Точка опоры • Good Point

Вчера я ехала домой по шоссе, и передо мной развернулась символическая драка двух водителей. Пишет Вера Якупова, психотерапевтка, кандидатка психологических наук, основательница центра Good Point. Возможно, джип подрезал красный седан, и тот решил отомстить. Красный перестраивался вперёд и резко тормозил, не давал джипу перестроиться ни в одну, и ни в другу полосу. На минуту успокоился, но потом опять начал догонять джип и мешать ему ехать. Странная погоня продолжалась десять минут. Наверняка, вы иногда встречаете таких людей — им сложно контролировать гнев, они срываются на незнакомых людях, иногда рискованно себя ведут или устраивают публичные скандалы. Такая высокая импульсивность и сложности с управлением своими эмоциями часто встречаются при пограничной организации личности. 🌟 Если гнев возникает быстро и горит ярко, то потенциально это почва для действий и слов, причиняющих вред отношениям, самому человеку и другим, иногда даже имуществу. В родительстве бывает особенно трудно с таким темпераментом. Безусловно, если говорить о пограничной организации личности, импульсивность — не единственная ее черта. Часто к ней присоединяется страх одиночества, ощущение пустоты внутри и интенсивные эмоциональные качели. Если вам интересно подробнее узнать об этой теме, можно прочитать книгу «Я ненавижу тебя, только не бросай меня» Крейсмана и Страуса. У проекта «Справиться проще» есть отличное просветительское видео о пограничной организации личности. Если вы обнаруживаете у себя подобные черты или у своих близких, важно помнить, что психотерапия научилась здорово помогать людям налаживать регуляцию своих эмоций. При пограничной организации особенно эффективны ДБТ (диалектико-поведенческая терапия) и схема-терапия. В нашем центре можно найти специалистов, которые работают в этих подходах. Опишите свой запрос и мы бесплатно подберем вам подходящего специалиста.

Как рождение ребенка меняет жизнь и почему появляется послеродовая депрессия? 💗 На этой неделе рекомендуем послушать новый эпизод подкаста «Спасибо, я в порядке» с участием Веры Якуповой. В этом эпизоде Вера и ведущие подкаста говорят о том, что такое послеродовая депрессия, почему она происходит и как прожить период появления ребенка в семье бережно. После прослушивания, обязательно пишите свои мысли в комментариях, мы очень любим вас читать! 💓 А если вы недавно стали мамой и вам нужна поддержка, обратите на нашу группу для родителей, в ней осталось всего пару мест.

Еще есть одно горящее место в группу для беременных 🔥 🟣Если вокруг вас есть беременные женщины, расскажите им о нас, пожалуйста 🤍

ГРУППА ПОДДЕРЖКИ ДЛЯ РОДИТЕЛЕЙ: ОСТАЛОСЬ 4 МЕСТА 🌟 НАЧИНАЕМ 12 ИЮЛЯ Принято требовать от родителей очень многого, порой невозможного: следить за здоровьем и гармоничным развитием ребёнка, растить личность и индивидуальность с первых дней жизни, развивать все его сильные стороны и непременно подтягивать слабые, достигать невероятных успехов, быть и учителем, и врачом, и психологом своему чаду. А ещё, весело играть с ребёнком, контролировать все свои эмоции, знать ответы на многие вопросы. От такого груза ответственности порой становится невыносимо тяжело и как будто бы не на что опереться. Мы считаем, что в таких условиях особо важна забота о ментальном здоровье родителей. И если сейчас рядом нет тех, кто может вас поддержать и сопереживать, принимать ваши разные стороны в родительстве, то такое окружение можно найти в нашей группе. В группе можно: 🔘получать поддержку не только от психотерапевта, но и от таких же родителей, как и вы, разделяющих ваши взгляды, 🔘безопасно обсудить волнующую и сложную тему, задать любой вопрос и получить чуткий ответ от участников группы и психотерапевта, 🔘быть честными и бережными по отношению к своим чувствам, 🔘предлагать свои идеи, рефлексировать и давать обратную связь, 🔘делиться знаниями и просить о помощи. О группе: ➡️ Группа — это пространство, в котором можно разобраться со сложными чувствами, которые возникают в родительстве. Вы сможете поделиться своими тревогами, радостями и получить поддержку. ➡️ Под руководством профессионального психотерапевта вы улучшаете навыки эмоциональной саморегуляции и становитесь смелее, увереннее и устойчивее в роли родителя. Как всё устроено: ▫️встречаемся 1 раз в неделю на 1,5 часа, по средам в 19:00, ▫️1 встреча — 2.500 руб. ▫️группа рассчитана на 3 месяца, ▫️начинаем уже 12 июля. 🌟 Группу ведет бережный, поддерживающий психотерапевт Марина Панасенко. ⚡️ Осталось 4 места. Для записи в группу, напишите нам в бот: @good_point_bot После записи с вами свяжется Марина, чтобы помочь понять подойдет ли вам эта группу или нет.

