្នកគ្រូ អាណាព្យាបាល និងសិស្សានុសិស្ស អាចចូលមើល ទាញយក និងចែករំលែកឯកសារទាំងអស់នេះបានដោយឥតគិតថ្លៃ។
🔍តាមដានបណ្ដាញសង្គមនាយកដ្ឋានបឋមសិក្សា🔵
📱 Facebook 📱 YouTube
📱TikTok 📱 Telegram
☺️ ថ្នាលបឋមPLP
កម្មវិធីសិក្សាលម្អិត ជីវវិទ្យា ៧-៩_២០១៨
https://drive.google.com/file/d/16exiItgDLuAGefbDu3xDYgC2jxUN7PdX/view?usp=drivesdk
របៀបទាញយក កម្មវិធីសិក្សាថ្នាលបឋមPLP ដាក់លេីទូរស័ព្ទដៃ ដែលមានប្រតិបត្តិការ android
https://youtube.com/shorts/QdD62rE5eRI?feature=share
របៀបទាញយក កម្មវិធីសិក្សាថ្នាលបឋមPLP ដាក់លេីទូរស័ព្ទដៃ ដែលដែលមានប្រតិបត្តិការ IOS
https://youtube.com/shorts/VViExvuGtfE?feature=share
ក្របខណ្ឌកម្មវិធីអប់រំគ្រូបង្រៀនបឋមសិក្សាតាមប្រព័ន្ធបរិញ្ញាបត្រ+១
ទាញយកឯកសារ៖ https://sala.moeys.gov.kh/kh/library/00006297
