ТелоХранитель

💚🔤🔤🔤🔤🔤 🔤 🔤🔤🔤💚 Уже дважды воспользовалась готовым питанием на весь день ТелоХранитель, и хочу сказать, с ними приятно работать, курьер во время привозит еду, упаковано всё аккуратно, а самое главное, удобно, и не приходится есть вредности Переходи в ТелоХранитель и выбирай свой рацион питания на день

❤️ТОП ЖИРОСЖИГАЮЩИХ ТРЕНИРОВОК — от ТелоХранитель. ⠀ 🏃‍♀️ТАБАТА Эта тренировка строится по принципу 20 секунд работы, 10 секунд отдых, 8 раундов. Упражнения могут быть любыми: выпады, выпрыгивания, отжимания, главное делать максимально быстро. ⏳Можно все 8 раундов делать одно упражнение или комбинировать несколько. Один цикл табаты длится 4 минуты. Если вы хотите достичь максимального результата, продлите тренировку до 30-35 минут, меняя упражнения каждый цикл. За 30 минут можно сжечь 300-500 калорий. ⠀ 🚴‍♀️САЙКЛ Сейчас это направление очень популярно, и это вполне объяснимо: ударное кардио под классную музыку, что может быть веселее? ⏳За 45 минутный урок можно сжечь от 400-800 калорий. ⠀ 💪 TRX Тренировка со специальными петлями, на которой акцент делается на работу со своим весом. Если вам кажется, что это легко, то вы никогда не пробовали TRX-тренинг. За занятие вы сожжете 500 калорий минимум. ⠀ 🏃‍♀️ИНТЕРВАЛЬНЫЙ БЕГ Идеально до тех, у кого нет возможности ходить в зал. На тренировке чередуются отрезки быстрого бега (спринт) и бега трусцой для восстановления. Такая тренировка не будет скучной, ведь длину и количество отрезков можно менять. ⏳Такая тренировка длится от 10-45 минут. За 20 минут сжигается около 200 калорий. ⠀ 🏃‍♀️HIIT или ВИИТ Высокоинтенсивный интервальный тренинг. Такая тренировка является одной из лучших для одновременного сжигания жира, развития выносливости и укрепления мышц. ⏳Интервалы высокой интенсивности длятся 10-15 секунд, а низкой в 2-3 раза дольше. За 30 минут вы сожжете минимум 300 калорий. ⠀

❤️ Закрепить результат поможет правильное сбалансированное питание. Это основа вашего успеха в построении тела мечты❤️

⠀ 💪Хороших вам тренировок, а о питании позаботится ТелоХранитель 🍀 ⠀ ⬇️Делитесь, используете какой либо из выше перечисленных видов тренинга?

🪄 УРОК КОЛОРИСТИКИ ПРОДУКТОВ — От ТелоХранитель 💡Задумывались ли вы о том, что цвет продуктов может иметь такое же значение, как их свежесть, калорийность и содержание белков, жиров и углеводов?

СПОЙЛЕР: ЭТО ТАК!😉

⠀ 🎨 Цвет продукта может говорить о содержащихся в нем активных веществах. ☝🏻Главные цвета в нашем рационе — это 🍎 красный, 🫑 зеленый, 🍌 жёлтый и 🍊оранжевый. ⠀ А что они означают, мы раскрыли в карточках ⬆️ Какие интересные факты о цвете продуктов вы знаете? 💬 Делитесь в комментариях. 🫐

👆ЛОВИ ПРЕДСКАЗАНИЕ НА ЛЕТО ☀️ — сделай скриншот или останови видео, когда почувствуешь и делись результатом в комментариях! 🫥 НЕДЕЛЬНЫЙ ДАЙДЖЕСТ ОТ ТЕЛОХРАНИТЕЛЬ ⬇️ ➡️На этой неделе мы запустили розыгрыш ❤️СВОБОДА ОТ КУХНИ НА 2 ДНЯ❤️ Итоги будут завтра 3.06 в 20:00 — ТЫ ЕЩЕ МОЖЕШЬ ИСПЫТАТЬ УДАЧУ! 🍀 ➡️ Выяснили «КАК СОХРАНИТЬ МОЛОДОСТЬ» 😍 ➡️Получили классный отзыв от Екатерины💬 ➡️И конечно же порадовали рецептом от нашего шеф-повара — КУРИНЫЕ ОЛАДЬИ С БРОККОЛИ И СЫРОМ 🥦🧀 ✅ Рекомендация дня: Ведете активный образ жизни и вам необходим рацион с повышенным содержанием белка, вам точно понравится меню «СПОРТ» — основанное на сложных углеводах с повышенным содержанием белка - не менее 170 г в сутки.  Такое питание помогает легко наращивать мышечную массу и повышает выносливость.👏

