✨ Коучинг глазами клиентов

#цитаты_капица

Подсмотрено у «Коуч-психолог для предпринимателей Наталья Ушакова» Несколько советов, как правильно отдыхать, чтобы вам хватало сил на важные дела, от коуча-псхолога Натальи Ушаковой 1. 🧚‍♂️ Планируйте отдых. Выделите время специально для отдыха и планируйте его так же серьезно, как и рабочие дела. Записывайте в свое расписание время для отдыха и придерживайтесь его. 2. 🧚🏽‍♀️ Практикуйте разнообразные виды отдыха. Иногда тело и ум нуждаются в различных видах отдыха. Это может быть физическая активность, медитация, чтение книги, прогулка на свежем воздухе или просто время с близкими. 3. 🧚 Избегайте переутомления. Не перегружайте себя работой и не забывайте про регулярные перерывы. Позвольте себе отдыхать не только вечерами или выходные, но и в течение дня. 4. 🧚🏽‍♀️ Отключайтесь от работы. Когда вы отдыхаете, постарайтесь полностью отключиться от рабочих забот. Избегайте проверки рабочей почты, звонков и других деловых вопросов. 5. 🧚‍♂️ Спите достаточно. Сон играет важную роль в восстановлении энергии и улучшении физического и психического здоровья. Старайтесь спать не менее 7-8 часов в сутки. 6. 💃 Занимайтесь спортом. Физическая активность помогает улучшить настроение, повысить энергию и снизить уровень стресса. Регулярные занятия 🚴‍♀️спортом помогут вам чувствовать себя бодрее и энергичнее. 7. 🏃‍♀️Проводите время на свежем воздухе. Прогулки на свежем воздухе помогут вам расслабиться, освежиться и зарядиться энергией. Соблюдение этих практик поможет вам правильно отдыхать, восстанавливаться и поддерживать энергию для успешного выполнения важных дел. 🤴👸 Помните, что забота о своем здоровье и хорошем самочувствии важна для достижения успеха как в личной, так и в профессиональной жизни. #подсмотреноублогеров

🙂🙂🙂 Говорят, что понедельник день тяжёлый. Но, скажу я вам, вторник не легче ... 😏 #вторник

#цитаты_джобс

Модель OSCAR Модель коучинга OSCAR была впервые описана Карен Уиттлворт и Эндрю Гилбертом в 2002 году. Модель OSCAR разработана на основе уже известной нам модели GROW, но в гораздо большей степени направлена на решение бизнес-задач. Поэтому эту модель используют не только коучи, но руководители при работе со своими командами 😎 OSCAR — это аббревиатура, которая расшифровывается на английский язык как: Outcome («результат»), Situation («ситуация»), Choices («выбор»), Action («действие»), Review («обзор»). 📌 O: Outcome («результат»). На первом этапе работы по этой модели ставится цель и определяются результат, которого клиент/команда хочет достичь. Для этого можно воспользоваться любой из методик по постановке целей 🎯 📌 S: Situation («ситуация»). На втором этапе анализируется текущая ситуация, в которой находится клиент/команда. 📌 C: Choices («выбор»). На третьем этапе осуществляется поиск возможных вариантов решений. По каждому варианту клиент/команда с помощью вопросов коуча должен проанализировать возможные последствия. Это позволит отказаться от нежизнеспособных или через сложных вариантов 🤓 📌 A: Action («действие»). На четвертом этапе прорабатываются конкретные шаги, которые нужно сделать клиенту/команде на пути к цели. 📌 R: Review («обзор»). В конце коуч-сессии обязательно делается обзор проделанной работы, оценивается достигнутый прогресс, делается вывод о том, были ли достигнуты цели, поставленные в начале коуч-сессии, или нет 😘 #моделикоучинга

Модели коучинга Модель GROW 🔹 G: Goal («цель») 🔹 R: Reality («реальность») 🔹 O: Options («варианты») 🔹 W: Will («намерение») Модель SCORE 🔹 S: Symptoms («симптомы») 🔹 C: Causes («причины») 🔹 O: Outcomes («результаты») 🔹 R: Resources («ресурсы») 🔹 E: Effects («эффекты») Модель CLEAR 🔹 C: Contract («контракт») 🔹 L: Listen («слушание») 🔹 E: Explore («исследование») 🔹 A: Action («действие») 🔹 R: Review («обзор») Модель STEPPA 🔹 S: Subject («тема») 🔹 T: Target («цель») 🔹 E: Emotion («эмоция») 🔹 P: Perception («восприятие») 🔹 P: Plan («план») 🔹 A: Action («действие») Модель POSITIVE 🔹 P: Purpose («цель») 🔹 O: Observations («наблюдения») 🔹 S: Strategy («стратегия») 🔹 I: Insight («понимание») 🔹 T: Team («команда») 🔹 I: Initiate («инициация») 🔹 V: Value («ценность») 🔹 E: Encourage («поощрение») Модель OSCAR ‼️ 🔹O: Outcome («результат») 🔹S: Situation («ситуация») 🔹C: Choices («выбор») 🔹A: Action («действие») 🔹R: Review («обзор») Методики постановки целей => #моделикоучинга

🙂🙂🙂 Вот есть же такие личности, которые уже с утра в понедельник начинают бесить… своей широкой улыбкой и готовностью ударно трудиться! #понедельник

Дайджест прошедшей недели 08.07.2024 Рассмотрели еще одну коучинговую модель. На этот раз модель STEPPA, которая была создана доктором Ангусом Маклеодом. Она помогает коучам понять контекст ситуации клиента и связанные с ней эмоции. 09.07.2024 Узнали шесть востребованных направлений познания себя от коуча, нумеролога Оксаны Зуевой. 10.07.2024 Поговорили о том, чем отличаются друг от друга карьерный и бизнес-коучинг. 11.07.2024 Пополнили наш 📚 Мини-словарик по коучингу словами: миссия человека, призвание, установки, ценности. 12.07.2024 Тестировали тест «Выбери свой путь», который по задумке его автора, предлагает определить, какой путь ведет нас к собственному представлению о счастливой и благополучной жизни. 13.07.2024 Вспоминили, что такое Дневник побед и для чего его нужно вести 🤗 А еще читали высказывания известных людей о счастье, судьбе, жизненных целях и ещё немного шутили 🙃🙂 Большое спасибо всем, кто читает канал «Коучинг глазами клиентов», всех крепко целую, обнимаю! 😘 #недельныйдайджест

#коучишутят

#цитаты_шанель