цветочная кофейня ♡ 🌸
Здравствуй! Ты попал на канал с 🖇 эстетикой 🖇 советами 🖇 мотивацией и многим другим! Гайд канала: https://t.me/gaaydflowercafe Создатели: @DazY_y @moonlight0_09
БільшеКраїна не вказанаМова не вказанаКатегорія не вказана
179
Підписники
Немає даних24 години
Немає даних7 днів
Немає даних30 днів
- Підписники
- Перегляди допису
- ER - коефіцієнт залучення
Триває завантаження даних...
Приріст підписників
Триває завантаження даних...
Фото недоступнеДивитись в Telegram
🤍 личная эффективность. Как стать чуточку продуктивнее
▫️ пейте больше воды
▫️ просыпайтесь каждый день в одно и то же время
▫️ ложитесь раньше полуночи
▫️ делайте минимальную зарядку или различные упражнения по утрам
▫️ отдыхайте в течении дня
▫️ уделяйте время близким
▫️ читайте
▫️ планируйте свой день
▫️ в конце недели составляйте план на следующую
▫️ возьмите за привычку вообще записывать и структурировать свои мысли
▫️ не бойтесь ошибаться и ошибайтесь
Фото недоступнеДивитись в Telegram
🧷Читай
(part 2)
◽книга, которую посоветовал друг
◽книга основанная на реальной истории
◽книга, которая нравится твоей маме
◽книга написанная более 100 лет назад
◽книга, которую нужно было прочитать в школе
◽мемуары
◽книга опубликованная в год твоего рождения
◽книга о будущем
◽книга переведенная более чем на 20 языков
◽запрещённая книга
Фото недоступнеДивитись в Telegram
🧷 читай💕
◽классический роман
◽книгу, по которому сняли фильм
◽книга опубликованная в этом году
◽книга с цифрой в названии
◽трилогия
◽книга , в которой гл герой не человек
◽смешная книга
◽книга автор которой женщина
◽мистика
◽книга состоящая из небольших историй
◽книга документального жанра
Фото недоступнеДивитись в Telegram
🤍 секреты планирования
▫️ не нагружай себя большим количеством дел, чтобы всё, что запланировано можно было реально выполнить
▫️ записывай свои дела в ежедневник или в заметки на телефоне
▫️ ставь дедлайн (крайние сроки выполнения задач)
▫️ разбивай большие дела на более мелкие
▫️ выделяй одно главное дело каждый день
▫️ планируй свой день заранее
▫️ хвали себя за выполнение дела
▫️ не забывай отдыхать
▫️ не отвлекайся на мелкие бытовые задачи
Фото недоступнеДивитись в Telegram
🤍 простые советы по любви к себе
▫️ Люби себя, несмотря ни на что. Даже если тебе кажется, что тебя не за что любить, продолжай это делать назло всем.
▫️ Обними себя. И делай это постоянно.
▫️ Научись принимать комплименты и похвалу. Все мы в чём-то хороши, и если комплимент или пахлава искренние, не стоит от них отказываться.
▫️ Напиши себе письмо с признаниями. Тебе будет приятно прочесть хорошие слова о себе, даже если их написала ты.
▫️ Практикуй медитацию.
▫️ Питайся здоровой пищей.
Фото недоступнеДивитись в Telegram
🤍 10 дней осознанности
▫️ день 1: медитируй 15 минут
▫️ день 2: запиши свои главные цели
▫️ день 3: проведи день с самим собой
▫️ день 4: не покупай ничего в течении 24 часов
▫️ день 5: не трогай телефон за 2 часа до сна
▫️ день 6: избавься от вещей, которые тебе не нужны
▫️ день 7: отследи и запиши свои привычки
▫️ день 8: благодари окружающих даже за мелочи
▫️ день 9: запиши на бумаге, как ты видишь свою жизнь через 5 лет
▫️ день 10: наведи порядок на рабочем месте
Фото недоступнеДивитись в Telegram
🤍 Как быстро что-то выучить ?
▫️Постарайтесь вдумчиво прочитать текст и вникнуть в суть.
▫️ Интервальное повторение. Если Вам необходимо быстро выучить стих или подготовиться в авральном режиме к экзамену, используйте следующий алгоритм повторений:
• первое – спустя 20 минут после заучивания;
• второе – спустя 6 – 8 часов;
• третье – через сутки.
▫️ Выделите самые сложные части текста и выучите их в первую очередь.
▫️ Составьте тезисный план текста.
▫️ Представляйте в голове каждое предложение текста.
Фото недоступнеДивитись в Telegram
🤍 как победить тревогу?
▫️ 1. сфокусируйся на «здесь и сейчас». Задай себе вопрос: «Мне угрожает что-то прямо сейчас? Или я беспокоюсь о чём-то, что возможно не произойдёт?»
▫️ 2. Выпиши на бумагу или в заметки телефона все свои тревоги. Отложи список на несколько минут и перечитай. Возможно теперь не все тревоги будут всё ещё актуальны.
▫️ 3. Не заглушай тревогу, чтобы её победить. Не заедай, не погружайся в работу. Тревога от этого никуда не исчезнет, а только уйдёт глубже, останется невыраженной. И потом даст о себе знать.
▫️ 4. Доверься себе. Вера в свои силы поможет победить страх неизвестности, из-за которого часто возникает тревожное состояние. Вспомни, что в большинстве случаев твои тревожные мысли скорее всего не оправдали себя. Осознай, что ты справишься!
▫️ 5. Поделись тревогами с опытным человеком. Принятие и проживание эмоций — это очень важно. И это нормально — обращаться к специалисту, чтобы научиться определять свои чувства и работать с тревожными состояниями.
Оберіть інший тариф
На вашому тарифі доступна аналітика тільки для 5 каналів. Щоб отримати більше — оберіть інший тариф.