💚 ОТЗЫВ О НАС 💚 Я худею! Отказалась от сладкого и мучного 2 месяца назад. Хочется написать: «Я стала бодрой, как никогда, сонливость ушла, похудела на 15 килограмм....» Но, к сожалению, нет. Никаких существенных изменений я не замечаю, кроме того, что я просто больше не хочу сахар. 🤷🏻‍♀️ Отвыкла. Питание - капец какая важная составляющая, если ты хочешь изменить что-то в своем внешнем облике. А я очень хочу и моя задача: «минус» 10 кг! Месяц, как я начала активно заниматься фитнесом и кушать, как худеющий человек. Успехи есть, хоть и крошечные.. ушло 2,5 кг, джинсы стали великоваты. ☺️ Я знаю, что дальше - больше, главное - старт! Да, кстати, и нельзя резко сбрасывать вес, это чревато другими, более серьёзными проблемами со здоровьем! Но так хотелось 😅 Вывод - больше двигаться и правильно питаться. У ТелоХранитель я заказываю еду уже не впервые и очень довольна, готовый рацион питания - удобная штука, если ты ну никак не успеваешь готовить! 😅 Спасибо за вашу оперативность и разнообразие блюд!))❤️👌🏻🥰

ТЕЛОХРАНИТЕЛЬ РЕКОМЕНДУЕТ К ПРИГОТОВЛЕНИЮ — КУРИНЫЕ ОЛАДЬИ С БРОККОЛИ И СЫРОМ 🧀🥦 💯 Вам понадобиться: 🥦 Брокколи — 120 г 🐓 Куриное филе — 300 г 🥚 Яйца — 2 шт 🌾 Рисовая мука — 4 ст. л. 🧀 Сыр — 50 г соль/специи по вкусу💬 Способ приготовления: ➡️В бленде перебиваем до однородной массы: броколли, нарезанное кубиками филе, яйца, муку и специи. ➡️ Всю массу перекладываем в кондитерский мешок или в маленький пакет одноразовый и срезаем кончик; ➡️ Отсаживаем оладушки, добавляем в середину кубик сыра и сверху запечатываем; ➡️ Обжариваем с 2-х сторон до готовности и золотистой корочки. Подаем со сметаной. 💗💗💗💗💗 Всем наслаждения!