Иногда мы знакомим вас с психологами нашей стажерской программы 🤍 💜 О программе: Специалисты с высшим образованием и квалификацией по психотерапии начинают и продолжают практику под супервизией Веры Якуповой. Стажерская программа позволяет нам сделать цену на психотерапию небольшой (2300 рублей за сессию), при этом предоставить качественную помощь. Сегодня кружок-знакомство от психолога Юлии Комаровой👆 ➡️ Записаться к Юлии или другому психологу-стажеру можно здесь: https://good-point.ru/interns-

Иногда мы знакомим вас с психологами нашей стажерской программы 🤍 💜 О программе: Специалисты с высшим образованием и квалификацией по психотерапии начинают и продолжают практику под супервизией Веры Якуповой. Стажерская программа позволяет нам сделать цену на психотерапию небольшой (2300 рублей за сессию), при этом предоставить качественную помощь. Сегодня кружок-знакомство от психолога Юлии Комаровой👆 ➡️ Записаться к Юлии или другому психологу-стажеру можно здесь: https://good-point.ru/interns-

ОСТАЛОСЬ 2 МЕСТА В ГРУППУ ПОДДЕРЖКИ ДЛЯ БЕРЕМЕННЫХ 🌟 НАЧИНАЕМ 4 ИЮЛЯ В соцсетях, в обществе, транслируется образ невероятно счастливой и ежесекундно радующейся беременной. Не принято открыто горевать о жизни «до», грустить и злиться от того, что что-то идет не так, или от того, что устала и нет сил. Группа — это пространство, в котором можно разобраться со сложными чувствами, которые возникают во время беременности. Вы сможете поделиться своими тревогами, радостями и получить поддержку. 🌟 Группу ведет очень бережный, поддерживающий психотерапевт Марина Панасенко. 💌 Записаться в группу: https://good-point.ru/pregnance После записи с вами свяжется Марина, чтобы помочь понять подойдет ли вам эта группу или нет. Как всё устроено: ▫️встречаемся в зуме 1 раз в неделю на 1,5 часа, по вторникам в 19:00, ▫️группа рассчитана на 3 месяца, ▫️группа закрытая: состав участниц и ведущая не меняются на протяжении всего времени работы.

Мне очень понравилась фраза Брене Браун о том, что вклад 50 на 50 в жизнь пары — это нереалистичный идеал. Пишет Вера Якупова, психотерапевтка, кандидатка психологических наук, основательница центра Good Point. Ведь у нас на данный момент может не быть пятидесяти, а только 20 или 30. У партнёра тоже. И это потенциальная почва для конфликта, с защитой, обвинениями и нападением друг на друга. Как найти выход? Сделать легальными наши ограничения и обсудить открыто, у кого сколько есть, и кто что может вложить. Подумать вместе, что делать с остальными задачами, на которые сейчас нет сил — отложить, совсем отменить и не делать, пригласить кого-то на помощь, придумать способ, упрощающий их и так далее. Это гораздо более продуктивная замена требованиям и претензиям друг к другу. Для того, чтобы признать свои ограничения, нужно показать партнеру свою уязвимость. «Два уязвимых человека всегда найдут выход», — так говорит мой котерапевт Лена Каравашкина (мы вместе работаем с семьями). Мы воспитаны с идеей о том, что нужно быть сильными и справляться, а уязвимость равно слабость. Эти установки часто отрезают нас от контакта с партнёром и самим собой, что очень грустно. ✖️ Хорошая новость в том, что можно пробовать не молчать, не нападать, а говорить о своих ограничениях, нуждах, чувствах и уязвимостях, приглашая другого к сотрудничеству. Это может быть сложно и необычно, но вероятность получить поддержку и сблизиться возрастает. В нашем центре мы помогаем с самыми разными запросами, в том числе, работаем с парами и детьми, не оставайтесь один на один со своими тревогами и переживаниями. Опишите свой запрос и мы бесплатно подберем вам подходящего специалиста.