ПРОДУКТЫ АНТИОКСИДАНТЫ — для сохранения молодости ❤️ ⠀ ❤️Не стоит впопыхах искать косметолога, заметив возрастные изменения кожи и колоть препараты, чтобы хоть немного замедлить этот процесс. 💋Оставаться молодой и красивой вам помогут продукты-антиоксиданты. 🫥ТЕЛОХРАНИТЕЛЬ делиться с вами списком природных антиоксидантов, из которых ежедневно готовит для Вас блюда 💡 ⠀ 🍎 ЯБЛОКИ Этот фрукт известен своими свойствами еще с древних времен – вспомните сказки, в которых фигурируют молодильные яблочки. ⠀ 🍵 ЗЕЛЕНЫЙ И БЕЛЫЙ ЧАЙ Регулярное потребление помогает разгладить морщины, за счет высокого содержания витаминов и минералов. Чай насыщает клетки водой и предотвращает расщепление коллагена. ⠀ 🫐 ЧЕРНИКА Ягода восстанавливает многие функции организма, омолаживает его и противодействует старению. ⠀ 🍫 КАКАО В какао-бобах содержится вещество – эпикатехин и кокофил. Эти вещества продлевают молодость и разглаживают морщины. Ешьте только темный шоколад с самым максимальным содержанием какао. ⠀ 🍓 КЛУБНИКА Улучшает цвет лица и затормаживает старение. ⠀ 🥜 ОРЕХИ А именно грецкие, пекан, арахис. Улучшают состояние кожи, волос, ногтей. ⠀ 🥬 КРАСНОКАЧАННАЯ КАПУСТА В отличие от белокочанной, в ней (краснокочанной) содержится в 3-4 раза больше антиоксидантов. Благодаря капусте быстрее заживляются раны, регенерируется и обновляется кожа, предотвращаются признаки раннего старения ⠀ 🍓 МАЛИНА Очищает организм, насыщает его витаминами и минералами. А это замедляет процессы старения и продлевает молодость. ⠀ 🥬 ШПИНАТ Кладезь полезных витаминов и минералов, которые борются с возрастными заболеваниями, продлевая молодость организма. ⠀ 🍠 СВЕКЛА Оказывает благотворное влияние на красоту волос, упругость кожи, прочность ногтей. Свекольный сок оказывает быстрое омолаживающее действие на кожу. ⠀ 🟩 Сохраняйте и делитесь списком со своими близкими, ведь каждый продукт – кладезь антиоксидантов. 💚

🫥ВРЫВАЕМСЯ В ЛЕТО ☀️ С ТЕЛОХРАНИТЕЛЕМ Лето, как новая глава книги, начни ее со здорового питания и наслаждайся вкусной едой ❤️ А мы предоставим для этого отличную возможность — разыграем вкусный и полезный рацион на два дня!!! 🎁 ❗️Чтобы принять участие в розыгрыше, выполните следующие простые шаги: ▫️Подпишись на наш канал. ▫️Нажми кнопку учавствовать ▫️Поделись ссылкой с коллегами, друзьями и близкими 💚 Определим победителя 3 июня. P.S.: Доставка осуществляется по г. Москва + 5 км от МКАД Не упусти свой шанс на выигрыш! Удачи вам! ☘️ Участников: 0 Призовых мест: 1 Дата розыгрыша: 20:00, 03.06.2024 MSK (6 дней)

🫥 НЕДЕЛЬНЫЙ ДАЙДЖЕСТ ОТ ТЕЛОХРАНИТЕЛЬ ⬇️ ➡️На этой неделе мы анонсировали жаркую акцию 🔥 СКИДКА -20% ПРИ ЗАКАЗЕ РАЦИОНА НА 30 ДНЕЙ 🔥 Успевай воспользоваться предложением до 27.05 ➡️ Выяснили «КАК ВЛИЯЕТ ГЕНЕТИКА НА НАШ ВЕС» 🧬 ➡️ Поделились рабочими лайфхаками «КАК ЕСТЬ МЕНЬШЕ» 👍 ➡️Получили классный отзыв от Анастасии 💬 ➡️И конечно же порадовали рецептом вкусного и полезного — ОВСЯННОГО ПЕЧЕНЬЯ! 🍪 ✅ Рекомендация дня: Если вы исключили из рациона мясо и птицу, нестрогое вегетарианское меню «БЕЗ МЯСА» — это MUST HAVE для Вас. Такое питание помогает очищению организма и значительно облегчает работу пищеварительной системы.👏

ТЕЛОХРАНИТЕЛЬ РЕКОМЕНДУЕТ К ПРИГОТОВЛЕНИЮ — ОВСЯНОЕ ПЕЧЕНЬЕ 🍪 💯 Вам понадобиться: 🟢 овсяные хлопья - 200 гр ( измельчить в муку) 🟢 яйцо - 1 шт 🟢грецкие орехи - 50 гр ( измельчить) 🟢разрыхлитель - 1 ч л 🟢масло гхи - 60 гр 🟢мед - 50 гр 🟢горький шоколад - 20 гр Способ приготовления: ➡️Все ингредиенты смешать. Сформировать печенье. Выпекать при 180 град 15-20 минут. 💗💗💗💗💗 Всем наслаждения!