Перенесли группу на вечер, осталась пара мест 💙 Оставьте заявку на сайте, чтобы с вами связался психолог-ведущая группы и вы вместе обсудили, подойдет вам группа или нет.

☀️ ГРУППА ПОДДЕРЖКИ ДЛЯ БЕРЕМЕННЫХ 4 июля начнется наша онлайн-группа для беременных, в которой можно делиться самыми разными чувствами, решать возникающие психологические сложности и быть в теплом кругу женщин, проходящих похожий опыт. Присоединиться к группе можно на любом сроке. 🌟 Вот, что пишет одна из участниц прошлой группы, писательница Радмила Хакова: «Одно из лучших решений в беременность, чтобы помочь себе. Поддерживающая атмосфера и единственный чат, который мне по-настоящему нравится (мы до сих пор общаемся, а дочери уже 4 месяца!)» Как всё устроено: ▫️встречаемся в зуме 1 раз в неделю на 1,5 часа, ▫️группа рассчитана на 3 месяца, ▫️группа закрытая: состав участниц и ведущая не меняются на протяжении всего времени работы. 🌟 Группу ведет очень бережный, поддерживающий психотерапевт Марина Панасенко: «В бережной атмосфере уделим внимание сложным чувствам, разберём мифы о беременности родах и материнстве и найдём новые точки опоры, создадим поддерживающее окружение, в котором можно будет совершить мягкий переход в новый статус мамы.» Группа небольшая, камерная и уютная — всего 6 человек (осталось всего 4 места) 💌 Записаться в группу: https://good-point.ru/pregnance После записи с вами свяжется Марина, чтобы помочь понять подойдет ли вам эта группу или нет. 🟣Если вокруг вас есть беременные женщины, расскажите им о нас, пожалуйста. Мы хотим, чтобы группа запустилась, потому что знаем, каким полезным и теплым будет это место для будущих мам.

#подкастверы Одна важная рекомендация про выстраивание жизни в паре?

📌 «Кажется, моя жизнь не выдающаяся, вряд ли кому-то интересна. Я не идеал» Отвечает семейный психолог, гештальт-терапевт Мила Бабич Есть такой распространенный миф, что людям интересно смотреть только на идеальных людей с их красивой, счастливой, увлекательной жизнью. Но даже сами блогеры уже опровергают его. Идеальных людей не существует, у всех есть сложности, в жизни каждого есть скучные и даже непростые периоды, людям, наоборот, важно видеть реальность с которой они могут себя ассоциировать, а не искусственную картинку. Ваша неидеальность и честность в этом, может стать поддержкой для других. ➡️ Спросите себя, а вам нравится ваша жизнь? ➡️ Если в вашей жизни чего-то не хватает для вас, что вы можете сделать для себя самой? Не ради того, чтобы ваша жизнь понравилась кому-то, а чтобы она нравилась вам! Кстати, это вполне возможно приведет к тому, что вы станете еще интереснее для других💓 📎Если прямо сейчас есть чувство неуверенности и нужна помощь в том, что вспомнить о своей потрясности, чтобы появилась смелость с интересом исследовать свою жизнь и двигаться к желаемым изменениям, опишите свой запрос и мы бесплатно подберем вам подходящего специалиста.

Сегодня вышла новая программа шоу «Справиться проще» с участием Веры Якуповой, смотрите и делитесь впечатлениями 💔